alimentation pendant prepa marathon

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alimentation pendant prepa marathon par isa78 (invité) (213.103.28.xxx) le 12/02/06 à 08:46:59

je pense qu'il faut plus mange de glucides , boire, prendre du magnésium mais est ce qu'il prendre des précautions particulières ?

alimentation pendant prepa marathon par Frédéric (membre) (82.123.220.xxx) le 12/02/06 à 08:50:20

Manger équilibré et peut-être éviter les "gros écarts" pendant cette période de 8 semaines.
C'est surtout sur la dernière semaine qu'il faut être plus sérieux.
ƒred

alimentation pendant prepa marathon par forza69 (invité) (80.14.112.xxx) le 12/04/06 à 14:48:29

si vous voulez fondre un peu avant une course sans se desequilibrer,je vous conseille le wok jusqu' a l'avant derniere semaine:des legumes a volonté(ex:courgettes,carottes,navets,champignons noirs,poivrons,piments,brocoli...)+petits morceaux de poulets ou poisson avec crevettes+riz complet,le tout cuit 5 min a feu vif,sans matiere grasse, dans un wok(on conserve ainsi les vitamines des legumes)+un bon entrainement=fonte rapide assuree

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