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a propos de ma vma par licorne (invité) (81.53.133.xxx) le 15/02/06 à 20:32:06
bonjour
j'ai effectué le test de 6mn vma sur piste
j'ai obtenu 1645m soit donc vma 16,45km/h
j'ai l'impression que j'ai une vma faible !
j'ai 40 ans et j'ai repris la cap depuis 18 mois apres 8 ans d'absence.je fais 40.30 au 10 et 1h29 au semi
est ce que ma vma reflete bien mes perfs ou ai je mal fais mon test ou ai je une vma faible tout simplement?
a propos de ma vma par (invité) (195.93.102.xxx) le 15/02/06 à 20:36:34
a vue de nez, tes perfs semblent cohérentes.
Sinon tu n'as pas une VMA faible, rassure toi, bon nombre de coureurs aimeraient avoir une VMA de 16,5 .°
a propos de ma vma par (invité) (195.93.102.xxx) le 15/02/06 à 20:37:08
16,5 km/h et pas 16,5° ;)
a propos de ma vma par licorne (invité) (81.53.133.xxx) le 15/02/06 à 20:44:28
merci pour tes precisions a+
a propos de ma vma par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 15/02/06 à 21:09:24
J'en connais qui plafonnent à 12°5.
Nan nan pas de noms.
ƒred
a propos de ma vma par MariedeLyon (membre) (86.202.197.xxx) le 15/02/06 à 21:17:19
T 'es goooonflé ! je t' avais dit de ne pas le répéter !
vilain garçon!
Marie
a propos de ma vma par SergeB (membre) (80.119.200.xxx) le 15/02/06 à 21:22:45
Fred, le mojito, c'est plus en VMA !!!
a propos de ma vma par MariedeLyon (membre) (86.202.197.xxx) le 15/02/06 à 21:58:14
Ah, non, alors, moi, c' est pas en degrés que je plafonne !
Marie
a propos de ma vma par CecileM (invité) (134.158.92.xxx) le 16/02/06 à 09:20:08
Felicitations Marie ! Tu as un excellent niveau a 40 ans. Tes perfs sur 10 bornes et semi me semblent coherentes avec ton test VMA. A 42 ans, je suis d'un niveau proche du tien. Il y a 2 ans, annee ou j'ai battu tous mes reccords, mon test VMA realise sur 3000m donnait 11'26", donc environ 17km/h. Et j'avais realise un record sur 10 bornes de 40'50" et 1h27'45" sur semi.Apres une annee un peu moins bonne, je reviens vers ce niveau. Une suggestion pour ton prochain test VMA, etant donne ton niveau deja bon, il vaudrait mieux le realiser sur 3000m.
A+.
Cecile
a propos de ma vma par nicolasasm (membre) (81.249.232.xxx) le 16/02/06 à 09:25:43
3000 m c'est trop long pour un test VMA puisqu'on tient cette vitesse sur 5'/6'.
CécileM : Tu obtiens une VMA de 17 avec un temps sur 3000 m couru à 15.8 km/h. La VMA est donc extrapolée par rapport à ton test ?
Nicolas
a propos de ma vma par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/02/06 à 09:28:38
Surtout si tu as des pré dispositions à resister au lactique. Car sur un test de 6min tu peux être légèrement au dessus de ta VMA ce qui chamboule un peu ton plan d'entraînement.
a propos de ma vma par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/02/06 à 09:29:59
Sauf si on a une VMA supérieure à 20 km/h, 3000 m c'est effectivement un peu long pour mesurer sa VMA.
ƒred
a propos de ma vma par CecileM (invité) (134.158.92.xxx) le 16/02/06 à 09:50:50
Je me suis plantee, c'est Licorne qu'il fallait feliciter.
C'est vrai que j'ai un peu "tricher" car j'ai effectivement extrapoler pour donner ma VMA, et en fait donner le resultat que j'avais effectue lors d'un test avec pallier sur stade. J'ai realiser ce genre de test une seule fois et c'est certainement la meilleure facon pour connaitre sa VMA, mais ce n'est pas toujours facile a mettre en place.
Il faut reconnaitre que les avis sont partages sur la distance a parcourir pour un test visant a evaluer sa VMA. J'ai pu le constater en discutant avec pas mal de coureurs deja bien informes. Il est certain qu'on ne peut tenir sa VMA qu'environ 6'. Mais compte tenu de la difficulte a bien s'echauffer, a partir des le debut au max (et je ne connais pas exactement dans quelles conditions Licorne a realiser son test), je penche personnelement pour un test de 3000m a ce nivau (s'il ne peut realiser un test par paliers). L'important sur ces 3000m est d'etre bien regulier, d'accelerer si possible dans le dernier 1000 et de faire les derniers 300m a fond la caisse. Mesurer sa frequence cardiaque a la fin puis 5' apres pour avoir une idee de ses facultes de recuperation. Enfin, c'est mon avis.
Cecile
a propos de ma vma par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 16/02/06 à 10:32:50
Pour s'échauffer correctement une trentaine de minutes de course en dehors de la piste suffisent, on peut ensuite se tester sur 2000 m si on a une VMA supposée un peu supériere à 18 km/h ce qui fera un peu plus de 6 minutes de course, sinon test sur 6 min, ou sur 1500 m pour ceux qui ont une VMA supposée < 14 km/h.
ƒred
a propos de ma vma par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 16/02/06 à 10:46:15
Pour le test sur 3000m je ne disais pas l'on tient sa VMA sur 3000 mais que le résultat obtenu coefficienté est plus proche que sur une test sur 6min (si on résiste bien au lactique, après ça ne vaut pas un VAMEVAL.
Moi je viens de la piste donc un test sur 6' me donnais un résultat faussé par rapport à ma VMA réelle.
a propos de ma vma par MariedeLyon (membre) (86.209.117.xxx) le 16/02/06 à 18:11:06
Pas grave, Cécile, les compliments, c' est toujours bon à prendre...
Marie
a propos de ma vma par steph (invité) (192.229.17.xxx) le 16/02/06 à 18:32:21
j'ai fait un test progressif sur piste avec un pro et ai obtenu une VMA de 17. J'ai 51 ans courre depuis environ 4 ans 10k 43.30, semi 1h38 et MRT 3h34. Je suis incapable de maintenir 6 mn à 17k/h. Quel est le coéf pour passer du test sur 3000 ou 6 mn à la VMA? merci. Je lis réguliérement ces forums svt trés sympas et intéressants, voir poilant, ca fait du bien!
a propos de ma vma par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 17/02/06 à 09:22:18
Pour le test 3000 je multiplie le résultat par 0.96 et je trouve à peu près ma VMA mais cela ne vaut pas un VAMEVAL, car le 3000 doit être fais à allure régulière.
a propos de ma vma par Enderfighter (invité) (195.132.222.xxx) le 17/02/06 à 13:41:53
a la bonne heure
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