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preparer un 1er 20 km par majeg (invité) (82.249.236.xxx) le 15/02/06 à 21:43:59
je cours depuis 18 mois , je ne suis pas une sportive a la base , j'ai fait deux 10 km l'année dernière en 53 mn
en ce moment je cours au maximum deux fois par semaine , dont une fois au moins une heure voire 1h15 avec en plus uen séance de gym,
quel type d'entrainement pour courir un 20 km en juillet et le finir correctement
est ce raisonnable ?
preparer un 1er 20 km par (invité) (83.206.55.xxx) le 16/02/06 à 08:47:23
Je suis interessé par les réponses egalement.
Vu que j'ai le mpême profil.
preparer un 1er 20 km par aparisenrunningondepasselesaustins (membre) (62.39.121.xxx) le 16/02/06 à 08:57:32
tout est raisonnable !!!
du moment que tu te fais plaisir.
Si tu cours 1h15 et que tu fais 53' au 10 km, tu le finiras et en bonne état ton 20km.
Pour les entrainements spécifique, tu as largement le temps de t'améliorer si ton but est de faire une perf.
Je laisse au pro le soin de répondre (il va y avoir un truc du genre : passer a 3 scéances par semaine, varier les allures, etc...)
Mais si ton but est de de te fais plaisir en le finissant en bonne état, alors tu peux être sure que tu atteindra ton objectif.
Bois bien, fais attention a tes chaussures, progresse doucement dans l'entrainement.
Bon courage.
preparer un 1er 20 km par éric de Bahia (invité) (201.50.128.xxx) le 16/02/06 à 15:03:43
Je suis pas tt à fait d'accord. J'ai déjà fait 2 demi marathon (en octobre, au Brésil)de 21km en 2h30 et 37 à 2 ans d'intervale. Je n'ai pas réussi à améliorer mes temps alors que je venais de faire Paris-Versaille (15km) en septembre. Tenir 10 ou 15 km peut être tt à fait facile, mais 21 c'est autre chose. Je me prépare pour celui de 2006 à Salvador en octobre, et je cherche un bon plan d'entraînement pour l'année. Parce que 2h37 c'est la honte... Bon c'est vrai je vais avoir 43 ans, mais je courre depuis presque 6 ans.
Eric
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