Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......?????

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Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par parisi (membre) (81.185.101.xxx) le 17/02/06 à 00:35:01

Bonjour à toutes et à tous ,

Je suis en pleine confusion car il semble que vous recommandiez pour un débutant de commencer par une course sur 5 km , or d'autres coureurs expérimentés , me disent ceci : non il ne faut pas commencer par 5 km car ça va trop vite , il faut débuter pour une course sur 10km , dont le rytme sera plus lent .

Pourriez vous , s'il vous plait , m'aidez dans ce choix par vos conseils avisés .

Merci par avance et bonne nuit à tout le monde !!!

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par tahiti (invité) (202.3.238.xxx) le 17/02/06 à 01:36:50

Dur, dur de te conseiller...
Personnellement, après avoir fait plusieurs compètes, je préfère le 10 au 5...On a le temps de se chauffer, voire même envisager une stratégie de course (negative split).
Ma première course a été un 8,5 kms, j'ai trouvé ça atrocement long...
La seconde, un 6 bornes qui est beaucoup mieux passée..
Disons que sur un 5 bornes, si tu souffres, c moins longtemps...
Sur ces quelques mots qui ne t'aideront pas beaucoup, attends l'avis d'autres forumeurs.

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par parisi (membre) (81.185.100.xxx) le 17/02/06 à 13:16:10

Merci pour cette réponse et bonne journée .

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par bigtonio (invité) (172.211.63.xxx) le 17/02/06 à 13:17:44

Salut. Pour moi c'était un 15 km, mais sans objectif de temps. J'en garde un bon souvenir.

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par fabtaq51 (membre) (82.216.71.xxx) le 17/02/06 à 13:25:22

Je pense également qu'un 10 sera mieux.
Le rythme est plus gérable car sur 5 si tu ne te connais pas encore très bien tu risques de partir très vite et d'etre très rapidement en sur-régime et de ne pas trouver ton souffle.
Dans un 10 surtout ne part pas trop vite mais plutot en endurance comme à l'entrainement sur les 3-4 premiers km et accélére ensuite, tu doubleras ceux qui sont partis plus vite et tu en gardera un très bon souvenir.
Tu auras ensuite pour tes prochaines courses le temps de d'intéresser au chrono.

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par didin19 (membre) (81.80.97.xxx) le 17/02/06 à 13:33:26

Je te conseille le 5km.

- C'est 2 fois moins long qu'un 10km mais ce sera une expérience très enrichissante.

- De toute façon même sur un 10km on a tendance à partir trop vite quand on débute !

- Tu récupèreras plus vite pour préparer ton prochain challenge : un 10 km !

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 17/02/06 à 13:44:22

Il y a plusieurs points.
D'abord ton entrainement : tu cours 30 min ou 1h par sortie.
Parce que si tu cours régulièrement 1h, le 5km va te paraitre très court.
Il est vrai aussi qu'un 5 km pars très très vite mais personne ne te force à partir aussi vite ! Il faut que tu partes à ton rythme. Et de toute facon même pour un 10 km ca partira vite.(Dans chaque course les premiers partent toujours tres vite !)
C'est à toi de savoir te résonner ou si tu as peur de partir trop vite tu te places en dernière position sur la ligne de départ !
Perso j'ai commencé par un 6km ; au bout de 500m j'étais 15ème sur 600 ! Le vainqueur termine a plus de 19 km/h et moi à l'agonie environ 60ème mais j'ai fini moins vite que lors d'un footing ! Mais heureusement ce n'était qu'un 6 km.
En fait le piège c'est le premier kilo après tout le monde se met à son rythme.
Mais le plus important dans tout ça c'est de te trouver une course pour te faire plaisir que ce soit 5 ou 10 km ; il faut terminer en te disant c'est quand la prochaine !?

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par Enderfighter (invité) (195.132.222.xxx) le 17/02/06 à 13:48:45

je reste sur mes positions 5 km est un bon début

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par Olivier (invité) (81.49.247.xxx) le 17/02/06 à 21:34:40

Tu n'as qu'à faire un 5 km à la vitesse d'un 10 km!
:)

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par (invité) (83.201.255.xxx) le 17/02/06 à 21:44:54

personnellement ma premiere course a été un marathon (3h41)
une excellente expérience ! mais bon, il faut se préparer un peu

Débuter par 5km ou 10 km - avis contradictoire .......????? par MariedeLyon (membre) (86.193.177.xxx) le 18/02/06 à 10:42:56

Ma première course était un 8 kms, ce fut trés bien pour commencer et se donner confiance.
Marie

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