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Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Lolo (invité) (198.43.100.xxx) le 22/02/06 à 16:47:25
Salut a tous,
Nouveau sur le forum et dans le monde de la course a pied, je viens de commencer aujourd'hui un programme de 9 semaines pour mon premier marathon, avec de nouvelles chaussures et ca n'a pas loupe ..... cheville tordue et je boite sacrement depuis ce midi.
Est-ce que vous connaissez un bon specialiste sur Nantes qui pourrait faire des miracles pour limiter la casse ?
D'ailleurs est-ce que c'est cuit pour moi ? Une entorse c'est au moins 2 semaines d'arret, est-ce que ce n'est pas redibitoire pour se preparer correctement sachant que je courais regulierement 2 a 3 fois par semaine depuis le debut de l'annee.
Merci d'avance pour votre aide
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par kemalic22 (invité) (193.54.26.xxx) le 22/02/06 à 16:56:11
Nouveau en course à pieds et déjà un marathon !
Tu es un précoce
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Lolo (invité) (198.43.100.xxx) le 22/02/06 à 17:03:38
Et oui, c'est peut etre ambitieux, mais j'aime les defis sportifs sur de longues distances, le plus souvent en VTT, mais le marathon ca reste mythique, alors .... on ne se refait pas.
Mais il semble que mes chances soient compromises. Qu'en pensez-vous.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par JONK (invité) (195.93.102.xxx) le 22/02/06 à 17:11:12
Renseigne-toi dans le Guiness des Records pour connaître celui du marathon couru le plus rapidement avec des béquilles !!!
Sinon, avec quelques centaines de kilomètres de pratique derrière toi, tu apprendras qu'il faut être patient pour la course à pied.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Rouge et Jaune (membre) (172.210.214.xxx) le 22/02/06 à 17:14:40
"Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ?"
de la cuisine, du ménage, regarder la télé, que sais-je....
pas de marathon bien sûr : vérifier la gravité de l'entorse chez un médecin (du sport si possible) écouter les conseils et se remettre doucement à la course à pied quand les voyants seront au vert.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 22/02/06 à 17:16:17
moi je me suis fais une entorse dimanche dernier et je vais peut être faire le semi de Paris, car une entorse peut être réparée en 1 semaine après la reprise doit être cool.
Pour toi qui a encore un peu de temps avant le marathon cela te fera une petite récup en tout cas ce n'est pas rédhibitoire.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Lolo (invité) (198.43.100.xxx) le 22/02/06 à 17:29:20
La raison du message etait d'obtenir quelques encouragements, des conseils et si possible une bonne adresse pour se remettre le mieux possible.
Le menage et la cuisine etaient deja au progamme !
@nicopsa
1 semaine pour se remettre ?? C'est peu ! La douleur a completement disparue en si peu de temps ?? ou alors cours-tu quand meme avec la douleur ?
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Rouge et Jaune (membre) (172.206.72.xxx) le 22/02/06 à 17:38:17
fais gaffe quand même car si tu as ressenti un craquement par exemple ou si un oedème important s'est formé c'est pas en une semaine que ce sera guerri : moi j'ai eu 3 semaines de platre puis 3 de strapping, bref tout dépend de la gravité de la situation. D'où l'utilité de consulter, voir de prendre une radio (au médecin de décider)
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par julo44 (invité) (194.98.151.xxx) le 22/02/06 à 17:41:08
Salut Lolo,
moi aussi l'année dernière j'ai eu une grosse entorse qui m'a privé de course pendant un bon moment, cependant, j'ai vu un super medecin sportif sur Nantes, il sera tout de suite capable de te renseigner pour ton marathon.
Si ca t'interesse je peux toujours te donner ses coordonnées.
Je te souhaite en tout cas un bon rétablissement.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par YOYO (invité) (83.204.246.xxx) le 22/02/06 à 20:57:35
Si tu ne peux plus poser lez talon par terre ou que tu ressens une vive douleur a la palpation de la malléole externe, fais une radio car tu a peut être un arrachement de la malléole interne. S'il y a juste un hématome, que tu peux marcher, le traitement = attele type aircast + réeducation précoce
Des que t'as moins mal, tu recours doucement
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par momoVH3 (invité) (86.200.126.xxx) le 22/02/06 à 21:48:07
Je me suis fait une grosse entorse mi juillet en courant dans le calanques (cheville gauche entièrement pliée) . Encore chaud j'ai couru 1H 15 pour me sortir des calanques, sinon c'est soit l'hélico, soit le bateau. Arrivée au premier petit portje me suis trempé les pieds 15mn dans l'eau fraiche. Ensuite je suis revenu en bus. Le lendemain j'avais la jambe et le pied bleus jusqu'au genou et très enflé. 2 jours après, doucement j'ai fait 1/2 h de footing en gardant le pied bien dans l'alignement. Le jour suivant 40mn. Au bout d'une semaine je courais 1h15 sans problème et sans douleur. J'ai courru le marathon de la cabro d'or en septembre sans problème et j'ai pu en aout faire un entrainement normal sur 5 jours / semaine. Aucune séquelle.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par lbourdil (invité) (81.255.195.xxx) le 24/02/06 à 10:49:49
Exxxxxxxcellente nouvelle !!!
Je suis allé voir le médecin:
- entorse bénigne
- atèle spéciale entorse pour cheville
- reprise de la course à pied sur piste dans 10 J !!
Médecin passionné, il m'a parlé d'entrainement et de diététique pendant 1/4 d'heure !
Ah je suis content, mon entraînement n'est pas encore grillé !!!!
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 24/02/06 à 16:17:23
@Lolo
Enfait je n'ai pasencore repris, je me suis fais l'entorse dimanche dernier. Je fais un test demain. En tout ca s quand je marche aucun problème et ce matin j'ai trotiner pour avoir mon métro et aucun problème. J'ai fais une radio résultat: entorse bénigne.
C'est pour cela que je pense courir le semi de Paris (à vérifier demain), je vais par contre revoir mes objectifs à la baisse.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Oliv (invité) (84.7.105.xxx) le 24/02/06 à 16:42:19
Bonne nouvelle pour toi effectivement, il existe plein de type d'entorse, en général on dit que la durée d'indisponbilité c'est 3 jours, 3 semaines ou 3 mois selon la gravité. Donc pour ton cas aucun souci pour ta prepa marathon, bon courage !
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Lolo (invité) (81.255.195.xxx) le 27/02/06 à 11:11:09
@nicopsa
Alors, cette reprise ?
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 27/02/06 à 11:28:43
J'ai repris ce week end avec un footing dimanche de 50', 20' cool et 30' en régé+ et j'étais plutôt bien. Pour l'instant la semaine de récup m'a permis d'enmagasiner du jus à voir pour dimanche. Je vais quand même faire attention à ma cheville cette semaine car elle est encore fragile.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Lolo (invité) (81.255.195.xxx) le 27/02/06 à 11:37:06
Ah ! Bien ! Alors pourvu que je puisse aussi reprendre à la fin de semaine alors...
Là, j'ai une sorte d'atèle, qui m'empêche le mouvement de torsion, mais qui autorise le mouvement avant/arrière.
C'est assez bizarre, parce que j'aurais pensé qu'il fallait complèmtement immobiliser la cheville.
Du coup, je ne sais pas trop si je dois éviter tout mouvement, ou si je peux marcher quand même dessus.
Le médecin m'a dit de marcher dessus pourtant.
Tu ne sentais plus aucune gène quand tu as repris dimanche ?
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 27/02/06 à 11:59:05
Si une légère gène dans une zone pavée ma cheville n'a pas encore retrouvée sa souplesse et dès que le sol est instable je n'ai plus de bons appuis, hormis cela rien.
Moi aussi j'ai porté une atèle:
-lundi: dernier atèle plus pas forcé sur la cheville plus anti-inflamatoire plus coheband pour comprimer l'hématome plus resté allongé ou assis
-mardi: comme lundi avec un peu de déplacement (je suis sortit de chez moi)
-mercredi: comme mardi plus retour au boulot (mais boulot assis), je boitais encore un peu
-jeudi: plus d'atèle ni de coheband mais j'ai pris des anti inflamatoires, je ne boitais plus
-vendredi: comme jeudi sans antininflamatoires
-samedi: idem
-dimùanche reprise
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par hervé13 (membre) (85.68.93.xxx) le 27/02/06 à 12:08:54
j'ai couru le cross des Calanques (20km) trois semaines après m'être fait deux entorses, une à chaque cheville !
Comme ces entorses n'étaient pas trop graves, je suis resté tranquille une semaine avec atelles, ensuite j'ai remplaçé la course par du vélo.
Pour me tester j'ai fait une sortie de deux heures une semaine avant la course.
Pour la course, je me suis fait deux gros strappings car le terrain est assez délicat. J'avais un peu l'impression de courir dans un champ de mines dans les descentes au taquet mais ça s'est bien passé.
Cela dit je pense qu'il s'agissait d'entorses bénignes.
Chacun doit voir selon son état et sa motivation.
Entorse 2 mois avant un marathon ..... que faire ? par Lolo (invité) (81.255.195.xxx) le 27/02/06 à 12:49:52
Bon, yapluka attendre alors !!!
Merci pour les infos :)
Bye
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