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Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par losantigos (invité) (82.67.66.xxx) le 23/02/06 à 00:23:55
bonjour, je debute en cap et j'aimerai savoir quel est le temps moyen pour un coureur "moyen"(2 à 3 entr/sem) pour parcourir 5/10 et 15 km.
Merci d'avance, vos reponses me permettront de voir les paliers à passer et programmer mes seances.
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par Mickaël (invité) (82.236.136.xxx) le 23/02/06 à 00:38:48
C'est impossible à dire, ça dépend tellement du potentiel de chaque personne.
Personnellement je fais :
19'44" au 5 km
40'46" au 10 km
Avec 2-3 entraînements par semaine, certains peuvent mettre 33' au 10km et d'autres 63' !
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par (invité) (195.93.102.xxx) le 23/02/06 à 12:24:02
ca dépend du potentiel de la personne évidemment.
On peut toutefois donner une fourchette (large), a mon avis, avec 2 ou 3 séances c'est dur de descendre sous les 35', et relativement facile de faire 45'. donc on va dire 40' en moyenne pour un sujet ayant d'assez bonnes dispositions et qui fait de bonnes séances.
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par brinouille (membre) (82.123.1.xxx) le 23/02/06 à 13:30:40
et pour un homme bien sûr !
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par Yvan (invité) (151.92.176.xxx) le 23/02/06 à 13:32:28
Faire 33' avec 3 entrainements pas semaine, est-ce réellement possible ? d'ailleurs jusqu'ou peut on aller avec trois entrainements par semaine ?
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par Isidor (invité) (83.156.6.xxx) le 23/02/06 à 13:56:45
Yvan a raison ,ça ne court pas les rues les 33' avec 3 séances/semaine (c'est entre 4 et 6 seances/semaine)sauf avec un sport endurance en complementarité et un gros potentiel
Brinouille a raison et les femmes alors???
2a 3 entrainements c'est entre 45' et 50' sur 10kms apres ça dépend du nbre de pratique et du passé personnel sportif
Brinouille on t'écoute ,parle ma fille
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par Eric (invité) (83.155.141.xxx) le 23/02/06 à 21:42:24
37'48 avec 2 entrainements semaine mais triathléte donc avec 1 ou 2 entrainements vélo à coté...
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par Yvan (invité) (151.92.176.xxx) le 24/02/06 à 08:03:59
Personnellement, j'ai fait cette année 41'37 sur 10km avec 3 entrainements par semaine, mais je pense que descendre en dessous va s'avérer difficile...
Vitesse et temps moyen pour la cap 5/10/15km merci par frédé (invité) (86.204.224.xxx) le 24/02/06 à 13:40:13
j'ai fait cet hiver 33'58" et 33'53" en courant 3X par semaine et entre 2 à 3 sorties de vélo ou home trainer.
Je ne suis pas spécialement doué, donc il est fort possible de faire mieux avec le même entraînement. lors de la cap tu fractionnes (vma, spécifique ou seuil) et le lendemain tu fais du vélo ou home trainer pour récupérer tout en faisant un peu d'endurance.
hopla
frédé
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