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Récupération en 2 courses par LUDO43_69 (membre) (83.153.169.xxx) le 03/03/06 à 20:12:35
Bonjour,
Peut on prévoir de faire une course, par exemple 10 Kil, toutes les semaines?
Autrement quelle est le temps de récupération après un 10 Kil, un Semi?
Merci
Récupération en 2 courses par LUDO43_69 (membre) (83.153.101.xxx) le 04/03/06 à 11:46:39
Up
Récupération en 2 courses par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 04/03/06 à 12:34:42
Une course (compétition) de 10 km chaque semaine c'est beaucoup. On peut sur une période programmer plusieurs cousres de 10 km mais avec au minimum 2 semaines d'écart je pense. Et après un semi prévoir plus de récupération. A relativiser aussi selon le niveau de pratique.
ƒred
Récupération en 2 courses par Rico (invité) (86.71.120.xxx) le 04/03/06 à 13:01:43
Oui, frederic a raison...tout dépend du niveau de pratique.
Quelqu'un qui s'entraine tous les jours, avec grosse charge de travail pourra bien entendu récupéré plus rapidement s'il lève un peu le pied. Et ainsi recourir la semaine suivante.
Par contre, ce n'est pas envisageable sur semi...et pour le 10 kms, à ne faire que rarement.
Pour les coureurs de court...pas de problème. Il m'arrive de faire 2 meeting dans la semaine...et parfois 3 courses en 4 jours (chpt).
A+
Récupération en 2 courses par Bozo (invité) (82.244.209.xxx) le 04/03/06 à 14:43:08
En principe il faut 3 jours de régénération après une compétition de 10 kms (5j pour un semi)et la même chose en relâchemnt avant ces mêmes compétitions. Donc il est possible de faire 2 compétitions de 10 kms en 1 semaine mais je ne pense pas que tu pourras faire les 2 à 100 %.
Des objectifs, on a pas 36 dans l'année et surtout pas à une semaine d'écart.
Bozo
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