5km de Metz...19mars2006.

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5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 01:11:47

hello! y'a t'il des gens parmis vous qui on déjà fait cette course?

est elle l equivalent d un 5000m piste?(j ai entendu dire que la course etais pratiquement que sur plat...

parlez moi de cette course svp je vous en remercie! bye!

5km de Metz...19mars2006. par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 04/03/06 à 08:31:12

Bonjour,

Le semi de Metz compte environ 1800 coureurs sur le semi, sur le 5km je ne sais pas.
Parcours plat uniquement sur de la route en campagne et en une boucle idem pour le 5km
Départ et arrivée au stade de Metz
Stationnement facile, un peu le bazar pour repartir
Une médaille et un tee-shirt à l’arrivée pour le semi.
J’aime bien cette course très roulante, mais attention au départ, il y a du monde.
Je vais la faire pour la 5ème fois, si tu souhaites d’autres renseignements, n’hésite pas.

A+

5km de Metz...19mars2006. par boulyne (membre) (82.227.187.xxx) le 04/03/06 à 08:57:14

Bulletin d’inscription et parcours disponibles sur le site http://essmarathon.free.fr bouton calendrier.

5km de Metz...19mars2006. par laurent w (invité) (84.6.235.xxx) le 04/03/06 à 12:09:05

oui, c'est plat et il y a du monde.
Le parcours doit faire un peu moins de 5km car les temps sont toujours un peu meilleur qu'un 5000mètres piste.

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 20:06:52

merci!! bob tahri a deja realisé 13mn54 lors de cette course,il y a 2 ou3 ans de cela...or sur piste il est capable de realiser 13MN30...donc le 5000m DE METZ fait il vraiment un peu moins de 5KM??? je pense pas sinon bob tahri aurait peut etre realisé 13MN,ou 13MN10, mais pas 13MN54...si qqun connait exactement la mesure du parcours,qu il nous fasse part de ses lumiere!!! merci!!!!!

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 04/03/06 à 21:35:23

Le 19 mars je terminerais la 6eme semaines de mon plan semi du Luxembourg du 27 mai. Quelqu'un peu me dire si je peux faire ce 5km le 19 mars pour le fun et a fond ? Merci

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 21:53:17

a mon avis oui, tu travailleras en meme temps la vitesse,un travaille un peu plus lactique que le semi...c est benefique!

5km de Metz...19mars2006. par Isidor (invité) (83.156.4.xxx) le 04/03/06 à 21:57:37

Alex M
tout depend de ton objectif??
mais à 6semaines de ton semi tu peux le faire à fond pour décrasser le moteur puis a 2 semaines de ton semi tu peux faire un 10 kms de prepa

5km de Metz...19mars2006. par JeSs (invité) (82.250.14.xxx) le 04/03/06 à 21:58:55

Bon voila t'as compris! Ca va pas chaumer...
JeSs

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 04/03/06 à 22:01:50

Nikel, pour l'objectif je sais pas trop j'ai jamais fait de 5km, et je suis pas non plus une fusée, je veut quand meme pouvoir donner le maximum avec une vma qui tourne entre 15 et 16km actuellement. Et je viens d'apprendre qu'il y aurait un 10km le 1er mai non loin de chez moi ca pourrait le faire alors.

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 22:51:53

le 1er mai il y aura le 10km de forbach appelé le defit du schlossberg...au 8eme km, une cote a 16pour100...faut penser a recuperer 400m avant la cote, sinon ça va etre tres dur, j en ai fai l experience...bien gerer sa course!

5km de Metz...19mars2006. par jess (membre) (82.250.14.xxx) le 04/03/06 à 22:55:51

Moi aussi j'en ai fait l'expérience qui restera gravée dans mes mollets à tout jamais. Tu t'inscris aussi cette année Bekele?
JeSs

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 04/03/06 à 22:58:48

Oui c'était a cette course que je pensais grace a l'amie Jess, vous me donné envie ou ont s'inscrit ?

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 23:05:19

le 1er mai si tout ce passe bien, je m inscrirais,je viens de m inscrire recemment au club de forbach,et la course est organisée par le club aussi, donc voila!!!et toi?tu t y inscrira?

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 04/03/06 à 23:10:54

Y a une inscription en ligne ou par courrier, j'habite a Thionville mais au pire si il faut se déplacer pour l'inscription ca me fera une petite ballade. L'heure de départ vous savez ?

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 04/03/06 à 23:10:54

Y a une inscription en ligne ou par courrier, j'habite a Thionville mais au pire si il faut se déplacer pour l'inscription ca me fera une petite ballade. L'heure de départ vous savez ?

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 23:18:29

la course du 1er mai aura normalement lieu a 10h...le 5KM de metz a 9h30, juste avant le semi qui aura lieu a 1Oh...

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 04/03/06 à 23:22:55

Merci bekele

5km de Metz...19mars2006. par jess (membre) (82.250.14.xxx) le 04/03/06 à 23:35:59

Comme c'est une petite course ya pas trop de bousculades pour les inscriptions le jour même. Je crois que c'est possible de s'inscrire par courrier aussi, j'suis pas sûre. Tu cours à Forbach Bekele? Mais t'habites à Metz non?
JeSs

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 23:45:14

je suis de forbach, mais j ai ecris metz, car les gens de ce forum n on aucune idée, sauf un petit nombre a peine, d ou se trouve cette ville...metz c est a titre indicatif pour qqun qui lirait ma fiche et qui serais de bordeaux, ou paris, ou marseille...sinon ils ne saurais pas si cette ville est au nord, ou au sud ou ailleurs...bref je suis de forbach, et pourr ceux qui ignore ou sa se trouve, c est proche de metz...pour le moment je suis a paris...je m entraine seul en vu du 5km de METZ...c est mon 1er 5km en club,je sais pâs ce que je pourrais esperer...sa m embete!

5km de Metz...19mars2006. par jess (membre) (82.250.14.xxx) le 04/03/06 à 23:49:54

Ok ok, on se croisera peut-être au stade un jour alors... Soyons fiers de notre ville 4back( très connue grace au foot étant donné que l'équipe de Forbach habituellement un peu nulle a très bien jouée UNE fois et c'ets passé dans téléfoot je crois...bref, c'est ce que me disait Fabien l'autre jour)

Bonne chance pour ton 5km, on est tous avec toi!
JeSs

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 04/03/06 à 23:54:01

m entraianant seul, et ne pouvant m entrainer rapidement,et peu longtemps, je suis obligé de m entrainer un peu plus longtemps, mais a une vitesse assez soutenu mais supportable, jusqu a ce que je rejoigne a nouveau le club...en depalcement assez souvent je suis contrains a le faire seuul...LUNDI: 2X5X1000M: 3MN10 A 3MN15, recup 2MN30.
vendredi: 2X4X(1000m+400): 3MN19, 1MN15, recup/ 1MN,2mn...c est le meme entrainement que bekele le vrai, juste avant de battre le record du monde du 10000m,sauf qu il le faisait a ses vitesse a lui, et 12X de suite...
combien je peux esperer pour mon 5000m? je sais que cette entrainement est assez criticable pour un 5000m car la charge est imprtante...mais je peux pas faire grand chose en vitesse jusqu a ce que je rejoigne mes amis!!! combien pour mon 5km??? a titre indicatif biensur!!!

5km de Metz...19mars2006. par poulpe (membre) (81.66.124.xxx) le 05/03/06 à 00:33:24

IL FAUDRA LANCER UN ENORME POST SUR LE DEFI DU SCHLOSSBERG, le plus grande course de France avec sa célèbre côte à .... 20%???

bon oui il sera utile de reperer le parcours, et de lever le pied avant la côte pour relever le DEFI.

P

5km de Metz...19mars2006. par jess (membre) (82.250.13.xxx) le 05/03/06 à 13:20:59

Oui d'ailleurs, si vous voulez voir la monté du défis du 1er mai de Forbach, allez voir les photo de poulpe sur le who'swho, c'est la 2ème.

JeSs

5km de Metz...19mars2006. par Alex.M (membre) (82.250.180.xxx) le 05/03/06 à 15:46:25

On voit pas grand chose sur la 2eme ou je me trompe ? Je dirais que ca ressemble plus a une descente :-) Ca va etre trop facile j'ai l'impression.

5km de Metz...19mars2006. par laurentw (invité) (84.4.204.xxx) le 05/03/06 à 19:57:12

pour l'histoire du temps de bob tahri, on peut pas comparer une petite sortie sur route sans adversaires et la saison sur piste qu'il fait à fond.

Mais j'avoue qu'il doit pas manquer grand chose.
Mamar Chedani fait deux fois 15'07, je rajouterais 20 ou 30 secondes pour les meilleurs pour avoir son temps sur 5000 piste.

5km de Metz...19mars2006. par bekele (invité) (193.49.65.xxx) le 05/03/06 à 22:16:14

un jour je me suis essayé sur un 5000m piste...le but du jeu etait de tourner le 400m en 1MN20,pendant 5000m... j ai donc realisé 16MN40 pile...l experience je l ai realisée seul, avec une ami qui m i ndiquait si j etais en avance ou en retard apres chque 400...
combien j aurais pu realiser ce jour la, si j avais fais le 5KM de Metz, en prenant en compte que j etais seul, que c etais pas une competition...c est tres imortant de savoir car je vais si tt spase bien faire ce fameux 5km de metz, et le temps des annees precedantes d autres concurrents m inquiete!!! au secour!!! je dois m y prendre comment? je doit suivre qui, me placer ou??? merci de comprendre mon inquietude!

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