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Busoin de renseignement pour 1500m par laly83 (invité) (193.55.222.xxx) le 09/03/06 à 15:40:23
Bonjour à tous,
Je prépare actuellement le concours de professeur des écoles et je dois passer une épreuve de course de 1500m(Barême:11min30:0.5/20,8min03:10/20,5min50:20/20).Depuis le mois d'octobre je cours régulièrement (au moins 2 fois par semaine)les 20 minutes. De temps en temps, je faisais les 1500m mais on m'a deconseillé de les faire et de faire plutôt du fractionné.Sur un site, j'ai trouvé un entrainement (3*(2*400)) avec récupération entre fractions de 1min30 et récup entre séances 6 min.En moyenne, j'ai fait du 2min08 au tour(400m)(c'était la première fois).Que me conseillez-vous?poursuivre cet entrainement?Raccourcir les temps de récupération au bout de plusieurs séances?passer au 5*500m? Dois-je m'entrainer sur le 1500m de suite ou plus tard?
Merci d'avance!!
Pourriez m'expliquer ce qu'est l'aérobie et l'anaérobie lactique.
Busoin de renseignement pour 1500m par marsrun (invité) (62.35.217.xxx) le 09/03/06 à 16:18:55
ton entrainement est correct, une sénce piste par semaine est suffisante si tu ajoutes 1 ou 2 footings de 30 à 40 min en plus.
tu peux varier les distances de fractions de 200 à 500 (5x500 c'est bien mais difficile, donc seulement dans les 2 derniers moi à mon sens, recup 3 à 4')
aérobie, ce sont des efforts qui font appels prioritairement au métabolisme qui utilise l'oxygéne; en anaérobie (lactique ou alactique), les efforts sont plus intenses et plus courts, notamment du fait de la productions de dechets métaboliques tels l'acide lactique qui bloque le muscle...
bon courage..
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