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course à pied le matin: à jeun? par alain (invité) (80.83.40.xxx) le 12/03/06 à 00:01:14
Bonjour,
Je ne suis pas du tout spécialiste mais plutôt coureur occasionel. Sportif mais plutôt sport de force, 28 ans. J'aimerais reprendre la course un peu plus souvent et prévois d'aller courir le matin. Comme j'aimerais en profiter pour perdre quelques kilos superflus, j'ai lu qu'il était intelligent de courir le matin avant de manger quelque chose. Est-ce vrai? J'ai l'impression que si je cours à jeun le matin, je vais tomber dans les pommes après 10 min....
Merci pour vos réponses!
course à pied le matin: à jeun? par (invité) (83.153.89.xxx) le 12/03/06 à 02:48:08
Salut,
Normalement si tu fais une recherche sur ce sujet tu devrais avoir toutes les infos que tu cherches.
Bon, pour résumer, pêle-mêle :
- il est tout à fait possible de courir à jeûn
- il faut bien s'hydrater auparavant
- il est coutume de ne pas courir plus d'une heure, bien que certaines personnes peuvent courir 2h sans sourciller mais c'est à déconseiller
- il faut manger correctement auprès
- effectivement pour perdre de la graisse courir à jeûn est plutôt bénéfique
- pas plus de 2 fois par semaines, même si, là encore, certaines personnes ne courrent qu'à jeûn ou presque
- pas de séance de qualité à jeûn, uniquement de l'endurance cool, voire un tout petit peu de seuil mais surtout pas de VMA
- si tu débutes ne commence pas tout de suite à jeûn. Ou plutôt commence à jeûn puis mange un truc au bout d'un quart d'heure. La séance d'après si tu te sens bien à jeûn mange un truc au bout d'une demi heure, etc...
course à pied le matin: à jeun? par Fabicheri (membre) (83.153.89.xxx) le 12/03/06 à 02:49:52
Mince, le post d'avant c'était moi. Bein ouai, et le droit d'auteur alors...
course à pied le matin: à jeun? par LaurentB (invité) (85.69.142.xxx) le 12/03/06 à 11:59:32
il se multiplie... à l'infini.
course à pied le matin: à jeun? par eric8 (membre) (196.203.19.xxx) le 12/03/06 à 13:32:03
en courrant a jeun ce qui est dur c'est la premiere heure. parceque qu'en on court a jeun on n'est pas seulement a jeun mais aussi pas encore bien reveiller et c'est la le plus grand danger. il faut faire attention au articulation et au tandons.
au debut c'est dur , mieux vaut marcher et au bout de quelques mois on s'habitue.j'arrive meme a faire des seances de qualité 80 a 85 pour cent de la frequence cardiaque au bout d'une heure et quart de course.et cela tout les jours.
mais attention apres aussi au niveau de la recuperation, l'organisme est beaucoup plus sensible dans les heures qui suivent la sortie .mieux vaux avoir un travail calme qui permette de recuperer .
course à pied le matin: à jeun? par alain (invité) (80.83.40.xxx) le 12/03/06 à 15:18:26
Je vous remercie pour vos réponses. Je vais essayer ça prudemment.
Amicalement
a.
course à pied le matin: à jeun? par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 12/03/06 à 18:59:20
J'ai testé ça ce matin, 1 quart d'heure après le réveil avec des rafales de vents à 80 km/h en pleine face, je n'ai pas fait plus de 5 km. J'ai l'impression d'en avoir fait le double, je sens encore mes jambes, je crois que mon corps n'a pas aimé... suis décidement pas du matin moi..
course à pied le matin: à jeun? par cestpasmoi (membre) (62.161.228.xxx) le 13/03/06 à 09:15:34
Je suis débutante et facilement sujette à des crises d'hypoglycémie. Pourtant, je n'ai aucune difficulté à courir à jeun environ 45 mn une fois par semaine (par commodité d'emploi du temps et non parce que je cherche à maigrir). En revanche, les jours où je cours le soir vers 18 heures en sortant du bureau, j'ai souvent des malaises...
Je te conseillerais donc de faire des essais pour voir comment ton corps réagit : on est tous différents et ce qui est bon pour une personne ne l'est pas forcément pour une autre. Tu peux toujours emporter un petit en-cas avec toi à consommer si tu ne te sens pas bien (compote en sachet, fruits secs...).
Bonne course
--
Caro
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