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help je suis nouveau pouvez vous m'éclaircir sur un petit point? par maxime (invité) (86.215.126.xxx) le 12/03/06 à 16:27:14
voila je suis nouveau ici et je trouve ce forum trés sympathique! Bref ce matin j'ai fais 4*1000 avec 2' de recup entre chaques en 3'40 3'40 3'38 et 3'32 ..je vais faire un 5km la semaine prochaine et je sais pas du tout quel objectif je dois avoir pour ces 5km ..vous en pensez quoi? il faudrait que je vise quel temps ?et partir a quelle allure ? dsl de vous embettez avec sa c'est juste que j'ai fais qu'un 5km depuis que je cours et je sais pas du tout quel objectif avoir ? je cours en club depuis un peu moin de 1 ans et j'ai 19 ans.Si vous pouviez me donner un objectif pour ces 5 km je vous en serai trés reconnaissant.
help je suis nouveau pouvez vous m'éclaircir sur un petit point? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 12/03/06 à 16:55:22
Tes fractionnés sont assez rapides... Je pense que tu peux tourner ton 5 kms autour de 17' 30 - 18'. Mais ce n'est qu'une estimation ... Le verdict aprés la course...
help je suis nouveau pouvez vous m'éclaircir sur un petit point? par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 12/03/06 à 16:59:36
Entre 18' (3'36 au kilo) et 18'20 (3'40 au kilo)
Il faut savoir si tes séries en 3'40 c'était facile ou pas.
Tu peux aussi faire les 4 premiers kilomètres en 3'40 au kilo et accélerer le dernier kilomètre.
help je suis nouveau pouvez vous m'éclaircir sur un petit point? par maxime (invité) (86.215.126.xxx) le 12/03/06 à 17:09:30
ba ouai sa va je me sentais pas trop mal en 3'40 bon evidemment aprés le 1000 j'étais essouflé mais je pouvais réenchainé aprés.
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