Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par floys (invité) (86.215.126.xxx) le 13/03/06 à 09:27:29
voila j'ai commencé y'a pas longtemps une prepa 10 km ..mais un petit prob ce pose je ne pourrai pas allé a l'entrainement comme prévu mardi et jeudi ..et du coup je ne vais plus voir mon entraineur d'ici la et il ne ma pas donné de seance ..alors est ce que quelqun ici pourrai m'aidé a construire mes seances ? du coup j'irai m'entrainé mardi et mercredi..je vais avoir 18 ans j'ai une vma 19.1 km/h etj'ai comme objectif 37'30 au 10..dimanche prochain j'ai une compete de 5 km.hier j'ai fais des series 1000.Si quelqun pouvai donc m'aidé a programmé ma séance de mardi et mercredi sa serai cool car la je vous l'avoue je ne sais pas du tout comment m'y prendre pour faire les seances.
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par floys (invité) (86.199.206.xxx) le 13/03/06 à 12:28:56
personne pour me conseiller ?
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/03/06 à 12:34:05
Donne plus d'infos, notamment la date de ta course et tes séances prévues. As-tu déjà couru cette distance en compétition ? A priori avec un bon 19 km/h de VMA ton objectif de temps est tout à fait réalisable (à 90% de VMA ça ferait environ 35'30").
ƒred
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par floys (invité) (86.199.206.xxx) le 13/03/06 à 12:39:20
ba en faite donc la j'ai une course de 5 km dimanche prochain et aprés mon 10 km c'est le 2 avril a aubergenville ..je cherche pas un plan d'entrainement sur 8 semaines car je suis en club mais juste pour demain et mercredi je sais pas quelle seance faire car je ne pourrai pas aller a l'entrainement et mon entraineur ne m'a pas de donner de seances ..(d'ailleurs je le revoi pas d'ici la) dimanche j'avais des series de 1000 et donc je cherche quelqu'un qui pourrai me conseillé une type de seance pour mardi et mercredi ?
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par floys (invité) (86.199.206.xxx) le 13/03/06 à 12:41:13
généralement le mardi je fais des seances type 200 300 400 ou 500 ..mais la je ne sais pas du tout quoi faire pour mardi et mercredi?
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par Pinardo (invité) (80.200.146.xxx) le 13/03/06 à 12:48:32
Une belote?
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 13/03/06 à 12:52:20
Je n'en sais rien. Ton entraîneur n'a pas le téléphone ?
ƒred
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par florian (invité) (86.199.206.xxx) le 13/03/06 à 12:56:00
malheureusement je ne connais pas sont numero et dans l'annuaire je ne trouve pas non plus ...bon ba ce n'est pas grave c'est pas evident de me conseillé sur des seances ces sur .Je vais essayer de m'en concocter une ...
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par Bozo (invité) (195.6.68.xxx) le 13/03/06 à 13:21:35
Vu les éléments dont tu nous a fait part et en admettant que tu fais ton 5 kms à allure spécifique 10 kms, je te conseille une séance de VMA courte (mardi) et un jogging (mercredi). A voir suivant ton état de fraîcheur...
Pour la séance de VMA, inspires toi de ton plan d'entrainement.
Bozo
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par Mat (invité) (83.206.55.xxx) le 13/03/06 à 13:22:39
ce n'est pas la mort du petit cheval si tu ne fais pas précisément l'entrainement spécifique.
Tapes toi 10 km, ca ne te fera pas de mal.
ou sinon
tu n'as qu'à faire un peu d'orthographe.
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par floys (invité) (86.199.206.xxx) le 13/03/06 à 17:52:55
mat mat mat je suis sur un forum et je n'ai pas envie de me prendre la tete avec l'orthographe j'ai deja le francais en cours et sa me casse assez les "couilles" comme sa ..donc si je fais des fautes tant pis on dira que je suis encore un "jeun's" donc je peut me faire pardonné..
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par nico (invité) (88.136.225.xxx) le 13/03/06 à 19:07:07
tou a fait d'accord avec toi .g u 16 o bac de francais mai cetai un miracle a++
sinon j'ai 17 an et je suis a peu pres dans ton cas je fais 37minutes sur 10 bornes.
a+
programme d'entrainement pour prepa 10 km aidez moi svp par lucas (membre) (86.194.22.xxx) le 13/03/06 à 19:39:37
salut les jeunes, content de voir des collègues !
ben floys, si tu as une compet' dimanche prochain, vas y pas trop fort cette semaine, tu peux faire 1h pr la premiere seance, et 45minutes + 6x200m ac 45" recup. (ça te permettra de te mettre en jambe) ou alors 10x30"-30" (encore mieux)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge