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comment m'entrainer par ROLAND (invité) (81.249.79.xxx) le 13/03/06 à 18:49:39
BJR à tous
Je suis à la recherche d'un entrainement serieux pour faire les 20 kms de Paris au mois d'octobre de cette année.
Je fait entre 8 et 10 kms deux fois par semaine. Au sujet de l'alimentation en général ???
Merci de bien vouloir me répondre.
J'ai fais le semi de paris en 2 h 00.
comment m'entrainer par motorino (invité) (83.152.37.xxx) le 13/03/06 à 21:29:57
Il faut définir le nbre de séances que tu souhaites éfféctuer et éventuellement faire un test vma pour définir tes allures d'entrainement.Pour ce qui est de la diététique que puis-je te dire?
Moins de plats en sauces,moins de sucreries,plus de légumes et de fruits et surtout boire beaucoup d'eau!
Pour etre honnete avec toi,je mange de tous mais je ne fais pas d'exces!
A+
COCO
comment m'entrainer par SergeB (invité) (84.98.26.xxx) le 13/03/06 à 22:15:22
bonjour,
il faudrait que tu passes progressivement à 3 séances de 1h par semaine, ceci sur 6-8 semaines
ensuite, tu augmentes une séance pour arriver à 1h30.
puis tu fais aussi du fractionne pur habituer ton organisme à travailelr à des allures différentes
je t'envoie de la doc dans ce sens.
A+
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