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perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 14/03/06 à 15:47:37
Je suis effrayé, je suis devenu squelettor avec cette p... de prepa marathon (3eme sem); perte de 4kg, moi qui etait deja plutot mince
Les sorties longues, ca me gonfle toujours autant, je suis bien quand je travaille ma VMA ou le seuil, les autres allures sont mes points faibles.
En plus, j'attrape tous les virus de mes filles, moi qui n'avait jamais rien;
bon enfin, faut pas se plaindre, serrer les dents et aller jusqu'au bout (plus que 6semaines :( A ce rythme je risque de perdre plus de 10kg
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 14/03/06 à 15:50:48
astero
renforces ton alimentation, tu dépenses sans doute plus que tu ne consommes !
Surveilles ça quand même ....
Ton organisme se fragilise et c'est pas le but d'une prépa , bien au contraire.
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Boblastar (invité) (81.255.139.xxx) le 14/03/06 à 15:58:34
Perso lors de ma prépa marathon l'an dernier j'ai perdu 5 kilos. Fini à 63 kgs pour 1,82 m...
Autant dire qu'on voyait à travers moi !
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 14/03/06 à 16:06:05
ASTERO,
Quand tu perds 1 kg , tu gagnes 5' au marathon .
Ton cas me semble trop exagéré .
Revois ton programme à la baisse pour être au top le jour de ta course !
MANGE et reprends tes kgs .
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 14/03/06 à 16:22:53
Merci pour vos conseils
c bien ce que je pensais; mais c pas le plan (que j'aime bien d'ailleur), c le fait qu'il y a, en plus, le boulot à plein temps (60heures sur 5j environ), les enfants avec tous leur truc, mon epouse, les diners etc...alors ce qui trinque c le sommeil surtout, et les repas qui sont plus que rapides.
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 14/03/06 à 16:32:38
Je vais tenter d'adapter mon environnement et mes habitus a ma prepa pdt les qques semaines qui restent
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par christian60 (invité) (82.250.12.xxx) le 14/03/06 à 16:45:31
Astero ,
C est vrai que c est beaucoup 4 kg en 15 J
Pense à manger plus de féculent . Je mange au moins une fois par jour des féculents et j alterne entre le midi et le soir . Je fais aussi des gouters , profite en avec tes gamines ( pain d épice , bananes , pommes .... la liste peut être longue) . Tu dépenses plus en prépa marathon donc tu dois manger plus CQFD
Tu as fragilisé ton organisme avec ta perte de poids et donc tu attrapes les microbes plus facilement
Allez , mets toi à table sérieusement et reprends 2kg , et tout ira bien
Bonne continuation dans ta prépa
Christian ( qui veut perdre 2 kg pour le MDP 78 iso 80 actuellement )
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Mimil (invité) (194.72.9.xxx) le 14/03/06 à 21:19:19
1kg = 5min ????? Je pourrais gagner 30 minutes ... et en plsufaire le beau sur la plage.
C'est magique !!
Mais est-ce judiceux de se lancer dans un regime en pleine prepa marathon ?
aide par chantir (invité) (41.140.47.xxx) le 20/01/10 à 22:02:37
slt ca va toi et j'esper que tu va bien alor moi j'ai une demande si tu me aide un px vrément moi toujour je jou le quinté et j'amais gagner et enfin je te remercier bcp et tu m'excuse pour le derangement abientot ???
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par j2j (invité) (89.158.187.xxx) le 20/01/10 à 22:04:52
Facile :
Tu sors 10€ de ta poche et tu vas jouer mais au dernier moment, tu as un doute et tu penses que tu ne vas peut-être pas gagner.
Tu retournes à la maison et tu as gagné 10€!
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par paps (invité) (93.2.97.xxx) le 20/01/10 à 23:38:47
toi t'a appris le turf avec l'inspecteur Boisrond (alias Philippe Noiret dans les Ripoux) on dirait
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Tino (invité) (78.230.221.xxx) le 21/01/10 à 08:16:27
Pour le gain de temps/Kilo c'est :
pour 1kg de perdu =>1'45 sur marathon
4,5 kg => 8'45 de gagné "sans effort"
9kg=> -17'40
sur le semi, c à peu près 1 pour 1 soit 4kg=>4' de moins
Bon préparation
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/01/10 à 08:43:48
La régle est simple :
Pour quelque qui n'est pas à son poids de forme, loin de là, et qui perd du poids en faisant attention à son alimentation, c'est environ 3 secondes au km par kg, soit pour un 10km, 30 secondes.
La pseudo règle est-elel linéaire?
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par yves19 (invité) (217.15.87.xxx) le 21/01/10 à 09:06:35
Article interessant sur le sujet
http://www.vo2max.com.fr/physio_poids.html
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par roadrunner22 (invité) (193.49.124.xxx) le 21/01/10 à 09:11:08
bonjour,
la perte de poids durant la préparation est normale, mais il est aussi normal de reprendre 2-3 kg pendant les deux dernières semaines qui précèdent. C'est d'ailleurs le signe d'une bonne recharge en glycogène qui servira lors de l'épreuve...
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 21/01/10 à 09:15:29
Cool, je suis dans le même cas ! 4 Kg en 15 jours.
J'ai juste changé mon alimentation pour qu'elle soit équilibré et sans aucun McDo/Kebab/Pizza. C'est fou comme ça change tout. J'en faisant quand même 2 à 3 par semaine depuis le marathon de Paris :D
J'ai pris de bonnes résolutions en 2010 !
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/01/10 à 09:23:05
@ Yves19 :
Certainement que le lien est intéressant mais essaie donc de calculer le % de graisse!
Par exemple, pour moi qui pèse 77kg pour 1m92cm et qui a un tour de poignet de 20cm, la simulation donne 2%!!!
Je serai hyper maigre et en danger!
Le % ne change pas quand on fait varier le tour du poignet!
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Meven (membre) (91.151.77.xxx) le 21/01/10 à 09:35:59
Ouaouh j2j, 20cm avec 1m92. Moi j'ai 23cm avec 1m72 ;)
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/01/10 à 09:41:01
Je suis perplexe sur les gains de performance annoncés, il vauarit mieux raisonner en % de perte de poids non ?
Pour un poids de forme à 65 kg par exemple, je ne pense pas qu'un coureur ayant un kilo en trop (soit 1 %) gagne quoi que ce soit.
Fred
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Yves19 (invité) (217.15.87.xxx) le 21/01/10 à 09:45:51
@J2J
2% de graisse, c'est vrai inquiéte toi !!
C'est vrai, j'avais constaté ce pb.
Le lien était pour les graphes.
Le poids n'est qu'un critère, avec la forme du moment, la météo, le dénivelé, l'endurance, la motivation etc ...
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/01/10 à 11:19:53
@ Meven :
En fait, 18cm et pas 20!
Pour les agins de performances, j'en reste à 3 secondes au km, pour un CAP qui perd de la graisse.
Pour un CAP qui est à son poids de forme, s'il perd 1kg, ce ne peut être que du mulscle ou de l'eau et alors il ne gagne rien du tout (on perd plutôt)!
@ Yves19 :
Avec une IMC de 20,88, je me demande bien comment je peux avoir 2% de graisse alors que les champions en ont 6%?
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Frédéric (membre) (81.64.33.xxx) le 21/01/10 à 11:38:19
Deux pourcent de masse graisseuse est une maigreur extrême, cela doit se trouver chez des personnes en sous alimentation.
Fred
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par christ (invité) (193.178.155.xxx) le 21/01/10 à 12:12:12
alors pour mon cas c'est exactement l'effet inverse, je ne comprends rien.
j'ai commencé une prépa marathon il y a 15 jours, je mange sainement en évitant tout grignotage.
Et ce matin je me pèse comme ca, et là surprise, j'ai pris 2 kg. Je ne comprends plus rien.
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/01/10 à 12:53:52
@ Frédéric :
C'est le test qui est déconnant.
Va sur le site avec le lien et rentre mes infos!
Si j'étais d'une maigreur anorexique, je ne serai pas là en train de poster!
Je suis bien > à 6% de masse graisseur même avec 18cm de tour de poignet!
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par J2J (invité) (192.54.144.xxx) le 21/01/10 à 14:09:11
@ christ :
Ce n'est pas anormal de prendre quelques kg lors d'une prépa marathon (j'ai lu quelque part : jusqu'à 4kg.)
Pour avoir un % de graisse acceptable (6%), il faut apr exemple :
Taille : 1,92cm et poids 84kg soit IMC 22,8 (6%)
Taille : 1,85cm et poids 78kg soit IMC 22,8 (6,5%)
Un peu surprenant quand même!
perte de 4kg en 15j de prepa specifique marathon par Frédéric (invité) (90.184.95.xxx) le 24/01/10 à 18:37:56
4 kg de perdu en 15 jours, c'est trop! Je conseille vivement de ne pas écouter les commentaires qui expliquent combien de min tu gagnes par kg perdu, de surveiller attentivement ton alimentation et d'alléger ton programme.
En septembre dernier j'ai perdu lors d'une prépa marathon 3 kg en un mois (pour finir à 61 kg pour 1m79). Le problème c'est qu'à partir du mois d'octobre ce sont mes pulsations cardiaques qui ont commencé à déconner complètement (déréglement certainement dû à une carence quelconque ou à état de fatigue général), et là c'est la galère. Et j'ai trimbalé ce problème plus de 3 mois.
Conclusion: quand on est dans le rouge, il faut savoir se freiner.
Bon courage!
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