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comment eviter coup de fatigue au bout de 1h340 de course par pipo (invité) (84.4.205.xxx) le 15/03/06 à 09:49:47
hello apres plusieurs semi et 1 marathon mon probleme est que apres 1h40 1h45 de course jèai un gros coup de fatigue et je suis obliger de batailler pour rester dans la course vous avez un petit conseil svp..merçi
comment eviter coup de fatigue au bout de 1h340 de course par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 15/03/06 à 10:09:02
Tu as ce problème en course uniquement ou à l'entraînement également ?
ƒred
comment eviter coup de fatigue au bout de 1h340 de course par jean-marc (invité) (134.158.155.xxx) le 15/03/06 à 10:56:40
et comment te ravitailles-tu pendant les courses ?
j-m
comment eviter coup de fatigue au bout de 1h340 de course par pipo (invité) (84.4.205.xxx) le 15/03/06 à 12:41:00
seulement en course et jme ravitaille avec de l'eau et barre
comment eviter coup de fatigue au bout de 1h340 de course par Atchoum (invité) (81.251.149.xxx) le 15/03/06 à 13:40:05
Le ravitaillement tous les 5km, ou bien faire des scéances d'entraînements qui vont jusqu'à 2h30. Mais il y a un risque de grosse fatigue....
comment eviter coup de fatigue au bout de 1h340 de course par Oeil du Tigre (membre) (193.48.163.xxx) le 15/03/06 à 15:00:19
séance d'entrainement de 2h30...c'est pas prépa marathon ça ?
Sinon ben pourquoi pas simplement partir plus doucement pour se sentir bien la première heure et augmenter progressivement sa vitesse de course et à donf sur les derniers km ? C'est ce que j'ai fait pendant plus de 2 ans car j'avais peur de me faire mal sur 10km ou sur 21km. C'est ce que je conseille à un débutant en tout cas.
Et ça marche, en tout cas chez moi,
en pleine forme au bout de 1h30, et même à donf au 30°km lors de mon premier marathon pour finir à 90% de ma vma sur les 2 derniers km !!!!
Bref, les turbo diesel comme moi ça existe, mais faut les ménager la monture au départ pour aller loin...
ODT
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