Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Sandra18 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 13:55:37
Bonjour à tous!! voilà j'ai fait hier mon premier grand footing ou plutot training! j'ai fait 4000m en 26,30minutes!! premier 2000 en 14,30minutes suivi sans m'arreter d'un 2000m en 12MINUTES..
j'y retourne demain pour en faire autant !!
Qu'en pensez vous ???????
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par (invité) (80.70.42.xxx) le 16/03/06 à 13:59:24
C'est à dire, qu'attends-tu comme réponse?
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 14:01:03
ben savoir si c'est pas trop lent ou trop rapide ???
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par (invité) (80.70.42.xxx) le 16/03/06 à 14:02:12
Comment te sentais-tu pendant? Et maintenant, comment ça va?
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Sandra18 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 14:05:08
ben pendant c'était pas trop mal, j'ai péner a me mettre a mon bon rythme et le dernier km j'ai forcer un peut mais sans plus!!! aujourd'hui grosse courbature par contre !!
sollution pour courbature ?????
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par (invité) (80.70.42.xxx) le 16/03/06 à 14:07:14
Pour quelqu'un qui débute, finir en accélérant, c'est plutôt pas mal...
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Sandra18 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 14:09:50
ben ouai, mais en fait je m'en suis pas rendu compte car pour moi c'etait le contraire j'avai l'impression d'avoir ralenti sur la fin c'est mon collégue qui ma mi le crono sous les yeux aprés !!! j'ai vraiment trouver le bon rythme sur la fin je pense !! et pour les courbature quel remede ???????
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Isidor (invité) (83.156.12.xxx) le 16/03/06 à 14:11:47
il faudrait des billes pour que l'on te puisse te donner un avis objectif et concret
tout depend de tes capacites et celui de ton moteur(coeur)
le mieux est que tu t'echauffes tranquille 20' ensuite tu t'etires ,quelques accelerations et ensuite tu cours a fond sur 6' pour avoir ta vma (capacité de ton moteur)et là on pourra t'aider
si tu as un cardio met le
sinon c'est du n'imp
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par (invité) (80.70.42.xxx) le 16/03/06 à 14:11:55
repos, étirements, hydratation, la routine quoi...je pense que le temps effectué n'est pas primordial, de bonnes sensations devraient suffir à un débutant. Non?
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Sandra18 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 14:13:22
ok!! demain je met le cardio!!merci pour tous les bon conseils !! le site est vraiment top !!
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Isidor (invité) (83.156.12.xxx) le 16/03/06 à 14:15:12
donne nous aussi ton passé sportif,?
age et tout le toutim
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Isidor (invité) (83.156.12.xxx) le 16/03/06 à 14:18:06
les sensations d'un jour ne sont que celle d'un jour a cela s'ajoute la fatigue et les contraintes de la vie courante dans les semaines quis e suivent
ps pour le cardio note ta fcm a la fin de ton 6'
le 6' doit etre couru de facon regulier mais tres soutenu dans la derniere minute c'est au taquet
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par Sandra18 (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 14:21:36
alors voilà:
J'ai pratiquer le football pendant 12ans en nationnal j'ai arreter il y a 5ans et depuis plus rien du tout!!mais rien!! la honte!! en plus j'ai pris presque que 15kg!! tu voit le genre !!lol !! je fume aussi pour arranger..j'ai 25ans je mesure 1m65 pour environ 70kg !! grrrrrrrrrrrrr.trop lourde.....
la je suis motivée pour la cap et me refaire un santé de sportive !!
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par (invité) (212.234.218.xxx) le 16/03/06 à 15:15:02
PERSONNE ????????,,,,,,,
Un 4000m en 26,30minutes bien ou pas pour un débutant !! par bigtonio (invité) (172.207.222.xxx) le 16/03/06 à 15:28:41
Euh personne pour quoi ?
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge