Les tortues performent....

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Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 10:35:24

Au delà des temps surréalistes réalisés par certains de leurs membres (45'01 aux 10Km, 1h36 au semi le week end dernier ça dépote ici!) les tortues performent à leur manière.

15' par ici, 45' par là à 6, 7 ou 8Km/h mais l'essentiel c'est de courir et de s'amuser que l'on soit débutant ou en phase de reprise après des années d'errance loin de la CAP.

A vos claviers, non, runnings, il fait beau maintenant!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.235.xxx) le 17/03/06 à 10:38:17

Prem's !

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.235.xxx) le 17/03/06 à 10:39:33

C'est bien Coli de pas courir jusqu'à dimanche, tu vas être frais comme un gardon !

Par contre force pas trop, si tu fais 45', t'auras l'air fin ;-)

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 17/03/06 à 10:41:58

ben moi je suis super fière de ma performance, j'étais pas tout à fait dernière dimanche dernier MDR... notre temps officiel à Piermer et moi est de 33'15''. y' avait un mec de mon âge 5 mn après, deux nanas et à 13 minutes en toute dernière position une dame de... 80 ans tout rond ! que je regrette de ne plus avoir été là pour l'applaudir !

les bébés tortues sont 44ème (mais il est tombé) et 96ème (mais il a pleuré la moitié du parcours LOL) sur 115 ...donc comme maman, y'a des progrès à faire pour l'an prochain :o)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 10:42:13

Pas de risque, j'ai pris du lest : 2kg de lard bien placés. C'est cool d'être en vacances : tu postes plus vite que l'éclair! Bon, je m'en vais retourner surveiller le gars en salle froide... A+

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 17/03/06 à 10:46:04

me vla

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 17/03/06 à 10:46:32

J'ai oublié ma veste (ça caille là dedans). Mais oui dédée, nous sommes tous fiers de toi. Pas évident de se lancer avec si peu d'entrainement derrière nous. Zhou, je repars

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 17/03/06 à 10:48:58

vi, l'en manquait un peu, voire baucoup LOL

ciao Ceto !

Les tortues performent.... par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 17/03/06 à 11:48:45

@ Coli : tu peux faire un footing léger la veille de ta course (30 à 40mn max) avec quelques lignes droites (5 * 80 à 100m) pour bien mémoriser l'allure course.

Un petit conseil sur la gestion de la course (si tu me permets) : si tu peux te passer du ravito du 5km, c'est pas plus mal. En effet en général on veut perdre le moins de temps possible, on boit trop vite, on perturbe sa respiration et çà fini par un point de coté.
Parcontre si tu te sens vraiement déshydraté alors bois en marchant 3 à 4 gorgées pas plus, tu perdras 30" au maximum.

Bon 10 pour dimanche et fais péter le chrono :o)
Philippe

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.201.119.xxx) le 17/03/06 à 11:53:25

Bonjour
Je me demandais quel titre allait nos pondre la tortue Coli... J'en profite d'idi dimanche tu risques de ne plus être une vraie tortue.

40 de fièvre pour mon fils aussi... + grosse toux...je n'ai pas passé une nuit géniale du tout (et visiblement je ne suis pas la seule ;) )!
Le vent d'Autan c'est levé ... et dire que je n'aurais pas pu profiter de ces 2-3 beaux jours pour courir!
La date fatidique de mon 10km arrive / 26-03 / et plus je calcule plus je me dis que je ne suis toujours pas prête à le faire en 59mn59! Bon c'est pas une fin en soi, je vous l'accorde mais ça me ferait plaisir quand même!
Faites nous une super jolie photo les tortues!

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/03/06 à 11:56:23

Bon, pour dimanche à Rambouillet j'aurai une veste bleu ciel (peut être bien la même que sur le who's who!). Je ne pense pas aller courir demain : ce soir je sors alors mieux vaut que je récupère et recharge les batteries samedi. Et puis, (cf bipbip) j'ai peur que "mémoriser l'allure course" ça me déprime et que je me dise : mais je vais jamais tenir 10 bornes à cette allure là!! :-)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 12:52:40

Merci Philippe. Je pense effectivement aller repérer le rythme, car ma coupure commence à trainer en longueur et j'ai toujours une petite appréhension (trop vite ou pas assez). pareil pour le ravitaillement, je boirai avant la course, pas pendant.

Donc ce sera une petite sortie demain après midi. Comme àa je continuerai l'apprentissage du polar...

Drine : 59'59? Mais si c'est sur du plat, tu les as déjà dans tes guibolles si on se base sur ton relai de décembre.

Liline : moi ce sera un coupe vent bleu foncé avec 'Nike athletic' en jaune. L'autre variante pourrait être un coupe vent gris 'semi marathon de paris'.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 13:26:09

J'hallucine : je viens de jeter un coup d'oeil au post "allure 100Km" de Fred. Il a une allure d'endurance intuitive (dixit le vincennus) de 12Km/h à 65% de sa VMA. Mais pourquoi je me prend la tête avec mes 50' aux 10Km??? Je lui emprunte son endurance juste une demi journée (je sais, 50' suffisent mais c'est pour la montrer aux autres tortues qui seront là ;-)) et hop, le tour est joué! Non? Zut, il va me falloir puiser dans ma résistance alors...

Bon appétit, à tout à l'heure

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.201.252.xxx) le 17/03/06 à 13:38:14

Et les tortues pour vous trouver fastoche, liline (et les autres) vous mettez n'importe quel coupe vent etc...mais vous n'oubliez pas de mettre le Tshirt tortues PAR DESSUS hé hé le tour est joué (ridicule??? Mais noooooon)

Euhhhh Coli, au relais j'aurais fait au final 9km/h mais ça faisait moins de 10km (8km200 si je me souviens bien). Par contre effectivement pour le 10km le parcours est certifié plat...

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/03/06 à 14:13:04

Mais oui drine ça me fait penser que j'ai oublié de vous demander quelque chose : le transfert, vous l'avez mis sur le devant ou dans le dos?

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.207.246.xxx) le 17/03/06 à 14:16:24

Liline tout le monde l'a mis devant (cf la photo sur le TShirt de l'ourse, dans le blog) euh.... sauf moi (je l'ai mis derrière parceque vu ce que je me fais doubler, les gens en profiteront mieux! par contre j'ai choisi un débardeur et ça fait chouette entre les omoplates je trouve)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 17/03/06 à 15:02:49

Devant! Par contre, il me reste des transferts un peu plus grands et sans fond vert. Je vais voir si je rajoute une tortue dans le dos...
Mais il fait trop froid pour courir en tshirt.
A+

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 17/03/06 à 15:14:37

fais comme mes lutins qui ont couru avec le ticheurt sur le sweat ;o))

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 17/03/06 à 16:14:44

coucou les tortues !

encore un novueau post, c cool !

je vois que ca se lance sur les courses ca, c bien !

bon alors me concernant, je laisse tomber ma course du 2 avril ca rje suis pas prete et en plus ce jour là je suis invité aux 20 ans de mon filleul (je peux pas louper ca ?) MAIS, je me défile pas et j'ai programmé une autre course, le 30 avril, un autre 10 km et là c promis je vais m'entrainer

le soleil qui revient me redonne envie de courrir, mais si préfèrence très marquée pour tapotter la baballe sur les courts de tennis (d'ailleurs ce soir, vous penserez a moi,je suis en finale !!)

bisous tout lemonde et bon courage pour vos courses de dimanche

Marie

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 16:22:46

Juste un petit coucou sur le nouveau post, je file sur celui d'avant pour voir ce que j'ai loupé... Sortie piscine ce midi, quasiment tout en brasse cool car j'avais pas la top forme, et vomir au milieu de la piscine c'est moins discret que sur les bornes kilométriques lol!! Du coup j'ai dormi un peu cet aprem, je verrai si je vais courir demain ou pas. Et dimanche concert!

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 17/03/06 à 16:27:58

hélène tu chantes dimanche ? moi c'est demain!
ahhh que c bon de chanter hien ?
soignes toi bien et bravo pour ta sortiepiscine
et le moral, ca va mieux ?

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 16:29:06

M.... à toi Marie et tiens nous au courant lundi

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 16:33:09

Bonjour, les Tortues

Je suis bien content, je suis rentré de mon footing, aprés ma journée de repos j'ai eu de bonnes sensations.
Je vais prendre ma douche à tout à l'heure

Christophe

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 17/03/06 à 16:33:32

merci coli ! pas de souci ,je vous dirai tout ca lundi matin !

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 16:44:46

Je savais bien que j'avais loupé quelque chose, j'approuve aussi ta décision alain! mais tu nous fait un bon reportage photo, hein! N'oublie pas les piles de l'appareil...

Titemarie, oui j'aurais du mal à m'en passer maintenant, de chanter, pendant les vacances scolaire il y a interuption des repet et je trouve ca long à chaque fois! On a eu une super séance avec une "pro" qui nous a fait bien traviller, on a beaucoup appris, le probleme c'est de maintenir ca dans la durée après.
Le moral ca va ca vient... :-)
M..... pour ce soir!

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 17/03/06 à 16:48:52

hélene, moi aussi j'ai du mal a me passer de chanter et d'ailleurs mardi j'ai loupé la repet (cause tennis) et bah cétiat pénible
j'ai hate d'etre a demain pour méclater en chantant (entre autres) les gospels super sympa !ca va swinger !!!

allez courage, apres la pluie, y'a toujours le beau temps !

bisous
MArie

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 17/03/06 à 16:50:32

salut les tortues!

Oui Marie on compte sur toi pour le compte-rendu lundi! On croise les doigts!

Idem pour tous ceux qui courent dimanche ;-) !

Faudrait que j'aille courir là tout de suite, mais le vent d'autan me rebute un peu je l'avoue....
Bon allez, je vais tenter de m'y risquer : 55mn prévues!

Ah Coli, j'ai réussi à joindre qui tu sais... Résultat, je suis conviée à St Ouen dans un grand bâtiment en verre le jeudi 6 avril à 15h... Si Séphora me laisse mon samedi (ce qui n'est pas gagné du tout), y a même moyen que zhom re rejoigne tout le WE, on en profitera pour aller voir des potes!
Affaire à suivre dc, je suis dans tous mes états, les jambes en coton, estomac noué... et c'est que le début : LOOOLLL!

Les tortues performent.... par Sinse (invité) (213.223.200.xxx) le 17/03/06 à 16:52:05

Koukou les gens ! Petit passage vite fait c'est vrai que je me fait rare en ce moment. Entre le taf, le vélo en sorties club qui a recommencé, les répétitions/représentations de djembé y a carnaval en ce moment, la cap passe en dernier je dois le dire... Maroilles je le fais mais je ne vise pas de temps du coup. - de 2h serait cool, on verra. Bon week à tous et bravo aux performances que j'ai pu lire tantot.
Sinse

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 16:58:30

au fait je viens de m'apercevoir qu'on peut envoyer un message sur moncarnet.org, il faut cliquer sur le nom sur le bandeau tout en haut. Je viens de tester en m'envoyant un message, il apparait une petite icone sur la barre de tout en haut à droite pour dire qu'un message est arrivé...

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 17:00:37

thelilly génial!
rappelle le nous juste avant, on croisera tout nos doigts pour toi...

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 17:17:27

Lilly : cool de l'avoir eue en ligne. Gonfles toi à fond le moral (la cap y aide). Le truc pour les entretiens, c'est de se dire que la société en face a un besoin de renfort autant que toi tu veux l'intégrer. Donc vous êtes forcément faits pour vous entendre...

Sinse : pour le 20Km de Maroil, essaie d'emmener GPX (Christophe). Comme ça, tu auras une double chance de gagner le tirage du super lot de fromage!

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 17:28:41

Bonjour, j'aurais bien voulu faire les 20 kms de Maroilles mais je travail ca tombe en plein milieu d'un de mes cycles. Pas grave pour l'année prochaine peut être je suis originaire de là bas (Aulnoye-Aymeries).
Mais pour l'instant, je ne vais faire que de 10 kms chaque chose en son temps.
J'ai en prévision (1 seul des deux)
le semi-marathon de LOMME "Quand Lomme court" le 17 AVRIL
ou
le semi-marathon de HEM "Oxyg'Hem" le 25 MAI

Mais mon objectif principal est de bien me préparer pour le Semi de LILLE à l'ouverture de la braderie de LILLE.

Christophe

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/03/06 à 17:29:46

Lilly, Coli a tout a fait raison. Ca s'est bien passé pour moi en entretien le jour où j'ai compris que l'autre en face n'était pas là pour me manger tout cru ;-). C'est autant pour voir de leur point de vue si tu leur conviens que pour toi, sentir si le poste va te plaire.
Allez, ce week end on croise les doigts pour le concert d'Hélène, la finale de Titemarie et le futur entretien de Lilly!

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 17/03/06 à 17:30:17

Merci Coli & Hélène!

Bon ben je me suis dégonflée pour aller courir, j'ai une atroce envie de ... mousse au chocolat à la place... LOL!!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 17:31:56

Pose ce pot et chausse tes runnings!!!! Ou alors, envoie moi le pack, histoire de ne pas être tentée ;-)

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 17:33:11

Bon moi, j'ai été courir et j'en veux bien de la mousse au chocolat

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 17/03/06 à 17:33:55

beuh, ma sortie est à l'eau, mon fils a la grippe et moi même, je me sens pas trop bien... super idée de le couvrir de bisous avant de voir le médecin ! LOL

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 17:34:31

Peut être mais moi, je suis à la recherche d'un bon alibi pour ne pas descendre en dessous de l'heure aux 10Km ;-))

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 17/03/06 à 17:34:35

Nan Coli, j'allais la faire maison ma mousse, MDR!

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 17:39:26

C'est bon pour la voix, le chocolat, non? :D
Thelilly, pour la peine, tu les bats à la main, tes oeufs! Ca c'est de la muscu utile pour le bras lol!!!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.226.xxx) le 17/03/06 à 17:43:20

Je mange de la mousse au chocolat tous les jours, aucun effet néfaste sur la CAP ;-))

Bon j'ai dit aux Vincennus que j'allais courir avec eux dimanche : j'peux plus me dégonfler now.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 17/03/06 à 17:44:49

Tu fais tes gateaux, ton pain, tes crêpes et ta mousse au chocolat? Bon, il va falloir que je vous trouve un appart pas loin...

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 17/03/06 à 17:44:56

salut


pas de cap pour moi aujourd hui car, petite sortie de 57 mn hier, donc ma prochaine aurait du etre demain, mais on a prevu d'emmener les enfants a la mer

Bon et ben je suis un peu degoutter, j avais prevu un 10 km le 09 avril, il ont decaler la course au 2 avril, donc imossible de le faire, le bapteme de clementine passer avant mes envies.

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 17/03/06 à 17:47:14

Gpxnord, tu cours dans le nord , dis je sai splus trop la date , en novembre, il y a le 10 km de l usine renault de douai , tu le fait ?

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 17:49:45

Chmat alors comme ca tu vas etre notre "taupe" tortue chez la secte concurrente des Vincennus? aha tu vas en baver avec les pros :D
Y'a pas idée de faire des progrès comme ca...

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 17:52:42

Je ne connais pas cette course Ceto

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 17/03/06 à 17:53:35

Et en plus, il voulais m'entrainer là bas! Je ne suis pas encore assez bon en roller moi...

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 17/03/06 à 18:03:44

Coli, je suis plus près que Lilly et j'ai : au four 2 pains, en attente un moelleux au choc/coco et en cuisine un gratin de courgettes...
gnark gnark gnark ! bon je fais la maline, mais c hard de faire le very famous gatochococo sans en manger :o/

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.53.99.xxx) le 17/03/06 à 18:07:27

même pas mal l'ourse j'ai horreur de la noix de coco! C'est une des rares choses que je ne mange pas! lol
Coli attention Chmat c'est un type organisé et déterminé, s'il a décidé de te traîner chez les Vincennus il va bien finir par y arriver (surtout que t'en meures d'envie avoue!!)

Les tortues performent.... par drine (invité) (83.203.114.xxx) le 17/03/06 à 18:08:52

Ahhhhhh Hélène, hi hi hi Sieur Chmat dit "la tortue taupe chez les Vincennus" mdr...
J'essayerai de t'envoyer un message via le carnet hélène. Mmmmmm Faudra que je relise les instructions!

Lilly plante tout et va courir non mais c'est quoi cette histoire de mousse au chocolat!!!!!!!!!!!!
Y'a un de ces vents pppfffffffffff soit mais moi... j'attends que le "baby sitter" rentre et je me barre vite fait, avant qu'il ne change d'avis (!) direction le club. Je vais pas être la seule à braver le vent quand même!

L'ourse ouille la grippe! Espérons que vous n'y passiez pas tous, ça crève!

Ceto, tu vas baptiser clémentine le jours de la "saint Drine", je penserai à vous!

--->Plus qu'une heure et je m'en vais cHeVeuX au veNt là là là là (Mmmmm, je chante archi faux heureusement que vous n'avez pas le son!!!!)

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 18:12:11

Ceto va voir sur : http://char.asso.free.fr/blog/index.php?2005/12/03/48-course-a-douai-du-20-novembre

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 17/03/06 à 18:20:16

ça y est la mousse est dans le frigo, j'attends 3h qu'elle prenne...

J'ai innové en plus, c pas une simple mousse au chocolat, j'ai mis chocolat corsé, chocolat noir, chocolat au lait et... Nutella! Si si j'ai osé!!

La météo annonce vent d'autan à 40 km/h... Trop tard en plus pour sortir... quoi que...

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 17/03/06 à 18:26:52

Puisque ça cause bouffe je vais ajouter mon grain de sel :-))
Pour les amateurs : je fais aussi mon pain et pour ce soir j'ai au frigo une tourte au poulet, aux amandes et au miel, donc hier soir ça embaumait dans tout l'appart. Mais bon faut pas trop que je me lache ce soir, sinon je vais le payer comptant dimanche matin!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 17/03/06 à 18:31:12

Drine, OK c noté, j'enlèverai le coco pour toi ;o))

mais arrêtez avec la bouffe z'etes monstrueuses (moi c pas pareil, c pas pour moi :op )

pour la grippe ben on est pas vaccinés... et moi j'ai déjà donné cet hiver, je commence juste à me remettre ! ouinnn !

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.230.xxx) le 17/03/06 à 18:38:53

Je vois qu'on m'a bien cerné (et Coli aussi d'ailleurs) : sûr que je l'emmènerai là bas :-)

Les tortues performent.... par calou (membre) (82.121.190.xxx) le 17/03/06 à 18:52:45

Bonjour à tous,
Bon, j'ai pas tout suivi, mais j'ai cru comprendre que vous étiez plusieurs à courir ce dimanche à Rambouillet, c'est bien ça ?
Coli, qui d'autre ?
En tout cas mes pensées iront vers vous... Eclatez vous bien !
Calou

Les tortues performent.... par nouvelle accro (invité) (82.231.220.xxx) le 17/03/06 à 18:54:15

salut tout le monde, les tortues et les autres,

il y a qq semaines je vous ai demandé conseil, car je courais une fois par semaine ms lentement et longtemps.. j'ai suivi vos conseils et fais maintenant 2 sorties, ms après ma sortie (1h , ou 1h30 en général), j'ai mal aux genoux, une douleur avant sur le coté, c quoi? est ce que cela passe? la douleur persiste elle qq jours, il faut s'inquiéter ou perséverer? -c clair mon surpoids - 7 kilos - n'arrange rien..

j'ai vraiment bcp bcp de plaisir à courir ms voudrais le faire sans me faire de bobos...

qu'en pensez-vous?

Marie de Colmar

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 17/03/06 à 19:05:31

gpxnord ; je connait douai, je l'ais courrur 2 année de suite, et compte y retourner cette année

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/06 à 20:04:25

@nouvelle accro
bonjour, dis donc, 1H30, ça parait bien long si tu débutes.
Peux-tu nous donner plus de détails : nombre et durée de tes sorties, progression, quelles chaussures utilises-tu etc... Et depuis quand as-tu mal ?

@Hélène et les autres
merci de ton message. Je pense plus raisonable de ne pas tenter le diable dimanche. Je passe une visite médicale au CHU jeudi et, si je leur apprend que j'ai fait m

@calou
Dimanche, Coli, Mallau et Liline participeront à la course.

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/06 à 20:10:26

oups, parti trop vite.

Je reprends

@nouvelle accro
bonjour, dis donc, 1H30, ça parait bien long si tu débutes.
Peux-tu nous donner plus de détails : nombre et durée de tes sorties, progression, quelles chaussures utilises-tu etc... Et depuis quand as-tu mal ?

@Hélène et les autres
merci de ton message. Je pense plus raisonnable de ne pas tenter le diable dimanche. Je passe une visite médicale au CHU jeudi et, si je leur apprend que j'ai fait ma première course 4 jours plus tôt, avec 2 tendinites et un syndrôme des loges, c'est à l'asile direct qu'ils m'expédient ! :)
Bref, la tendinite en est à sa fin, j'émets des doutes sur le syndrôme donc ... prudence. Par contre, le 16 avril, vous aurez un super CR de ma première course qui sera un ... trail ! Dimanche donc, je fais de belles photos.

@calou
Comme tu l'a compris, 4 tortues étaient prévues pour courir à Rambouillet : Coli, Liline, Mallau et Alain. Alain est provisoirement out, mais les 3 autres continuent !
Dimanche, Coli, Mallau et Liline participeront à la course.

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 17/03/06 à 20:28:13

"courir sans se faire de bobos" ca devrait etre notre devise à tous nouvelle accro! surtout en débutant... mais comme tu as pu le voir on a tous (et certains plus que d'autres) à vouloir faire plus que ce qui nous est "permis" par notre corps.
Donc, oui, ca risque de te frustrer, mais je pense que tu devrais raccourcir tes séances, 40-45mn pour l'instant. Par exemple pourquoi pas 2 fois 40mn, plus si tu en as envie une petite séance de 25-30mn? Il faut toujours (à notre niveau) laisser 48h entre tes sorties (surtout si tu as mal quelque part). Autre chose : j'ai oublié si tu avais un cardio ou non. Est-ce que tu cours assez lentement? les articulations souffrent moins si on ralentit. C'est normal de trouver sa vitesse frustrante au début... Pour ma part je commence à peine à avoir l'impression de courir (et je file à l'allure démente de 7.5km/h!)
Les genoux ce sont de articulations particulièrement fragiles : attention donc. Arrete-toi eventuellemnt une ou deux semaines (tu peux marcher ou faire de la piscine, mais pas de la brasse) avant de reprendre tout doucement. Et si la douleur est toujours là : direction médecin!

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 17/03/06 à 20:31:52

ah, et puis Coli te dirait : la douche froide!!
Après la douche, tu finis à l'eau froide au niveau des genoux... gla gla mais on y prend gout... si, si! Et ca raffermit :D

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 17/03/06 à 20:32:32

Je réédite sur ce post, vu que j'ai involontairement écrit sur l'autre!

Bon ben suis sortie finalement!! 50 mn, avec un très fort vent de côté mais bonnes sensations malgré tout!

Qui l'eut cru?! Même pas moi! LOOOLLL!!!

La mousse est en train de prendre... MMMMMhhh! Et pardon l'Ourse!

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 17/03/06 à 20:34:41

@Vouvelle accro: lorsque j'ai commencé à courir 45 à 1h10 mes genoux ont soufferts et encore maintenant je ressens des douleurs en courant. Mon problème c'est que je suis passée d'un coup de 20-25 mn à 45 alors le reste n'a pas suivi tout de suite.

Sinon le baromètre n'était pa sau beau fixe ce soir, j'ai raté mon code blanc et je désespère d'y arriver un jour :(.
Une semaine sans chauffage au travail de quoi rafermir les pores. Mais j'ai eu la chance ce soir d'avoir un cadeau à me retour ça c'est cool et inatendu.
Et aussi merci à Chmat pour ces conseils en matière d'alimentation.

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 17/03/06 à 20:36:26

ben ca y est les neurones secoués par la course se sont remis en place lilly? lol!
Genial d'etre sortie. J'ai pas d'excuse pour ne pas sortir demain alors malgré le vent froid? Hum en tout cas ce sera pas avec le corsaire!!!

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 17/03/06 à 20:46:50

attention attention Coli s'enerve.... le prochain qui ecrit sur le mauvais post va passer un sale quart d'heure je vous le dit...

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 17/03/06 à 20:52:54

Mais non,je ne m'énerve pas;-) MDR

Je pensais que ce n'était pas assez voyant. Par exemple,Cosette n'a pas recopié son post... Du coup, j'ai forcé la dose. J'ai eu la main lourde?

Marie (de Colmar, pas de Besançon qui fait passer un mauvais quart d'heure à une bizontine, ni marie de la Ferté): Hélène est une des tortues les plus sage,tu peux suivre ses conseils. Pour la douche froide, c'est juste finir en arrosant ses jambes doucement à l'eau froide pendant 2 minutes. Après, tu n'auras pas la sensation de jambes lourdes, ou moins.

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 20:53:26

Thelilly, je suis venu voir car ta mousse au chocolat doit être prête maintenant ca fait 02H30 qu'elle est dans le frigo.
A défaut de mousse, j'ai mangé de la glace miam miam
Ce soir je regarde les deux films à Canal +, je ne travail pas pendant 3 nuits.
Si j'arrive à me lever de bonne heure je vais aller courir le matin, ca me changera des aprés midi.

Christophe

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 17/03/06 à 20:54:09

Tu coures à jeun le matin?

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/06 à 20:57:58

alors coli, t'es sorti aujourd'hui ?
Moi, demain matin, c'est vélo ...

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 21:00:27

Quand je court le matin oui, je bois juste un café.

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (86.201.107.xxx) le 17/03/06 à 21:11:08

bonsoir les tortues.
mon dessert ce soir a ete une salade de fuits.
(pommes, bananes,oranges,cannelle,jus d oranges,
sucre et armagnac)
le probleme est que j ai un peu force sur l armagnac
resultat je ne vais pas tarder a aller me coucher.

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.230.xxx) le 17/03/06 à 21:15:11

mdr le coup de l'armagnac !

Moi aussi j'ai mangé une glace cet après midi : y a que des nordistes pour manger une glace en hiver, je pense.

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (86.201.107.xxx) le 17/03/06 à 21:23:12

non non chmat meme dans le sud nous mangeons des glaces
en hiver!!

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.250.89.xxx) le 17/03/06 à 21:29:56

Je suis donc allée courir... rechargée pour un petit moment.
Cheveux au vent que je disais avant de partir!
Vent fort en pleine face oui! Très dur le début avec plus d'un km vent de face, l'impression de mimer la course à l'arrêt parfois, je pensais qu'une fois arrivé à la côte le vent aurait tourné...erreur, vent toujours de face GRRRRRRR, en haut de la côte, on récupère , ça descend... un petit coup de vent de dos dans le virage
Mmmmm puis du plat... On repart donc pour une 2ème boucle : VeNt de FaCe (mince je l'avais presque oublié!!!) 176 puls en haut de la côte .... mais on va bientôt récupérer... en bas de la côte pfiiiiiiit un petit coup de vent de dos... récup totale sur le plat... ahhhh quel bonheur de courir... bon on se refait une 3ème boucle alors, éclairé par la frontale d'un collègue du club (au poignet il la met, ça "balaye" bien) ... re côte vent de face et cette fois j'arrive en haut à 186 puls vivement le redescente et le petit de vent dans le dos dans le virage... Reste plus qu'à revenir à la voiture, 1km200 mais cette fois, contrairement au début de la sortie, le vent est bien placé! Le seul problème sont ces graviers qui ont la méchante habitude de venir se planquer dans mes runnings...
BIIIIIIIIIp arrivée 7km700 - 51mn30 mais 166 puls de moyenne.

Finalement le bon dans la frustration de ne pas avoir pu courir depuis dimanche c'est que j'ai vraiment aprécié cette sortie et pourtant les conditions étaient bof bof...

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 17/03/06 à 21:33:01

ulysse , tes de ou ,?

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/06 à 21:39:44

hey drine, et il monte jusqu'où comme ça, ton grand coeur ?
Belle sortie

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (86.201.107.xxx) le 17/03/06 à 21:41:37

ceto je suis de toulouse

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.250.89.xxx) le 17/03/06 à 21:54:33

@Alain
ben je croyais que ma FMax était de 188 (un test sur piste que j'avais fait en décembre) mais là je suis montée à 191 dixit le cardio, sans doute juste avant de constater le 186 (le temps de sortir le bras j'avais récupéré un tit peu???)

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 17/03/06 à 22:43:23

tu n'a pas trop tiré la langue, drine ?

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 17/03/06 à 22:44:25

Bonsoir les tortues!

Les gamins que j'ai accompagnés en sortie scolaire aujourd'hui m'ont lessivée.
Je ne traîne pas: bonne nuit à tous!
A demain en pleine forme.

Marie

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.202.xxx) le 17/03/06 à 23:09:04

Bonsoir les Tortues

Un dernier message pour la route avant d'aller dormir, quelques petites definitions toutes nignognes.

AUTOBUS : Véhicule qui roule deux fois plus vite quand on court après
que lorsqu'on est dedans.
> >
BABY-SITTER : Adolescent(e)s devant se conduire comme des adultes de
façon à ce que les adultes qui sortent puissent se comporter comme des
adolescents.
> >
BANQUIER : Personne qui serait d'accord pour vous consentir un prêt à
la condition que vous lui apportiez la preuve que vous n'en avez pas
besoin.
> > Ou encore : Homme secourable qui vous prête un parapluie quand il fait
beau et vous le réclame dès qu'il commence à pleuvoir.
> >
> > BOY SCOUT : Un enfant habillé comme un couillon, commandé par un
couillon habillé comme un enfant.
> >
> > CAPITALISTE : Personne qui se rend en voiture climatisée de son
bureau climatisé à son club climatisé pour y prendre un bain de
vapeur.
> >
> > CHANDAIL : Vêtement que doit porter un enfant lorsque sa mère a froid.

> > CONSULTANT : Se dit de celui qui consulte ta montre, te dit l'heure et
quite fait payer la prestation.

> > DANSE : Frustration verticale d'un désir horizontal.

> > ECONOMISTE : Expert qui saura demain pourquoi ce qu'il a prédit hier
n'est pas arrivé aujourd'hui.

> > FACILE : Se dit d'une femme qui a la moralité sexuelle d'un homme.

> > GYNECOLOGUE : personne qui travaille là où les autres s'amusent.

> > HARDWARE : partie de l'ordinateur qui reçoit les coups quand le
software se plante.

> > INTELLECTUEL : se dit d'un individu capable de penser pendant plus de
deux heures à autre chose qu'au sexe.

> > MAL DE TETE : contraceptif le plus utilisé par les femmes.

> > MARIAGE : Union qui permet à deux personnes de supporter des ennuis
qu'ils n'auraient pas eus, s'ils étaient restés seuls.

> > NYMPHOMANE : terme utilisé par certains hommes pour désigner une
femme qui a envie de faire l'amour plus souvent qu'eux.

> > ORTHODONTISTE : Magicien qui vous met dans la bouche, une partie de ce
qu'il vous retire des poches.

> > PARLEMENT : Nom étrange formé des verbes "parler" et "mentir".

> > PESSIMISTE : optimiste qui a l'expérience.

> > PROGRAMMEUR : personne qui résout, de manière incompréhensible, un
problème que tu ignorais avoir.

> > PROGRES : Doctrine qui consiste à compliquer ce qui est simple.

> > PSYCHOLOGUE : c'est celui qui regarde les autres quand une jolie femme
entre dans une pièce.

> > REVEIL-MATIN : Instrument inventé pour réveiller les gens qui n'ont
pas de jeunes enfants.

> > SARDINE : Petit poisson sans tête qui vit dans l'huile.

> > SECRET : Information que l'on ne communique qu'à une seule personne à
la fois.

> > SNOBISME : Action de s'acheter des choses qu'on n'aime pas avec de
l'argent qu'on n'a pas dans le but d'impressionner des gens qu'on
n'aime pas.

> > SYNONYME : Mot à écrire à la place de celui dont on n'est pas certain
de l'orthographe.

> > TRAVAIL D'EQUIPE : C'est la possibilité de faire endosser les fautes
aux autres.

> > VEDETTE : Personne qui travaille dur toute sa vie pour être connue, et
qui porte ensuite de grosses lunettes noires pour ne pas être
reconnue.

Amicalement
Christophe

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 17/03/06 à 23:16:57

Moi aussi je vais dormir, faute d'avoir galopé... Comme Christophe a lancé des blagues, en voici une :

Un gars a mis une annonce pour vendre sa voiture. Il a mis comme beaucoup le font une affiche sur sa lunette arrière avec son N° de portable.
Il se rend au boulot et roule tranquillement à 50 km/heure soudain le téléphone sonne :
- Bonjour, ici La Police Nationale, on est derrière vous. Vous savez que c'est interdit de répondre au téléphone en conduisant. Veuillez vous ranger sur le bas coté . . ..

Encore 15h et je recoure!!! Bonne nuit les turtles

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 17/03/06 à 23:26:28

Je viens de recevoir ces définitions de l'expression "2 vaches", c'est trop tordant :

SOCIALISME :
Vous avez 2 vaches. Vos voisins vous aident à vous en occuper et vous partagez le lait.

COMMUNISME :
Vous avez 2 vaches. Le gouvernement vous prend les deux et vous fournit en lait.

FASCISME :
Vous avez 2 vaches. Le gouvernement vous prend les deux et vous vend le lait.

NAZISME :
Vous avez 2 vaches. Le gouvernement vous prend la vache blonde et abat la brune.

DICTATURE :
Vous avez 2 vaches. Les miliciens les confisquent et vous fusillent.

FEODALITE :
Vous avez 2 vaches. Le seigneur s'arroge la moitié du lait.

DEMOCRATIE :
Vous avez 2 vaches. Un vote décide à qui appartient le lait.

DEMOCRATIE REPRESENTATIVE :
Vous avez 2 vaches. Une élection désigne celui qui décide à qui appartient le lait.

DEMOCRATIE DE SINGAPOUR :
Vous avez 2 vaches. Vous écopez d'une amende pour détention de bétail en appartement.

CAPITALISME :
Vous avez 2 vaches. Vous en vendez une, et vous achetez un taureau pour faire des petits.

CAPITALISME SAUVAGE :
Vous avez 2 vaches. Vous vendez l'une, vous forcez l'autre à produire comme quatre, et vous licenciez l'ouvrier qui s'en occupait en l'accusant d'être inutile.

ANARCHIE :
Vous avez 2 vaches. Vous les laissez se traire en autogestion.

BUREAUCRATIE :
Vous avez 2 vaches. Le gouvernement publie des règles d'hygiène qui vous invitent à en abattre une. Après quoi il vous fait déclarer la quantité de lait que vous avez pu traire de l'autre, il vous achète le lait>et il le jette. Enfin, il vous fait remplir des formulaires pour déclarer la vache manquante.

ECOLOGIE :
Vous avez 2 vaches. Vous gardez le lait et le gouvernement vous achète la bouse.

CAPITALISME EUROPEEN :
On vous subventionne la première année pour acheter une 3ème vache. On fixe les quotas la deuxième année et vous payez une amende pour surproduction. On vous donne une prime la troisième année pour abattre la 3ème vache.

MONARCHIE CONSTITUTIONNELLE BRITANNIQUE :
Vous tuez une des vaches pour la donner à manger à l'autre. La vache vivante devient folle. L'Europe vous subventionne pour l'abattre. Vous la donnez à manger à vos moutons.

CAPITALISME A LA FRANÇAISE :
Pour financer la retraite de vos vaches, le gouvernement décide de lever un nouvel impôt : la CSSANAB (cotisation sociale de solidarité avec nos amies les bêtes).
Deux ans après, comme la France a récupéré une partie du cheptel britannique, le système est déficitaire. Pour financer le déficit on lève un nouvel impôt sur la production de lait : le RAB (remboursement de l'ardoise bovine).
Les vaches se mettent en grève. Il n'y a plus de lait. Les Français sont dans la rue : " DU LAIT ON VEUT DU LAIT". La France construit un lactoduc sous la manche pour l'approvisionner auprès des Anglais.
L'Europe déclare le lait anglais impropre à la consommation. On lève un nouvel impôt pour l'entretien du lactoduc devenu inutile.

REGIME CORSE :
Vous avez deux cochons qui courent dans la forêt. Vous déclarez 200 vaches et vous touchez les subventions européennes.


Il faut que je dorme: encore 14h et des poussières, ça passe plus vite en dormant...

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (82.125.24.xxx) le 18/03/06 à 06:55:15

debout let tortues c est l heure!!!
ceto,clemntine te laisse dormir?
les tortues,qui a reve aux vaches de coli?
certainement que coli essayait de s endormir hier soir,
et faute de compter les mouton.....ce sont les vaches qui
y sont passees
bonne journee!!!!

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 18/03/06 à 08:53:09

GGRRRRR moi je suis en rogne ce matin! La faute aux poubelles! Coucher 1h20, réveil 7h because les poubelles sont sous nos fenêtres et les éboueurs passent tôt! Je n'ai pas réussi à me rendormir (parfois j'ai du mal) et du coup je suis complètement naze. C'est pas demain que je vais pouvoir faire la grasse mat en plus... Donc pas de footing ce matin, ça m'achèverai plus qu'autre chose je crois.
Allez bonne journée, profitez en, il fait beau.

Les tortues performent.... par nouvelleaccro (invité) (82.231.220.xxx) le 18/03/06 à 09:14:59

salut tout le monde, je rentre de mon petit tour préféré du samedi matin, et ici à Colmar if fait boooo (bon , ms glagla.., ça aussi c bon pour la peau d'orange?

je n'ai fait qu'une heure, car suis partie avec mes marathoniens préférés et ai aussi voulu limiter pour mes genoux..

alors, merci @AlainP ..je cours régulièrement depuis décembre, d'abord 1 fois par semaine et depuis février 2 fois , en général 1 fois le mercredi et une fois le samedi sachant que le samedi je peux courir jusqu'à 1h30.. g des asics (duomax?) apparemment super et qui ont couté la peau des seins, ms g souvent depuis que je cours une douleur aux genoux qui met qq jours à s'estomper..je cours très très lentement environ 7km/ h ...selon maya , hélène, il faudrait que je cours moins longtemps, ms là, le bénéfice et le plaisir n'y sont pas, ou bien?
en même temps hors de question g envie de garder le plaisir, donc vos conseils sont les bienvenus...

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.206.140.xxx) le 18/03/06 à 09:22:24

ciao les tortues ! grand rangement chez les ours (ce qui arrive qd on invite des non initiés à notre bazar LOL)
je compte bien courir quand même malgré un temps bof.... quand je pense à hier ! GRRR

bizzzzzzzzzz

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/03/06 à 11:42:54

salut les tortues,
Je reviens de ma sortie vélo. Parcours différent, côte plus longue et moins raide : très doux, tout en endurance.
Il fait frisquette, mais on s'aperçoit que les habits de CAP conviennent bien au vélo. Juste un cuissard ad hoc par dessus le collant, et hop ...
Je pense que je vais remplacer une sortie CAP par une en vélo, pour préserver mes jambes fragiles ...

@nouvelleaccorc
1H30 ! Tu as commené il y a deux mois ? je pense que c'est beaucoup trop long. Essaie 3 séances plus courtes aulieu de 2 dont une de 1H30. Et sur des terrains souples. Si tu veux faire des très longues sorties, choisit des parcours où tu faire une partie en marchant dans ce cas.
Ben dit donc, pour une nouvelle accroc, t'es une nouvelle accroc !

Les tortues performent.... par pof39 (membre) (83.177.240.xxx) le 18/03/06 à 11:54:03

Salut les tortues !
Super temps sur la région doloise ce matin bien qu'un peu frais (0°C) avec un peu de bise (pour les non initiés : vent du nord), ça réveille. Du coup je me suis fait un grand plaisir : 1h30 dans la campagne, 14km et sans faire exploser le cardio ! C'est la première fois que ça m'arrive depuis que je cours (6 mois). D'habitude, je n'arrive pas à faire une sortie sans passer au moins 10 mn au dessus des 80% de ma FCM théorique (170 = 220-la bonification liée au grand âge). Là toujours en dessous de 130 !
Par contre demain, repos. sinon lundi ça le fera pour l'escalade.
Bon week end à tous

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 18/03/06 à 12:20:18

Salut les tortues,

Pour moi aujourd'hui j'ai fais mon record de distance et durée soit 9.2kms en 1h18. Bon je suis bien contente même si c'est à un alure de 7.1km/h. Mais j'ai fais 2.6 avec un point de côté.
Temps super.
Bonne journée à tous

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.157.230.xxx) le 18/03/06 à 12:32:42

Bonjour, les Tortues

Aujaurd'hui sortie de 1H35 :
1/ Endurance de 11,5 kms Avg 144 1h01 environ 11 kms/h
2/ Endurance dur 3,5 Kms à 91% de ma FCMaxi
3/ Retour au calme 19'

Total : 18 kms 1332 Kcal

Aujaurd'hui et demain je me lache couscous à partir de lundi jusqu'a dimanche mon 2° 10kms je vais suivre un plan pour m'alimenter. "Plan de Serge"
Cette aprés midi j'y retourne (parc du héron) mais la pas pour courir : balade avec mes monstres.

Bonne sortie à ceux qui vont transpirer et bon week-end
Christophe

Les tortues performent.... par david (invité) (82.247.24.xxx) le 18/03/06 à 13:13:59

Salut les tortues,

Tortues ou non moi je suis entre les 2 je pense que le + important ds la cap c kan m le plaisir ke cella procure :-) en attendant je fé 1 ptite course de 5 kms demain san espéran tt dabord finir la course é le tps je voi apré bonne continuation a tous

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.206.140.xxx) le 18/03/06 à 15:36:16

han, keskifait l'ours !!! une heure que je suis prête à partir et il revient pas, je vais pas laisser le mininourson dormir tout seuldans la maison.... ça va chauffer !!! réglement de compte à OK corral !

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.194.187.xxx) le 18/03/06 à 18:04:31

ma vengeance a été terrible je l'ai abandonné 1h22 avec les stremons LOL

Les tortues performent.... par hélène (membre) (86.195.230.xxx) le 18/03/06 à 18:17:16

lol l'ourse! Sont toutes stressees les tortues? Y'a plus personne? J'ai couru un peu plus d'une heure et un peu plus de 8 km, mais je vous rassure, ca fait jamais que du 7.6km/h, et encore,j'etais en endurance un peu dure.
Alors m.... pour demain pour liline, mallaury et Coli. Aussi pour Chmat avec les Vincennus!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.194.187.xxx) le 18/03/06 à 18:51:37

ah tu me fais envie moi je ne sais pas mon kilométrage... en plus je me suis grave paumée donc avec la carte ben euh... je sais pas trop où j'étais LOL
bon je pense pas avoir été plus vite que toi ;o))

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 18/03/06 à 20:43:05

@Coli, Mallau, Liline
je serai à 9 heures à l'office du tourisme.
veste bleue, bonnet noir et ...
appareil photo en bandoulière.
Si soucis, j'ai le numéro de Coli.
Reposez vous bien, moi je peux faire la fiesta ha ha ha

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.181.xxx) le 18/03/06 à 20:50:02

He beh vous vous êtes lachés aujourd'hui.
J'vois plein de sorties de plus d'1h et plein de monde qui a couru.

Y a même eu un record perso à 1h18 d'après ce que j'ai compris !!!

Bon les coureurs et le photographe à Rambouillet, je compte sur vous demain : perfs, photos, CR et tout et tout.

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.180.xxx) le 18/03/06 à 21:23:43

D'ac Alain, moi je serais comme Lilline, veste bleue, mon titi vient aussi !
Je suis allée vite fait m'inscrire cet aprèm cause j'ai téléphoné et il ne restait pas beaucoup de place ! ça y est j'ai mon dossard, ma puce électronique et même les épingles à nourrices :o), par contre hum, le parcours, il m'a pas l'air très......plat, je sens qu'on va se marrer demain ;o)
J'ai pas pris vos dossard Coli et Lilline, on sait jamais incident de dernière minute, panne de voiture et vous ne pourriez pas courir.
Bon je cherche partout mon transfert pour le coller sur mon tee shirt, sinon aujourd'hui c'était 45mn roller

Bravo à tous ceux qui ont courus aujourd'hui, en plus c'était pas des petits temps

Bonne soirée

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.152.24.xxx) le 18/03/06 à 21:31:12

Bonsoir les Tortues,

Cet aprés midi, j'ai été faire un p'tit tour à D4Lon, j'ai flaché pour une nouvelle tenue en JAUNE bon j'ai commencé à acheter le bandanas, le maillot (manches courtes)et une paire de chausette jaune.
Le reste pour plus tard (chaussure et cuissard si j'en trouve un de cette couleur)
Ce soir, il n'y a pas grand monde sur le forum, je vais digérer le couscous

Bonne soirée
Christophe

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.181.xxx) le 18/03/06 à 22:04:58

Je savais pas qu'ils vendaient la parure Brice de Nice :-)

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.152.24.xxx) le 18/03/06 à 22:19:49

Ho, je n'y avais même po pensé

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 19/03/06 à 04:47:55

salut

et bonne course a tous ceux qui court.

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/06 à 06:28:21

allez allez, hop hop hop
Coli, Mallau, Liline, Ulysse on se reveille ...
Les autres, j'ai rien dit

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.51.xxx) le 19/03/06 à 06:46:16

Debout debout les ptits coureurs, ...

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (82.125.152.xxx) le 19/03/06 à 07:53:51

bonjour les tortues
je ne suis pas le premier leve ce matin
deja ceto,avec mademoiselle clementine,
alain et chmat.
bonne course a mallaury,liline et coli!!!!
bonne photos a alain!
bonne sortie a chmat,...
bonne journee aux autres!
bon faut que je parte.

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 19/03/06 à 08:46:15

Bonjour à toutes les tortues du dimanche! ;-)

Coli, Mallau et Liline : je penserai bien à vous, je vous souhaite une excellente course, et j'ai bien hâte de vous entendre nous en parler.

Très bon dimanche à tous, profitez bien de vos sorties.

Pour moi ce sera dans une heure environ, en espérant que le soleil sera de la partie ce qui ne semble pas vouloir être le cas, snif! J'ai été sérieuse, je n'ai pas recouru depuis mardi, juste une grande marche rapide hier pour sentir si j'avais de la fatigue quelquepart, mais non, je n'ai pas eu de tensions : genous, tendons, talons...c'est tout bon. lol!

Je repasserai certainement vous lire dans la journée,

Marie

Les tortues performent.... par totø (membre) (82.237.209.xxx) le 19/03/06 à 09:30:00

Bonne course les tortues, dépassez les lièvres comme dans la fable

totø

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 19/03/06 à 09:33:20

idem, petit footing ici, des que zomme et rentrer, et les truc en age sont fait

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.207.255.xxx) le 19/03/06 à 09:44:22

ALLLLLEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ les tooooortuuuuuueeeeeees!!!!!!!!!!!!!!!!!

Pas pu venir vous encourager hier, grace à ce Satané Vent nous avons eu droit à une journée sans électricité. Euh je vous dit pas tous les trucs en Age en retard du coup +++ c'est dingue tout ce qui fonctionne à l'élec!

ALLLLLEZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZZ les tooooortuuuuuueeeeeees!!!!!!!!!!!!!!!!!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 12:09:16

Alors alors, ça a donné quoi ???

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.250.24.xxx) le 19/03/06 à 12:18:40

Chmat si ils sont aussi bavards qu'alertes sur le clavier on a encore un moment à attendre! ils sont pas encores rentrés!

Alain j'espère que t'a pas oublié les piles... et qu'ils sont pas allées trop vite ça risque de faire flou sur les photos...

Bon, mais en attendant chmat t'as fait la taupe chez les Vincennus alors????

L'ourse, tu cuisines encore???????
Ceto t'es revenue du footing?
Caro, Lilly s' il n'y a pas de vent chez vous je prends la bagnole et je viens footinguer sur la rocade... (eugh non là ça va pas... aux Argoulets... c'est là que tu vas non Caro???)

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 19/03/06 à 12:31:33

Chmat : et cette sortie avec les Vincennus?

Drine : y a eu bcp de vent depuis 3 jours ici. Cette nuit ça soufflait fort, là ça a l'air d'aller un peu mieux, mais bon, en même temps, j'ai pas encore mis le nez dehors, lol!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 12:58:51

Alors j'ai fait la sortie de 17kms et quelques avec les Vincennus annoncée à 11km/h.

Bon faut l'avouer, j'ai pas l'habitude de courir si vite si longtemps sauf lors d'un semi soit ... deux fois dans l'année.
Donc j'ai fait quelquechose que je ne fais pas d'habitude quand je cours le matin, j'ai mis mon réveil à sonner à 6h37 et j'ai pris un petit déjeuner.
Finalement comme moins de 6h de sommeil le dimanche, je trouvais que c'était un peu dur, je suis parti me recoucher un peu avant 7h en remettant le réveil à 8h37.

Le temps de me préparer et zou c'est parti, je prends la voiture, direction le fameux chalet des gauffres.
Pour être sûr de pas rater le RDV, j'avais pris un peu de marge et je suis donc arrivé avec un peu moins de 10mn d'avance. Enzo, Aleksi, Crapal, Tomis partis depuis 8h30 faisaient des tours du lac en attendant. Puis Vincent est arrivé et Korma. Et on a commencé à faire deux tours de lac pour s'échauffer jusqu'à l'arrivée de Brinouille et Baltha.

Et voilà c'était parti pour le grand tour, j'ai enclenché le chrono.
Parcours vraiment sublime en forêt. Les Vincennus : tous charmants.
Mais bon ils plaisantent pas :-) Déjà au bout de 5/10mn, ma FC sortait de la zone d'endurance.
Et ça a été pire quand Brinouille nous a quitté du côté de l'hippodrome. Je sais pas s'ils s'en sont rendus compte mais ils ont placé une accélération franche.

Bilan : 1h36, 17,6kms à mon accéléromètre. J'ai fais le calcul, c'est énorme, ça fait 11,00km/h. Ce sont des monstres de précision !!!
La répartition :
- 28'57 en endurance (30%)
- 1h06'37 en résistance douce (69%)
- 0'34 en résistance dure (1%)
En moyenne la FC a été de 154 pour une pointe à 170.

Allez avec un peu d'entrainement, ça pourrait être une sortie en endurance, reste à perdre 5 pulsations à cette vitesse là !

Après le parcours bouclé, nous avons rencontré Martine, Fred et Jean-Luc.

Bon maintenant va falloir reposer les jambes :-)

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 13:53:14

@Maya
Excellent, j'ai vu que tu t'étais inscrite à la parisienne !
C'est génial ! Bravo.

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.152.30.xxx) le 19/03/06 à 14:32:39

Bonjour, les tortues

Bravo Chmat de ta pérformance

Aujaurd'hui j'ai fait une sortie longue de 2h30, j'en ai profité le dimanche il y a beaucoup de coureurs, le temps passe plus vite.
Avec cette sortie, je viens de dépasser les 200 kms ce mois ci.
Aprés midi repos devant l'ordi et la télé

Bonne aprés midi
Christophe

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/03/06 à 14:52:44

Allez je me lance, de retour de l'escapade rambouilletoise (c'est comme ça qu'on dit?) des tortues :-)
Pour moi le RDV de 9h était loupé, et là je me suis dit "heureusement qu'on a les tee shirts!!". Ca aide. Je retrouve donc tout ce beau monde vers 9h30, et nous voilà ensuite partis pour l'échauffement tous les 4 puisque le reporter photographe est de la partie. Retour, séance photos et placement sur la ligne. Maullaury et moi partons ensemble et Coli 7 minutes plus tard.
TOP le départ est donné, on allume les chronos et c'est parti! On adopte une allure qui nous convient à toutes les deux. Il y a du monde, du soleil, un joli cadre, bref c'est très agréable. Petit cafouillage dans les pointages intermédiaires car avec Mallaury on n'a pas vu les premiers panneaux! Premier pointage réussi au kilomètre 4 (22'32) APRES la côte qui a entamé un peu nos réserves. Les premiers hommes nous dépassent en trombe à ce moment-là (coup au moral!). Il y a deux boucles à parcourir, on revient donc au point de départ (coucou à Alain pour la photo!) et on loupe le km 5 pour le pointage. Nous courons toujours de concert.
Stop je m'arrête là comme convenu, je laisse à Mallaury le plaisir de raconter la suite et annoncer le temps de sa première course! Enfin avec la première estimation vous avez déjà une idée..

J'espère que (10 kms ou pas) tout le monde a bien couru aujourd'hui et je vois qu'il y a eu beaucoup de séances longues hier (Maya..), bravo!

Les tortues performent.... par drine (invité) (83.203.113.xxx) le 19/03/06 à 14:58:48

Non maissssss ça va pas???????? Tu vas pas nous laisser comme ça liline!!!! Raconte nous au moins la suite TE concernant, sans dire si Mallaury était avec toi hein!!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 15:03:03

lol c'est vendeur en tous cas, j'achète !!!!

Ca sens l'explosage de record ça

2h30 de sortie en CAP !!!! Toi tu prépares un marathon :-D

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 19/03/06 à 15:05:15

Ben alors et la suite, on veut savoir !

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 19/03/06 à 15:41:11

les photos sont au développement ...
disons dans ... 30 minutes :))))

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 15:41:53

Bon je vais au ciné, préparez moi tout pour mon retour d'ici 2 bonnes heures !

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 19/03/06 à 16:18:41

Bon d'accord je raconte la suite, on continue donc ensemble avec Lilline le cardio à fond quand même, heureusement j'ai enlevé mes bips bips et Lilline aussi, encore une boucle à faire, et cette montée à se payer qui casse bien les jambes et la respiration, suivie d'un bon faux plat aussi histoire de nous achever. Sur le côté je vois une fille qui saigne du nez et qui a du stopper sa course en haut de la côte ! nous on est toujours au même rythme au milieu de tous et on s'accroche, on voit le km 8, c'est pas mal on doit être autour de 45mn, on va pouvoir faire nos 10 bornes sous l'heure, on attaque la côte qui tue à petites foulées, le faux plat, moi j'ai du mal à reprendre mon souffle mais ça descend et petit à petit on relance, on accélère, la ligne d'arrivée n'est pas loin, on repasse devant ma moitié et Alain, il reste un chemin en terre en montée à parcourir et c'est la ligne d'arrivée, on y croit, c'est dur ces derniers mètres, et on finit ensemble avec Lilline, c'était super de pouvoir courir toutes les 2 jusqu'au bout :o)
A l'arrivée on nous enlève nos puces electroniques, on a un sac avec de quoi boire et grignoter, une rose et un tee shirt et surtout la grande joie d'avoir fini en moins d'1h !

Résultats

Coli : 56.55mn soit 10.542 km/h
Lilline : 57.06mn soit 10.508 km/h
Moi : 57.07mn soit 10.505 km/h

Voilàààààààààààà maintenant je me grouille, faut qu'on aille chercher les trolls, heureusement l'heure a été reporté j'ai pu m'écrouler 1h à roupiller lol

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 19/03/06 à 16:22:12

Lilline tu crois pas qu'on aurait du mettre ça sur le blog ?

Les tortues performent.... par riri (membre) (82.64.165.xxx) le 19/03/06 à 16:23:36

pour des torutes vous êtes de la race de celle qui volent ? lol

passer sous l'heure sur un 10 kil c'est bien chapeau

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 19/03/06 à 16:54:03

BRAVO à vous 3 ce sont des super temps !
Félicitations.

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.152.30.xxx) le 19/03/06 à 16:59:53

Bravo les filles pour votre 10 kms

Chmat, je ne prépare pas de marathon, je me prépare pour mon 2° 10 kms, le 26 à LILLE.
Mon objectif est de bien me préparer pour le semi de LILLE au mois de Septembre (ouverture de la braderie).
Je parcours autant de kms pour bien avoir la distance de 10 dans les jambes et je veux me rapprocher des 40'.

Christophe

Les tortues performent.... par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 19/03/06 à 17:17:54

Héhé les tortues, vous allez devoir changer de symbole!!! Tous les trois en moins d'une heure, bravo!!
Martine
ps: Ravie d'avoir croisé Chmat avec les Vincennus ce matin.

Les tortues performent.... par MariedeLyon (invité) (86.193.43.xxx) le 19/03/06 à 17:33:38

Bravo, les tortues pour ces temps honorables !
Vous voyez, vous avez bien fait d' ôter votre lourde carapace pour courir!
Merci pour les CR.
Marie

Les tortues performent.... par Delphine (membre) (84.5.20.xxx) le 19/03/06 à 17:40:46

Ah bah voilà! je lis le blog avant le post (punaise 130 messages sur celui là!!! retard la rainette). Donc bravo encore à vous....tous!

Delphine

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 19/03/06 à 17:53:08

Et ben, félicitations les tortues!! C pas demain la veille que je pourrai faire un temps pareil... si remarquez peutêtre sur un 8 km, lol!

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (83.200.172.xxx) le 19/03/06 à 18:50:06

bonsoir a tous. bravo a nos tortues!!!!

alain,les jambes ne te demangeaient pas? avoue!!!!

bon ceci dit,nous on est bien content on a l image!!!!

mallau alors,cette premiere course? a quand la prochaine?

liline et coli tres bien aussi!!!

thelilly,mais si tu vas y arriver!! tu fait la toulousaine?
c est 8 kms je crois. je pense que je vais m y inscrire
avec un faux certif puis je me raserai les jambes,porterai
une perruque,un peu de maquillage une tenue adequate et hop

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/03/06 à 18:57:48

Vite fait : j'ai rajouté ma contribution au blog et une image de plus.

A demain!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 19:02:20

@ux tortues parties à Rambouillet.
Une bien belle course qui m'avait pas l'air facile du tout en plus. C'est quoi cette montée !!!
Très belles photos Alain !

@mon gars du Nord
2h30 : c'est quand même un poil beaucoup :-)
Va pas te blesser !

@Martine
Le plaisir est réciproque :-) Quelle bande bien sympatique ! En plus, crapal et moi travaillons au même endroit et il a fallu qu'on aille à Vincennes pour s'en apercevoir !!!
Dommage que mes genoux supportent un peu moins bien ce genre d'efforts ;-)

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 19/03/06 à 19:09:13

Ulysse : tu crois pas si bien dire, je voulais la faire cette toulousaine... mais bon, plus ça va, plus le fait de finir dernière des 8 km en plus d'une heure (ma vitesse actuelle, lol) ne me motive pas du tout....
Zhom voulait m'accompagner aussi avec jambes rasées et perruque, lol, ça me fait sourire que tu dises ça... LOL!

Pas couru aujourd'hui mais demain je finis à 16h (en même temps, je commence à 7h, inventaire du magasin, pas lol) dc j'essaierai d'y aller en fin de journée comme ça ça me fera 4 fois... Mais une petite voix me dit, "fais déjà 3 fois par semaine, ça sera déjà pas mal!"....

On verra!

Encore félicitations à toutes nos tortues, et au photographe aussi!

Maya, Cécile, Hélène, Drine, z'êtes où?

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 19/03/06 à 19:09:45

Yeah!!!!!!!!!!!

Bravo a nos 3 tortues!!

Pour Mallau Liline et Coli: Hip!Hip!Hip!.....

Après l'effort le réconfort .Reposez-vous bien! Je rêve de pouvoir faire un aussi beau 10km !

Bonne soirée,

Marie

Les tortues performent.... par calou (membre) (81.48.23.xxx) le 19/03/06 à 19:40:25

Bravo à la petite équipe bien sympathique que vous avez formé pour ce 10 kilomètres.
Apparemment, cela vous a mis en joie et c'est bien l'essentiel !
Encore bravo et bonne récup !
Calou

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.140.xxx) le 19/03/06 à 19:57:54

Ah bravo aux rambouilletois (??)! Et puis aussi Chmat pour avoir réussi à suivre les Vincennus!
Quant à moi je suis bien crevée aussi de mon concert, bien chanté, on s'est même pas trop méchamment plantés!
allez bonne soirée les tortues!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 20:01:43

Demain c'est le printemps ! Yipiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 19/03/06 à 21:06:12

Passage éclair, j'ai une série de photos aussi faites par Ric, je les mettrai demain

Bonne soirée

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 19/03/06 à 21:09:53

Bon me revoilà, j'étais pas partie bien loin mais j'essayais de retrouver mon chat qui avait disparu. Grosse frayeur pour le retrouver très bien planqué dans une armoire
;o)
A voir les photos des la course, j'aurais du aller courir aujoud'hui malgrè mon mal de genou d'hier.
A plus

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 19/03/06 à 21:29:42

Que de réactions. J'allais copier-coller les CR sur le blog mais je vois que Coli y a pensé, très bien!
Ce soir : GROS DODO :-) et récup la semaine.
Vive internet et le forum, avoir des compagnons de course c'est 1000 fois mieux que partir faire sa course en solo.
Et bravo à Coli et Mallaury pour leur course. Quelle sera la prochaine rencontre des tortues, les toulousaines peut être?

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 19/03/06 à 22:20:02

Bonne nuit mes tortues!

Réveil à 5h30 pour moi demain matin, ouille ouille, je file au lit et vais essayer de dormir!

C pas moi qui ferme les volets ce soir, ça c sûr ;-)!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/03/06 à 22:28:21

Salut,
Tout compte fait, je ne dors pas encore.

Chmat : donc, il faut qu'on suive Brinouille si on ne veut pas aller trop vite??? Je note, et je lui répèterai;-) Chouette sortie au milieu des Vincennus. 1 semaine de récup du coup?

Christophe: 200Km dans le mois... A ce rythme, tu vas finir à 2400. C'est un kilométrage de marathonien. Es-tu sûr de ne pas en faire un cette année? 2h30, c'est justement le type de sortie longue de prépa marathon. En fait, avec le foncier que tu te batis, tu pourrais te permettre d'en faire un sans objectif chrono particulier. Mais ce n'est peut être pas ce que tu cherches. Taquiner la barre des 40' n'est pas donnéeà tout le monde en tout cas.

Lilly : mais tu as le temps et ton zhom et un super costaud qui va bien te booster. Allez, inscris toi et on suivra tes progrès sur ce forum.

Marie (de l'Essonne) : dans 8-10 mois, tu pourras faire ton premier 10Km pour voir. En décembre, il a les 10Km du téléthon à Evry. Si je ne fais pas la saintelyon, j'y serai et tu feras un temps au moins égal aux nôtres.

Liline : c'est Mallaury ou Alain qui ont fait les copier/coller sur le blog. Pendant, ce temps, je continuais à aider la Terre entière de chez moi! En tout cas, comme pour Mallaury, mes félicitations car vous êtes dans la bonne moitié du tableau des féminines.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 19/03/06 à 22:41:11

Je suis tout seul? Bon, bonne nuit alors les turtles.

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.143.xxx) le 19/03/06 à 22:47:19

bonne nuit !

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 23:06:19

He bien après avoir absorbé une quantité impressionnante d'eau (je dirais 3L), et pris un bain chaud immédiatement suivi d'un massage avec la crème qui donne du froid, je me sens plutôt bien.
En tous cas bien mieux que pour le semi. Faut voir demain comment ça va évoluer : seul truc éventuellement génant, cette petite douleur au genou que je ne sens quasimment plus ce soir.
Donc pour l'instant je maintiens un test VMA mardi.
Mais tu me connais, je suis on ne peux plus sage.

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (83.200.169.xxx) le 20/03/06 à 03:32:49

un coup de clairon, pas trop fort,car certain doivent etre
un peu fatigues.
peut etre aussi que clementine dort,et n a pas encore
reveille ceto.
pour ma part un lever pas facile ce matin,mal dormi.
mes jambes me pesent;ma course d hier a ete dure avec le vent et beaucoup de montees.
une bonne journee a tout le monde,recuperez bien!!!!

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 20/03/06 à 05:10:42

ulysse: c'est bon je suis debout


alors comment vont nos tortues ce matin, rampe ou escalier ?

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 20/03/06 à 06:00:25

Allez, debout là-dedans! Lol!

Suis pas très fraîche ce matin, on va dire que ça ira mieux ce soir, re-lol!

Bonne journée à vous les sporti-tortues!

Biz

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/03/06 à 06:34:33

salut les tortues...

Oui, j'avoue, c'est moi qui ai initié le blog avec le texte de liline. C'était super sympa de vous avoir rencontré en chair et en os. Ric nous a même donné des cours théoriques de roller, et il n'a plus de bosse sur le crâne :))))

Bien sur Ulysse que ça m'a démangé, c'est pour ça que j'avais juste amené chaussures et survet. Sinon, j'allais cherché mon dossart à coup sur. Et comme je me connais, j'aurai fait cette course à donf et là, peut-être que je serai entrain de pleurer. Donc, pas de regrets.

D'autant plus qu'hier soir, beau temps aidant, j'ai été me décrasser les gambettes en faisant le "trail de mon quartier". Pour la première fois, je me suis payé 700m à 11% de dénivellé (80m de montée) en courant, ou plutôt trottinant. D'habitude, je fais cette portion en marchant pour m'échauffer, en 7 mn. Là, en 5mn30, j'étais en haut, et pas complètement explosé. Au total, j'ai fait tout le parcours en 39 mn, aulieu de 45 d'habitude. Et ce matin j'ai juste la cheville gauche qui titille un peu.

On y croit, pour mon trail à pâques ....

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 20/03/06 à 07:33:55

Bonjour les turtles

Chmat : 3 litres d'eau??? J'aurais trop peur de ressembler à une outre pendant 1h! Ca fatigue tant que ça les Vincennus?

Ceto : aucun problème pour les rampes d'escalier. Normal, ce n'était que 10Km.

Alain : oui, on y croit à ton trail dans 1 mois. Vivement qu'on sache jeudi. La méthode (arrosée, pas avec du rosé!) de chmat est pas mal pour les tendinites. Mais ça tu le savais.

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 20/03/06 à 08:58:00

Bon pour moi ce matin ça sera l'option rampe, j'ai les mollets un peu durs ;o)
En tout cas c'était vraiment super de vous rencontrer les turtles
Pour le coup je me tate de m'inscrire à la parisienne, quand on y goute on y prend goût, faites gaffe.

Alain t'étais en état de manque hier soir ?

Lilline et Coli ça va ce matin ? félicitation pour vos courses ! tu vois ça va le faire pour le raid 28 :o)

Les tortues ? à qui la prochaine course ?

Et merci à tous pour vos encouragements

Bon maintenant truc en AGE, histoire de se détendre un peu

Les tortues performent.... par calou (membre) (82.121.179.xxx) le 20/03/06 à 09:03:22

Eh bien voilà, une nénette en plus pour la parisienne !
Allez, on n'hésite plus Mallaury, on s'inscrit...
Qui d'autre ?
Calou

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/03/06 à 09:10:14

Moi aussi, deux heures de repassAGE hier : c'est lourd un fer :-)
Ce matin dures les guibolles. Dans l'idéal une petite séance d'étirements ce soir car j'ai remarqué que chez moi les courbatures sont souvent plus importantes le 2ème jour que le premier, bizarre!
C'est reparti pour une semaine, qui court aujourd'hui?

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 20/03/06 à 09:22:51

Ola une séance longue de repassage. Moi je peux pas, il faut que je fractionne. 2h je pète un cable avant.

Les tortues performent.... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 20/03/06 à 10:10:42

Mallau, Liline : ce soir, 30 mn très cool et hop, les courbatures s'envolent.

Bonne journée à tous

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 10:22:15

Liline : pareil que toi, généralement c'est 2 jours après que je ressens l'acide lactique. Donc il faut que je décrasse avant. En fait, je pense qu'on a couru un peu vite après la course. Du coup, je vais galoper un peu demain.

Les tortues performent.... par alainP (membre) (194.2.207.xxx) le 20/03/06 à 10:55:10

Non non Coli, "on" n'a pas couru trop vite après la course,
et le footing de décrassage, c'est ce soir : juste 30 mn, très très cool, cardio à 130 MAXIMUM
Voilà voilou

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 11:20:32

Je crois que je vais débrancher le cardio car à 130, je dois être à 7Km/h! Tu me diras, c'est cette vitesse qu'il m'affichait pendant la course ;-) Ok, je sors courir ce soir, en plus, il y a jolie maman, donc...

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.190.xxx) le 20/03/06 à 11:32:21

Lol pour jolie maman !

Je sais pas si je pourrais faire une tite sortie cool , il y a encore lessives repassage et courses à faire.

Par contre j'ai une ampoule sous le gros orteil, j'ai du courir de travers !

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/03/06 à 11:34:29

Je sais pas vous mais moi à 130 je marche :-) (65% FCM environ). C'est vrai qu'après course on a peut être couru un peu vite, grisés par l'allure 10 km! Peut être donc pour écouter Alain petit décrassage ce soir.

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 11:34:37

coucou !

j'ai vu le CR de votre course, bravo à tous et cool pour les photos !!!

moi j'ai gagné ma finale vendredi soir et samedi, j'ai couru 50 mn, ca faisait longtemps et surtout, ca FAISAIT DU BIEN

nouvelle compet de tennis ce soir !

bonne jouréne tout le monde
Marie

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/03/06 à 11:37:53

Mallaury tu n'as qu'à courir en poussant le caddie, comme ça tu fais d'une pierre deux coups :-)
BRAVO titemarie championne!!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 11:40:49

Marie : 15/5 avant l'été!! C'est obligatoire maintenant. Dis, où sont les photos de toi tenant la coupe?

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 11:41:44

alors coli, on a joué les caïd ? !!
j'espère que tu n'es pas trop cassé apres cette course !

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 11:47:59

Non, malheureusement, je ne suis pas du tout cassé après cette course. J'ai trouvé le rythme brutal (normal, ce n'était pas le miens) mais là rien. J'aurais du aller plus vite!! Bon, je suis plongé dans... le calendrier des course pour savoir quand on remet une couche. A priori, la prochaine c'est le sanglier de cerny et après, une autre le 11 juin : foulée du Chateau de Vincennes (plat), 10Km de cernay (pas plat mais avec Liline) ou 10 bornes de la Saint Médard (pas plat mais le départ est à 400m de chez moi).

Les tortues performent.... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 20/03/06 à 11:55:03

Je file sur le blog pour en lire et voir plus, mais je voulais tout de même féliciter Lilline, Mallaury et Coli pour leur super perf. Moins d'une heure pour 10 kilomètres !!!! Vous l'avez fait!!!

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 12:56:43

Bravo Tite marie, tenniswoman tortue, c'est vrai ça et les photos ?

T'as raison Lilline je vais courir en poussant mon caddie, mais je rique de me faire remarquer un peu, je mets mes runnings tu crois et mon collant ?

Coli, t'as vu le carnet d'entrainement a changé de look ?

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 13:05:10

bah dis donc coli, on t'arrete plus !
moi je vais me tenir a mon dix kil fin avril et on verra par la suite !!

mallaury, pas eu de fotos de faites hélas mais la prochaine fois !

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 13:32:04

Mallaury : oui je viens de jeter un coup d'oeil au site des carnets mais le changement de look a été fatal... Je n'ai plus accès en lecture aux autres carnets que le miens!

Marie (de Besançon) : ce n'est pas un si gros programme. J'ai droit à 5 courses cette année (négocié âprement avec Mme Coli, pas franchement ravie de ne pas me voir le week end!). Donc j'exploite comme je peux ces créneaux.

Les tortues performent.... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 20/03/06 à 13:33:31

salut les tortues, et bravo marie!
Je vous ai jamais dit que D4 etait à 2mn du boulot (et encore...)? eh ben je n'y avais pas encore mis les pieds depuis que je travaille là! maintenant c'est fait, j'ai ete m'acheter un T-shirt technique blanc à 7 euros pour faire le transfert, Coli tu as bien dit que ca marchait? C'est tres transparent ce truc non? Du coup j'ai aussi pris le coupe-vent à 15 euros... ah là là vous me poussez à la consommation!

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 14:06:52

coli, tu négocies sec dis moi ! elle vient pas t'encourager madame coli ?

dis au fait, il te resterait des transferts ?


helene, a yè, t'es une inconditionnelle de décat toi aussi
ils peuvent dire merci aux tortues car on y va dard dard !!!

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 14:20:20

Hélène, je confirme le tee shirt technique blanc est transparent, là j'ai mis un polaire dessus mais quand il fera plus chaud faudra voir ;o)

Coli, mince alors, pas glop d'être limité, t'as pas un truc pour convaicre Dame Coli ?

Comment on fait alors pour voir le carnet d'un autre ? c'est nul !

OYE OYE , l'autre série de photo par Ric sur le blog :o)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 20/03/06 à 14:40:46

Hélène : ça marche mais prend bien soin d'intercaler une feuille de papier entre le transfert et ton fer qui doit être au maximum. Autre conseil : fait une découpe rasant le motif avant, pour limiter les traces.

Marie : oui, ça négocie pour tout chez moi. Au moins, on ne peut pas dire qu'on ne se parle pas! Il me reste des transferts car j'ai fait une seconde fournée. Tu as perdu les tiens?

Mallaury : j'ai envoyé un message sur le forum carnet. Nous ne sommes pas les seuls à avoir ce problème. Sinon, tu as mon login/mot de passe pour accéder directement à mon carnet.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 14:41:52

J'oubliais : chouettes photos prises par Ric. Il vient en prendre aussi pour le Sanglier de Cerny? Tu veux qu'on fasse le 11 ou le 21Km?

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 14:42:23

coli, bah en fiat le premier transfert je l'ai raté ! je l'ai positionné trop sur le coté et il est presque sous le bras !!! et le 2è bah je l'ai fait sur tee shirt noir, quelle zozotte !!

tu en aurais un a me renvoyer ?????

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 20/03/06 à 14:43:42

Ca part demain ;-)

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 14:47:29

merci mille fois coli ! tu as conservé mon adresse alors ?

tout se négocie chez toi, bah dis donc c doit pas etre toujours évident !!!!!!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 20/03/06 à 14:53:07

Oui, tu n'avais pas coché la case 'ne pas conserver les coordonnées'. Je rigole, je la supprime de mon carnet si tu veux après envoi.

A vrai dire, c'est fatigant de toujours négocier mais bon, si personne ne fait d'effort, c'est la guerre assurée avec nos deux mauvais caractères.

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 15:02:29

ah bah non pas de souci coli, ca m'évite de te la redonner !

mouais mais a trop négocié, ca fait moins "spontané" je trouve non ?

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 15:13:18

Si au contraire car nous sommes totalement différents et souvent, on découvre des choses qu'on ne soupçonnait même pas d'exister.

Allez, plus que 3 heures et je rentre courir un peu... Déjà ce matin, j'ai testé la méthode Alain : marcher pour aller au bureau. Du coup, j'ai squizzé la correspondance de métro pour finir à pied mon trajet. Vu la forme qu'il a, ça ne peut pas me faire de mal.

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 15:20:53

du moment que tu t'yretrouves

koi ?? tu veux déja recourir, apres une course d'hier !!

bah dis donc, t'as la peche toi !

moi ce soir, re compet de tennis !

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/03/06 à 15:41:55

koi ?? tu veux déja refaire du tennis, apres la compet de ce we !!

bah dis donc, t'as la peche toi !

:-)

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 20/03/06 à 15:42:42

je sais pas si je vais avoir autant de pêche que vous deux... Ma motivation pour ce soir décroit au rythme des minutes qui passent!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 16:09:18

Liline : au tennis, tant que tu as la main chaude, tu continues. Le temps des contre perfs arrive toujours trop tôt. Donc je comprend bien Marie de continuer sur sa lancée tant qu'elle a de bonnes sensations (toucher de balle, timing au service, etc...).

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 16:21:53

oui liline, j'ai le vent en poupe et je joue bien alors je continue
c un match de poule donc je l'ai organisé selon mes disponibiltés et j'ai fait experes de le mettre aujourdhui vu mes bons résultats !
mais c moins viloent que la cap
enfin c différent mais en tennis tu peux jouer tous les jours mais en cap c moins évident (moi je peux pas courrir tous les jours en cap)

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 16:25:52

Allezzz Marie, on est avec toi pour ton match ce soir

Coli, je vois vraiment pas de message sur le forum du carnet, je voulais t'envoyer mon login et tout aussi mais je vois pas comment faire !

Pour les sangliers de cerny, je choisirais le...21, nan le 11km vu le dénivelé je sais pas si on est assez entrainé pour ! par contre j'ai un vrai blème...je travaille ce jour là !!!!!!!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 20/03/06 à 16:31:39

Le site moncarnet.org remarche!!!

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 16:35:42

Moi ça marche pas !

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 20/03/06 à 16:40:03

merci mallaury pour tes encouragements

dis donc, on vous arrete plus les tortues, c course sur course miantneant

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 16:40:44

Je t'ai envoyé un message d'essai via le carnet. Connecte toi et dis moi si tu l'as eu.

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.49.32.xxx) le 20/03/06 à 16:49:20

Bonjour à tous
Je n'avais pas ccès non plus au site moncarnet mais je viens d'y aller et ça marche. J'ai pu voir le carnet de Mallau et le message d'essai envoyé par Hélène. J'ai mis un moment à comprendre mais pour envoyer un message à qqun il faut
1/se connecter
2/ouvrir le carnet de celui qui va recevoir le message
3/cliquer sur son pseudo et envoyer
Bon je vais essayer avec coli j'ai vu qu'il trainait la papate par là ...hi hi hi...

Bon la prochaine tortue à accrocher un dossart sera normalement tortue Drine, dimanche (si mes 2 enfants malades sont rétablis... mais y'a intérêt hein!)

Vous devez encore être sur un petit nuage de votre course... super les photos, Mallau a vraiment l'air contente!

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 17:27:10

Vas y Drine pour dimanche, chic alors tu vas t'amuser ;o)
D'ici là tes titis vont bien être sur pied et en pleine forme

Coli ça y est , j'ai bien reçu ton message et j'ai répondu, tu me diras si ça marche ! par contre en fermant, ton mess ne s'est pas archivé, tout s'est effacé !

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 17:28:43

Coli je suis allée sur ton carnet, on a fait 3km d'echauffement dimanche ? non ? vrai ?

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 17:29:55

Drine j'arrive pas à ouvrir ton carnet

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 20/03/06 à 18:12:42

2,2 d'échauffement et 0,8 de décrassage. Ca pase vite quand on est à plusieurs ;-)

Bonne soirée les turtles.

Les tortues performent.... par alainP (invité) (82.226.222.xxx) le 20/03/06 à 18:14:37

3 km ? cela voudrait dire 20 mn ? peut-être ...
Gros problème informatique chez moi, un verre d'eau a atterrit sur mon ordinateur portable, et il n'a pas l'air d'aimer ! Bref, vous risquez de me voir moins souvent ces prochains jours. M...

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.201.xxx) le 20/03/06 à 18:50:41

a-y-est y'a des photos de Chmat pour sa sortie des Vincennus (au cas ou on l'aurait pas cru :D )
Pour moi pas de cap ce soir, malgré le printemps. Pas d'excuse, juste pas envie! Peut-etre demain, ou alors piscine demain midi? Je vais peut-etre essayer le transfert ce soir.

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 20/03/06 à 18:56:37

Ben moi j'suis crevée, lol!

Arrivée à 15h30 chez moi, j'ai dormi trop... de 16 à 18h15 et là, je ne m'en remets pas, suis complètement groggy, lol! J'aurais mieux fait d'aller courir avec le beau temps qu'il fait!

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/03/06 à 19:01:28

Ben chez nous, début de pluie.
L'ordi a l'air d'aprécier le sèche cheveux. J'ai eu du mal à le retrouver, celui-là! (lol)
Il y a de nouvelles photos sur le blog. Merci ric.
Bonne soirée

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 20/03/06 à 19:50:43

Ah la course, ça donne tout de suite envie d'y aller ou d'y retourner ... Et dire que va falloir attendre mi mai now.

@Titemarie
Bravo pour avoir gagné le tournoi. Et ça a pas l'air de vouloir s'arrêter !

Ric se défend bien aussi en prise de photos : y a lutte serrée avec alain.

@Alain
Tu m'as fait rire sur les photos, on voyait que ça te démangeais grave de courir.

Bon sinon je crois que je vais devoir retourner courir avec les Vincennus : je sais pas être pris en photo, je regarde n'importe où sur la plupart des photos !

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 20/03/06 à 20:17:45

@Chmat
Ah bon, ça se voit tant que cela ?
Tu n'as peut-être pas tort, mais aucun regret.
Une envie toutefois, faire une course bientôt avec les tortues parisiennes... Les sangliers par exemple ?

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 20/03/06 à 20:19:31

Elles sont où les photos?

Pas de cap aujourd'hui car sur les conseils de Chmat j'ai essayé les pompe enfin 1 seule et mes bras et côtes sont bien douloureux alors comme il y avait la pluie j''en ais profiter pour rester à la maison.

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (83.200.233.xxx) le 20/03/06 à 20:22:05

maya les photos sont sur le blog des vincennus.

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 20/03/06 à 20:25:37

http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545

@Maya, les pompes c'est vraiment le truc le plus dur (et le plus ch..nt ???). J'en faisais une aussi au début.
T'as essayé le gainage ? Je trouve que ça a un meilleur rapport efficacité/difficulté.

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 20/03/06 à 21:11:52

J'ai écouté les sages du forum et fait la petite sortie de décrassage comme prévu, j'en rentre. 32' tout tranquillou et j'étais bien. On verra si ça a éliminé l'acide lactique comme dit coli.
Alors titemarie, ce match?!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.211.15.xxx) le 20/03/06 à 21:12:40

coucou les tortues !
je me demande si je suis pas droguée : j'ai couru 1h30 samedi et 1 h dimanche et... j'ai pensé qu'à y retourner aujourd'hui. mais je me suis retiendue, histoire de pas être tiendue, justement. J'avais les guibolles qui tricotaient sous le bureau toute la journée !

pour les pompes, moi c pareil, mes séries sont de... une, sauf hier où j'me suis arrachée : 2 ! LOL même pas honte ! j'y arrivais déjàpas avec 15 kg de moins qd je grimpais, c pas mon truc ça me zigouille les lombaires, beurk. je préfère largement les tractions (quoi que maintenant, je dois pas en aligner des tonnes non plus !)

voilà voilà, je vous souhaite une bonne nuit les tortues. ne rêvez pas trop que vous courez !

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.75.xxx) le 20/03/06 à 21:19:04

Coli, ben oui dit donc j'ai rien vu des 3km, je vais rajouter ça sur mon carnet :o)

Alain mdr pour le sèche cheveux, alors il va mieux ton pc ?

Maya, j'ai du aller jusqu'à 2 pompes mon record !

Lilline j'ai fait mes courses en famille, on a tous mis les runnings et le collant et on a fait une 20aine de tour du rayon fromage et une 10 aine du rayon surgelés lol !

Chmat, trop bien les photos, t'étais à l'aise on dirait

L'Ourse tu nous refais un pétage de plomb ? ça faisait longtemps ! qui a la corde svp ?

Bon moi demain boulot et régime, ma bonne résolution du printemps

Bonne soirée les turtles, bonne nuit Ulysse

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.211.15.xxx) le 20/03/06 à 21:23:23

nan pas la corde... j'ai bien fait de pas y aller, mon pied est tout moche. vais encore en rêver toute la nuit !

ach le régime, ma bonne résolution de novembre... je commence à trouver le temps long, ça fait bien une semaine et demi que j'ai pas bougé d'un gramme :o/ et pourtant y'en a encore et pas qu'un peu ! maintenant j'ai l'impression que je fabrique le muscle plus vite que je ne fonds le gras, alors la balance, elle bouge plus :o(

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.250.88.xxx) le 20/03/06 à 21:38:58

bonsoir
Maya tu es résolue à t'essayer au Pompes!
Bon, vu que j'ai aussi dans l'idée d'arriver à faire de belles pompes et que je pars de bas, voilà comment je procède :
1/ faire des 1/2 pompes. Tu te mets sur les genous mais attention à tenir le dos bien droit et la tête dans l'alignement. Si tu peux avoir un miroir (ou un reflet sur une porte fenêtre) ça aide.
Déjà tu travailles bien les bras et les pecs. Même ça au début j'en alignais pas 2!
2/ travailler le gainage en maintenant le corps sur les avants bras par ex. essayer de tenir la position de plus en plus longtemps (30s ; 1mn ; 1mn30... au fur et à mesure que l'on pratique)
3/ la pompe étant la conjugaison des 2 exos évidemment que c'est dur (en tout cas pour des tortues hein!)
J'en suis au moment ou je devrais me lancer en "vraies" pompes mais j'y arrive toujours pas.
Mais, mais, mais si on est plusieurs dans la même galère qui sait...

Coli au vu de ton carnet d'entrainement (j'ai fait zieutage de carnets hi hi hi)c'est vraiment dommage que tu te sois cramé au début du 10... tu aurais pu faire encore mieux que 56mn!!!!!!!!

Les tortues performent.... par floflo (membre) (213.36.128.xxx) le 20/03/06 à 21:53:23

Voilà suis reviendue de Paris, jambes et plante des pieds en feu (marche et sation debout en talon)5 litres de champagne 1 litre de vin + divers apéros en 3 jours dont 80% du total sur les dernières 12 heures... va falloir éliminer tout ça!!! burp...

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 20/03/06 à 22:01:04

Cool merci Drine pour les conseils je viens d'essayer et c'est vraiment mieux.
Merci

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 20/03/06 à 22:08:31

Maya
Le gainage ça m'a super aidé.
Je le fais par série d'1 minute mais au début 1 minute c'est super chaud. Tu vas le voir, tu sens tout de suite que ça travaille.
Au bout de quelques jours j'ai essayé de faire ma pompe et là surprise j'en faisais 5 sans mal. 10 voire même 15 !

Les tortues performent.... par Maya (invité) (82.230.48.xxx) le 20/03/06 à 22:11:52

Je vais essayer par contre pour le dos bien droit c'est impossible pour moi car j'ai une grosse scoliose.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 20/03/06 à 22:51:26

Vous avez zzzété sages ce soir? J'ai pas mes 30 messages de la soirée à relire!

Chmat : tu es très bien sur les photos. Je vois que tu as sorti le bidon pour ce second semi. En tout cas, vu l'ampleur des foulées qu'ils ont l'air de tenir, je ne vous rejoins pas avant juin!

Alain : si, entre l'échauffement et le décrassage, il y a eu 19 minutes! Mais c'est vraiment plus facile de courir à plusieurs.

Hélène : tu surveilles les vincennus?

Liline : tu as fini de nous coller des coups de vieux??? LoL! Sage, moi? Timide, mais sage, là tu ne m'as pas connu à ton âge. Ah zut, re-coup de vieux...

Mallaury : molo le régime. Tiens, en me voyant tout rond sur les photos,j'ai attaqué le miens ce soir : 6 madeleines au lieu de 7. Il y a un début à tout...

L'Ourse :tu nous raconteras ton rêve de cette nuit? Peut être y aura-t-il le jogger athlétique d'1,90m d'il y a 2 mois?

Drine : donc la leçon de cette course, c'est de ne pas partir avec les premiers quand on sait qu'on va finir dans les derniers! Je pense que le dernier tiers du peloton doit être plus conforme à nos 'perfs'. Je reprend les fractionnés la semaine prochaine. Objectif annoncé : 47' le 11/6, pas une minute de plus!

Florence : c'était à la porte de Versailles? Tu connais le remède pour éliminer ces petites bulles, 10 Km nez au vent...

Maya : avec ta scoliose, laisse tomber les pompes. Pour le gainage, il y a des exercices sur le plan de SergeB

Lilly : tu es incorrigible! Ce que j'aimerais pouvoir dormir comme tu le fais parfois...

A+

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 20/03/06 à 23:17:32

Je sais pas ce qu'il se passe depuis dimanche mais j'ai toujours soif.
1,5L en 4h. Et le pire c'est que j'ai encore soif !

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 20/03/06 à 23:25:05

Tu as un problème de boisson! Vite inscris-toi aux aqualiques anonymes! Sans rire, ce ne serait pas ton corps qui abesoin d'éliminer les toxines suite à tes 2 semi?

Les tortues performent.... par floflo (membre) (213.36.128.xxx) le 20/03/06 à 23:32:57

Oui c'était Porte de Versaille ! maintenant j'ai plus qu'à me mettre à l'eau en grande quantité. Me suis pris une de ces cuite avec ma copine ! Nuit de folie ! ça détend en tout cas ! le plus dur c'était le lendemain pour rentrer avec 2 heures de sommeil, et la montée des escaliers en plusieurs étapes..

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 20/03/06 à 23:34:09

Bonsoir les tortues!

Coli, tu m'as écrit:

"Marie (de l'Essonne) : dans 8-10 mois, tu pourras faire ton premier 10Km pour voir. En décembre, il a les 10Km du téléthon à Evry. Si je ne fais pas la saintelyon, j'y serai et tu feras un temps au moins égal aux nôtres."

Tu n'imagines pas combien ça m'encourage et la joie que j'aurais a participer a une course avec d'autres tortues!

@chmat: bravo pour ta sortie de dimanche! Je continue de lire tes bons conseils avec beaucoup d'attention.

@titemarie championne de tennis: félicitations!



Hier j'ai couru 40 min pour la deuxième fois. J'apprends à gérer mon effort(en tout cas j'essaie), je fais des erreurs, mais je tire des leçons interessantes de chaque sortie.Est-ce qu'en cap on se découvre sans cesse ainsi?

Bonne soirée à tous, ou plutôt bonne nuit!


Marie

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 20/03/06 à 23:37:18

Marie : la réponse à ta question est : oui :-)
Aujourd'hui encore j'ai découvert que j'étais plus souple que je ne croyais. C'est con je sais :-)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 20/03/06 à 23:37:47

Super que ça te détende. Tu semblais en avoir un peu besoin. J'ai essayé le champagne avant d'aller courir : à éviter ou alors, c'est fou ce qu'on peut parler avec ça dans le nez! Tu coures demain du coup? Je ne perd pas le nord, je sais...

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 20/03/06 à 23:49:09

30mn plus tard, 0,75L de plus.
Bon je vais m'arrêter là pour ce soir.
Et dire que y en a qui arrivent pas à boire 1,5L, moi je bois pour 2 en ce moment.

Au programme des prochains jours :
mardi : CAP
mercredi : ping pong
jeudi+vendredi : CAP (+ éventuellement ping pong)
samedi+dimanche : CAP

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 20/03/06 à 23:50:10

Comment on fait pour voir les photos des Vincennus, suis pourtant pas blonde, lol!!

Allez, dernier jour de la semaine demain pour moi, re-lol, et j'ai réussi à poser 3 samedis d'affilée, à commencer par celui qui arrive, et WE du 7 avril à Paris goupillé avec entretien super mega top important le 6 normalement mais vais essayer de le décaler au 7.

Pfiouh, c pas tout ça, mais vais au lit, moi, ça faisait longtemps, lol!!!

Biz les turtle!

Les tortues performent.... par floflo (membre) (213.36.128.xxx) le 20/03/06 à 23:50:38

Je ne pense pas courir avant ce week end, jambes et pied trop éprouvées, alcolémie surement encore positive, je vais beaucoup boire (de l'eau) et profiter pour faire massages et étirement.. Et oui Cendrillon redevient citrouille, belle gueule de bois !

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 20/03/06 à 23:55:29

ça y est, j'ai dû être espion dans une vie antérieure, j'ai vu Chmat dans la troupe des Vincennus, c'était donc vrai, preuves à l'appui, lol!!

Félicitations alors Chmat, encore une tortue qui est rentrée dans l'histoire! lol!

Allez, il se fait tard, biz

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.114.180.xxx) le 21/03/06 à 00:03:23

floflo, pour l'excès d'alcool, j'ai aussi ma méthode perso.
En préventif : boire autant d'eau que d'alcool : super efficace, on peut très bien tenir avec ça.
En un peu moins préventif : boire de l'eau, pas mal avant de se coucher. Surtout ne pas se coucher avec plus d'alcool que d'eau dans le corps.
Bon là tu as dépassé ce stade là donc ben c'est trop tard pour le préventif donc ... boire boire boire, paske là t'es toute déséchée.

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 21/03/06 à 00:26:18

Adepte des cuites assez fréquentes dans ma jeunesse, lol, soit il y a encore 5 ans, lol, je te conseille aussi de boire bcp, perso sur moi le Perrier fonctionnait très bien!

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 21/03/06 à 04:10:08

salut

oui, il parait que le perrier sa marche bien


ulysse : debout , il et l heure d'aller au boulot

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 21/03/06 à 06:30:36

bonjour à tous,
Vous ne me verrez pas pendant deux jours, je suis en colloque à la capitale.
Quelqu'un peut m'expliquer pour le gainage ? C'est quoi ce truc ?
Floflo, et si on t'appellait désormais flocfloc .. :))))))))
Loinderrière, à ce rythme, tu ne le sera pas longtemps ...
Mallau, mon ordi a finalement apprécié le nettoyage. ouf !
l'ourse, alors, ces beaux rêves ...
Liline, ce matin, ça va mieux ?
A bientôt

alain

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 21/03/06 à 07:25:30

alain, si sa peut te rassurer, moi cote anerie, je buvais un verre de menthe (brizard) et j ai renverser sur le clavier, ha oui que sa colle l'alcool, alors j ai demonte le clavier, enlever l'ecltronique et jeter le clavier en morceaux dans la baignoire, et je l ai laisser secher sur la chaudiere, et bien il marche de noueax tres bien

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 21/03/06 à 07:27:52

Bonjour,

Je viens de m'apercevoir que j'ai loupé le message de Marie. En ce cas, si ça peut t'encourager pour la CAP, on se fait le 10Km d'Evry. Liline n'habite pas loin non plus... Et puis, à vrai dire, la négociation pour ma participation à la Saintélyon a très mal débuté (à cause du raid28 juste après ;-)

Bonne journée les turtles

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 21/03/06 à 07:52:06

coli, que je vous zenvie de pouvoirs courrir tous ensemble

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 21/03/06 à 09:18:14

l'ourse, si tu sens que tu te muscles et que le chiffre sur la balance ne bouge pas c'est bon signe aussi, tu vas voir ta silhouette s'affiner même si tu ne pers pas. 2h30 de course ce week end, wahou! Tout en endurance?
Mallaury ce soir c'est mon tour de faire les courses!
Coli je ne sais pas ce que je ferai encore comme prochaine course. Je crois que j'aimerais bien pour une fois faire un 10 km plat pour voir ce que je vaux. Car jusqu'à aujourd'hui ils étaient tous un peu valonnés (celui de dimanche était le moins valonné mais la côte faisait mal quand même!). Donc à voir
Alain, oui ça va très bien ce matin. Juste une petite contracture derrière la cuisse mais c'est tout, j'ai bien fait d'aller courir hier!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/03/06 à 09:30:37

@Alain
Quelques photos de gainage
ftp://acetiming.com/incoming/images/gainage-1.jpg
ftp://acetiming.com/incoming/images/gainage-2.jpg
ftp://acetiming.com/incoming/images/gainage-3.jpg
Moi je fais juste la technique 1 mais pas les mains à plat, j'ai les poings serrés.
Il suffit *juste* de maintenir la position.

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 21/03/06 à 09:31:07

bonjour tortue land !

qu'il fait beau et doux ce matin, c agréable

bon et bien j'ia encore gagné hier soir mon match ! suis sur une bonne pente

je rejoue ce soir, mais en entrainement simplement.

fin de semaine, ptite séance cap tout dememe !!!

bonne journée

Les tortues performent.... par LoinDerriére (invité) (88.138.37.xxx) le 21/03/06 à 09:49:30

Bonjour les tortues!

C'est le printemps depuis hier mais ça ne se voit pas! snif!

@Coli
Le 10 km d'Evry? Génial! Top là! J'espère que je pourrais courir à un aussi bon rythme que les tortues.

@Chmat
Je suis très contente d'apprendre qu'on en découvre sans cesse, je vais donc rester à l'écoute de mes sensations, je crois que c'est par là que commence l'apprentissage de son corps, non?

Je vous souhaite une excellente journée a tous!

Marie

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 09:57:35

coucou ! Oui liline, 2h30 en endurance... pour la balance, c'est que je suis sur le point de passer un cap psychologique perso, alors c'est dur d'y être juste et de pas le passer... mais tu as raison, je sais que je me muscle bcp ... un peu trop même à mon goût pour le haut... ça vous a fait pousser des pectoraux à vous la CAP ? je parle bien du muscle hein, pas de blague ;o)
2 h 30 c'était ptêt un peu trop, j'ai le périnonos qui chatouille, mais en général ça repart comme c'est venu. y'a intérêt car je veux ressortir ce soir ! par contre le pied, je crois qu'il a commencé à pourrir LOL

bravo à notre TiteMarie Pierce à nous, ça y va en ce moment !

sinon j'ai vu que certaines tortues buvaient bcp... de l'eau, ou pas... hum hum ! on sera jamais qualifiés pour les Jeux Tortulympiques à ce régime ;o)))

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 21/03/06 à 10:08:26

merci l'ourse !

euhh tu veux dire que tu as fait 2h30 d'endurance en une seule fois ? (j'ai pas tout bien lu !)

si tel est le cas, chapeau !

et pur la balance, oui la cap m'a fait poussé les pecs, enfin plutot regonfler ceux existant et je trouve ca pas plus mal !
et c koi ton cap psychologique dont tu parles ? un changement de dizaine ? accroche toi, tu vas l'"faire !

bisous

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 10:21:29

non Marie, en 2 jours, quand même ;o) mon pied tiendrait pas si longtemps malheureusement :o/

pour le cap perso, la dizaine c déjà fait (forcément, à -11 ;o) ) mais c'est un point de repère avant d'avoir mes enfants... sauf que je ne faisais aucun sport, donc j'étais plus "grasse" à poids égal ;o)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 21/03/06 à 10:36:51

L'Ourse : changement de dizaine?? Je vais t'imiter, ce soir ce sera 5 madeleines au lieu de 7.

Marie (Besançon) : En 2 ou 3 sets?

Marie (Ferté) : ne t'inquiètes pas pour la vitesse. Primo, tu as le temps. Secondo : je pourrai le faire juste comme sortie cool du week end, surtout si on arrive à plusieurs.

Liline : j'ai ta pochette remise avec ton dossard. Il n'y a que des pubs. Je te la garde? Sinon, le 11 juin, tu as les foulées du chateau de vincennes. C'est plat car qualificatif pour les championnats de France.

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 10:42:43

spa gentil ça Coli. moi, ce serait plutôt les feuilles de salade et les tomates cerises, que je compte...:op

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 21/03/06 à 10:45:55

T'as raison. Avec mon 'régime' actuel, je viens de reprendre 2 Kg en 2 semaines. Ce soir, je redeviens sérieux. Le problème c'est que ma fille adore faire des gateaux (ce week end, c'était les madeleines) et... qu'elle n'en mange quasiment pas! Il faut bien se dévouer pour lui faire plaisir et lui dire que c'est délicieux.

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 10:47:58

ah j'ai de la chance, chez moi c'est le contraire, c'est moi qui pâtisse, et eux qui dévorent... tout jusqu'à la dernière miette ! pas de quartiers LOL

Les tortues performent.... par Maya (invité) (80.118.140.xxx) le 21/03/06 à 10:48:21

Oh c'est facile comme excuse Coli ;o)

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/03/06 à 10:50:27

2kg en 2 semaines ça me parait beaucoup : tu vas facilement les reperdre.

1kg de lipide = 9000kcal.
réparti sur la semaine, il faudrait augmenter ta ration quotidienne de plus de 1000kcal.
Soit pendant deux semaines entières manger 1,5 fois ce que tu manges d'habitude.

Non non c'est de la flotte ça va partir.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 21/03/06 à 11:00:47

Si, si 2Kg en 2 semaines, c'est très facile à prendre. Je suis un spécialiste de ça. L'astuce (à ne pas suivre), c'est de dévorer plein de trucs hyper caloriques (chocolats, chamallow, dragibus, etc...) le soir avant de dormir. Bon, ce midi, salade!

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 21/03/06 à 11:03:25

hé bien coli, on se laisse aller, hein !

euh j'ai gagné en deux ptits sets 6/2 6/3 !
j'ai la patate

bon uehh dois je avouer ceci ? cette nuit, bah j'ai revé de coli (alors que je l'ai jamais vu !)
il faisait mon lievre pour ma course du 2 avril( que j fais plus mais décalée au 23 avril) et j'avais fait mes 10 kil en 53 mn !
hé, coli, tu fais koi le 23 avirl ! lol !!


l'ourse, - 11 ! il fait froid chez toi !!
bravo, c super !!!!!!
continue comme ca !

chmat, oui tu as raison c que de la flotte notre coli qu'il a pris, ou de la biere !! :-)))

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.49.97.xxx) le 21/03/06 à 11:07:13

Bonjour les tortues
Ahhh toujours ces histoires de kilo... ben moi je suis enfin sur le bonne pente... alors que j'ai pas pu courir ces dernier jours, que je dors mal (fanfants malades)...
Mais ce matin surprise hi hi hi -1kg (bon d'accord mais depuis le 01-février ça fait donc -3,2 hé hé).
Et tout ça alors que je suis en train de déterminer quel est le meilleur chocolat noir que je pourrais adopter (il parrait que c'est meilleur que le chocolat au lait... pour le moment mon choix se porte sur le 1848 noir-framboise)

@Chmat tu avais donné de super conseils sur la nourriture/ l'équilibre etc... sur un autre post mais dans la jungle des messages tortues c'est "perdu"... Tu pourrais nous faire un joli article pour le blog non? Vu que les tortues sont encore désireuses de se délester...et que tes conseils sont sages et judicieux.

Pour tes photos de gainage c'est aussi le 1 que je fais, je trouve le 2 terriblement difficile, ça fait travailler les obliques et ils ont oublié de se développer chez moi (je sais, je devrais justement les aider!)...

Les tortues performent.... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 21/03/06 à 12:32:43

Bah en ce moment moi j'ai plutot tendance à prendre des kilos (heu non j'exagère en disant "des") et je ne sais pas pourquoi. Mais c'est pas grave, c'est juste une constatation. En meme temps je continue à etre plutot fatiguee le soir, meme si je n'ai pas fait de sport. Bon c'est la fin de l'hiver, maintenant que le printemps est officiellement là, la lumière va me redonner de l'energie j'espere! Pas de piscine ce midi, demain surement. Peut-etre CAP ce soir. Au fait ca y est j'ai fait le transfert sur le T-shirt, c'est chouette mais maintenant je comprends pourquoi vous refusiez d'en faire un plus grand à cause de l'effet "sac plastique"!

Bravo Marie pour tes victoires!

Nan Coli, je surveille pas les Vincennus, mais en tant que chef des services secrets des tortues, il fallait bien que je verifie si notre taupe avait fait son boulot lol!!!
Bon, en fait je jette un coup d'oeil de temps en temps, ca a l'air d'etre un group sympa aussi. Dans 10 ans si je progresse un peu et que je me fais une viree sur Paris je peux peut-etre esperer faire leur sortie? :D Je trouve qu'il faudrait qu'ils fassent un blog, ce serait plus pratique pour les photos!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 21/03/06 à 13:13:32

LN : on charge notre taupe de le leur suggérer? Le problème, c'est qu'ils courent trop vite et je ne sais pas si notre homme sur place a encore du souffle pour pouvoir en discuter ;-)
Sinon, apparemment, il y a une volonté de faire un second groupe moins rapide. Donc, encore 1,5Km/h et c'est bon, tu pourras galoper avec eux!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 14:43:53

béh alors, ça ronfle dur ici !

les rouages de mon cerveau se sont mis en marche (ce fut long) et je viens de comprendre pourquoi j'ai cette foulée bizarroïde (pronateur d'apparence supinateur), ne fait au lieu de dérouler le pied vers l'avant comme tout le monde, je fais une sorte de rotation étrange... ce qui n'est pas étonnant puisque je n'ai plus de sensibilité du gros orteil depuis mon opération, et je crois bien que c'est vachement utile pour l'équilibre et pour appréhender le sol...ça explique aussi la discrétion de la foulée (on dirait que je cours avec des sabots en bois tellement je fais du bruit, sur bitume) et aussi mon penchant pour la périostite dès que je charge un peu l'entraînement. En + de revoir le chir, je crois que la visite chez le podologue serait pas un luxe inconsidéré...
non, j'oserais pas dire que c ça qui m'empêche de courir vite, ce serait un peu trop facile ;o)
en tout cas, si je gagne un prix en CAP ce sera celui de la foulée la plus moche de l'ouest LOL

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.201.246.xxx) le 21/03/06 à 14:56:13

L'ourse mrd et... t'as pas les jambes arquées en plus?

Bon,plus sérieusement après le vent... le beau temps en fait. J'ai trouvé (euh en fait imposé) un créneau entre midi et 13h... Seule solution pour sortir mais c'est pas l'heure qui me va le mieux, j'avais des pointes à l'estomac (mouis je suis chiante j'ai mal à l'estomac quand je mange avant de courir... mal à l'estomac si j'ai mangé trop de temps avant...). Puis quelle chaleurrrrrrrrrr! J'aurais dû sortir les manches courtes et corsaire...

Contente d'être arrivée à faire une sortie car à quelques jours de mon 10km c'est pas le surentrainement qui me guette ... du tout du tout!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 14:59:32

mais comment tu le sais pour les jambes arquées ? LOL

sans rire, je suis contente d'avoir pigé ce qui n'allait pas. maintenant, y remédier, je sens que ça va pas se faire en trois jours ;o)

je suis comme toi pour le repas//la course. moins de 5 heures d'écart, c'est l'offense à la borne kilométrique assurée !

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 15:00:13

gaffe quand même pour ton surentrainement ;o)

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.179.xxx) le 21/03/06 à 15:22:17

Coucou, c'est pas croyable, une grosse matinée de boulot et impossible à vous suivre, c'est plus des tortues mais un poulailler ici ;o)

Bon comme j'ai lu vite je sais plus ce que tout le monde a dit

Loin derrière tu as le temps pour Evry je crois que c'est en Décembre hein Coli, ben voui d'ici là et même avant tu viendras cavaler aussi :o)

Coli , moi je suis passée de 6 carrés de chocolat à 5 ce midi, m'enfin c'est bon avec un expresso ! n'empeche -1.5 kg en 3 semaines en faisant attention et en courant. Reste encore 8 ou 9kg , gloups !
Et le raid 28 c'est dans 1 an ça compte pas dans les 5 courses c'est pas du jeu !

L'Ourse moi aussi j'ai les pattes de travers, j'ai mal sous les orteils à dte et ampoule à gauche, c'est dire comment je dois courir

Chmat , moi aussi après la course j'ai du boire 1l d'eau alors que je suis un vrai chameau d'habitude et le soir j'ai continué...

Thelilly t'amène tes rollers à Paris en plus de tes runnings ;o) ?

Drine allez hop va cavaler, mais le ventre plein ça craint ! faut au moins 2h de digestion, moi j'suis bonne à rien sinon, une vraie savate !

Hélène, on compte sur toi agent secret des tortues, compte rendu à l'appui :o)

Bon je file, coucou à toutes les autres tortues, Marie au fait tip top, t'assures au tennis

......

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 15:24:17

Mallau j'adoooore ton régime LOL

Les tortues performent.... par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 21/03/06 à 15:27:48

@ l'ourse et drine : pour l'alimentation avant l'entrainement, le p'tit dej (vers 7h) doit être composé de glucides lents par exemple : 1 bol de céréales+lait ou 3 tranches de pain complet + confiture(sans sucre ajoutré) + jus d'orange + café. Normalement avec çà pas de soucis pour courir entre 12h et 13h et manger aprés.
Si toutefois les pb d'estomac persistent une petite barre energetique (type ISOSTAR) 15mn avant de partir et çà devrait aller.

@ l'ourse : gaffe aux périostites, il faut que tes running soient vraiement amortissantse (type asics kayano si tu es pronatrice).
Parcontre à courir uniquement avec des pompes amortissantes tu peux te retrouver avec un autre souci, la tendinite du TFL => mixer les entrainements avec une paire plus dynamique pour les entrainements courts et/ou de qualité.
En tout cas bravo pour les 2h30 d'endurance du WE.

Et bravo aux autres "tortues" pour leur persévérance (çà paye toujours) :o)

@+
Philippe

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 15:31:45

merci bip bip. j'alterne 2 paires en effet, et j'ai privilégié l'amorti +++ vu le poids que je faisais en débutant (et je ne suis toujours pas dans les coureurs légers, que fait la police LOL)
ça ressemble à quoi le TFL ?

pour ce qui est du régime... ventre vide pour moi, histoire de délester... euh ton ptit déj, c ma ration calorique de la journée ;o)))

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 21/03/06 à 15:40:37

En express (j'ai oublié que je devais assister à une formation 3 bureaux plus loin) :

L'ourse, TFL, regarde ça http://www.volodalen.com/24blessures/blessures3.htm

Chmat j'ai reçu ton mail, félicitations!!! Tout le monde progresse. Encore un petit effort et tu rattrapes notre Fred ;-)

Mallaury : si, si 2 courses de nuit en moins d'un mois et là la crise couve...

Drine : si tu peux, mange après ta sortie. Sinon les conseils de Philippe côté alimentation sont bons côté petit déjeuner. C'est ce que je fais, mais je rajoute aussi un peu de salé (oeuf, jambon, blanc de poulet, etc...).

J'y retourne, j'ai déjà râté une matinée...

Les tortues performent.... par drine (invité) (81.250.99.xxx) le 21/03/06 à 15:57:37

Merci pour les conseils bip bip
Ben le ptit dej que j'avais pris c'était ça : café+lait + pain + beurre + confiture maison + un verre de jus de cranberry.
Au moment d'aller courir j'aurais plutôt mangé... mais faut dire que je suis une grosse mangeuse ... puis y'a à nourrir, je ne suis pas une coureuse légère non plus (et je crois que je ne serais jamais). Tout ça est sans doute une question d'habitude, pas habituée à y aller cette heure là.
J'ai pas pensé au barres mais effectivement j'ai mon petit stock de pates d'amandes et autres isostar ;)

Au fait, j'ai quand même couru 54mn j'aurais pas dû dépasser 150 mais j'ai dépassé un tit peu (153)...

L'ourse, tu résistes toujours au carnet d'entrainement?

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 16:16:42

je sais mm pas ce que c le carnet ! ;o)
suis contente, j'ai débauché mon lieutenant pour ce soir. une soi disant tortue... je sens que je vais encore me faire ridiculiser... je vous raconterai (si c'est racontable et que je crève pas en route LOL)

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.78.xxx) le 21/03/06 à 17:06:49

Raconte l'Ourse raconte, n'oublie pas le garde à vous, un lieutenant hein !

Au fait Lilline tu vises combien pour le tour du supermarché, moins d'1h ? lol

Coli, bonne réunion, euh bon le raid tu veux en 2008 ?

La vache j'suis à la bourre

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 17:09:42

tu parles on se tutoie, c mon voisin LOL
y va me ridiculiser avec ses grandes guibolles (1m90) et malgré ses X paquets de clopes/jour !

ah, le record du tour du supermarché, c le seul que je détienne, je l'ai encore fait ce midi ;o)))

allez file si t'es à la bourre !!!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 21/03/06 à 17:17:03

Naannn L'Ourse, tu as 2 records : celui de fréquentation de D4 et celui du tour le plus lent du magasin ;-))

Excuses moi, je décompresse de cette formation à oublier...

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/03/06 à 17:18:55

y'a pas de mal, en plus tu as raison... tiens, ça fait longtemps que j'y suis pas allée.... une semaine, au moins ? c'est donc pour ça que j'ai pas "à fond" la forme LOL

à ce soir bisous

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.198.xxx) le 21/03/06 à 18:23:05

bon, juste histoire de faire remonter le post... Pas de cap ce soir encore, j'ai pas envie... Bon je vais pas me forcer non plus hein! Ca ne sera pas avant vendredi apres-midi minimum, mais plus probablement samedi car vendredi midi en principe : piscine. Et demain aussi.
L'ourse tu vas voir tu vas etre redressee de partout dans quelques mois lol!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.9.xxx) le 21/03/06 à 20:08:01

droite comme un I ;o)
moi pas ridicule du tout, cool cool, 135 de FC moy pour moi, le pauvre il crachait ses clopes.... bon, s'il arrête, je vais moins rigoler c sûr ;op

Les tortues performent.... par floflo (membre) (213.36.8.xxx) le 21/03/06 à 20:08:30

hips ! je me remets doucement, avec un peu de chance ce week end je cours..

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.207.244.xxx) le 21/03/06 à 20:55:07

Ahhh génial l'ourse, ça doit bien remonter le moral ça! C'est pas à moi que ça arriverait!
Hélène tu n'as pas encore essayé tes derniers achats habillement càp alors...
floflo, de l'eau de l'eau de l'eau....

Les tortues performent.... par floflo (membre) (213.36.129.xxx) le 21/03/06 à 21:14:04

vais finir par me noyer glouglouglou

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.193.9.xxx) le 21/03/06 à 21:28:45

Drine, il a quand même dix ans de plus et il fume... mais bon, à 20 ans il a fait des semis, alors je me méfie de sa progression !

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 21/03/06 à 21:48:47

Bonsoir les tortues!

Je vous lis toujours avec grand plaisir (et en rigolant, ce qui ne gâche rien!lol).

Coli a parlé de courses nocturnes...? C'est super! Quelqu'un en a fait? Qui peux m'en parler?

Aujourd'hui j'ai couru 30 min, mais je ne retrouve tjrs pas la sensation hyper confortable de ma sortie de 40 min de mardi dernier.
Je ne comprend pas trop.
Dimanche j'ai couru 40 min pour la deuxième fois, je me suis sentie bien (trop) dès le départ, et j'ai couru trop vite pendant 15 min(mais ct très agréable de se sentir courir pour de bon). Mais du coup j'ai dû ralentir et gérer ma course pour pouvoir la terminer néanmoins, mais laborieusement à 180bpm (donc pas du tout contente, parce que ça c'est pas de l'endurance).Je mets donc l'inconfort sur le fait de m'être un peu "grillée" au début, et d'avoir couru largement trop haut niveau cardiaque.

Mais aujourd'hui j'ai couru bien plus lentement et j'étais quand même a 160bpm!!Je n'ai pas retrouvé le rythme tout en endurance d'il y a une semaine. Du coup j'ai fait court, et je n'ai pas insisté.Ce que je ne comprend pas trop c qu'au niveau de la respiration je n'étais pas essoufflée, je respire même un peu plus lentement qu'avant pour un rythme de course identique.

Est-ce qu'il faut que je fasse une pause pendant plusieurs jours? Ou que je reprenne mes entrainements très courts mais plus fréquents (15 min maxi) d'il y a 15 jours,ou continuer tranquillement mes 3 sorties par semaines, même si elles ne sont pas parfaites puisque je suis en train d'apprendre à doser mon effort?

J'avoue que je suis un peu perplexe.

Merci pour vos conseils,
Marie

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 21/03/06 à 22:08:38

Floflo : c'est bien tes bulles qui sont remontées jusqu'ici! Ne te noie pas dans tes litres d'eau;-)

L'Ourse : tu vas pouvoir élargir le club des Gregre. Même s'il progresse, tu le feras aussi. Et malgré tout, en moyenne, les femmes courent moins vite que les hommes. Enfin, j'ai intérêt à courir vite après avoir écrit ça!

Marie "Loin" : il ne faut pas garder une séance ou deux trop en détail. C'est la globalité qui compte. Et comme tu progresses, penses également que le repos fait partie de l'entrainement. Ca permet à ton corps de se régénérer des efforts que tu lui demandes. Le bon rythme, c'est un break d'une semaine toutes les 3 semaines. Non pas un arrêt total mais des sorties moitiés moins longues pendant cette semaine. Et si tu es fatiguée, n'hésites pas à couper tout court. Je t'ai envoyé un plan d'entrainement (copyright SergeB) ?

Hélène : ah non, ça ne va pas! J'adore lire les aventures de Grey Turtle. Vraiment pas envie? Bon, je te fais confiance. Au fait c'est quoi ton autre activité manuelle hors origami?

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 21/03/06 à 22:20:36

L'ourse super ta sortie!
Loinderrière ne t'en fais pas, comme dit Coli parfois la forme a des hauts et des bas sans qu'on comprenne trop pourquoi.
Mallaury je pense que tu as gagné la course du caddie le plus rapide, j'étais tellement crevée quand je suis allée faire les courses que je suis pas allée ben vite!
Prochaine sortie demain soir peut être (matin : DODO!). Finalement c'était sympa lundi soir, stratégie "j'attends que mon homme parte à l'escrime pour aller courir en cachette sinon il va me prendre pour une folle"!! :-) Et comme il y retourne demain, hum...
Bonne nuit sur turtleland...

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 21/03/06 à 22:27:24

Bonne nuit à toi Liline.
Dédée a fait une si belle sortie qu'elle a rejoint les... tiendus :-/
Je coure demain soir au stade Suzanne Lenglen à Paris. Normalement Cécile y sera aussi.
Là, il faut que je calibre mon accéléromètre. Non content de m'indiquer 7Km/h pendant la course (bonjour le coup au moral en plein effort avant de réaliser qu'il déconnait!) il m'a crédité de 8,5Km au lieu de 10! Promis, je n'ai pas triché!

Bonne nuit à toutes et tous

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.105.xxx) le 21/03/06 à 22:53:25

Juste un ptit coucou, j'ai pas lu les messages du jour sauf le dernier (et à priori vu que je suis claqué, je lirai le reste demain) mais :

@Coli
L'accéléromètre en course, très mauvaise idée. Contrairement au récepteur qui est crypté, l'accéléromètre ne l'est pas. C'est comme ça que j'ai eu 1,5km de mesuré au semi de Paris sans avoir mon accélèromètre ...
Tu auras beau le calibrer, n'en attends pas des merveilles : tu ne pourras pas t'y fier pour suivre une allure précise.

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 22/03/06 à 03:16:27

salut


hop ulysse , n sa leve et on va bosser

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (82.125.22.xxx) le 22/03/06 à 03:42:56

bonjour ceto oui je pars de suite je ne suis pas en avance!
bonne journee les tortues!

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.152.24.xxx) le 22/03/06 à 06:19:04

Bonjour les Tortues,

Je rentre du travail et je file me coucher

Bonne journée à toutes les tortues et les autres bien sur
Christophe

Les tortues performent.... par (invité) (86.219.17.xxx) le 22/03/06 à 08:02:07

coucou !

bonne "nuit" GPX !

Coli il va progresser c sûr, il part de bas, mais il a la tête qu'il faut et s'il arrête de fumer... aïe aïe aïe ! bon j'avais aussi une super pêche hier (dire que j'hésitais à y aller à cause de mes "abus" du WE LOL)
alors merci pour les indications sur le TFL : effectivement c là que ça me tire qd je cours avec mes Nike , avec les NB c plus la périostite.... fait pas bon être une personne âgée je vous l'dis les enfants !

@ux filles : ça fait plusieurs fois que je remarque que j'ai des ailes en courant... juste la veille de ma pause mensuelle, ça vous fait pareil ? je suis un zombi ? pause qui est en passe de devenir bi mensuelle, ARGH, oui oui oui je vais consulter, pas taper !

Marie Loin Derrière ; je ne saurais pas te donner de conseils techniques mais être très à l'écoute de son corps évite bien des bobos (dit la fille qui a enchaîné en 4 mois une pneumonie, un début de périostie, des problèmes de dos... en chargeant la mule et en courant dans le froid polaire). Alors, zen; cool, personne chez les tortues ne prépare les JO (à part Chmat et GPX héhé)


bon journée de mercredi plus marathon que jamais car l'ours rentre pas à midi donc taxi +++++ et dernière courses pour le carnaval du village samedi...


bizzz the turtles !

Les tortues performent.... par bipbip34 (membre) (192.44.63.xxx) le 22/03/06 à 08:39:35

L'ourse on t'a reconnu!!!
Tu ne prépares pas les JO??!!??
Pourtant je croyais que les "JO" c'était les "Jeux de l'Ourse" :o)

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 22/03/06 à 08:56:38

ha ce soucis mensuel, pourvu qu il ne revienne pas de suite.


hier soir petit footing de prevu, et pas eu le temps comme c'etait l'anniversaire d'un de mes monstres, j ai prepare des toast et autre truc calorique pour ma famille, bon ce n'est que parti remise

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 22/03/06 à 09:18:48

coucou les tortues !:!!

alors moi je suis bien contente car hier j'ai eu entrainement de tennis. normalement on est 6 mais là on est que deux, du coup y'avait une cadence infernale (on a bossé le physique) et mon "coach" m'a dit que j'ai bien progressé niveau endurance, tonus et déplacement ! merci la cap !
c vrai que cétait dur mais j'avais toujours le souffle et la reprise !
du coup ca m'a reboosté pour courir !!!

pas aujourdhui car deux jours de tennis de suite, je suis un peu cassée, mais demain, hopla, je chausse les runnings !

mallaury : bravo opur ta perte de poids, tu fais comment ?

l'ourse : c cool si tu as enfin trouvé ce qui clochait pour ton pieds

Hélène : cétai tbien ton concert dimanche ?

Coli : alors ces deux kg de flotte, ca part ?

et bisous à toutes les autres tortues !

bonne journée

Marie en pleine forme !

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 22/03/06 à 09:55:43

Voilà j'ai enfin pu lire les messages d'hier.

@Drine
C'est marrant, pour le chocolat, j'avais eu le même réflexe. Tester du chocolat noir parce que moins gras. La phase d'expérimentation n'a pas duré : je n'ai de plaisir qu'à manger du chocolat au lait (côte d'or pour moi). Par contre en mousse au chocolat, c'est chocolat noir.
J'ai réussi l'exploit en ce moment de manger très peu de chocolat (au lait donc) au lieu des 300g habituels. A un moment je m'autorisais uniquement d'en manger les jours où je courais. J'aurais jamais cru ça possible mais c'est possible de diminuer fortement les doses sans déprimer. Peut être grâce à la course à pied d'ailleurs !
-3,2kg en 1 mois et demi, c'est super bien !!!

@Hélène
Oui un blog pour mettre chaque sortie des Vincennus, ça serait plus gérable.
A un moment, va y avoir trop de photos. Faudrait en parler à Baltha quand il reviendra du grand Est. Je confirme que c'est une sortie très sympa. Il te faudra pas 10 ans pour pouvoir la faire mais c'est vrai que ce n'est pas une sortie de débutant !

@TiteMarie
Tu comptes t'arrêter de gagner un jour ;-) ?

@Coli
J'ai réussi à discuter en courant avec les Vincennus. Au début je préférais me concentrer pour voir à quel niveau j'allais sortir de l'endurance. Y a juste sur la fin, quand Brinouille nous a quitté, ils ont accéléré et là discuter c'est chaud.

@Mallau
-1,5kg en 3 semaines. Décidemment on a des tortues qui s'amincissent ! Et c'est que le début du processus ;-)

@L'Ourse
Ca a l'air contradictoire, mais en prenant un petit déjeuner ... tu maigris. Le WE je fais parfois 4 repas et je maigris. Avant avec juste deux repas je grosissais !!!
Sinon les grandes jambes en course à pied, contrairement à ce qu'on pense, c'est un handicap. Faut faire dans les 1m70 pour un homme, c'est l'optimum. (dixit Serge Cottereau)

@Hélène
Te prend pas la tête sur la CAP. Tu fais de la piscine déjà pas mal alors si tu fais pas plein de sorties CAP c'est pas mortel !

@Floflo
Bravo tu m'as fait rire :-D Et c'est pas si facile que ça.
Limite un exploit même.

@LoinDerrière
Pour ma part, jamais de courses nocturnes. Faut dire j'ai pas une grosse grosse expérience (5 courses) mais c'est vrai que ça pourrait être sympa.
Sinon pour les 160bpm il peut y avoir plusieurs pistes :
- fatigue en effet
- mais ça peut être aussi le cardio qui part en live, mal humidifié, etc etc
On en arrive à la "connaissance de soi" qui semble impossible à appréhender en débutant mais qui, petit à petit s'améliore. Aujourd'hui quand je pars en endurance et qu'il me marque 170, je sais déjà, en fonction de ma façon de respirer que ce n'est pas possible. Avant, je rallentissais.
Ma grande fierté a été au semi de Paris, de me fier à mes sensations alors que j'étais à 90% en théorie d'après le cardio dès le premier km.
Après imaginons que ta FCM soit de 200 alors 160 c'est la borne haute de l'endurance donc tu devrais pas être des masses essouflée.
C'est loin d'être impossible : j'ai une FCM à 191 et pour monter au dessus de 180, il faut vraiment que j'insiste. A l'entrainement je n'y arrive jamais même en faisant des fractionnés ! J'suis pas loin de penser que ta FCM est supérieure à la mienne. 135-150 l'endurance en gros pour moi. En prenant un peu plus ...
Sinon bon réflexe je trouve de pas avoir insisté. C'est ce que je fais aussi quand je le sens pas.
A ta place, je continuerai sans m'alarmer plus. En plus juger sur une seule séance c'est chaud. Par contre, ne te sens pas crevée avant de commencer une séance, ça serait un signe de fatigue importante.
Je confirme ce que dis Coli : tous les mois tu fais une semaine de moitié moins de charge. Par contre pour les plans, je suis un peu moins d'accord avec Coli. Un plan, c'est assez fatiguant (moralement et physiquement). Tenir 8 semaines, j'ai beaucoup de mal. Au début travaille en endurance ça me semble bien, à la rigueur en accélérant un peu sur certaines de tes sorties par morceaux. En étant un peu technique si sur ta semaine tu fais 80% d'endurance et 20% de résistance douce (pas de résistance dure), tu devrais :
- progresser en acquérant du foncier (les 80% d'endurance)
- progresser en variant les allures
- varier tes entrainements et donc prendre plus de plaisir.

@L'Ourse (2)
Je prépare pas les JO ;-))) Je me repose pour l'instant.

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.219.17.xxx) le 22/03/06 à 10:04:34

Chmat, je prends 3 (minuscules) repas par jour sinon hypoglycémie. je supporte bien de zapper le midi mais pas le matin !!


pour les grandes cannes, ça a pas l'air d'etre un atout quand tu vois Brinouille et ODT, nos 2 minibolides ;o)
bon Baltha a pas l'air petit, et je suis toujours sur le c... de son marathon de la rochelle improvisé > - de 3 h!

j'ai bien peur qu'il y ait d'autres facteurs de réussite/échec en CAP...

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 10:05:44

Chmat : su le plan de SergeB, il y a une partie débutant marche/course, tout en endurance, sans limite de temps et surtout sans fractionnés. Sinon, je vais bien le répéter à brinouille déformé et amplifié! LoL

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/03/06 à 10:07:42

Vrai ce que dit chmat sur la connaissance qu'on acquiert de soi-même au bout d'un moment, niveau fréquence cardiaque. Rapidement on sait si le cardio déraille. Et souvent sans regarder le cardio pendant une sortie en endurance je me dis "là dans 3 secondes ça va bipper!!" et ... ça loupe jamais :-(

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 10:07:59

Dédée: baltha a peut être "improvisé", mais tu as vu le foncier et l'expérience qu'il a ?? Et puis, rappelles-toi ça ne fait que quatre mois que tu coures (+poumons d'aciers, +péritruc, +pied mécano).

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 12:41:39

Dites, vous êtes où les turtles?

Les tortues performent.... par hélène (membre) (62.39.58.xxx) le 22/03/06 à 12:45:56

ah les tortues c'est pas vrai la piscine est fermee aujourd'hui jusqu'a vendredi! Problemes techniques y disent... merde merde merde, juste les jours ou j'y allais. En plus pas cap ce soir cause chorale, pas cap demain soir cause medecin, grrr... J'ai ete faire un ptit tour a pied mais bon je suis pas equipee pour que ca soit "du sport". J'ai vu un ecureuil, c'est deja pas mal! Quoi Baltha il avait fait son marathon sans preparation specifique? Je savais pas ca! Il me scie ce type! En plus si je me souviens bien ca ne fait pas si longtemps qu'il coure, non? Il a l'air super sympa en plus! Chmat, tu confirmes bien qu'il existe et que ce n'est pas un etre virtuel :D ??? lol!
Marie, oui, pas mal le concert, la chef de choeur etait contente, et nous aussi. On a reussi a faire passer quelque chose je crois, c'est ca qui est beau. On en rediscute avec elle ce soir je pense. Bon evidemment on a oublie les 3/4 des conseils qu'elle nous avait donnes, mais c'est ca le direct live!!!

Les tortues performent.... par LoinDerriere (invité) (88.138.37.xxx) le 22/03/06 à 12:49:45

Bonjour Coli!

J'ai vu ton message, merci.
Je n'ai pas eu le programme de serge B dont tu me parles, je veux bien y jeter un oeil en effet.

Je ne me sens pas fatiguée en course, mais je vais faire une semaine a 2 séances seulement. Je verrai bien la semaine prochaine si c mieux.

D'après toi, si en courant 30 ou 40 min j'étais en résistance, je devrais être essoufflée?

Je suppose qu'en endurance on ressent différents niveaux de confort en fonction de sa FC , c ça?

Merci encore pour le 10 km d'Evry, c'est vraiment sympa!

Marie

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 13:09:58

Non, tu n'es pas forcément essouflée, mais tu n'as pas l'impression de pouvoir en faire le double.

Je t'ai envoyé les fichiers sur ton mail.

Les tortues performent.... par LoinDerriere (invité) (88.138.37.xxx) le 22/03/06 à 13:22:06

Merci les filles!
Je vais vous écouter et ne pas me prendre trop la tête sur les résultats d'une seule sortie, et je vais continuer de "m'écouter" attentivement pour éviter les bobos en tout genre.

@Chmat
Heu...parler comme ça de chocolat sur ce forum! Mais tu veux ma mort? ;-)

Pour ma FC je ne pense pas que la fatigue soit en cause, par contre je ne suis pas sure de bien connaitre ma fcm.
220-38= 182 bpm, certains disent de rajouter 6 pour une fille, donc 188? Au tout début, il y a 4 semaines environ,je suis montée allègrement à un bon 180 bien tassé, et je n'étais pas a fond...
Pour mon endurance en général j'essaie de travailler vers 150 bpm, mais en fait je ne sais pas vraiment où j'en suis pendant l'effort, je n'ai pas de cardio, et je compte mes pulsations sitôt arrétée (je compte sur 15 sec et je multiplie par 4) en fin d'exercice.Ca a "l'avantage" de m'obliger a être très a l'écoute de ma respiration et de ce que je ressens.
Pour les allures, je peux m'amuser a les varier un peu en fin de séance? Accelerer un peu, piquer un 100 m...?

Merci pour tes conseils,

Marie

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 13:34:43

Ne te prends pas la tête! Si tu n'as pas de cardio, ce n'est pas grave (Fred n'en a jamais eu et qu'est ce qu'il va vite!). L'indicateur d'endurance quand on ne se connait pas, c'est d'être capable de tenir une conversation sans difficulté. Astuce : si tu coures seule, fait mine de parler à ton téléphone portable! Sinon, ça fait bizarre ;-)

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 13:40:40

Salut les tortues!

Un pti coucou!

Ici il pleut, donc 1ère sortie CAP de la semaine est remise à...demain aprem (ça part mal pour faire 4 sorties cette semaine, lol!)

MDR pour le chocolat noir Chmat! Je n'ai pas non plus de réel plaisir à manger du chocolat noir, en plus on gagne maxi 50 kcal aux 100g par rapport au choco au lait...
J'ai essayé le Côte D'Or Noir/framboises, un REGAL!!! Pourtant comme je le disais, j'aime pas trop le noir d'habitude!!

Allez, encore plein de trucs à faire cette aprem!

J'ai tjs pas mangé et il est tard!

Je file faire griller mon magret... Miam Miam! Et oui, on est dans le Sud Ouest ou on ne l'est pas, lol!!

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/03/06 à 13:41:17

Loinderrière, le calcul de la FC max est TRES théorique, ce n'est qu'une formule moyenne mais il se peut que ta vraie valeur de FC max soit bien éloignée de ce que te donne la formule. Donc ta FC max est peut être plutôt de 190. Mais si tu n'as pas de cardio, cours au feeling sans t'essoufler, tranquillement, ou ... achète toi un cardio :-)

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 22/03/06 à 13:48:02

helene, bah nous on c pas trop mal débrouillés aussi opur notre concert samedi soir mais bon cétait quand meme nul a coté du choeur professionnel parisien qu'on avait avec nous (soli tutti, tu connais ?)
mais bon chacun son niveau, c comme en cap, y'en faut pour tout le monde !

coli, bah on est là !!

thelilly, pas encore mangé, bah dis donc, tu traines
humm ca sent bon le canard !!!!!!

mais arretez de me parler de chocolat noir, vous me donner envie !!!

Les tortues performent.... par LoinDerriere (invité) (88.138.37.xxx) le 22/03/06 à 13:49:32

Merci Coli, je vais aller voir ce que tu m'as envoyé.

Hum!..., si je parle a mon chien tout le long de ma course, j'ai des risques de me faire interner? lol

Bonne journée a tous!

Marie

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 22/03/06 à 14:11:26

ça papotte par ici ;o)

Tite Marie, moi le régime c'est bon ti déj le matin, grosse salade le midi et pas trop gras surtout le soir ! moi ça marche héhéhé

Alors les 2 tortues choristes c'est quand le concert pour nous les tortues ?

Loin derrière alors on t'engage pour une course de nuit ?

C'est vrai comme disent Coli er Lilline te prens pas trop la tête non plus, au départ travaille plus l'endurance, la durée que la vitesse

Bon j'ai faim, pas encore déjeuner zouuu, Thelilly tu m'envoyes un morceau de magret miam

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 14:13:27

@Lilly : Ne lui envoie pas car elle a dit qu'elle prenait des grosses salades à midi ;-DD Pour moi j'ai rien dit, ne te prives pas!

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 22/03/06 à 14:20:19

Nan mais c'est pas pour midi, c'est pour le ti déj lol, café et magret trempé non ?

Le midi c'est salade verte tomates, quelques dés de feta avec un peu de citron et du sel !

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 14:21:45

Des mouillettes de magret de canard dans le café?? Là je déclare forfait...

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 22/03/06 à 14:23:26

Bah non lol , en fait ça je pourrai pas, d'abord je sais pas comment font les anglais pour manger bacon and eggs le matin beurk !

Euh petite question : la différence entre runnings homme et femme c'est le poids ?

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 14:26:16

Et aussi les formes des voûtes plantaires dans certanis cas. Mais Montaigne qui est loin d'être ridicule côté perfs utilise parfois des runnings femmes quand il ne trouve pas son bonheur côté hommes. Donc contre exemple à ce que je viens d'écrire. Tu as choisi tes mizuno?

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 14:44:45

Je crois que les Mizuno de zhom sont...roses... car il chausse du 39 donc a des chaussures de filles, lol!

A y est fini de manger magret, miam, y pleut plus ici, joli soleil, ça sent les apéros d'été, ;-)

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/03/06 à 14:55:55

Ici moche ciel gris et pluie :-(
Au secours, à l'aide, j'en peux plus de mes collègues qui fument dans les bureaux toute la journée!!! Vivement ce soir que j'aille faire ma séance et m'oxygéner car là je craque.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 15:05:37

Cool, on est 3 à courir ce soir : Cécile, toi et moi. DU coup, comme il fait beau dans la ville rose des marathoniens aux chaussures non moins roses, tu coures aussi Lilly ?

Les tortues performent.... par drine (invité) (86.207.188.xxx) le 22/03/06 à 15:10:27

Mmm Ici aussi alternance de pluie fine et de ... pluie grasse!
Liline ah non! On fume dans les bureaux au milieu de non fumeurs! y'a pas de salle fumeurs?????

Ben, si les mioches de Dédé ont été sympas et ne lui ont pas refilé leurs miasmes... c'est pas le cas des miens... voix rauque et toux grasse saupoudré de mal de tête... c'est pour ça que les sensations étaient pas géniales hier sans doute...

Ben sinon ça y est je suis passée chez le coiffeur mais... le roux résiste, le chatain a pas voulu prendre... en fait maintenat on a compris dès qu'on me met de l'oxydant (peut importe la couleur choisie) je finis rousse. Donc on a couvert avec une couleur (brune) sans oxydant mais après plusieurs lavages je risque de redevenir rousse...
C'était drine et ses essais de couleur...

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.156.187.xxx) le 22/03/06 à 15:44:59

Coli, oui j'ai choisi mes mizuno, des wave rider, ça me va bien ;o)
je suis passée à D4, ils ont les nouvelles wave rider 9 mais que pour hommes et le vendeur m'a dit qu'il vaut mieux prendre le modèle femme parce que plus légère ! va falloir que j'aille dans un magasin spécialisé je pense si je trouve le modèle, la dernière fois j'en ai appelé 1 et il a essayé de me refourgué les elixirs !!! c'est la jungle !!!

Lilline, je pensais aussi qu'il y avait maintenant des salles réservées aux fumeurs, c'est space dans ta boite.

Drine, lol , j'ai le même problème avec le roux, il y a un truc radical que j'ai déjà essayé : le noir, avec ça t'es tranquilou le roux ne se voit plus.

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 15:52:39

Drine et Lilly :
Pia (encore une coureuse de la ville de la ville rose!!) vous pose une question sur une course sur le post : http://www.courseapied.net/forum/msg/23311.htm.

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 22/03/06 à 15:54:21

Et oui c'est space dans ma boîte... Le tableau : plus de 50% de fumeurs (petite boîte) dont les deux patrons, et moi coincée au milieu! Dans mon bureau j'ai imposé la loi "on ne fume pas" mais comme la porte est ouverte avec les autres bureaux je respire tout ce qui passe.

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 22/03/06 à 15:56:25

mallaury, moi si je mange qu'une salade le midi( meme grosse) j'ai du mal a tenir
j'ai besoin de mon plat de féculent !

bon hélene et si on composiait une chanson spécial tortue ??

alors ce magret, létait bon ?

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 16:18:02

le magret.... ah là là... mon péché mignon, dommage que je l'ai pas mangé avec des frites, lol!

Je crois que j'aime autant ça que le tiramisu... et le foie gras!!

C râpé pour la CAP aujourd'hui à cause d'une météo trop...farceuse!
Hé oui, figurez-vous que super soleil, je sors en manches 3/4 sans blouson (grosse erreur), je fais mes courses et là quand je sors... des trombes d'eau!!
Attendu 5 mn dedans mais ça passait pas, lol!
Résultat, viens d'arriver chez moi... trempée jusqu'aux os, j'étais qu'à 10 mn à pied mais bon, 10 mn quand il pleut des trombes ça vous épargne pas, lolll!

Je file voir le message de Pia : décidément que de coureurs à Toulouse! ;-)

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 22/03/06 à 16:19:20

@liline

Pour l'instant je vais continuer au feeling , je vais laisser de côté ma FCMax et je me ferai offrir un cardio dans quelques semaines ( ou mois).
J'ai cru comprendre qu'il y en a de très complexes, un cardio de base (qui fait pas le café et qui clignote pas comme un juke box!) c'est un achat valable? Ca aide vraiment?

Bon après midi à tous,

Marie

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 22/03/06 à 16:48:56

@LoinDerrière
Rapidement : le cardio c'est génial. Maintenant il faut pas que tu arrêtes la CAP dans un mois sinon c'est dommage. Donc à acheter en étant sûr(e) de continuer.
En commençant à courir en février 2004, j'ai acheté mon premier en octobre 2004 et le deuxième un an plus tard. Ca m'a permis de prendre conscience que je courais *beaucoup* trop vite.

Les tortues performent.... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 22/03/06 à 16:55:37

Et alors, VOUS AVEZ QUELQUE CHOSE CONTRE LES CHAUSSURES ROSES ??? (Ton énervé et menaçant) ;-)

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 16:57:32

Rien, sauf que je suis bien content de ne pas faire du 39!!! (Big LoL!)

Les tortues performent.... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 22/03/06 à 16:59:56

Toi, si tu continues à être insolent comme ça, je refuse de courir avec toi ce soir! Ou non, mieux, je ralentis encore mon rythme. Ah zut, non, ça, ce n'est pas possible, sinon je m'arrête...

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 17:02:18

Non, au programme, on va justement accéler ton rythme ce soir, histoire de voir...

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 17:06:23

Pauvre Cécile, tu sembles avoir trouvé ton bourreau en la personne de Coli, un peu de compréhension Coli dans le monde des tortues Club 6-7!

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 17:30:27

Laisse tomber Coli j'pourrai même pas suivre à 12 à l'heure alors 15, n'en parlons pas...

Pour l'instant, c plutôt moi qui me fait doubler par...tout le monde en fait!! MDR!!!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 17:34:15

Meuh nan, je suis pas comme ça! Tu me feras 50 lignes de "je ne dois pas tenir des propos diffamatoires à un gentil membre de ce forum" toi! Je te connais un peu, alors, je précise : MANUSCRITES, LES LIGNES LoL

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 17:36:08

PTDR pour les lettres manuscrites...

Bon allez, c pas tout ça, mais je file chercher ma voiture au garage, à 5 mn à pied de chez moi même pas, hé oui, c ça la Province, lol!

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.203.xxx) le 22/03/06 à 17:42:40

Bonjour les tortues

Cette aprés midi, avant d'aller chercher ma nouvelle tenue au central, petite sortie de tortue 10 kms en 1 heure (70 % de ma FCMaxi)sortie cool depuis l'apparition d'une petite douleur dans le mollet depuis ma longue sortie de dimanche.
Mais je suis assez content car avec une réduction de la charge de travail, elle est en train de partir petit à petit aujaurd'hui presque plus rien.

Bon maintenant passons à autre chose vous allez savoir
Pourquoi j'ai viré ma secrétaire :

Je me suis réveillé ce jour-là et j'avais 32 ans.

Je ne me sentais pas très bien mais j'espérais que ma femme me souhaiterait un Joyeux Anniversaire.

A ma grande déception, elle ne m'a même pas dit bonjour.

Au petit-déjeuner, mes enfants ne m'ont pas parlé.

Au bureau, ma secrétaire m'a dit : "Joyeux Anniversaire !".

J'étais heureux, car au moins elle s'était souvenue de moi, mais à ma grande tristesse, mes collègues m'avaient oublié.

A midi, ma secrétaire m'a dit : "Pourquoi ne pas déjeuner ensemble ?"

J'ai dit que c'était la plus belle chose qu'on m'avait proposée ce jour.

Nous sommes alors partis prendre un verre et manger ensemble.

Sur le chemin du bureau, elle m'a dit :

"Pourquoi retourner au boulot si tôt un tel jour ?" et me proposa de passer chez elle.

Arrivés chez elle, elle m'a offert un verre et m'a dit :

"Cela ne te dérange pas que je me mette à l'aise ?".

J'ai répondu : "Quelle question !"

Et dans ma tête je me disais que ça pouvait être une expérience intéressante…

Elle est partie dans sa chambre et est revenue avec un énorme gâteau,

Suivie de ma femme, de mes enfants, de mon patron et de tous mes collègues.

Et moi j'étais comme un con, à poil dans le salon...

Christophe

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (195.68.5.xxx) le 22/03/06 à 18:01:18

MDR!

Bon, c'est pas tout les turtles, à mon tour de me préparer pour aller galoper. A d'taleur

Les tortues performent.... par Gpxnord (invité) (83.156.203.xxx) le 22/03/06 à 18:15:39

KiKou encore moi,

Quelle différence entre une fille / femme âgée de : 8, 18, 28, 38, 48,
58,68, et 78 ans ?

A 8 ans -- Vous l'emmenez au lit et lui racontez une histoire.
A 18 ans -- Vous lui racontez une histoire et l'emmenez au lit.
A 28 ans -- Pas besoin d'histoire pour l'emmener au lit.
A 38 ans -- Elle vous raconte une histoire et vous emmène au lit.
A 48 ans -- Elle vous raconte une histoire pour éviter d'aller au lit.
A 58 ans -- Vous restez au lit pour éviter son histoire.
A 68 ans -- Si vous l'emmenez au lit, ce sera toute une histoire !
A 78 ans -- "Quelle histoire ??? Quel lit ??? Qui êtes-vous ???..."

Bye Bye Christophe

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 18:19:24

Salut les tortues,

Je reprends le fil après 36 heures d'absence. J'ai enclenché le chrono pour lire tous les posts en retard. Bilan : 21mn43s, ce qui signifie qu'il nous faut en moyenne 36 secondes pour lire une heure de message du forum. On peut encore accèlérer :)))))))))

Pas courru depuis dimanche, je réserve mes belles jambes à l'université. Donc demain, visite au CHU dans l'après-midi, et peut-être séance d'endurance sur tapis roulant : je vous raconterai. Et si bon pour le service, les tortues toulousaines, ça vous dirait une petite sortie dans la ville rose un peu avant pâques ?

@Chmat : combien de temps faut tenir ta position ? Et ça sert à quoi, à part se faire mal ?

@l'ourse : alors, ce caporal aux grandes jambes, il t'a tué ?

@Marie "loinderrière" : c'est pas mal, un cardio. En fait, cela aide à progresser. Tes fréquences sont étonnantes car, avec ta méthode, tu es en fait en dessous de la réalité car, en quelques secondes, ta fréquence a déjà baissé. Tu es essouflée ? Tu arrives à parler ? Vérifie aussi que tu n'accélère sans t'en apercevoir, ceci pouvant expliquer cela. A mon avis, reste sur tes 3 séances, quitte à ralentir un peu en ce moment.

@Marie "tennis" : un seul mot, C'EST SUPER CE QUE TU FAIS LA ET CA NOUS FAIT TRES PLAISIR NOUS AUTRES LES TORTUES

@Coli : accroche toi pour suivre Cécile ...

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (80.118.139.xxx) le 22/03/06 à 18:21:13

C'est pas la même Cécile! Je ne suis pas si fou que ça ;-). Allez, je m'en vais prendre le métro...

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.219.17.xxx) le 22/03/06 à 18:27:07

lieutenant Alain, lieutenant...; le pauvre... faut dire que moi j'étais en forme et que ce qui devait etre un décrassage l'a pas vraiment été pour lui ! enfin si, il a décrassé ses petits poumons...
on va voir s'il est OK jeudi ou si excuse bidon LOL

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 18:28:16

suggère lui d'arrêter de fumer, en toute amitié ...
hé hé hé ;)

Les tortues performent.... par hélène (membre) (81.250.137.xxx) le 22/03/06 à 18:39:31

mdr alain! Tu crois qu'il faut qu'on fractionne pour améliorer la vitesse de lecture??
Marie, chouette pour ton concert. C'est sur qu'a cote de pros on doit se sentir "pas à la hauteur", mais l'important c'est de faire passer quelque chose dans le public. Et je suis a peu pres sure que le public sent bien quand on est heureux de chanter!
Bon, ben moi je suis un peu frustree du manque de piscine, en meme temps je suis deja fatiguee sans et il faut que je chante ce soir, donc c'est peut-etre pas une si mauvaise chose?
LoinDerriere, moi aussi au debut je prenais ma frequence comme toi, oh 140 c'est bon, et je suis tombee sur le cul quand j'ai achete un cardio : d'abord on n'est pas tres precis en comptant sur 15 ou 30 secondes, et puis la frequence diminue tres vite quand on s'arrete. Du coup j'ai ralenti nettement ma course (et pourtant ca ne me semblait pas possible d'aller moins vite), et depuis je progresse lentement. Je commence à savoir aussi quand est-ce que mon cardio va biper pour me dire de ralentir, mais je prefere l'avoir avec moi. Au debut je suis passee par des phases ou j'avais envie de jeter le cardio et de le pietiner tellement je trouvais ca frustrant, et pourtant je suis plutot raisonnable, mais maintenant on est bons amis lol (disons que je prends ses avertissemnts avec plus de philosophie?). Ca m'a forcé à ralentir, et évité de me griller et de me dégoûter. Pour le cardio je n'ai pas pris le bas de gamme, mais pas un très cher non plus. Maintenant je me dis que j'en prendrais bien un plus perfectionné... Tu n'aurais pas quelqu'un qui pourrait t'en prêter un pour commencer, histoire de voir si ca te convient comme méthode, et comme sport à moyen terme aussi?

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.219.17.xxx) le 22/03/06 à 19:18:32

euh noooon Alain surtout pas ! sinon, il va rapidement me ridiculiser... LOL

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 19:27:39

Je t'envoie une cartouche pour que tu lui offre ? Ca fait longtemps que j'en ai pas acheté et cela fera plaisir à "mon" buraliste ...

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (86.219.17.xxx) le 22/03/06 à 19:32:32

ah non, même au XXIIIème degré, je serai incapable d'offrir des clopes à quelqu'un que j'aime bien.... à ma BM peut-être ? ah zut, elle ne fume pas LOL

pour la parisienne, je pense qu'on doit y renconter de tous les niveaux... pcq bp d'inscrites et puis ""course bonne cause" donc participantes qui ne font que celle là...
à mon cross, 30 inscrits, dont 20 en club d'athlétisme, j'avais aucune chance de sauver la face ;o))

bon les zamis, j'ai de la fièvre, j'ai du récupérer le miasme de mon nain, zhom est rentré, je vais passer le flambeau et filer pioncer ! bizzz à dmain !

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 19:50:49

zut, crotte de bic, je viens d'enfourner un...fondant au chocolat... ;-))

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 22/03/06 à 20:23:26

Retenez moi je vais l'étrangler ........Lilly vient ici arghhhhhhh

Alain, tu t'es remis de la lecture des posts, c'est fou ce que ça piaille ici ;o)
Bon courage pour demain, tu veux que je te prete mon rouleau au cas où ils te font mal ? bon on attend ton cr

Coli, pas de nouvelle, il s'est peut être fait enfermé dans le stade lol

Bon aller je vais cuisiner et roupiller pas tard, ils m'ont tué au boulot aujourd'hui, les jours qui viennent je cours Na !

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 22/03/06 à 20:24:51

Au fait Loinderrière, écoute Hélène, vraiment, c'est la plus sage du forum, même si elle nous a fait des cacas nerveux à vouloir piétiner son cardio ;o)

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.102.xxx) le 22/03/06 à 20:40:52

@Alain
Cool que ça te fasse mal (rire sadique).
Je tiens jusqu'à ce que ça soit dur de tenir, ça tremble de partout, c'est un vrai challenge.
J'arrive à faire 1mn, MarieL fait ça tranquillou en 2*2mn.
Pas de durée déterminée donc mais c'est aux sensations : tu vas forcément sentir quelquechose :-)

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 20:41:59

au bout de 70 mn, j'arrête ?

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.102.xxx) le 22/03/06 à 20:48:59

Même pas cap :-)

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 20:51:27

ah ça chauffe ce truc
et ça fait aussi monter le palpitant ...
bref, pour moi, ce sera des séries de 1 mn espacées de 30s de repos.
Ca marche, Chef ?

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 20:51:43

J'aime les défis Chmat, je vais le tenter aussi le gainage, ça va me rappeler les cours de fitness!

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 22/03/06 à 20:56:53

C'est quoi ton truc Chmat ? j'ai du louper un wagon !

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 21:03:39

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 21/03/06 à 09:30:37

@Alain
Quelques photos de gainage
ftp://acetiming.com/incoming/images/gainage-1.jpg
ftp://acetiming.com/incoming/images/gainage-2.jpg
ftp://acetiming.com/incoming/images/gainage-3.jpg
Moi je fais juste la technique 1 mais pas les mains à plat, j'ai les poings serrés.
Il suffit *juste* de maintenir la position


Voili voilou, si tu ne te fais pas assez mal en courant, essaye ce truc, c'est super ...

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.102.xxx) le 22/03/06 à 21:05:11

En plus ça aide à courir plus vite !!! ;-)) motivation motivation

Alain tu me diras comment tu encaisses les séries. Moi je me contente d'une pour l'instant mais ça peut être intéressant.

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/03/06 à 21:22:49

Coucou!
Je suis rentrée de ma petite sortie dans la nuit. Dimanche en rentrant de Rambouillet, après avoir grillé une priorité à droite et failli provoquer un accident (l

Les tortues performent.... par liline (membre) (82.243.221.xxx) le 22/03/06 à 21:26:03

Coucou!
Je suis rentrée de ma sortie (45'). Dimanche, de retour de Rambouillet, après avoir grillé une priorité à droite et failli provoquer un accident (la fatigue c'est dangereux!!) j'ai mesuré une petite portion de mon parcours en voiture. J'étais donc à 7.5-8 km/h en endurance : cool je crois que j'ai un peu progressé!
Pas la force de faire du gainage comme vous, je vais mécrouler devant la tv!

Les tortues performent.... par alainP (membre) (82.226.222.xxx) le 22/03/06 à 21:36:03

la prochaine fois, tu rentre chez toi en courant, c'est moins dangereux... Enfin, sérieux, fait gaffe quand même, on tient à toi.
Pour le gainage, j'ai juste dit que j'allais essayer, nuance ...

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 22/03/06 à 21:50:47

Bonsoir tout le monde!

@alainP
Non, je ne suis pas vraiment essouflée. Hier, alors que j'étais , a priori, à 160 bpm, j'ai croisé une caravane de randonneurs que j'ai poliment salué tous les dix metres et avec qui j'ai échangé quelques phrases, le tout sans problèmes de respiration. J'ai une fcm de 250??? mdr
C'est vrai aussi que je dois faire attention a mon rythme, mais il me semble, comme j'y fais attention, qu'il est assez régulier.
Par contre mon trajet de retour n'est pas vraiment plat, ça grimpe un peu, c'est peut-être ça qui cloche.

@Helene
Je suis d'accord qu'un cardio m'aiderai a ne pas m'emballer, parce même en faisant très attention je ne suis pas encore capable de bien reconnaitre les signes de "surchauffe". Je ne peux malheureusement pas m'en faire prêter un. Mais plus je vous lis et plus je me dis qu'il ne faudra pas que je tarde trop a m'en procurer un.

@lilly
Ben alors! un fondant au choco! Enfin! C'est de la faute de Chmat! avec ses plaques entières de chocolat au lait il nous donne des envies!! lol

@Mallaury
Oui, j'écoute les sages conseils d'Helène et de tous ici avec la plus grande attention. Bravo encore pour ta course, ça fait rêver la tortue que je suis!

Très bonne soirée à tous,

Marie

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 22:29:38

En plus mon fondant est un total succès : à base de chocolat au lait & Nutella, il est fondant à coeur, je vais m'en resservir une part d'ailleurs; lol...

Demain, pas de réveil mais CAP à jeun normalement...

Les tortues performent.... par Iserois (invité) (213.103.52.xxx) le 22/03/06 à 22:32:58

tu me mets l'eau à la bouche, allez je fonce au placard pour un morceau de chocolat

Les tortues performent.... par mallaury (membre) (83.153.72.xxx) le 22/03/06 à 22:33:07

C'est pas vrai, on est chez les fous ;o)
C'est de la torture ces trucs de gainage, m'en fiche j'essayerai pour voir

Lilline, ça y est t'as recouru toi ! moi j'y vais peut être demain aussi, j'ai juste un peu mal aux mollets
Gaffe sur la route hein ! sur que t'avais pris un jus d'abricot ? la prochaine fois on te ramène

Loinderrière, tu as l'air motivée en tout cas, bon tu fais une course avec nous avant la fin de l'année, top là ;o)
Alors partante pour le cardio ?

Les tortues performent.... par LoinDerrière (invité) (88.138.37.xxx) le 22/03/06 à 22:55:39

Bonsoir Mallaury!

Oui! Oui!, je suis partante pour une course avant la fin de l'année!!! Je top là et là-bas et aussi par là... lol

Le cardio j'y pense depuis le début en fait. Mais j'attend d'être bien sûre que la cap convienne à mes tendons et autres pièces détachées. Un polar c'est assez cher il me semble, les versions à 200 euros ne sont pas rares!

@liline
Attention sur la route, méfies-toi. J'imagine que tu t'es fait un peu peur quand même...

Bonne soirée

Marie

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 22/03/06 à 23:06:44

Mallaury : Une petite sortie sur un stade et à mon retour ... les portes de mon bureau étaient fermées! Il ne restait plus que le gardien qui s'est fait tirer l'oreille pour m'ouvrir. Du coup, je viens juste de rentrer chez moi.

Liline : la prochaine fois, au retour, branches le GPS! Ou alors accepte que je te ramène, tu n'es pas si loin de chez moi.

Lilly : gainage en complément de la Toulousaine? A fond les défis!

Sinon, la sortie était très sympa avec Cécile. J'ai calibré mon accéléromètre en l'attendant mais comme il y avait un club qui tournait, j'ai voulu ... les doubler et du coup, mon cardio s'est réglé sur "foulées du lièvre" et m'affiche maintenant du 10Km/h même quand je marche!LoL C'est un bon prétexte pour y retourner ;-) Et tenez vous bien, notre Cécile s'est mise à fractionner!! Elle se débrouille très bien et on a l'impression que des foulées plus bondissantes lui conviennent beaucoup mieux. Donc au bout de 26', 2 séries de 5x30s/30s, récup 2' et retour au calme en 10'. Avis aux autres tortues parisiennes, distribution de fractionnés gratos!

A+

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 22/03/06 à 23:12:07

Marie : attend encore un peu pour le cardio. Primo, il vaut mieux être sûre que la cap te convient. Secondo, ceux qui ont investi dans un cardio d'entrée de gamme ont changé au bout de 1 an pour un modèle plus évolué en perdant donc un peu de sous au passage. Donc, à mon avis, soit tu t'en paies un à ~25€ pour commencer (c'est pas trop cher et c'est suffisant pour rester en endurance), soit tu casses un peu plus tard la tirelire pour un modèle type rs200 (tu peux avoir des prix via le webmaster de ce site ou faire appel à ebay).

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 23:34:18

Bon dem

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 22/03/06 à 23:37:33

Petit loupé je recommence!

Demain matin (plus proche de 11h que du matin je pense...), CAP à jeun, pour dégraisser, lol!

Félicitations à Cécile pour les fractionnés!

Zhom avait pas l'air emballé par l'idée du déguisement pour m'accompagner à la toulousaine! Il a pourtant les chaussures...roses, c un début! ;-)

Demain, séries de gainages après la CAP.

Et... la toulousaine, je dirai oui à...62%....

Voilà pr ce soir, vais pas tarder à mettre les voiles dans...mon lit!

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 22/03/06 à 23:44:03

Toulousaine ou Parisienne, on verra Miss roller girl.

Pareil, je m'en vais sous les couettes. Bonne nuit les turtles...

Les tortues performent.... par ULYSSE (invité) (82.125.143.xxx) le 23/03/06 à 04:45:00

bonjour les tortues.
en ce moment je suis plutot a la rue,toujours en retard
je pars vite!!
le clairon est fatigue!!
ceto clementine vous dormez?
bonne journee pour tous!!

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (82.121.233.xxx) le 23/03/06 à 07:02:16

Good morning turtleland !
Pas trop fatigués ?

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/03/06 à 07:42:29

Non pas trop. Je viens d'additionner mes courses d'hier :1h20 d'endurance! Mieux: j'ai trouvé pourquoi l'accéléromètre était mal calibré et je ne bosse pas. Une journée radieuse s'annonce donc ;-)

Aujourd'hui, on croise les pattes pour Alain qui va courir sur le tapis à côté d'un joueur de fléchettes!

Les tortues performent.... par ceto (membre) (195.93.102.xxx) le 23/03/06 à 07:42:32

salut


a 4h45 miss clementine , c'etait rendormie, elle c'est reveille a 4h15, mais comme j avais vraiment envie de dodo, he bien je lai prise dans mes bras dans le lit (chut, je sais c'est pas bien, mais sa faitdu bien de dormir)

et comme il fait super beau ce matin, en esperant que sa tienne jusqu au soir, et bien ce soir se sera une tite sortie cap

alors bonne journée les tortues, et bonne sortie au torue qui cours ce jour

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 09:14:02

bonjour à tous sous la grisaille franc comtoise
qui court aujourdhui ?

bonne journée

Marie

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/03/06 à 09:15:08

Ah oui bon courage Alain pour ton test.
Hier j'ai reçu le journal de Rambouillet avec nos noms dedans :-). Mallaury, Alain, Coli, vous l'avez eu aussi? Il y avait encore 150 personnes derrière nous mine de rien.
La prochaine course, ça obligera mon zhom à m'accompagner s'il ne veut pas que j'ai un accident au retour... hihihi.
Bravo Coli et Cécile pour votre sortie avec fractionnés. Ca me démange de refaire un peu de vitesse mais cette semaine je me FREINE : de l'endurance et QUE de l'endurance, faut récupérer ---> vivement la semaine prochaine :-)

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 09:23:52

coucou ! j'espère sortir ce soir avec mon lieutenant... je vais le convoquer pas plus tard que tout de suite LOL

bizzz

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 09:29:22

hé l'ourse, tu as une curieuse facon d'inviter ton homme a courir avec toi dis donc !! et il bronche pas ?

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 09:30:13

c pas mon homme Marie ! LOL

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 23/03/06 à 10:45:55

Hello la Compagnie!

Bon ben, suis en train de pti déjeuner, et j'irai courir...ben après, j'sais pas qd mais j'irai aujourd'hui, la météo n'a pas l'air capricieuse!

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 11:00:19

oups l'ourse ! je croyais que tu parlais de ton zom !!!!!!

et alors ton lieutenant il vient courir avec toi ?
au fait, ta photo en pompier c kan ?

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 11:04:19

il a pas répondu... il est ptêt mort suite à la sortie de mardi ? LOL

la photo ? manoeuvre le 28, si qqn peut en prendre... je vais demander au lieutenant, justement ;o)

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 23/03/06 à 11:09:40

L'Ourse ce qu'elle dit pas, c'est qu'elle pête la forme.
Le cross qu'elle a fait et où elle faisait semblant d'être dernière ben il était pas plat du tout et y avait que des gens en club.

Pas beau de se venger sur les plus faibles :-)

Enfin fait gaffe quand même car s'il se prend au jeu, les rôles pourraient s'inverser :-)

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 11:14:20

c'est bien ce qui me fait peur...j'ai pas l'expérience du cross en montagne de 20 km y'a 25 ans en arrière... remarque, à 9 ans, ça serait un peu just ;o)

nan arrête pour le cross, c t plat à part qq bosses et flaques, et si effectivement y'avait bcp de licenciés (et les autres de militaires), mon chono reste ce qu'il est, celui d'une tortue croisée avec uen patate LOL c'était vraiment pas la forme, j'ai regardé, un de mes parcours habituels est équivalent en distance et plus que valloné, je mets le mm temps en endurance... sauf que je pars pas à 10 km/h pour échouer à marcher qq kilomètres plus loin LOL

Les tortues performent.... par thelilly (membre) (84.101.49.xxx) le 23/03/06 à 11:21:02

Trop modeste l'Ourse! ;-)

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 11:23:05

trop modeste ? un classement genre 26/30 et la dernière avait 80 ans ! ça, ça rend modeste MDR heureusement elle est arrivée 15 mn après , sinon je crois que j'me pendais avec les lacets de mes runnings LOL

Les tortues performent.... par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 23/03/06 à 11:24:09

certes y avait une mamie de 80 ans derrère mais surtout est ce qu'ils y en avaient ( le pluriel ) devant toi ?

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 11:29:04

j'ai pas tout compris.... devant moi, y'avait plein de monde, des licenciés, des militaires, et pas que des jeunots ! j'ai mis 33 mn, le meilleur...17 :oS
bon, il a pas 34 ans, 3 gosses, 4 mois de CAP, des pieds robocopés et encore 10 kg à perdre, donc tout cela est bien logique :o))

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 11:46:16

oui mais toi malgré tes 4 mois de cap, tes enfants et ton pied de robocop, bah tu l'as fait !!!!!!!! et c ca le plus important non ????

Les tortues performent.... par Chmat (membre) (83.137.240.xxx) le 23/03/06 à 11:54:19

26/30 c'est un meilleur classment que celui de mon premier semi marathon où j'étais dans les 10 derniers pourcents.
Et sur une course moins relevée !

Trop modeste je confirme :-) Mais ça ne prends pas avec moi.
C'est un bon résultat l'Ourse et ça va en plus s'améliorer donc bientôt tu auras un très bon résultat !

Les tortues performent.... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 23/03/06 à 12:37:42

Coli: Alors, c'était quoi, le problème de calibrage de ton acceleromètre?

TheLily: Merci pour tes félicitations.

Car oui, Mesdames et Messieurs, J'AI FRACTIONNE hier soir! Du 30/30, plus précisément. Incroyable, non? Bon, c'était du fractionné de tortue, je n'étais pas à fond dans les parties "intenses", mais j'étais bien essouflée quand-même. Ca fait du bien de courir avec toute la jambe, et pas seulement avec la partie en dessous du genou. On se sent tout léger et rapide (enfin, façon de parler!) 1000 mercis à Coli, toujours très patient avec les torues certifiées, qui m'a guidée dans cette aventure qui me paraissait pourtant bien impossible en début de séance.

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 13:04:59

exact TiteMarie, et tu m'aurais dit ça en nov.2005, que je ferais une course en mars... je crois bien que j'aurais rigolé !

Chmat, tu es trop bon. Ou alors tu veux me demander un truc... je sais pas, toutes les tablettes de chocolat qui se morfondent dans mon placard sans moi ? c ça allez avoue LOL

Cécile, ben ça a l'air chouette ! ça tire pas trop sur les cuisses ? j'avais envie de commencer les 30/30 et puis je suisredescendue sur terre : pas assez de foncier !faut bosser ma ptite dame, et les 30/30 seront la récompense ;o)
alors, bobo les cuisses ou pas ?

Les tortues performent.... par Colimaçon (membre) (82.234.4.xxx) le 23/03/06 à 13:27:25

Cécile : pour le calibrage, il fallait que j'attende la fin de la procédure avant de sortir du menu de réglage... Trop impatient. Ca ne tire pas trop?

Liline et Mallaury : j'ai eu le journal hier moi aussi. Pas eu le temps de le lire, plein de courses ce matin et cet après midi j'anime un atelier à l'école de ma fille.

L'Ourse : J'ai un peu forcé la main à Cécile car elle a un très bon foncier avec 3 séances très régulières d'endurance par semaine depuis novembre. Tu as bien perçu la nuance : une fois qu'on a le foncier. En tout cas, tu as bien l'esprit de compétition à vouloir aller plus vite, plus loin.

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 13:43:56

ah je croyais que ça faisait plus longtemps que ça pour Cécile.... bon moi fin nov avec trois semaine d'arrêt en décembre, pis j'avoue, pas que du foncier... je recommencerai plus, c promis ;o)

amuse toi bien à l'école ! tu fais quoi ?

Les tortues performent.... par LoinDerriere (invité) (88.138.37.xxx) le 23/03/06 à 13:50:03

Bonjour les tortues!

Je passe vite fait vous faire un petit coucou. Aujourd'hui toujours pas de course, j'écoute les conseils des grands sages et j'allège ma semaine. Donc cap samedi mais pas avant.

Pour pouvoir me dire que la cap me convient( et faire les frais d'un cardio tiptop) j'attends de réussir a courir 3 fois 1 heure par semaine en endurance et sans bobos depuis au moins un mois. Est-ce que ça vous parait etre un stade où on peut raisonnablement penser que c'est ok?

Je vous souhaite a tous une excellente journée,

Je repasserai vous lire avec plaisir, d'autant plus que la majorité de vos posts sont dégoulinants de chocolat (plaques, fondants, carrés...je craque!).

Marie

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/03/06 à 13:59:19

1 mois avec des séances en endurance régulières ça me semble un critère correct pour justifier une pratique assidue et qui va se poursuivre : à ce stade, tu seras "mordue"!
Alors, l'ourse tu t'es fixée quelle période pour tes premiers fractionnés? En tout cas tu m'as fait vraiment rire en menaçant de "te prendre avec tes lacets de running". J'ai rigolé au boulot, ouf, ça s'est pas trop vu...

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 13:59:20

bravo cécile pour tes premiers fractionnés, tu vas voir tu vas y prendre gout et pis avec un coach comme coli, tu peux pas te gourrer !

l'ourse, tu vois faut jamais rien prédire sur son avenir
ca se trouve dasn un ou deux ans tu feras un marathon !


bon et ben moi ce midi j'ai été a D4 pour le cadeau d'anniv de mon copain et finalement je rentre avec le dit cadeau mais aussi un corsaire et un tee shir manche courte de cap pour moi !! promo les deux a 9€ au lieu de 15 ! troooooooop contente !

j'étrenne ca demain midi !!!!

et vive décathlon !

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:01:07

Marie, je plaide non coupable pour le chocolat ;o)
le cardio, je l'ai acheté au bout d'un mois, et j'ai bien fait, car je courais bien trop vite ! (déjà qu'avec le cardio... hem !)
tu peux toujours prendre une daube à 27 euros, qd tu auras envie d'un mieux, il te lâchera ;o)

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:05:56

bah moi pour le chocolat j'aurais bien envie de plaider coupable, j'en ai très envie la maintenant avec mon café ! mais que neni, ce sera pour ce soir apres le diner !!!!

bouhh c quand le diner ! lol !!!!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:11:25

Liline, non rigole pas au boulot, spa sérieux ça alors LOL
je m'étais rien fixé pour mes 30/30, je me disais qu'il fallait s'y mettre... en fait, j'ai tendance à allonger la foulée avec mes pattes de girafe, mais les poumons et le coeur suivent pas. donc foncier, foncier, encore foncier, et après on verra. et fini le fartlek sauvage ;o)

Tite Marie : han j'avoue moi aussi D4 ce midi, avec zhom : un cuissard et un TS MC de CAP et une chemisette pour lui, un pantacourt pour mon grand dadais...
et pour moi... accrochez vous.... RIEN QUE DALLE NADA ! je suis en cure de désintox LOLOL
euh dis c koi cette promo Marie, j'ai pas vu ;op

Les tortues performent.... par preveza (invité) (86.216.141.xxx) le 23/03/06 à 14:16:05

Bonjour! je ne vais jamais sur ce post mais là je viens de regarder les deux, trois derniers messages...je viens de boire un capuccino avec deux énormes carrés de chocolat noisettes, nougat... je scrute le ciel...eh oui, faut que j'aille faire une séance vélo pour éliminer tout ça!!!
Je pense que je devrai plus souvent regarder les posts des tortues car en càp j'en fait bien partie!! :)

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:17:33

l'ourse, tu devrais vraiment prendre des actions chez D4 ! j'espère que tu as au moins la carte fidèlité !

non mais c vrai qu'ils ont des jolies choses!

alors je sais pas si c une promo tous tous les magasins mais j'ai acheté le corsaire kalenji a 9.80 € au lieu de 14 € et un tee shirt MC (mais modele homme, j'aime avoir de la place) noire a bande jaune a 9€ au lieu de 15€
je vais guetter sur le site et je te met le lien

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:21:35

je l'ai pas vu au rayon hom, pourtant j'ai fouillé pour le mien, de zhom. Je lui ai pris un petit cuissard noir et un TSMC de base, rouge. Il aura des grandes marques qd il courra plus souvent, na !
oui j'ai la carte de fidélité, elle est toute usée ;o)
ça va très vite avec les nains.... un bas de jogging pour le grand dure... UNE fois, j'en ai marre ! j'ai acheté les derniers chez Babou, ça suffit bien pour de l'usage unique, vivement le soleil, il fera plus gaffe qd il sera en short ! ah ah ! non mais !

en attendant, je me fais lâcher par mon lieutenant, il a des invités ce soir, pfff le prétexte,je le crois pas !

Preveza, y'a plein de tortues au régime, ça les rend hargneuses et toi tu viens nous narguer avec ton choc ? t'as de la chance de courir vite MDR

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:21:36

http://www.decathlon.fr/FR/Product_arborescence/Running/Running/Women_running_a/Running_apparel/product_6316128/index.html

ca doit etre ca (pas sur car le mien a des bandes blanches sur le coté)

et pour le MC je le vois pas sur le site

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:24:43

c'est peut etre pas dans tous les decath !

toute ta tite famille s'y met a la cap on dirait !

moi non plus j'achete pas des grandes marques (enfin pas encore opur la cap) car ca revient vite cher et y'a des sous marque qui valent tout aussi bien en qualité
kalenji par exemple est tres bien
mon simple ML et coupe vent de cette marque m'ont servi tout l'hiver et j'ai pas eu besoin de plus !!

ahh le lieutenant, il a peur !!!!!

oui c pas gentil de nous narguer avec ton chocolat ! allez file dehors !!!!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:27:42

il ressemble bcp à celui que Mallau, et ? et moi avons pris mais nous on a un ptit liseré blanc. j'ai couru avec mardi, super agréable !
j'ai regardé pour du plus court pour l'été, mais c vraiment court de chez court, j'assume d'autant pas que j'ai une jolie petite étoile de vaisseaux pétés à faire scléroser sur la face externe de la cuisse :o/
et même après, s'il me faut un garde du corps à chaque fois que je veux courir... LOL

Les tortues performent.... par preveza (invité) (86.216.141.xxx) le 23/03/06 à 14:29:51

je suis au régime sans arrêt aussi!!!en tous les cas vous me faites bien souvent rire et comme ça contracte bien les abdos, je fais d'une pierre deux coups!!!

Les tortues performent.... par Cécile (invité) (217.109.153.xxx) le 23/03/06 à 14:29:53

L'Ourse / Coli: Et ben non, même pas mal aux cuisses, ça me surprend un peu. Peut-être demain? Juste une petite gêne au niveau des reins mais je crois bien que ça n'a rien à voir avec la CAP, ça doit être les cartons que j'ai portés hier au boulot pour aider un collègue dans le plâtre.

L'Ourse: Oui, j'ai commencé la CAP en Novembre 2005. Comme toi, non? Sauf que moi, à ton cross, même la dame de 80 ans m'aurait mise dans le vent!

LoinDerrière: Tu as raison d'attendre avant d'investir dans un cardio assez cher, mais plus qu'une durée ou une fréquence de CAP précise, tu devrais peut-être marcher d'avantage au feeling, non? Parce que même si tu tiens la cadence que tu t'es fixée mais que tu te forces et que tu n'en retires aucun plaisir, ça veut dire que tu risques peut-être d'abandonner par la suite. A l'inverse, si tu ne fais pas de grosses sorties mais que tu sens que tu deviens accro, c'est plutôt bon signe... Moi, je dis ça, mais bon... 30e anniversaire oblige, j'ai reçu mon chouette cardio le lendemain de ma première vraie sortie de CAP car mes amis cherchaient un beau cadeau à me faire à plusieurs. Remarque, du coup, j'étais motivée pour continuer! lol

Titemarie: Merci! Tu en as de la chance, pour ta promo D4. ils ne font pas la même au D4 des Ternes, à Paris :-(

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:34:03

Marie j'ai un débardeur Odlo (une merveille !), un collant et un TSMC Nike mais bon, je pouvais pas snober de si belles choses à -50 %
sinon je suis hypercontente de Kalenji, à mon niveau de tortue, ça va très bien ! et à mon budget aussi LOL

j'ai offert une panoplie complète à zhom mais il a pas bcp couru cet hiver... il a voulu épater sa belle avec une sortie de + 1 h avec 3/4 sorties derrière lui... on a eu super peur car ensuite il a eu des acouphènes, le doc l'a mis sous vasodilatateurs (des fois que souci cérébral)... ça a continué..; et en fait c passé après visite chez l'ostéo, il s'était coincé un truc dans le dos qui lui a donné ces acouphènes ! donc il va reprendre douuuucement ! je suis pas la seul bourrin dans cette famille LOL

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:34:40

l'ourse, je pense que j'ai donc le meme alors, avec le ptit liseret blanc !
je vais étrenner ca demain
j'ai envie de recourrir et j'ai encore pas eu le temps cette semaine
je prépare dans l'ombre les 30 ans de mon zom et c pas de tout repos !

cécile : penses à bien faire des etirements pour pas avoir mal demain, car il se peut que ca surgisse que demain et boit beaucoup pour éliminer l'acide lactique...

loinderriere : je crois qu'on s'est pas encore beaucoup parlé et pourtant on a le meme prénom ca devrait rapprocher !

pour le cardio c a toi de voir, mais moi je sais que j'en ai vite ressenti le besoin car j'avais l'impression de courir pas assez vite car j'étais pas essouflée et je trouvais pas ca normal
le cardio a rectifié tout ca
je l'ai acheté apres 1 mois de cap assidue a 3x/semaine, comme toi
mais bon chacun est différent, c une question de feeling

maitneant j'aime courrir sans parfois car ca permet de pas focaliser sur ca etpuis a force, on se connait et on sait estimer a combien on en est !

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:40:21

ah odlo, ma marque fétiche avec eider et millet ! mais c plus pour le ski que la cap, sauf odlo qui est tres varié !!!

si je m'écoutais, et si j'avais plus de thune, j'aurais que des fringues de ces trois marques car je les trouve très jolies et matiere top +++

bah dis donc ton zom quand il s'y met !! mais je vois que tout est rentré dans l'ordre tant mieux

euhh je vais paraitre nunuche mais c koi des acoutrucs ???


hé, j'ai vu sur un autre post des forumeurs qui parlait de faire un ekiden. c un marathan a faire en équipe (mixte ou pas)
et si les tortues se lancait la dedans ? ca serait l'occasion de se voir et de faire une course en équipe, ca serait super chouette non ???
a voir s'il y en a prochainement et ou et quand.......

z'en pensez koi les tortues ?

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:40:38

exact présidente, qd je cours avec une vraie tortue je le mets pas car suis sûre de pas faire la "fusée"... ben c cool de courir sans !

et pour le cross, je l'avais pas pris, heureusement, je crois qu'il aurait fondu MDR

Cécile, non qd même 46 mn pour 5.5 km !!! ne dis pas si sinon je t'appelerai Mamie Cécile LOL

Les tortues performent.... par liline (invité) (217.128.126.xxx) le 23/03/06 à 14:44:56

Chic chic une autre course! :-)

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:46:13

ah oui cécile voyons tu fais mieux que 46 mn pour faire 5.5 km n on

en tout cas quand meme bravo a cette dame de 80 ans car faut le faire...

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:51:00

un Ekiden ? pkoi pas... mais pas à Paris sinon Divorce ;o)

c sûr que j'aimerais faire le temps de la dame de 80 ans ... à 80 ans ! fallait oser s'aligner... le pire, c que contrairement à moi elle a couru seule car y'avait de longues portions sans personne(et là je trouve ça moyennement prudent mais bon... réflexion de secouriste ;op )

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 14:54:49

un ékiden vers chez toi l'ourse !!!! t'es en isère c ca ou je me mélange les crayons ??

ouais c clair que cétait osé mais en meme temps si elle court depuis longtemps, elle doi sbien se connaitre et connaitre ses limites....

bah sinon tu l'aurais secouru la brave dame !!!

Les tortues performent.... par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 23/03/06 à 14:57:59

oui, Isère... je regarde mais je crois pas en avoir vu ds le pgm de l'année... ou alors ça va être avec des D+ à achever la meilleure des tortues !

Marie t'es gentille, la dame était loin derrière moi. Y'avait pas grand monde derrière moi, laisse moi au moins l'octogénaire LOL

acouphènes : sifflements/bourdonnements d'oreilles permanents, insupportable et parfois inquiétant sur le plan médical...

Les tortues performent.... par TITEMARIE (membre) (217.128.185.xxx) le 23/03/06 à 15:00:43

t'es ou en isère ? c une belle région quand meme !!


et tes enfants ont fait la course avec toi c ca ?

nouvel opus ouvert !

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