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Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.89.xxx) le 19/03/06 à 23:12:59
Bonjour,
Et bien voilà, après les Vincennus™ d'automne 2005, d'hiver, de mars, voici enfin les Vincennus™ de début de printemps 2006.
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste à Pershing le mercredi soir et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec Les Vincennus™.
Petit rappel de nos deux rendez-vous hebdomadaires habituels :
• Le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du "Châlet des gaufres" (au niveau du feu rouge). Les rendez-vous ont généralement lieu à 9h30.
Notre parcours mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
• Le mercredi soir dès 19 h, ou plus tôt pour ceux qui veulent, au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité aussi de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus "humaine" que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile.
"Un truc de ouf !" dirait Korma.
De nombreux Vincennus™ sont enfin en fin de leur préparation pour le marathon de Paris : Martine, Duduche, Jean-Luc, Enzo, Aleksi, Crapal, Sedef, Vincent. J'espère n'avoir oublié personne ni inclus quelqu'un par erreur.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Chmat (membre) (82.121.225.xxx) le 19/03/06 à 23:14:22
Prem's ?
JE pensais qu'on attendais le printemps :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.89.xxx) le 19/03/06 à 23:16:51
C'est dans moins d'une heure, je ne vais pas attendre minuit quand même.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 19/03/06 à 23:19:23
En fin de préparation t'en a de bonne!!!!!!
Je ne me sent pas prét.OOOIINNNNN!!!!
@Sedef cour le marathon de Paris??
A+++ duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.89.xxx) le 19/03/06 à 23:30:00
Sedef ne le sait pas encore, mais maintenant il est au courant. Sedef, tu cours le marathon.
Bon j'ai un peu anticipé sur la fin de préparation, mais quand même elle est largement bien avancée.
C'est dailleurs normal à 21 jours de la course de ne pas être encore prêt, ce serait prématuré, le but de la préparation est d'arriver au mieux de sa forme environ 6 jours avant le marathon.
Je me souviens début novembre, au semi de Boulogne, j'aurais été bien incapable de courir un marathon à l'allure à laquelle je l'ai couru trois semaines plus tard.
Donc pour tous ceux qui sont un peu inquiets ou perplexes, continuez votre préparation selon ce qui est prévu, adaptez évidemment selon vos sensations, une sortie "râtée", une autre écourtée ou annulée n'est pas un drame. Pour ma préparation de la Rochelle j'ai supprimé 3 séances au total et j'en ai adapté 2 ou 3.
Et vous avez encore le temps de tester votre ravitaillement, tenue de course.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 19/03/06 à 23:51:56
On parlait avec enzo d'une séance sur la piste de Paul Valéry aux alentours de 18h. Enzo, toujours partant ?
Quelqu'un d'autre ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/03/06 à 00:36:09
vi, vi pour le moment c'est toujours OK. 18h00 donc ..
En plus je vais faire un peu de vitesse (4X5X1' à 100%) et cette perspective me requinque un peu.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (membre) (81.48.53.xxx) le 20/03/06 à 06:54:40
On m'aurait inscrit au MDP à l'insu de mon plein gré ?
Le 9 avril je me contenterai d'encourager nos vaillantes couleurs.
En attendant de m'offrir en guise d'anniversaire un tour pas si gratuit de 42 km à Vienne un mois plus tard.
Sedef, le Mozart de la CAP
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par jcc (membre) (212.11.18.xxx) le 20/03/06 à 09:03:53
SEDEF , tu es vraiment inscrit au M.d.P. ?
Bonne nouvelle , donc Paris en sourdine et Vienne à l'allure du semi de Paris !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 20/03/06 à 15:00:35
Bonjour les Vincennus
De retour d'un petit we en bretagne où j'ai pu découvrir les joies des courses sans attroupement au départ, une installation sur la ligne 30 s avant le départ, un passage en bord de mer mais aussi un parcours assez accidenté.
Mais tout cela reste un bon souvenir avec notamment le passage devant la maison familiale!
Malheuresement à 3 semaines du marathon je ressens un petit point au tendon d'achille. Que me conseillez vous alors que j'envisageais une sortie 4x5' à100% VMA ce soir?
J'étais hier matin avec Jog Vincennus d'un jour à la mi-janvier. Il vous passe le bonjour et nous retrouvera avant le départ sur les Champs.
Bonne journée. A +
Philou(pitêtre aux buttes chaumont ce soir)
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/03/06 à 16:50:24
Des photos de dimanche dernier sont visibles ici :
www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par xuxu (invité) (194.57.115.xxx) le 20/03/06 à 16:56:29
Merci pour les photos!! Korma t'a l'air d'être bien, je t'attends pour les 400m.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par jog (invité) (83.195.243.xxx) le 20/03/06 à 17:01:29
Bien content d avoir fait ta connaissance Philou ;en plus les conditions étaient idéales,avec ce beau soleil...
C est dommage pour ton tendon,ne force pas,pour arriver en forme dans dimanche 9.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Vincent 75 (membre) (172.186.121.xxx) le 20/03/06 à 17:02:39
Pour ceux qui auraient des doutes, je vous confirme qu'il n'y a pas de photomontage : Korma était bien parmi nous ce dimanche matin !
Désolé d'ailleurs Korma et Brinouille de ne pas vous avoir dit au revoir puisque quand j'ai rejoint le groupe après ma séance à allure marathon vous vous étiez déjà éclipsés.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/03/06 à 22:06:05
Séance à Paul Valéry ce soir avec Baltha.
Après l'échauffement :
- Pour moi: 4X5X300m en 1' --> çà été dur après la longue sortie d'hier et le décrassage de 45' ce midi.
- Baltha: assez facile sur une séance au seuil : 3X12' (entre 3'45 et 3'50 au kilo) --> vas p'têtre faire une perf' à Varsovie, qui sait ??
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/03/06 à 22:20:03
Jolie séance au stade en effet, à 18h il fait encore grand jour, ça fait plaisir. Dès la semaine prochaine avec le changement d'heure toutes les séances vont se faire comme ça, et moi ça m'encourage.
Quand même étonnant cet état de forme très variable, la semaine dernière j'avais du mal à me caler à 3'55 au kilo, et là je fais mes 3000 en 11'17, 11'21 et 11'24.
Je vais rester très prudent pour Varsovie - vous me connaissez, donc vous n'en croirez pas un mot.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 20/03/06 à 22:52:07
Jolie séance les enfants ! C'est bien !
Baltha tu as quasiment fais un 10 km en moins de 38 min !
Pour un entrainement c'est impressionnant quand même !
Pour Vincennes, on vise tous les trois 34'30 !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/03/06 à 23:00:05
J'apprécie ton optimisme F@bien, la classe.
Il faut que j'aille voir un pneumologue, en courant je me disais "quand même c'est pas normal de faire ce bruit-là alors que je suis pas à bloc". 500m avant l'arrivée du semi de Paris, un gars s'est retourné en m'entendant arriver dans son dos et s'est inquiété de ma santé !
Sinon on a vu trois mecs tourner des 400m en 1'06, à la lutte dans les virages, trop beau. Ils prenaient le double de récupération, j'ai supposé que c'était un travail lactique en vue d'une compèt' sur distance courte genre 5000m, me trompe-je ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/03/06 à 23:02:23
Je confirme que le bruit de Baltha à plein régime est impressionnant...Belle séance dis donc !
T'as pris combien de recup ?
MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/03/06 à 23:16:45
34'30 çà fait une VMA de 19,3 çà !! waouhh , j'y suis pas moi ...
Je viserais 35'30 ...
Sinon Baltha j'ai l'impression que çà allait un peu mieux ce soir ton "souffle asthmatique".
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 20/03/06 à 23:18:39
@Enzo
Arrete ! Tu es au moins à 27 en VMA !
Bekele n'a qu'à bien se tenir !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/03/06 à 23:28:28
Vincennes, c'est en juin non ? ça vous laisse encore presque 3 mois de progrès...où vous arrêterez vous ????
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Jerome (membre) (213.103.80.xxx) le 20/03/06 à 23:30:18
Bravo Marie pour ta victoire.
Enzo tu pars dans quel sas au marathon de Paris ?
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 20/03/06 à 23:32:48
Moi je donne plus d'objectifs, en fait mes deux records semi/marathon j'avais pas donné d'objectifs avant, et quand j'en donne un soit je le fais et je pense "j'aurais pu faire mieux" soit je le rate et ça m'énerve.
Donc on verra, mais y'aura bien des courses pour s'évaluer avant.
@MarieL : 3' de récup' pour les séances au seuil. Psychologiquement ça m'use 7tours1/2, il me faut ça pour me convaincre d'y retourner. Le coeur lui serait prêt à repartir avant, et les jambes préfèreraient.
@Enzo : l'asthmatique c'est sur les séances VMA. J'en suis à faire mes 400m tout seul pour pas faire peur aux gens. Et sinon passer de 18,7 à 19,3 en trois mois ça paraît beaucoup, mais si tu tournes tes 400m en 1'15 t'en seras pas loin.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 20/03/06 à 23:40:51
@MarieL : on est tous là pour ce booster, et tant que t'enchaineras les perf' comme dimanche, et bien on se bougera les fesses pour être à ta hauteur ;-))
@Jérôme: je ne courerais pas sous mon nom. Jusqu'alors j'avais un dossard 3H45 mais aujourd'hui j'ai récupéré un dossard préférentiel. Ce n'est pas que je veuille me la jouer cador pour mon 1er marathon, mais premièrement je pense être à la hauteur de ce dossard et deuxièmement je serais plus serein avant la course sachant que je n'aurais pas à trop puiser dans mes réserves pour doubler.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 20/03/06 à 23:57:10
@Baltha,
c'est vrai que c'est long les 3000. J'ai fait pile 11'24 mercredi dernier aussi, mais je n'ai enchaîné que 2000 en 7'20 et 1000 en 3'30, avec 2 de récup....mais j'iame bien ces séances, l'vantage c'est que j'ai au moins 4 ou 5 lièvres, alors ça booste !
@Enzo...c'est vrai ce que tu dis...au club, quand je commence à doubler certains gars...on dirait que ça leur met un coup d'accélérateur...ils vont pas se laisser passer par une fille quand même ! Vous, vous êtes suffisamment loin devant , plus de risques...sur une jambe peut être !
Biz, MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 21/03/06 à 08:32:50
C'est de la folie, je vous entend parlé de chronos de ouf (pour moi) et bien ça me motive carrément bien !
C'est du tout bon je suis dans la bonne wave !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 21/03/06 à 08:38:20
Mariel, je te félicite pour ta victoire sur 5km, je vais faire un papier collé pour toi car les bravos ne cessent jamais et je gagnerai du temps(héhé)
Enzo, c'est super pour ton dossard, tu seras vraiment à ta place!
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/03/06 à 09:22:14
@Baltha fais attention pour les ravoto au semi, certains gobelets sont remplis de vodka:-)
Sinon félicitations pour ta séance d'autant plus si tu étais facile!!!
Moi c'étais VMA courte en vitesse car pas beaucoup de temps mais j'ai pas trop mal tourné, je sent la forme qui revient!!!
Au fait je serai aussi présent à Vincennes en juin mais pour 34'30 je ne suis pas confiant!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/03/06 à 09:25:15
Je voulais dire ravito (grrrr! 2 mains gauches)
Sinon pour les 400 en 1'06 récup x2 je en pense pas que ce soit pour préparer 1 500 car la lactique sur 5000 bof!!! Mais plutôt 1500, voir 3000 mais la encore pas indispensable.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/03/06 à 13:12:07
@nicopsa : donc pour toi un entraînement pour un 5km ne nécessite pas (ou peu) de travail lactique. On peut partir d'un plan pour 10km et modifier juste les séances à allure spécifique, dans ce cas ? Genre des 600m à la place des 1000, des 800 à la place des 1500, et ça roule ?
J'ai jamais couru de 5km et ça me tente bien pour ce challenge Ekiden.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 21/03/06 à 13:32:45
Baltha,
J'avais jamais fait non plus etje t'avoue que ça me barbait d'y aller samedi dernier, car c'est vraiment très court...et bien en fait c'est super sympa ! T'as pas le temps d'avoir mal, tu te poses pas de question, tu cours ...et c'est déjà fini !
les 2 premiers kilos, je les ai passés en 7'23...moi qui suis toujours prudente! ensuite le 3e en 11'11, mais il y avait une bonne côte, et ensuite j'ai même plus regardé c'était à fond pour 2000m !
C'estludique, et je n'ai pas eu mal aux jambes du tout (juste un peu lourdes vers le 4 je crois), alors que mon entraîenment ces derniers temps était basé sur le semi...
Je poserai la question à GM pour savoir s'il y a du spécifique pour cette distance...
Mariel.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/03/06 à 13:43:14
@MarieL : Ah oui, je suis curieux de savoir ce que dit Grand Manitou.
@NicoPSA : les ravitos à la Vodka ne me font pas peur, d'origine polonaise j'ai eu un certain entraînement à ce sujet. Il y avait un jeu en vogue là-bas avec trois verres, eau-vodka-alcool90°, je vous passe les détails.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/03/06 à 14:02:04
Pour le 5000 tu peux partir sur un plan 10km en modifiant les allures spé. Tu peux réduire le travail d'endurance à l'approche des compêtes.
Tu es d'origine Polonaise!!! Tu parles Polonais???
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 21/03/06 à 14:06:06
@NicoPSA : Le parler c'est beaucoup dire. Disons que je comprends le sens des conversations, à part quand ça s'énerve ou que ça parle un peu technique. C'était ma langue maternelle, mais tout se perd.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 21/03/06 à 14:08:09
Ok moi j'essaye (ma compagen est polonaise) mais c'est aps encore ça.
Sinon un semi qui est super sympa c'est celui de Cracovie en mai il me semble.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par eric8 (membre) (196.203.20.xxx) le 21/03/06 à 14:13:45
je comprend que vous ayez envie d'aller a rembouillet dimanche, mais alors c'est les ramboulletus vincenus .
il doit y avoirmoins de polution et moin de monde c'est certenement mieux que vincennes.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par MariedeLyon (invité) (86.202.199.xxx) le 21/03/06 à 20:12:44
allez hop, en première page !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 21/03/06 à 21:28:58
@Baltha
Bonne séance pour toi lundi soir.
11'21'' de moy. au 3000m en 3 series (3'47''au kilo )au seuil anaeorobie.
Alors : temps previsible sur marathon au alentours des 2h50 soit environ 1h20 sur semi +froid -6° à rajouter hummm 10'' par degres en dessous de zero soit 1h21 au total
Voila mon pronostic
Bonne chance pour toi a Varsovie.
A+
Tomis.
ps: N'oublie pas tes gants
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par vincent 75 (membre) (62.34.194.xxx) le 21/03/06 à 23:39:50
Et si tu ne fais pas une perf à Varsovie, ça te fera un bon entrainement pour si tu veux faire la transjurassienne plus tard :-P
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 22/03/06 à 00:48:17
Merci du pronostic Tomis. En même temps j'y crois pas trop à la perf en ce moment, y'a trop de jours sans, et pas assez de boulot en amont. De plus je vais travailler ma veille jusqu'à une heure avancée, et le froid est un paramètre pas négligeable. Si j'égale mon temps de Paris ou Boulogne c'est déjà beau.
Par contre dès que je rentre on reprend le travail de vitesse pour l'Ekiden de mai, va falloir tenir son rang.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 22/03/06 à 12:02:02
Pas de Pershing pour moi ce soir.
J'irais courir autour du lac de Daumesnil en début de soirée pour 45' à allure marathon.
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 22/03/06 à 12:02:12
Courage Baltha, on sera tous avec toi (mentalement) pour une perf en 1h20.
Ce soir Pershing pour des 400m en 1'16 et vendredi Paul Valery pour des 1500m en 5'15
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 22/03/06 à 20:29:31
Séance pluvieuse au Pershing sur ume piste détrempée !
20' d'échauffement pour aller au stade.
Premier bloc de 400m avec 1' de récup : 1'18, 1'18, 1'18, 1'16, 1'18, 1'18, 1'18, 1'17
Puis 3' de récup
Deuxième bloc de 400m avec 45s de récup : 1'18, 1'15, 1'15, 1'15, 1'17, 1'16
Et puis c'est tout parce que après il me fallait encore 20' pour revenir !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Jerome (membre) (83.177.234.xxx) le 22/03/06 à 20:58:11
Bravo F@bien. Tu m'impressionnes. En plus tes temps de recup sont courts. Je prends plutot 1'15" de recup.
En ce qui me concerne j'ai fait ma dernière séance VMA ce midi avec 7 x 1000m en 3'43". Je suis bien content que cela se termine.
Fred je viens de voir les prévisions météo et la sortie Dimanche à Rambouillet risque d'être compromise.
Tu as un parcours de 2h30 dans le bois de Vincennes ?
Jerome
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 22/03/06 à 21:42:47
Aie, aie, aie ... heureusement que c'est le printemps !!!
Sortie vers 18h30 avec la pluie, le vent et le froid .. Brrrrr .
10' de chauffe puis 45' à allure marathon sur un parcours de 2620m (lac de Daumesnil + ile de Reuilly).
J'ai tenu une allure de 4'03/km, c'est peut-être un peu rapide mais je me suis laissé aller car cette allure me semblait intuitive.
Je prendrais certainement cette allure pour le 1er semi du MDP. Passé en 1H25 et finir en 1H30 voire 1H35 maxi
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 23/03/06 à 08:06:18
Hello les vincennus, tendons sensibles et soirée au chaud pour moi hier : Un gros rhume m'a rappelé vertement que le printemps c'était juste une date et qu'il ne fallait pas sortir avec un bout de tissu dès le premier rayon de soleil : (
Je me fais tout de même une sortie cool au Luxembourg vendredi avec Colimaçon du post des tortues.... et samedi je regarde fred courir à ma place, ça me remplacera bien une séance çà !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 23/03/06 à 08:25:07
Bonjour les Vincennu(e)s
Dur dur une prépa marathon!!
Hier soir, séance très intense avec 15MN endurance aller 15MN retour et entre les deux 3X15mn allure entre semi et 10km pffffff, j'étais hs hier soir. Merci à toi Frédéric de partager ces séances avec moi, car je ne serai pas assez courageuse pour les faire seule: donc 15KM500 en 1H22.
Ce matin petite sortie avec Ouille qui m'accompagne pendant un petit moment, je ne ferai que 1H au lieu de 1H15 mais grosse fatigue ce matin, alors je reste raisonnable!
Et maintenant, au boulot jusqu'à 21h....Ce soir dodo très très tôt pour vous retrouver pour la trèsssss longue sortie à Rambouillet.
Je vous embrasse et bon courage à tous ceux qui courent aujourd'hui.
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 23/03/06 à 09:56:06
Hier soir, ce matin....
Et avec une météo pas marrante hier !!!!
De quoi forger ton mental pour le 9 avril.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 23/03/06 à 10:12:23
Jérôme de la VMA sur 1000m!!! C'est long pour de la VMA.
Sinon il est normal que tu ne prennes pas la même récup que F@bien car elle dépned de ton temps de course.
F@bien chapo pour la séance (45' de récup wahou!!!!), si tous se passes bien les -35 c'est faisable. En tout bravo pour la progression.
Enzo 4'03 au kilo facile cela est bon signe pour le MDP!!!
Décédément tous le monde progresse sur le forum!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par (invité) (194.57.115.xxx) le 23/03/06 à 10:33:03
Tous des tueurs!!!!!^_^
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 23/03/06 à 10:53:27
clair !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par kenlag (membre) (62.23.151.xxx) le 23/03/06 à 10:57:10
y'a quand même des tireurs d'elite et d'autre de foires , lol mais bon l'essentiel est de tirer ... et de s'amuser
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 23/03/06 à 12:33:21
Nous sommes chanceux, en partant vers 18h50 nous n'avons eu que 10 à 15 minutes de pluie. Par contre c'était bien gras donc nous sommes restés sur le bitume.
Fabien, nous sommes juste passés en coup de vent hier, tu tournais vite, les 10 km d'Aubergenville n'ont plus qu'à bien se tenir. Il y avait du monde sur la piste en plus.
Martine tu as très bien couru hier, bien en rythme et à une très bonne allure sur les séries. La dernière grosse séance du même type sera mercredi prochain, un peu plus longue même, 1h30 je pense. Comme nous serons passés à l'heure d'été tu pourras faire ta séance suivante le vendredi soir, il fera jour jusque vers 20h20.
Tu mesureras l'utilité de ces séries lorsque tu courras le marathon, enfin peut-être aps au moment précis où tu y seras, mais dans les heures et les jours qui suivront.
Les bandes indiquant le kilométrage du marathon vont être tracées en vert très prochainement, il y a avait déjà le rappel à la peinture au 16e km et au 10e mile dans la ligne droite opposée de l'hippodrome et le 17e là haut vers le plateau de Gravelle avant le long faux-plat descendant.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 23/03/06 à 13:52:42
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.9.xxx) le 23/03/06 à 21:42:02
Il y a un problème d'affichage des derniers messages ...........
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.82.xxx) le 23/03/06 à 21:52:37
Pour résumer F@bien disait qu'il était concentré sur ses 1000 m ; il y avait Xuxu qui nous a vu mais que je ne connais pas et un rugbyman Anglais qui mangeait une saloperie de Big Mac et ça l'a écœuré.
Xuxu pas l'Anglais, enfin Xuxu a été écœuré par le Big Mac, pas par l'Anglais, enfin si par l'Anglais mais pas parce qu'il était Anglais, parcequ'il mangeait un BigMac et que ça sentait bizarre, enfin ça sentait le BigMac et encore je n'ai fait que passer devant sans m'arrêter.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 23/03/06 à 22:31:11
Bizar ce post pas mal de message on disparu !
Bref je disais merci à Martine et Fred d'être passé !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par xuxu (membre) (82.230.244.xxx) le 23/03/06 à 22:59:53
Merci à Fred et Martine d'être passé nous faire un coucou hier, j'ai fait 9*400 en 1'30", mis à part l'anglais poste devant la ligne de départ avec son hamburger, il y avait deux femmes qui faisaient des 400, un coureur avec une foulée razante qui faisait des 2000m et bie le 24/03/06 à 08:57:03
Baltha les pierogi sont mal passés :-)
Un peu de repos avant un semi c'est très bien!! Bon courage!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Marie (membre) (141.194.7.xxx) le 24/03/06 à 09:22:24
Je suis vraiment de l'avis de Nico...avant Paris, j'étais comme toi au lit, pliée en deux...bilan 3 jours de repos forcé et quelques grammes en moins !!! repose toi bien, dimanche tu seras en pleine forme...
MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 24/03/06 à 14:48:29
@ enzo
hier j'etais aussi autour du lac daumesnil , dommage on aurait peut être pu se voir, sortie vers 15h30 pour 2x5000m a allure entre semi et marathon en 18'30 et 18'25 (5000= 2 tours lacs + 1100m ) couru avec un cardio juste pour voir a 160-162bpm .Quoique a ces vitesses t'imagines si on se percute, ca doit faire mal surtout pour moi...
Sinon plus de relles grosses sorties pour moi pour le m. de nantes mais principalement des repetitions d'allure marathon sur 10 et 12 km l'avant derniere semaine.
Pour Dimanche 26 je fais un 10km a clichy juste en - de 36' si ca peut t'interesser ,toi ou un autre vicennus...
à +
tomis
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par eric8 (membre) (81.249.222.xxx) le 24/03/06 à 14:56:23
Baltha
pour le mdp j'ai réparé mon appareil photo numerique.
donc je prend des photo du départ et je te le balance au troisieme kilometre, tu as un endroit precis?
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 24/03/06 à 15:01:58
Fallait pas manger le borchtch Baltha, fallait pas.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 24/03/06 à 15:07:55
Tomis,
j'y étais un peu plus tard au lac de Daumesnil (18H00) ... rebelote ce midi pour 30' à allure marathon .. et je suis cuit !!!
Repos demain avant la longue sortie de dimanche à Rambouillet. Et oui les Vincennus s'expatrient !!
Tu intègres un 10km à 2 semaines du marathon ??? çà m'aurait bien tenté, tout comme Aubergenville le 2 avril car je pense pouvoir accrocher les 36' en ce moment.
Mais bon j'essaie de suivre mon plan à la lettre et surtout je suis vraiment fatigué en ce moment .. j'accuse le coup. Alors repos ;-))
Pour finir : je prévois une sortie lundi (pm ou soir)autour de Daumesnil pour 3X20' à allure marathon (4'06/km pour moi) .. si çà te dit ??
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par tomis (membre) (84.98.249.xxx) le 24/03/06 à 15:23:50
@ enzo
En fait je suis un plan marathon sur 8 semaines de Pierre LEVISSE et dans ce plan il intègre un 10km a J-15 en 36' alors je suis a la lettre ce plan , et de toute facon j'ai la super peche en ce moment alors...
Pour lundi prochain je doit normalement effectuer une petite sortie d'1h a 13km/h ( 4'36'' au km ) mais je voudrais bien t'accompagner sur 1 à 2 de tes séries ,
Précises l'heure du R.d.v.
tomis
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 24/03/06 à 16:18:56
Je ne serais pas de la partie dimanche, j'avoue avoir la flemme de retourner une 3ème fois à Rambouillet !
J'irais donc dans le bois de Vincennes pour une sortie spéciale d'une heure trente avec la montée de l'hypodrome, la route des barrières ou encore la route du cimetière.
Bonne sortie à vous tous ce dimanche et message spécial pour Baltha avec qui nous sommes de tout coeur !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Emma Peel (membre) (194.117.218.xxx) le 24/03/06 à 17:04:08
Rambouillet ça fait trop loin pour Fanny et moi : nous allons toutes les deux rejoindre la Rainette dans son antre de Versailles les Bois pour une sortie qui n'exédera certainement pas 2H, soins des tendons oblige;-)
Alors bonne sortie longue à tous les vincennus, prenez soin de Martine ! Baltha récupères bien et bois beaucoup d'eau.
Bises*
Emma
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 24/03/06 à 19:41:55
Séance Paul Valery ce soir (18h) sous des trombes d'eau pour mes deux premiers 1500m mais la piste était restée étonnamment quasi sèche ! Puis deux autres 1500m avec un temps plus clément !
Je devais faire les séries en 5'15 et la seule chose de régulière que j'ai réussi à faire c'est la récup !
Donc avec récup de 2' : 5'12 ; 5'09 ; 5'15 ; 5'20.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par (invité) (82.245.213.xxx) le 24/03/06 à 19:48:26
@f@bien: belle séance !!*
@tomis : je t'enverrai un mail pour te dire l'heure à laquelle je sors lundi
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 24/03/06 à 22:25:47
Je serai demain matin vers 9h30 aux Buttes-Chaumont pour une bonne heure de course avant la course de l'après-midi sur la Butte-Montmartre.
Un samedi buttes et côtes donc.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par baltha (membre) (83.31.202.xxx) le 25/03/06 à 02:04:48
Bonne course à ƒred et MLaure demain, je pense à vous. Ici les montées d'escaliers je connais, le premier jour j'ai failli me faire coincer dans un ascenseur polonais (en bois, j'ai les photos).
Sinon il fait très beau et très froid, mais vraiment. Ah, et les pigeons sont en train de se faire supplanter par les canards, rigolez pas.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (86.212.114.xxx) le 25/03/06 à 08:58:54
Je pars m'échauffer dans queqlues minutes aux Buttes-Chaumont.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.215.xxx) le 25/03/06 à 12:42:43
Depuis que je fréquente les Buttes-Chaumont je n'avais jamais vu ça.
Il y a des conifères autour du lac, ce matin avec les rafales de vent il y avait de véritables nuages de pollens qui s'en échappaient, c'était bizarre comme impression de plonger dans ces particules en suspension.
J'en ai vu sortir de là les yeux larmoyants et en proie à des crises d'éternuements.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 25/03/06 à 15:40:39
Bonjour,
une petite question : demain matin Rambouillet est confirmé ?
Juste pour savoir si je passe par le Chalet des Gaufres ou pas .....
Quoiqu'il en soit, bonne dernière sortie longue à tous !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Chmat (membre) (83.114.176.xxx) le 25/03/06 à 16:43:22
@Sedef
Si ça te dit, je peux te prêter le bouquin dont je t'ai parlé tout à l'heure.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (86.212.60.xxx) le 25/03/06 à 20:10:05
Oui Pierrot, Rambouillet, sauf Jean-Luc qui ira au bois de Vincennes. Je te file son n° de mobile en privé, il devrait courir 2 heures.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Mlaure (invité) (81.185.100.xxx) le 25/03/06 à 20:40:48
je souhaite à tous les rambouillettistes une bonne petite virée dans la forêt demain matin. Ce soir, je vais danser la danse du soleil en soirée, afin que le soleil soit de la partie! (marre de la pluie) !!
Pour les autres, un excellent dimanche aussi (pas de jaloux!), à vincennes ou ailleurs....
Mlaure
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.200.77.xxx) le 25/03/06 à 21:15:56
Merci Fred !
Je contacte Jean Luc si j'arrive à me lever suffisammenet tôt demain (changement d'heure !)
Bonne sortie à Rambouillet!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (membre) (86.203.186.xxx) le 26/03/06 à 01:18:09
@CHMAT
Avec plaisir. Dis-moi quand tu pourras me le prêter.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 26/03/06 à 07:10:49
ça s'annonce très boueux à Rambouillet.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par vincent 75 (membre) (213.44.50.xxx) le 26/03/06 à 07:42:29
Pas de Rambouillet pour moi ce matin, il en fallait bien un pour rester à surveiller Vincennes :-)
2H15 avec 3x20' à allure marathon, ça devrait me laisser le temps de passer au châlet des gaufres voir s'il y a d'autres Vincennus égarés.
Bon bain de boue aux Rambouilletus...
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 26/03/06 à 07:57:35
quel temps les z'enfants !!! faut vraiment pas être bien pour courir par une météo pareille ;-)))
Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (81.67.105.xxx) le 26/03/06 à 08:11:34
Vincent, appelle Jean-Luc éventuellement, il a prévu Vincennes aussi.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par baltha (membre) (83.31.189.xxx) le 26/03/06 à 08:40:27
Bonnne sortie dominicale aux Vincennus.
Après quatre jours de beau temps, pluie fine toute la nuit qui a détrempé la chaussée, mais fait remonter un peu le thermomètre.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 26/03/06 à 20:55:09
La pluie a eu la bonne idée de cesser quelques minutes avant notre arrivée dans la forêt de Rambouillet.
2h31 de course et 25,5 km pour Martine, Duduche, et moi, un peu plus pour Enzo et Sedef.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 26/03/06 à 21:06:33
Coucou Baltha, a ous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 26/03/06 à 22:27:21
Bon courage Crapal ...si tu sens que tu n'as pas les jambes le jour J, effectivement tu as intérêt à y aller tranquillou.
Mais si tout va bien n'hésites pas à aller chercher le chrono que tu souhaites ... tu t'es quand même bien préparé, ce serait dommage de pas en profiter !!
@Martine: vi, vi je pense à ce que tu m'as dit. J'en ai parlé à la miss .. et elle n'est pas convaincu non plus ;-)
Et pour ce qui est du visuel, çà ne l'interloque pas plus que çà ...
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 26/03/06 à 22:31:21
Hehe…
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par baltha (membre) (83.31.234.xxx) le 27/03/06 à 01:18:17
Un petit compte-rendu ici : www.courseapied.net/forum/msg/23750.htm
Je rentre lundi soir, je vais courir mardi dans la journée et mercredi soir sans doute, ça intéresse quelqu'un ?
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par duduche (membre) (82.233.234.xxx) le 27/03/06 à 08:10:28
Impossible de me connecter hier!!!???
Belle sortie ce dimanche, dans tout les sens du terme.
Un peu dur aprés une courte nuit et une fatigue constante depuis quelques jours,mais je ne m'en suis pas mal tiré.
Sedef, la prochaine fois aprés l'effort on organisera le réconfort!!!??
Martine, tu vas étre au top le jour J.
Enzo,ces nanas qu'est ce quels veulent te faire pour leurs plus grand plaisir!!!??(et encore LINDA n'est pas au courant!!!)
Fred, l'idée était super pour la sortie d'hier à refaire!!
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (membre) (83.112.84.xxx) le 27/03/06 à 08:10:35
Merci pour ton reportage polonais, Baltha.
Tu donnes les points positifs et les négatifs. Pas de langue de bois comme dans les magasines de CAP....
Je vais courir mardi mais ce sera plutôt le soir vers 19h.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 27/03/06 à 10:59:18
Baltha, je serai dans le bois mercredi à partir de 19 heures.
Duduche, à refaire oui. Vers la mi-avril je me préparerai pour le marathon du Futuroscope, donc un pes de longues sorties en vue.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par (invité) (217.167.123.xxx) le 27/03/06 à 11:05:09
Duduche, c'est noté. Ne pas oublier la récompense après une belle sortie.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par (invité) (217.167.123.xxx) le 27/03/06 à 11:06:20
L'invité c'etait moi.
Sedef
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (invité) (217.167.123.xxx) le 27/03/06 à 11:08:33
Pffff.
Un peu dans la lune aujourd'hui.
Donc demain soir à 19h : 50' endurance et 8*200m pour moi.
A Pershing si c'est ouvert.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par aleksi (membre) (213.44.192.xxx) le 27/03/06 à 11:20:08
Sedef, tu prépares le marathon de Vienne, non?
J'ai couru à Vienne hier matin. Un endroit super pour ça: le parc du château de Schönbrunn. Sol souple, cadre agréable, et surtout de belles longues montées régulières, ni trop faciles ni trop dures. Des escaliers aussi. Super terrain d'entraînement.
A+
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 27/03/06 à 13:13:15
Petite sortie ce matin d'1H10 autour du lac de daumesnil, avec le plaisir de croiser Enzo qui a fait un tour avec moi avant d'attaquer ses séries allure marathon. Finalement, pas trop de douleur ce matin, les jambes sont toujours lourdes mais en rentrant chez moi, je sentais mes gambettes se reveiller.
Allez, dernière grosse séance mercredi et puis on va y aller cool en attendant le grand jour.
Bises à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (membre) (217.167.123.xxx) le 27/03/06 à 13:42:05
Aleski merci pour le tuyau. Je courrerai au chateau APRES la course en guise de décrassage.
Martine, belle motivation après notre rude périple d'hier !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 27/03/06 à 13:59:02
@Tomis: désolé, comme t'as pu le lire je suis déjà sorti. J'aurais pas eu le temps cette après-midi ou ce soir.
Sinon après l'agréable surprise d'avoir rencontré Martine et d'avoir fait un tour du lac ensemble, je suis parti pour 2X30' à allure marathon (entre 4'06 et 4'08 /km). Sensations très bonnes malgré la sortie d'hier de 2H30.
Bon ok y'a des petits bobos un peu partout mais c'est supportable et normal je pense ... on tire sur la machine quand même !!
@+ Enzo
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 27/03/06 à 14:10:22
@Baltha: je serais de sortie aussi mercredi soir. Sortie avec beaucoup d'allure semi. On en reparle
@+
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (invité) (193.252.206.xxx) le 27/03/06 à 14:15:45
Mercredi pershing pour moi.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 27/03/06 à 14:51:46
@ enzo
pô grave
sortie 1h endurance ce soir
Mardi : sortie vma 8x500 à p.Valéry 18h
Mercredi : 1h cool cool
A+
tomis
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 27/03/06 à 16:25:28
En prévision :
Sortie ce soir aux Buttes, j'y serais vers 18h45' (sens horaire pour morfler dans la côte pour 45'.
Sortie Mercredi, retour à pershing pour du 400m, c'est une reprise de la piste donc je ne sais pas encore, peut être 1'45 avec 1' de récup
Dimanche probablement ou samedi matin (ou les 2)
Il faut que je me bouge, ça viendra jamais sinon ! ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par LINDA (membre) (83.112.158.xxx) le 27/03/06 à 16:32:46
Coucou !!!
Korma : allez allez à d'onf !!!! j'y serrai normalement mercredi, je m'occupe de ton cas !!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par broquille (membre) (194.57.120.xxx) le 28/04/06 à 10:55:04
Bonjours,
Je me suis inscrit au 10 KM de Vincennes, mais je ne visualise pas bien le parcours, s'il est difficile ou non. En plus je ne sais même pas si il y a du monde ou non à cette course. QQ peut il m'en dire plus ? Je voudrais bien pouvoir m'entrainer un peu sur le parcours pour éviter les surprises désagréables (genre la côte du semi du Perreux).
Merci à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par (invité) (57.67.12.xxx) le 28/04/06 à 10:59:25
explosion du post ?? ça s'arrete au 27/03 ...
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 28/04/06 à 11:04:50
@Fred
Tu n'as plus qu'à créer un nouveau post !
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Vincent 75 (membre) (172.211.201.xxx) le 28/04/06 à 11:34:24
Je tente quand même ma réponse à Quentin sur les messages qui ont disparu. C'est con je pensais que l'on pourrais arriver au 1000 messages :-)
Quentin, il y a une certaine proportion de médecins qui considèrent que le sport c’est dangereux. Quand tu avoues courir plusieurs fois par semaine, ils prennent un air grave comme s’ils allaient t’annoncer qu’à cause de ce comportement irresponsable, tu étais en phase terminale d’un cancer ! Ces médecins sont parfois médecin du sport mais tu as le tort de ne pas pratiquer le sport qu’ils ont choisis. Bref je vais dans le même sens que beaucoup de monde au dessus.
Soit prudent et patient, accepte que peut-être jamais effectuer un énorme volume d’entrainement (mais de toute façon il y a plein d’autres contraintes dans la vie qui l’empêche), mais je ne te dis pas que tu ne pourras jamais te faire plaisir avec la CaP.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/04/06 à 11:49:40
Bon alors nouveau post des Vincennus à venir ce soir, en plus plein de messages ont disparu…
@ Broquille, le parcours est ici :
http://www.resultatphoto.com/vincennes05/simul_course_virtuelle.asp
Aucune difficulté, faux-plat montant d'environ 600 m sur le petit côté de l'hipodrome peu après le départ puis ensuite c'est tout plat, le faux-plat sera pris dans l'autre sens au retour dans le dernier kilomètre.
Il y a 2.000 coureurs il me semble.
ƒred
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/04/06 à 11:57:45
Au train où ça va, les LENGLENUS explosent dans 6 jours.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par nicopsa (membre) (62.233.32.xxx) le 28/04/06 à 12:11:09
Comment ça!!!!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 28/04/06 à 13:25:16
Merci à ceux qui se sont déplacés la semaine dernière au Batofar. L'aventure continue, avant-dernière date de notre tournée parisienne maintenant :
PADAM en concert au Point Ephémère
dans le cadre du festival "Les plans d'Avril"
Dimanche 30 avril - 20h - 8/12eur.
200 Quai de Valmy 10e M° : Jaurès ou Louis Blanc
Réservations : 01 46 63 55 67 ou FNAC
Ensuite vous pourrez nous entendre en live le 2 mai à 11h au "Fou du Roi" (France Inter), et le 6 mai à 10h10 "La prochaine fois je ..." (F.I. toujours). A partir du premier mai guettez les passages radios sur FIP (sélection FIP - des titres différents tous les jours), et les chroniques dans Start Up, Epok, Chanson Mag, Lylo, Open Mag, Rock & Folk, Rock Sound, Voxx et Open Mag.
"T'es belle" toujours en play-list sur France Inter, premier extrait de l'album "T'es belle", sortie le 9 mai (Pias). Extraits mp3, flyers, stickers sur demande
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A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/04/06 à 13:27:59
@nicopsa :
Deux explosions à prévoir le 04/05/2006 :
- le topic LES LENGLENUS : 150 posts en 1 jour, ça peut faire près de 1000 dans 6 jours.
- le rendez-vous des LENGLENUS : LE 04/05/2006, dans 6 jours (explosion de la VMA de floflo avec l'aide de MarieL).
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Marie (membre) (81.66.178.xxx) le 28/04/06 à 13:40:17
Trop fort Montaigne !!!
A+MarieL.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par korma (invité) (159.50.101.xxx) le 28/04/06 à 15:43:14
@Vincent_75 : Je parle régulièrement de soprt avec moin kiné et il en est arrivé à la conclusion suivante : Il vaut mieu mal faire du sport (à raison de 3 séances de 45min/1h par semaine) que de ne rien faire tout court.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 28/04/06 à 18:19:52
A la suite du bug de cet après midi, je persiste et signe:
Y a-t-il du monde au chalet dimanche matin?
Sinon je pense faire un tour me détendre aux Buttes lundi (ou dimanche matin si pas de réponse pour Vincennes!)
Bonne soirée
@Baltha, je passerai probablement au Point Ephémère dimanche soir. Je vois déjà d'ici la mousse fraîche le long du canal. V'là le printemps!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Baltha (membre) (82.234.174.xxx) le 28/04/06 à 18:28:04
Tiens, salut Philou ! Bien récupéré ?
je serai au chalet dimanche matin, puis le soir au Canal.
A+ Baltha
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Philou (membre) (193.57.110.xxx) le 28/04/06 à 19:11:33
Très bien Baltha
Je me note une séance de biquotidien avec toi dimanche alors!Sévère pour la reprise!
On approche du we, c'est ça qu'est bon!
A dimanche!
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par sedef (membre) (81.48.52.xxx) le 28/04/06 à 19:21:08
@Jibé
Excuse-moi, je renonce aux Buttes demain.
Je vais plutôt courir sur du plat pour préserver mes articulations.
@Philou, Baltha et les autres Vincennus
Je serai au RDV du chalet dimanche à 9h30. Je m'échaufferai avec vous, puis je ferai 3 ou 4 tours de la piste cyclable à mon allure marathon.
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Ledisciple (membre) (82.66.149.xxx) le 28/04/06 à 19:35:14
Bonjour à tous,
tout d'abord merci pour vos messages d'encouragement même si je ne les ai peut être pas tous lu car les derniers postés ont disparus.
ça m'a fait vraiment du bien car hier soir j'avais vraiment le moral dans les chaussettes.
Donc MERCI !
et sinon biensûr je viens vous dire bonjour dimanche matin avant le départ de la "ballade"
Quentin
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par CrapaL (membre) (84.99.242.xxx) le 28/04/06 à 20:34:10
Hello tout le monde !
Je tente mon retour dimanche matin pour tester mon tibia après 5 semaines d'arrêt complet...
Je suis un peu sceptique sur la guérison mais on verra bien dimanche.
CrapaL
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Pierrot_75 (membre) (83.112.169.xxx) le 28/04/06 à 21:03:18
Bonsoir à tous,
j'ai prévu d'être des vôtres Dimanche matin
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par vincent 75 (membre) (89.83.249.xxx) le 28/04/06 à 21:09:41
hello. Présent aussi dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par Martine11 (membre) (81.67.105.xxx) le 28/04/06 à 21:29:13
Présente aussi dimanche avec le plaisir de vous retrouver mes très chers Vincenus!!
Frédéric: Viteeeeeeeeee un nouveau post
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, début du printemps 2006 par jibé (membre) (82.228.131.xxx) le 28/04/06 à 22:08:09
ok sedef, bonne sortie "sur le plat" :)
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