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Pour les 3H: par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 20/03/06 à 11:54:33
Comme beaucoup c'est l'heure des questions.
Le MDP c'est dans 3 semaines et j'aimerai connaitre le kilometrage de ceux qui vont tenter 2h55/ 3h00.
Même s'il est bien sur trop tard pour corriger le tir, c'est toujours bon de savoir ce que font les autres.
De mon côté j'ai déjà fais 2 semaines à 70/75 , la semaine derniére à 80 et celle qui démarre aujourd'hui: 85 km.
Sur 5 séances pour moi, mais avec beaucoup de seuil et la plus longue à 2h30 hier.
Merci
Pour les 3H: par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/03/06 à 12:05:18
Bonjour,
Tout le monde ne se prépare pas de la même façon ni n'a besoin de parcourir le même kilométrage.
Regarde dans mon blog :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=810
Dans le deuxième tableau tu verras mon kilométrage hebdomadaire avant le marathon de La Rochelle (fin novembre) couru en 2h50 :
Dernière semaine allégée :
62 km, incluant le marathon, donc 20 km courus.
Puis en remontant :
97 km, ma plus grosse semaine
83 km
70 km
79 km
65 km
88 km
55 km
Préparation sur 8 semaines, 5 sorties hebdomadaires, sans un énorme kilométrage hebdomadaire avant la préparation spécifique.
ƒred
PS Après, en décembre c'est vide, repos total.
Pour les 3H: par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/03/06 à 12:07:48
Ces différents tableaux et graphiques sont générés automatiquement avec :
http://moncarnet.org
Carnet d'entraînement en ligne totalement gratuit.
ƒred
Pour les 3H: par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 20/03/06 à 12:56:25
Merci pour ton blog Fred mais je ne trouve pas le tableau. Trés bien fait en tout cas.
Thierry
Pour les 3H: par Benne (membre) (62.161.71.xxx) le 20/03/06 à 13:20:27
L'année derniere 2h58.
Cette année objectif 2h55.
6 sorties par semaine dont 2 de fractionné, entre 50 et 65kms par semaine.
J'ai 24 ans, et je n'ai pas envie de faire trop de kilometrage au risque de me blesser. Pour moi c'est qualité, pas quantité ;-) Plus sérieusement, une seule sortie de plus d'une heure par semaine (2h15 max).
Ensuite ca dépend des gens, du boulot, etc, mais moi je crois qu'à force de faire des séances longues, si on arrive pas à bien dormir (typiquement finir le boulot tard + entrainement long + au bureau à 8h), on peut arriver bien crever le jour J.
Good luck pour tes 3 heures !!!
Benjamin
Pour les 3H: par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 20/03/06 à 13:23:27
Merci benne.
Au moins avec le peu de KM que tu fais, cela laisse de l'espoir à ceux qui comme moi (et toi aussu visiblement ) prefere la qualité au reste.
@ fred, j'ai tout trouvé, c'est bon et merci
thierry
Pour les 3H: par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/03/06 à 15:01:52
@Eltito,
Ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=810
tu descends assez bas après tous les commentaires et tu trouveras une série de captures d'écrans, la deuxième image avec les colonnes bleues présente le nombre de km hebdomadaires.
ƒred
Pour les 3H: par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/03/06 à 15:04:56
Ha je n'avais pas vu que tu avais vu…
J'ignore ton niveau de pratique, ton niveau d'endurance, la qualité de ta préparation mais sur le papier tu es bien pour un peu moins de 3 heures.
ƒred
Pour les 3H: par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 20/03/06 à 15:38:30
J'ai fais 3h03'45" l'année derniére et franchement je savais que cela aller être juste, mais jusqu'au 36 éme c'était ok.
Pour cette année j'ai surtout progressé au seuil. J'ai même gagné 55" sur mon 10KM.
Mais bon, comme tu le sais, le marathon c'est spécial, la confiance joue pour beaucoup. Il faut avoir le potentiel (sur le papier) , y croire trés fort, avoir un peu de chance (pas de vent , ni de pluie entre autre) et le reste suivra. C'est tout ce mélange qui fait la beauté de cette course.
Pour les 3H: par Steph66 (membre) (88.121.25.xxx) le 20/03/06 à 15:44:53
A Paris, tu n'auras pas de vent, ici à Perpignan, quand il fait du vent, tu perds tout espoir de chrono, car avec des rafales à 120km/h, tu n'avances plus.
Pour les 3H: par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 20/03/06 à 15:45:55
En prenant un peu de marge c'est une progression de 6" au kilomètre, à tenir pendant 42 km. Avec l'expérience de ton précédent marathon et une préparation sérieuse ça devrait aller.
En plus il y a déjà une certaine densité de coureurs en 2h59 à Paris ce qui évite les grands moments de solitude.
ƒred
Pour les 3H: par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 20/03/06 à 16:30:53
Ouais, et bien en tout cas j'ai hâte d'y être.
Merci pour tes conseils sérieux et encourageant
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