Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ?

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Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ? par cunimb (membre) (83.157.16.xxx) le 22/03/06 à 08:25:16

Bonjour,
J'ai 50 ans et commencé la CAP en septembre dernier sans avoir jamais pratiqué de sport régulier avant.
Le 30 octobre j'ai participé à une course de 16,5km à 10,1km/h et 168 bpm de moyenne.
Le 26/2 c'était 14km à10,2 km/h et 169bpm (400m de dénivelé).
La semaine dernière 36km à 8,1km/h et 143 bpm (en entraînement, tranquillement)
Avec ces seules infos, est-il possible de déterminer un objectif réaliste pour le MDP ?
Merci d'avance !

Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ? par SergeB (membre) (195.68.31.xxx) le 22/03/06 à 08:36:48

Bonjour,
généralement, je conseille 2 ans pour préparer un marathon dans les meilleurs conditions pour celui qui débute.
dans ton cas, je ne peux que renouveller ce conseil
le 36km à 8km/h, soit 4h30 environ, te laissent augurer quelque chose autour des 5 heures pour le marathon.
pourquoi ne pas l'envisager pour 2007 et bien t'y préparer en attendant.
bien sur il y a le challenge te faire un marathon pour tes 50 ans, ok
à toi de voir les autres conseils .....

Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ? par cunimb (membre) (83.157.16.xxx) le 22/03/06 à 09:22:14

Merci pour ta réponse.
Evidemment, tu as compris ma motivation : "le challenge de faire un marathon pour mes 50 ans". :-)

Il est certain que mon objectif premier est simplement de finir sans trop de dégâts :-), mais sachant que j'ai couru 36km tranquillement à 143 bpm, je me demande si je dois me donner comme objectif de rester calé à 143 bpm toute la course ou bien si, ce jour là, je peux espérer "pousser" un peu plus en me fixant un objectif qui resterai raisonnable.

Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 22/03/06 à 09:58:08

C'est beaucoup de courir 36 km, en plus sur une durée de 4h30, en préparation d'un marathon. Ne renouvelle pas ce type de sortie d'ici le 9 avril. Il faut quand même arriver frais au départ de la course.
ƒred

Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ? par cunimb (membre) (83.154.21.xxx) le 22/03/06 à 10:35:01

Il est bien certain que je ne renouvellerai pas avant le 9 avril !!!
Surtout qu'après, je suis resté plusieurs jours sans courir et que quand j'ai repris, bien reposé, j'ai constaté que j'étais dans une forme incroyable. Au sommet d'un grand dénivelé où je suis "à plat" d'habitude, j'étais encore parfaitement frais et dispos, je n'en revenais pas !!!

Un objectif raisonnable au MDP pour un jeune V2 ? par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 22/03/06 à 14:46:19

ton objectif doit resterce que tu as dit : terminer sans trop de dégats.
En t arrétant tu as refait le plein de tonus.c est tout
Ne confonds pas , ton corps n 'est pas 100% reposé ni réparé.

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