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progresser sur le 10 km par pimpom (invité)
ayant courru mon 1 er 10 km en 54mn suite a l'arret de tabac je voudrais maintenant progresser sur cette distance a raison de 3 entrainements par semaine merci a vous pour vos reponses
progresser sur le 10 km par BBen (invité)
Salut,
Va voir au lien suivant :
http://www.courseapied.net/forum/msg/212.htm
ou je propose en gros un entrainement pour 10km, de 8 semaines. Mais tu peux t'en inspirer pour le prolonger sur le même motif.
Bonne continuation !
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