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temps 10km et semi par vever11 (invité) (86.211.181.xxx) le 26/03/06 à 22:34:04
bonjour,
est ce normal de passer en 40' sur un semi dans un état de relative fraicheur (assez pour terminer en 1h24 soit en étant régulier à 4' au kilo) et de terminer à l'agonie un 10km en 38'....
merci pour vos avis et vos conseils d'entrainement qui pourrait me faire progresser
temps 10km et semi par Hervé08 (invité) (195.93.102.xxx) le 26/03/06 à 23:03:00
Bizarre quand meme !! peut etre etait ce juste un manque de forme pour ton 10 kil !! Apres tout depend de ton entrainement. Travaille tu a des allures superieures a 4' au kil lors de tes entrainements ?
temps 10km et semi par vever11 (invité) (86.211.181.xxx) le 27/03/06 à 08:32:50
merci pour ta réponse..
oui je fractionne en moins de 4' ...
je ne comprends pas
temps 10km et semi par vever11 (invité) (86.211.181.xxx) le 27/03/06 à 09:01:36
désolé pour la brieveté du message mais j'ai écrit au saut du lit...
non sinon il est vrai qu'en ce moment je fais plus de séances de seuil que de séances de VMA proprement dite.. est ce la raison??
merci
temps 10km et semi par (invité) (213.56.191.xxx) le 27/03/06 à 11:49:45
pas d'avis sur la question?
ou mon problème doit rester mon problème...lol
temps 10km et semi par gm854 (invité) (81.220.145.xxx) le 27/03/06 à 12:02:32
Bonjour,
Il n'y a pas vraiment de gros problème à mon sens.
Tu es certainement plus endurante que résistante, pour le moment et c'est plutôt une bonne chose.
Sur 1/2 marathon, tu tiens le 15 km/heure, celà correspond à 16 km/heure sur 10 km soit un chrono de 37'30", tu n'en est pas très éloignée, 30 secondes si les conditions sont très favorables, peuvent se gagner.
Le fait d'être à l'agonie en 38', montre que tu manques un peu de rythme et de résistance sur 10 km, il te faut aussi progresser sur 5 km et travailler ton fractionné à 16 et 17 km/heure sur des distances de 1000 m, 800 m, 600 , 500 ou 400 mètres, tu dois améliorer sensiblemement ta valeur sur 3000 m donc ta VO2.
Et puis, beaucoup de coureurs préfèrent les distances plus longues, à l'intensité des distances plus courtes et plus rapides, avec de la motivation, tu va pouvoir courir plus vite sur 5 et 10 km, si tu veux, tu peux, et par la même occasion tu progresseras sur 1/2 marathon.
Bons entraînements
Amitiés,
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