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Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par (invité) (80.13.229.xxx) le 27/03/06 à 17:28:40
Voila tout est dit.
Que prenez-vous ?
A quelle heure déjeunez-vous?
Avez-vous des recettes de gateaux sport ou équivalent
J'ai ma dernière grosse sortie (2h) dimanche prochain et aimerais la tester avant
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par jog (invité) (86.203.55.xxx) le 27/03/06 à 19:18:40
pour moi ,petit déjeuner habituel sans rien changerà mes habitudes.
Et finir de prendre le petit déjeuner 3h minimum avant la course .
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Fabicheri (membre) (83.153.95.xxx) le 28/03/06 à 01:22:32
Moi je compte prendre un gatosport (4 cuillérées de la poudre décathlon) + 2 kiwis. C'est ce que j'ai essayé à l'entraînement. J'ai pris le gâteau 1h avant de partir. Il est indiqué sur la boîte qu'on peut le prendre jusqu'à 1/2h avant le départ. Malheureusement il semble qu'il fasse mon grave ma FC (je veux dire, même au repos). Pour le marathon je prendrai la même chose mais je le mangerai 2h30 avant, ainsi que les kiwis.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par chnos (invité) (193.248.69.xxx) le 28/03/06 à 07:50:55
500 grs de riz au lait parfum vanille à 5h00.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (82.123.89.xxx) le 28/03/06 à 08:04:08
C'est digeste ça ?
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/03/06 à 08:07:45
Deux Temesta, contre le stress.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/03/06 à 08:10:23
... non bien sûr.
Mais 4H00 avant une course, ma femme me servait un gâteau de semoule, qui ne m'est jamais resté sur l'estomac.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 28/03/06 à 08:43:41
je pense surtout ne rien changer le dernier jour, en tout cas ne pas me prendre le chou avec ça.depuis plusiurs jours j ai augmenté la consistance du PD avec salade,jambon.
J envisage seult de consommer un(petit) riz au lait entre pd et le départ de la course.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par ELTITO (invité) (194.130.244.xxx) le 28/03/06 à 08:46:52
1 verre d'eau et cafe à 7h, puis entre 7h et 08h00 1/3 de gateau sport, 1 barre Athlon, re-café, puis entre 8h et 8h45 une boisson d'attente. Rien d'autre et surtout pas de fruit pour moi. J'ai aussi remarqué que les pates complétes la veille ne me convenait pas du tout.
THIERRY
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par mi 2 (invité) (194.3.249.xxx) le 28/03/06 à 09:09:03
3 portions de weetabix arrosées de thé et 2 kiwis.1 oeuf coque
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Mounie (invité) (81.51.89.xxx) le 28/03/06 à 10:09:26
je suis d'accord avec le weetabix, c'est légé et j'ai testé pas mal de petit dej avant de courir j'ai l'impression que l'energie est bien restauré mais c'est vrai qu'il faut aimé personne dans mon entourage arrive le manger pourtant je trouve ca ttres bon.
POurquoi les kiwi? Je fais de meme mais vous avez tous l'air bien accroché a vos kiwi???? vitamine C je presume? et les oranges alors? OU les cachet vitaC
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par mi 2 (invité) (194.3.249.xxx) le 28/03/06 à 10:27:19
les weetabix tu peux les mouiller avec du lait de soja et 2 cuillers de frustose c'est meilleur.
2 kiwis = 100% des apports quotidiens en vitamine C. et puis c'est bon aussi.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par fils du vent (invité) (82.236.176.xxx) le 28/03/06 à 10:31:10
pardon , j avais oublié les kiwis ( moi aussi).
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par (invité) (80.13.229.xxx) le 28/03/06 à 10:52:38
pour moi cela sera normalement Gateaux sport et eau.
Petite question, lors de mon dernier marathon j'ai mangé des céréales et j'ai pu aller assez facilement faire C..A.
Petite question supplémtaire, que prenez vous pour digérer rapidement et aller facilement faire c..a.
Question bête mais quand cela vous prends en plein milieu du marathon ! ! !
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par ELTITO (invité) (213.61.159.xxx) le 28/03/06 à 11:41:12
Déja pas de cereales, en tout cas pas de complétes. J'ai le même probléme avec les pates complétes (voir post plus haut)et pendant mes 2 premiers marathons obligé de m'arrter 2 fois (2x1' de perdues). J'ai longtemps cru que c'était l'eau froide, mais les cereales sont longues a digeré.
Dans le cas présent je ne parles pas de Corn Flakes, mais bien de cérales type muesli.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Fred (invité) (86.200.54.xxx) le 28/03/06 à 12:03:05
Attention le Weetabix c'est du blé complet en majorité .... et ca c'est pas TOP pour les plus sensibles ...
moi c'est ca .. bonne cuisine :
le miel d’acacia est celui qui contient le plus de fructose, qui est un sucre "lent" utile pendant l’épreuve et ne déclanche pas d'hypoglycémie réactionnelle avant le départ.
le bicarbonate de soude, que vous pouvez trouver en hyper ou en pharmacie, facilite la digestion et rend le gateau léger.
RECETTE 1 :
------------
- 250 g de farine blanche
- 250 g de miel d’acacia (le plus riche en fructose)
- 1/4 de litre de lait écrémé (si possible sans lactose)
- 1 cuiller à café de poudre d’anis
- 1 cuiller à café de cannelle en poudre
- 50 g d’écorces d’orange confites
- 100 g ou plus de raisin secs
- 1 jus d’orange
- 1 cuiller à café de bicarbonate de soude
- 1 sachet de levure chimique
- Mélanger le lait tiède avec le miel jusqu’à obtenir une pâte homogène.
- Ajouter la farine, les épices, oranges, les raisins secs, jus d’orange, bicarbonate de soude et levure.
- Mélanger le tout pour obtenir une pâte onctueuse
- Verser la préparation dans un moule à cake légèrement huilé et mettre au four (Th 6) pendant 1 heure environ
RECETTE 2 :
-----------
- 250 gr de farine blanche
- 1 verre de lait écrémé (si possible sans lactose)
- 1 cuillère à café de bicarbonate de soude
- Du miel d’acacia
- Du chocolat râpé 100% cacao
- Des noix écrasées
- Des noisettes
- Quelques cuillères à soupe de sucre (fructose de préférence)
- On mélange le tout dans un grand saladier et lorsque la farine est bien mélangée (attention au grumeau)
- On ajoute du miel (3, 4, 5 grosses cuillères...).
- On ajoute les noisettes, le chocolat râpé, les noix et on fait cuire le mélange à thermostat 5 environ 35 à 45 minutes.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par manu (invité) (84.99.182.xxx) le 28/03/06 à 16:12:16
Et bien moi!!! je vais prendre un dejeuner copieux 2h30 avant le depart quelques gorgers d'eau puis la chance au petit bonheur quoi!!!!
l'année derniere cela ma reussi sur 4h30 cette annéé je voudrais bien le faire en 4h alors faut voir
salut a vous
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/03/06 à 16:18:10
Justement, vous ne prenez votre petit déjeuner qu'au pieu, ou ailleurs ?
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Phox (invité) (195.93.102.xxx) le 28/03/06 à 16:35:33
(:-))
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Pia (membre) (194.214.239.xxx) le 28/03/06 à 16:47:55
Je ne me sens jamais aussi bien en cap que lorsque je ne mange rien avant de partir...Mais pour un premier marathon,je ne sais comment faire.J'ai testé un gatosport vers 5 heures puis 7 heures pour une sortie longue commençant à 9heures :bilan pas terrible !
Même la veille,je mange léger.Par contre,j'assimile bien les gels pendant une sortie longue mais pour la sortie du 9 avril ça va faire juste!!Je lis partout qu'il ne faut rien changer à ses habitudes mais j'ai quand m^me un gros doute quand je lis tout ce que vous arrivez à ingurgiter avant votre course.Aprés le 1er marathon, je saurai (peut-être dans la douleur) comment je dois faire !!!!
Pia
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/03/06 à 16:55:47
Pia, en tout cas il faut bien manger les jours précédents, et la veille au soir. A ce propos que fais-tu le samedi soir ? Tu peux me répondre en privé.
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 28/03/06 à 17:01:52
Le gastéropode ? Pas très indiqué pour un matin de marathon. Avec ça, on est sûr de ne pas aller vite et d'en baver.
Bon, je rentre dans ma coquille.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 28/03/06 à 17:06:29
Pour moi c'est gatosport et eau plate environ 2 heures avant le départ.
Le gatosport est complet et me suffit.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par amuz21 (invité) (83.153.46.xxx) le 28/03/06 à 20:38:25
moi jpense spordej au chocolat , riz au lait et peu etre aussi une tranche de jambon blanc ou une banane
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Emma Peel (membre) (82.224.126.xxx) le 28/03/06 à 20:45:49
Trois tranches de pain complet avec confiture, un thé cassis, 2 carrés de chocolat noir et une ou deux figues séchées.
Emma
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 28/03/06 à 21:04:53
Emma, thé-cassis c'est pour Marseille - Cassis ça, et le chocolat pour le marathon de Lausanne. Gourmande va.
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Delphine (membre) (84.5.184.xxx) le 28/03/06 à 21:13:23
Coucou
Ouaip! Mange bien nénette Emma!
Pour ma part gatosport et hé.
Pour ceux et celles qui prendront un kiwi, j'espère que vous avez testé à l'entrainement. Si ça vous va, ne changez rien. Si pas testé, j'émettrai un bémol.
Delphine
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Pia (membre) (86.201.77.xxx) le 28/03/06 à 22:11:35
@ceux qui mangent du gatosport le matin de la course,quelle quantité mangez-vous ?1/4,1/3,1/2,le truc entier ???Pour la course à 8H45,il faudrait commencer à le manger la veille !Ceci dit,j'ai testé poire canelle et c'est bon mais comme n'importe quoi d'autre,j'ai horreur de courir en ayant mangé avant ...Et pourtant Dieu sait si j'aime manger !Si je fais comme d'hab'donc départ à jeun mais en ayant chargé la mule avec du malto jeudi,vendredi et samedi,je pense que ça devrait le faire.De toute façon,je n'ai plus le temps de tester des trucs nouveaux :donc,je partirais à jeun(ou peut être un peu de spordéj' vers 4 heures du mat'LOL!).
Parmi vous certains ont-ils déjà pris un départ de marathon sans petit déjeuner préalable ?Merci pour vos conseils.
Pia
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Delphine (membre) (84.5.184.xxx) le 28/03/06 à 22:15:46
ENTIER?? Gourmande toi! LOL! J'en prends 1/3 en plein de fois en fait.
Tu prévois de gérer comment tes ravitos??
C'est sûr que je te dirais que partir à jeun pour un marathon, ce n'est pas prudent. mais bon, on est chacun différent et le principal est de savoir ce qui nous convient à soi.
Delphine
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Pia (membre) (86.201.77.xxx) le 28/03/06 à 22:28:17
@Delphine :non mais c'est vrai,sur la boîte on te dit de le manger par petit bout mais rien est indiqué sur la quantité totale à avaler !!! Le seul que j'ai fait cuire,c'était dans des moules pour mini cakes,soit 6 pièces.J'ai peiniblement mangé 1 en 2 heures par contre je me suis jeter sur le deuxième à la fin de la sortie au grand dam de mes compagnons qui m'expliquaient attérés que ça se manger avant et pas aprés !!!Pour la récup',moi je trouve ça trés bien le gatosport!
Pour ce qui est des ravitos,je pense prendre des gels:minimum 4 et d'aviser en 2éme partie de course si je mange quelque chose aux tables de ravitaillement genre des bananes?En fait,je sais plus trop comment organiser tout ça et je commence à me trouver pitoyable en mono-obsesionnelle...
Pia
Pia
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Delphine (membre) (84.5.184.xxx) le 28/03/06 à 22:33:04
Juste avant dodo, Pia tu peux aussi manger du Gatosport (Overstim) après course. C'est aussi bon pour la récup.
Les gels tu les as déjà essayés à l'entrainement??
Aux ravitos, mieux vaut en effet prendre une banane que des oranges. Les oranges certains les digèrent super bien mais pour d'autres c'est terrible. Donc si pas tester en entrainement, ne pas prendre d'orange.
A domani.
Delphine
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par (invité) (83.204.102.xxx) le 28/03/06 à 22:41:40
Moi, je prends mon temps!
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Pia (membre) (86.201.77.xxx) le 28/03/06 à 22:43:11
@Delphine avant dodo aussi : pour le gatosport,c'est une excellente nouvelle !!!!Pour les gels pas de problémes j'en utilise depuis des années en natation(powerGel à l'époque)maintenant je crois que j'ai presque tout essayé avec une préférence pour Energix d'Overstim's et Maxim.Quant aux multiples parfums, cela fera l'objet d'un passionnant débat un autre soir!!!
Bonne nuit
Pia
PS:Et comme disait Olivier de Kersauzon,la banane est le seul aliment qui a le même goût à l'aller et au retour...
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par F@bien (membre) (195.93.102.xxx) le 28/03/06 à 23:12:13
Pour les novices (comme moi) du 'tit dej' avant le sport : c'est quoi le gatosport ?
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par nicolasasm (membre) (83.112.173.xxx) le 28/03/06 à 23:15:18
Lait + benco + Princes de LU comme tous les matins... je vais juste faire des photos au MDP :-)
Sinon même les matins de compét je prends la même chose.
Nicolas
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (86.212.115.xxx) le 28/03/06 à 23:17:02
Gatosport c'est une préparation (marque Overstim's je crois) avec une assez forte valeur énergétique et sensé être digeste et ingérable dans un délai assez proche de l'heure de départ.
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 29/03/06 à 00:46:42
Et manger des pâtes 3h avant... personne ne le fait ???
Pfffff ... j'suis perdu moi. J'sais plus quoi manger ce matin là. Je veux pas me surcharger inutilement mais prendre aussi assez d'énergie.
Et détail important : il faut que çà active rapidement le transit .... ;-))
Bon en fait je crois que je ferais ainsi:
P'tit déj habituel (café, 4 petits pains grillés beurrés+confiture, jus de raisin, 2 kiwis ou banane) + 50/100g de pâtes suivant l'appétit.
@+ Enzo
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 29/03/06 à 01:18:14
@Nico : je croyais que t'avais arreté les Prince ? Y'a du relâchement diététique ? Le 9 je serai là aussi pour les photos.
@Enzo : j'avais fait salade de pâtes le matin du marathon, nickel. Je persiste à penser que l'alimentation du matin est un faux problème, c'est celle de la dernière semaine et surtout l'avant-veille qui sont importantes.
A+ Baltha
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (82.123.103.xxx) le 29/03/06 à 07:38:03
Enzo, je mange des pâtes le matin même.
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par chnos (invité) (193.248.70.xxx) le 29/03/06 à 07:52:00
moi le médecin m'a dit que l'énergie du marathon c'était le repas de la veille, qui doit être digeste. Le p'tit dej (gateau de riz pour moi, miam..) ne peut tout au plus servir qu'à entretenir la réserve. Enfin pour moi ça colle comme ça depuis 3 marathons, alors je garde la même recette
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par enzo (membre) (81.67.110.xxx) le 29/03/06 à 13:38:26
Ok merci ... çà rassure !
Et bien d'accord avec vous sur les repas de la veille et même l'avant-veille ... c'est bien ces repas les plus importants.
@+ Enzo
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Greg 61 (invité) (195.68.58.xxx) le 29/03/06 à 13:41:33
Thé sans sucre et une part de carbocake.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par apache (invité) (195.70.17.xxx) le 29/03/06 à 13:50:40
le tout est de ne surtout pas prendre de fruits sous peine de gros problèmes gatriques par la suite, l'idéal c'est de prendre un gateau sport (type cake que l'on trouve dans les magasins de sport) 2 heures avant le départ. Après le reste c'est a chacun de voir mais il faut faire attention de surtout pas prendre des sucres rapides.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par (invité) (80.13.229.xxx) le 29/03/06 à 16:50:09
LE repas important est celui du vendredi soir
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par wallaby (invité) (192.44.63.xxx) le 31/03/06 à 10:00:22
Je ne change rien à mon petit dej:
Thé, pain beuré et confiture, jus de fruit.
J'augmente juste la quantité.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 31/03/06 à 15:16:54
Houlala, la pression monte... Delphine, j'ai bien vu que tu avais réussi à avoir un dossard ?
Mô
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/03/06 à 15:18:15
Une pression avant le marathon ?
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par (invité) (84.98.249.xxx) le 31/03/06 à 15:24:13
et un demi au semi
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Vivz (invité) (84.233.183.xxx) le 31/03/06 à 16:31:23
D'un autre côté, c'est ce que tu manges de J-3 à la veille au soir qui te sert de carburant... Ce que tu manges le matin même n'a pas le temps d'être assimilé entièrement par ton corps.
Donc manger léger (carbocake ou gatosport me concernant, ça m'évite les A/R aux cagoins!), boire de l'eau à son rythme. Ne rater aucun ravito... Faut éviter le bon plat de carbo ou de bolo au réveil... après tu squattes les sanisettes avenue Foch!!!
Après, ce n'est que ma méthode ! Chacun la sienne !
Profitez bien du plaisir et bon MdP !
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 31/03/06 à 16:33:38
Ce qu'on mange à J-3, et J-2, et J-1 aussi.
ƒred
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par bouyo (membre) (83.179.200.xxx) le 31/03/06 à 16:37:56
perso je me leve 4h avant le depart et comme la veille un plat de pates ou de riz melange avec du miel
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 31/03/06 à 16:46:30
Pour le gatosport, effectivement il y a la marque overstim.
Mais on trouve aussi du decathlon (gateau précompétitif je crois).
Il existe même d'autres marques.
Mais le nom gatosport c'est celui d'overstim.
Il est bien précisé sur la boite les quantitée de glucides/proteines/lipides/etc... pour le gateau entiers et pour un tiers.
J'en conclut qu'avant une course, il faut en manger un tiers. D'ailleurs je n'en prépare qu'un tiers en pesant avec une balance de cuisine.
Pour celui de decathlon, il y a même une cuillere doseur pour n'en faire qu'un tiers. Il a a l'avantage de se faire cuire au micro ondes (contrairement a l'overstim qui se fait au four uniquement). Mais je le trouve moins bon.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Volk (invité) (86.195.69.xxx) le 02/04/06 à 22:16:52
A 6h:
Le reste des pâtes - lardons - sauce tomate de la veille (1/2 portion)
Un verre de jus d'oranges pressées
Une ou deux bonnes grosses cuillérées de miel, au choix dans ma collection et suivant mon humeur du jour: de forêt, d'acacia, de bruyère, de thym, de tilleul, de tournesol, de châtaignier, ou toutes fleurs.
Le miel, vraiment l'aliment magique. A consommer sans modération.
Volk.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par yoyo (membre) (83.206.162.xxx) le 02/04/06 à 22:58:06
... moi je gouterais bien la confiture de figue de preveza...
miam
YOYO
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 03/04/06 à 09:41:33
Je ne fais pas le MDP cette annee. Mais pour un marathon, je suis fidele depuis plusieurs annees aux gateaux des marques Overstim ou Fenioux. La quantite a prendre varie un peu suivant le poids du coureur. Comme l'ecrit GGBI, pour un coureur type de 70kg, c'est un tiers de la boite. Personnellement, j'en prends legerement moins. Plus the en boisson. Ces gateaux sont vraiment tres bons (plusieurs parfuns au choix) et apportent de l'energie tout en etant remarquablement digestes. Franchement, je les recommande pour les estomas fragiles (ce qui apparemment n'est pas le cas de Volk...sauce tomate plus jus d'orange, que de l'acidite, t'es solide ! et en plus les lardons ouah !). En plus les gateaux Overstim ou Fenioux sont tres pratiques a faire et se gardent trois jours, on peut donc les emmener pour un marathon en province.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par granvork (invité) (62.214.200.xxx) le 03/04/06 à 10:11:27
J'ai lu qu'il ne fallait pas prendre de lait le matin d'une course; pourquoi ?
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par CecileM (membre) (134.158.92.xxx) le 03/04/06 à 10:39:18
Le lait a eviter avant une course, c'est pour eviter des problemes de digestion. Le pire qu'on puisse imaginer : le cafe au lait.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Volk (invité) (195.6.68.xxx) le 03/04/06 à 16:43:15
Effectivement le lait, en tout cas personnellement, me laisse des souvenirs pas terribles.
Un bon chocolat au lait le matin, même 3h avant la course, il reste sur l'estomac longtemps, longtemps.... et il a tendance aussi à vouloir revenir dans le bol, par le même chemin...
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par philou67 (membre) (212.95.68.xxx) le 03/04/06 à 16:55:29
3/4 tranches de pain d'épices
avec du miel
un verre de jus d'orange
1/2 pamplemousse sucré
1 riz au lait et 1 banane
3h avant le départ
ca me convient bien
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par granvork (invité) (62.214.200.xxx) le 03/04/06 à 21:22:59
Et pourquoi peut-on prendre du riz au lait par exemple, ou un yaourt, et pas de lait ? ça change vraiment tout ?
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par christian (membre) (86.197.209.xxx) le 06/04/06 à 23:08:09
Je ne fais pas le MDP cette année car j'ai appris qu'il était complet quand j étais à N.Y. pour le Marathon en Novembre dernier !
L'alimentation pour un Marathon, comme beaucoup l'ont souligné, l'important c'est surtout la dernière semaine pour faire le plein de carburant ( sucres lents ).
Comme j'adore les pâtes, je n'ai pas de problème + 1 banane à chaque repas !
Le matin du marathon, j'ai testé à plusieurs reprises 1/3 de gatosport avec succès. ( Il est possible de conserver le reste au congélateur )
Avec cela, je prend un grand bol de café noir + un verre de jus d'orange. ( 2 H. avant le départ env. )
Avant le départ, je garde avec moi une bouteille d'eau que je bois à petites gorgées.
Néanmoins, je pense qu'il n'y a pas de règle absolue car chacun réagit différemment.
Bon MDP à tous les participants de ce forum !
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par Eric (invité) (87.231.25.xxx) le 06/04/06 à 23:22:08
Moi c'est du thé vert, une banane, 2 ou 3 tranches de pain complet avec de la confiture, 2 tranches de blanc de dinde ou de poulet et une barre énergétique.
Marathon de Paris : que prenez-vous au petit dej par christian (membre) (86.197.209.xxx) le 06/04/06 à 23:27:33
J'ai oublié un détail !
Un demi ( bien frais ) .......... après la ligne d'arrivée !
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