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a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par jc (invité) (84.101.208.xxx) le 28/03/06 à 14:06:49
apres le marathon il est bon de faire une bonne pause mais a 1 semaine du marathon faut il se reposer ??
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par Julien2505 (invité) (81.80.246.xxx) le 28/03/06 à 14:09:20
Heuuuu...le marathon, c'est bien le 9 avril, non (soit dans 12 jours) ? Je pense qu'on peut encore courir un p'tit peu, non ?
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par GGBI (membre) (193.252.105.xxx) le 28/03/06 à 14:15:32
La dernière semaine doit être allégée, mais il faut courir un peu.
Faire une séance de moins que les semaines prècèdentes, et alléger les autres de 30%.
Ne pas faire de longue sortie le week end prècèdent le marathon.
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par Marc (invité) (193.57.110.xxx) le 28/03/06 à 14:22:42
Pourtant le plan sur le site du MdP prévoit tout de même une sortie de 2h dimanche prochain. Qu'en pensez-vous?
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par (invité) (80.13.229.xxx) le 28/03/06 à 14:23:19
exact je suis le même plan
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par Marc (invité) (194.7.185.xxx) le 28/03/06 à 14:30:38
La semaine qui précède le marathon doit servir à "faire du jus".
Perso, je n'effectue qu'une sortie de 40 minutes mardi, 30 minutes mercredi et 25/30 minutes très légères samedi (tout ça pour un marathon ayant lieu le dimanche, bien entendu).
Chacun son truc. Mais une sortie de deux heures à une semaine du marathon, me semble au mieux inutile, au pire dangereuse.
Marc (pas celui de quelques posts plus haut).
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/03/06 à 14:32:01
Oui il faut courir à J-7, selon ton plan ET tes sensations.
La dernière semaine est allégée mais nous n'y sommes pas encore.
Lire :
http://courseapied.net/forum/articles/article.php?idarticle=10
ƒred
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par jc (invité) (84.101.208.xxx) le 28/03/06 à 17:22:51
sur le plan du marathon de paris la derniere semaine est assez lourd je trouve
2h le dimanche 1h le lundi mercredi 30 mn puis 3x1000metres vendredi 30 mn puis 3x300 m
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 28/03/06 à 17:24:35
Tu vises quel chrono ? A mon avis dernière sortie mercredi et si possible une trentaine de minutes samedi avec quelques accélérations.
ƒred
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par jc (invité) (84.101.208.xxx) le 28/03/06 à 17:57:45
je vise 3h 10
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 28/03/06 à 18:00:25
Bonjour jc,
8 Jours avant le marathon, la sortie de 2 heures peut se conçevoir, 42 bornes celà se prépare, et pour ceux qui vont courir durant 4 Heures et plus, c'est même assez logique.
Maintenant tout dépend de ton objectif, mais 2 heures en endurance fondamentale, ne vont pas te fatiguer, sauf si tu te sens fatigué, auquel cas, il vaut mieux te contenter d'une heure léger.
Ensuite la dernière semaine représente en principe 50 % de ce que tu as dû faire les semaines précédentes, il ne reste plus grand chose à partir de J-5, et celà est suffisant , en principe pour rechrger tes batteries, faire du jus, te reposer, bien t'alimenter et surtout te concentrer sur ton objectif, faire un bon marathon.
Bonne dernière semaine.
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par F13 (invité) (82.240.81.xxx) le 28/03/06 à 19:08:26
Aprés une prépa trés rigoureuse sur 12 sem (objectif 3h /3h10 - Plan Jogg int 70 -80 km par sem.) Faut -il lors de cette dernière séance dominicale de 2 h véritablement travailler l'allure 85 % FCM pendant 45' ?
Merci.
a j-1 semaine du marathon faut il encore courir ? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 28/03/06 à 22:14:02
Non ce n'est pas une obligation, c'est selon ta motivation et ton état de forme, si tu doutes un peu, tupeux ne courir qu' 1 h 30' dont 30' allure marathon.
Mais lorsque l'on se sent bien, sans aucune fatigue, avec la certitude d'être au sommet de sa forme, on peut courir 45' sur l'allure que l'on va tenir 3 Heures, ce n'est vraiment pas un problème, il reste 6 jours pour récupérer et emmagasiner de l'énergie. Les derniers jours permettent de ralentir, de se reposer, de dormir et de se concentrer.
Mais il faut faire selon son intuition, ne pas s'obliger, se forcer si on est pas convaincu.
Un programme est une chose, le suivre à la lettre, n'est pas forcément la seule issue, il faut suivre les grandes lignes, l'esprit de son programme, mais il faut aussi savoir le modifier en cas de besoin.
C'est vous qui courez.
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