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Connaitre sa VMA par mounie (invité) (81.51.94.xxx) le 31/03/06 à 12:50:49
pour conncaitre sa VMA on le fait sur une longue distance 20km par exemple (un semi) ou un 10 km ( course) ou encore sur un entrainement banale????
Connaitre sa VMA par Fredo75 (invité) (217.128.241.xxx) le 31/03/06 à 13:00:09
La Vitesse Maximale Aérobie est la vitesse obtenue à VO2max. La VO2max
correspond à la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles au
cours d'un effort.
Pour simplifier, c'est la vitesse qu'un(e) athlète peut tenir entre (4 et 7
minutes).
La VMA est donc l'élément qui permettra d'établir les vitesses lors des
séances d'entraînements. On travaillera de 105% (voir 110%) à 94-95% en
période de Développement et des 60% à 92% en période Spécifique.
Des tests de terrain ou en laboratoire permettent des définir votre VMA et aussi votre fréquence cardiaque maximales.
Il est difficile de la déterminer tout seul.
Connaitre sa VMA par mounie (invité) (81.51.94.xxx) le 31/03/06 à 13:04:17
merci il serait donc plus résonnable d'aller voir un medecin du sport peut etre je pense que de connaitre sa VMA ses faiblesses, ses limites permettrait qd meme de progresser car je cours vraiment au feeling et je pense que jamais je n'arriverais avoir un bon niveau. Vous pensez quoi un bon niveau pour une fille de 21 ans? J'ai fais un semi en 1h48 mais j'ai dormi et mangé pendant 3 jours qui suivait lol, je me sens si nul....
Connaitre sa VMA par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 31/03/06 à 16:16:59
Salut Mounie...
Tu te sens si nulle ? Efface toi ça de l'esprit!
Déjà, tu n'as que 21 ans (tu seras au top dans 7/10 ans...)
et n'oublie pas que c'est le plaisir qui doit te servir de moteur avant tout... Ca fait 3 ans que je cours assidument, je ne connais pas ma VMA mais je progresse quand même (je suis quand même inscrit en club et j'ai un bon entraineur). Je me fie à mes sensations, pour moi, c'est du plaisir avant tout! Je n'ai pas envie de transormer ma passion en science plus ou moins inexacte!
Ca me fait bizarre de lire VMA, FCM, etc... On a tous nos limites et des prédispositions (95% d'entre nous pouvons nous entrainer des années commes des forcenés, c'est pas pour ça qu'on pourra un jour courir un marathon à 20 km/h).
Donc tu n'es pas nulle, tu es jeune, prends du plaisir, inscris toi si le coeur t'en dit dans un club sympa et savoure! Tout simplement. Y'a tellement de choses qui nous prennent la tête dans la vie de tous les jours...
;-)
L'@beille
Connaitre sa VMA par (invité) (207.67.146.xxx) le 31/03/06 à 16:35:51
desolé de polluer votre post, ce message n'est qu'un test.
Connaitre sa VMA par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 31/03/06 à 16:50:01
Bonjour Mounie,
1 h 48' sur 1/2 marathon à 21 ans, ce n'est absolument pas nul, c'est même très encourageant, avec un entraînement régulier et de la motivation, tu peux espérer courir en moins d' 1 h 40' après quelques mois, puis en 1 h 35' et ainsi de suite, jusqu'à probablement 1 h 30', après quelques années.
Il ne faut pas regarder les performances du haut niveau, il faut simplement chercher à se perfectionner et améliorer son niveau au fur et à mesure du temps.
Je te conseille, de choisir un club près de ton domicile, et de t'entraîner sous les conseils d'un entraîneur , tu rencontreras d'autres coureurs et coureuses et tu pourras ainsi trouver une bonne émulation.
Ta VMA actuelle correspond à la performance que tu peux réaliser sur un 1500 m , si tu fais 6' celà fera 15 km/heure.
Sportivement,
Connaitre sa VMA par Jetto (membre) (64.208.49.xxx) le 31/03/06 à 17:08:02
1h48 pour un premier semi pour une fille c'est vraiment très très bien. Donc non tu n'est pas nul loin de la.
Maintenant il faudrait regarder ta performance relativement à ta condition physique et donc à ton entraînement.
Ton état de fatigue après le semi peut s'expliquer par un kilométrage d'entraînement insuffisant d'un coté et de l'autre une très forte motivation qui t'a permis de te surpasser. Enfin c'est tout ce que je trouve à dire en fonction du peu d'informations que tu donnes.
Pour ce qui est de la VMA les tests en laboratoire ne me paraissent pas indispensable. En fait ce n'est qu'une mesure qui comme toute mesures et à fortiori dans le domaine du vivant est sujette des erreurs. Une bonne pratique expérimentale demanderait le renouvellement de la mesure pour connaître la moyenne et l'écart-type.
Bref si les mesures de VMA en laboratoire ont un degré d'incertitude plus faible que les tests de terrain, un test de terrain peu sur une mesure être plus juste.
De toute manière à partir d'une mesure aussi exact soit elle on va construire des plan d'entraînement autour de cette mesure de façon empirique qui s'accommodent assez bien d'une certaine incertitude sur la VMA. Attention empirique n'est pas péjoratif, cela veut seulement dire que les plans doivent bien plus à l'expérience de leur auteurs qu'à l'expérimentation scientifique pure dure qui dans le cas qui nous intéresse serait extrêmement difficile et longue à réaliser.
Tout ça pour qu'a mon avis il faut plutôt rechercher des plans d'entraînement qui te conviennent pour progresser que de connaître sa VMA avec 2 chiffres après la virgule.
De mon coté j'utilise mes résultats en compétition pour estimer ma VMA
Connaitre sa VMA par mounie (invité) (83.203.173.xxx) le 31/03/06 à 20:29:35
merci pour vos réponses conseils et encouragements. Je tenais juste a vous dire qu'en fait je suis vraiment indécise, je veux progresser je veux avoir de bonne performance mais c'est vrai que avant tout je cours pour le plaisir et j'ai aussi plaisir a me forcer a me pousser pdt mes entrainements mais j'ai peur que d'aller dans un club soit de trop grandes contraintes. L'heure, le jour moi je cours j'ai envie et puis pas lhabitude d'avoir des conseils j'aurais peur d'etre guidé. Enfin je réfléchi. En ce qui concerne VMA et tt et tt...... je crois que je reste au feeling c'est tellement bien.
Connaitre sa VMA par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 31/03/06 à 21:02:42
Mounie,
La peur d'être guidée ? Un entraîneur n'est pas un guide, il conseille, explique, motive, il permet au coureur d'avoir un retour sur son entraînement, c'est un plus, pas quelque chose de négatif.
Des contraintes ? il n'y en a pas, dans la mesure où chacun possède sa motivation propre, chacun est libre de courir pour progresser ou simplement pour le plaisir, c'est d'ailleurs une nouveauté pour tous les clubs, la création d'entraîneurs spécialisés pour le loisir, on va les appeler les coachs santé.
Mais au VRC92, nous sommes des précurseurs, celà fait 14 ans que nous acceuillons les coureurs de tous niveaux et de tous âges, sans contraintes, certains ne font pas de compétitions, il n'y a aucune obligation, ni de jours obligatoires , on vient quand on veut.
Voilà, ce que je tenais à te préciser, s'entraîner au feeling peut se conçevoir, mais courir avec des copains et copines, se stimuler, se motiver les uns les autres, est bien plus efficace, crois moi.
Sportivement,
Connaitre sa VMA par cyril (membre) (82.242.178.xxx) le 01/04/06 à 08:07:31
salut,
Moi auss je pensais que s'entrainer en club présentait des contraintes, j'y suis depuis le début de l'année et c'est vraiment très sympa, le fait de pouvoir s'entrainer avec d'autres coureurs et de partager des experiences avec des gens qui courent depuis longtemps est très interessant. JE te conseille de tenter, il n'y a pas d'à priori, très peu de gens font du haut niveau, quelqu'un qui fait 1H15' sur semi est loin d'être un pro donc il vaut mieux regarder sa progression personnelle et prendre plaisir à courir.
à+
Connaitre sa VMA par (invité) (81.220.125.xxx) le 01/04/06 à 15:23:30
Mounie, franchement c'est vraiment pas mal, d'ailleurs je me demande comment tu peux penser cela car il suffit que tu regardes des statistiques d'une course pour constater que pour un début c'est vraiment bien. c'est à peu près ce que j'ai fait en commençant et j'étais plutôt contente !en plus en commençant à cet âge tu as le temps de progresser, du coup profites en et fais le surtout en douceur car je sens en toi un profil de perfectionniste qui voudrait aller plus vite que la musique, et en CAP ça ne passe pas, crois moi sur parole !
Connaitre sa VMA par brinouille (membre) (81.220.125.xxx) le 01/04/06 à 15:24:12
oups c'était moi le message d 'avant
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