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Progresser sur un 10 uniquement avec la VMA ? par RAY (invité) (82.237.115.xxx) le 04/04/06 à 07:10:50
Bonjour
Je souhaite amelioré mon temps sur 10 kms ( 2 à 3 minutes )faut-il que je travaille uniquement sur ma VMA sachant qu'en plus j'ai du mal actuellement à tenir la cadence sur la 2eme partie de la course.
Progresser sur un 10 uniquement avec la VMA ? par luclafrat (invité) (83.179.142.xxx) le 04/04/06 à 09:28:23
Ben justement, tu le dis toi même, tu ne tiens pas la distance, tu manque de résistance.
Tu dois travailler l'endurance fondamentale et l'endurance "dure".
Luc.
Progresser sur un 10 uniquement avec la VMA ? par riri (membre) (64.208.49.xxx) le 04/04/06 à 09:33:33
il te faut travailler le temps de soutien VMA , des frac plus long que la VMA 800 / 1000 / 1200 ..
Progresser sur un 10 uniquement avec la VMA ? par Niko76 (membre) (83.156.30.xxx) le 05/04/06 à 13:45:37
Moi je prépare le 800/1500 donc principalement de la vma courte à l'entrainement et j'ai fait un 10 bornes si on fait néglige pas de faire des footings ça passe sans problèmes (enfin si faut avoir le mental ke mm lol)
Prochain 10 bornes en mai je vais ptet essayer de préparer + spécifiquement pour le 10kilo... jverrai si sa approte tant que ça comme ça! :)
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