Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
130% VMA késako ??????????????? par SoX (invité) (82.227.112.xxx) le 06/04/06 à 18:02:36
salut !
j'ai épluché tous les posts sur la VMA, ça a éclairé ma lanterne.
J'ai téléchargé un tableau qui calculs tes temps en fonction de ta VMA perso et du % choisi.ok.
MAis a quel moment travaille t on a 130 % de la VMA? a quoi ça sert?
merci de m'éclairer!
à +
130% VMA késako ??????????????? par gm854 (membre) (81.220.145.xxx) le 06/04/06 à 18:18:23
Késako ?
Et bien prenons une VMA de 20 km/h soit 1'12" sur 400 m, 130 % de VMA veut dire, courir à 20 + 6 = 26 Km/h, soit des 400 m en moins d'une minute (1' = 24 km/h), c'est à dire en 54/55", ce qui est démentiel pour un coureur qui possède une VMA à 20 km/h, par contre sur 200 m, c'est déjà plus réaliste, 10 x 200 m en 27", mais très rapide tout de même.
A quoi celà peut il servir pour ce coureur ?
A préparer un 800 m avec un objectif nettement inférieur à 2 minutes.
Lorsque j'ai réalisé 1'55"5 sur 800 m, il m'arrivait de courir 8 à 10 fois 200 m en 28"/26", mais il est vrai que ma VMA était supérieure à 22 km/heure à cette époque.
Ce qui veut dire clairement que 130 % de VMA ne peut convenir qu'à un coureur élite mondiale, alors oubliez SVP.
120 % , yes, mais pas 130 % de VMA, et de toutes façon , celà s'adresse aux coureurs ayant un objectif 800/1500 m, certainement pas aux marathoniens, ni aux 1/2 marathoniens.
Voilà mon avis sur la question
amitiés
130% VMA késako ??????????????? par So_x (invité) (82.227.112.xxx) le 11/04/06 à 00:05:26
je comprends un peu mieux...ce serait une fourchette qu'on utiliserait que dans des cas bien précis..pis ça tombe bien , je suis sur du 800!! ; )
merci!
130% VMA késako ??????????????? par 84mickael (membre) (82.236.136.xxx) le 11/04/06 à 00:40:31
J'ai une VMA de 17.5.
Pour moi, 130% c'est :
- 100m en 15"8
- 200m en 31"6
C'est parfaitement réalisable sur ces 2 distances, mais pas au-delà, plusieurs fois (~6 pour le 100m et ~3 pour le 200m). Effectivement c'est pour les coureurs de demi-fond court.
Je ne vois pas pourquoi ces pourcentages seraient destinées au coureurs de bon niveau, puisque par définition la VMA est calculée par rapport au niveau de chaque individu. La difficulté est donc approximativement la même pour chacun, mais pas la vitesse !
130% VMA késako ??????????????? par picsou (membre) (86.205.105.xxx) le 11/04/06 à 11:35:08
Certains sites préconisent de courir des fractions de 110 à 130 % de VMA afin de développer cette dernière. Ils appellent celà du travail à PMA. Toutefois, attention aux blessures (tendons). Lorsque l'on pratique des allures PMA, la récup est supérieure au temps de fraction.
Pascal
130% VMA késako ??????????????? par so_x (invité) (82.227.112.xxx) le 11/04/06 à 11:50:03
donc c normal de ne pas courir TOUS les temps correspondant à 130% de sa VMA?
parce que en prenant une VMA de 17km/h, à partir du 600m, je ne peux plus réaliser les temps correspondant à 130% de ma VMA, je voulais savoir si c'était normal et à quoi ils servaient du coup...
les réponses me donnent une idée de la chose, merci ;)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge