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contracture / elongation ishio jambier gauche par alain.52 (invité) (84.101.138.xxx) le 06/04/06 à 18:30:57
bonjour,
je traine depuis 4 mois une douleur sur l'arrière cuisse droite, vraisemblablement une élongation, cela ne m'empèche pas de courrir mais sans forcer, il est vrai je cours 4/5 fois par semaine, bien sur je ne peux plus faire de compet, (3h au marathon 57 ans)cela traine trop que faut-il faire? dans les forums un max de solutions énumérées voir 7 points ci dessous mais rien de bien figés? avez vous un avis la dessus?
1/glace? (glace il me semble uniquement les premiers jours si ématome?)
2/chaud? (ex:10mn pomme de douche à 40° ou compresses chaudes ou autres?)
3/pommade? laquelle? anti-inflam?(pas de pomùmade si inflammation/ématome interne)
4/massages? etirement? je ne pense pas
5/kiné: que fait le kiné?? electrostimulation? ultrasons?mesothérapie? autre?
6/faut-il faire une echo ou autre?
7/l'arrêt complet? combien de temps?
8/prevenir les élongations/déchirures avec un echauffement progressif, en faisant des étirements avant? et après, peut etre un manque d'oligo élements, comme le le magnesium, le potassium, calcium ou autre?
merci de vos infos
a bientot de vous lire
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