Comment préparer un test de 12 minutes en course-à-pied?

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Comment préparer un test de 12 minutes en course-à-pied? par Leo (invité) (85.0.168.xxx) le 06/04/06 à 20:41:28

J'aimerais des conseils d'entrainement pour préparer un test de 12 minutes. Le test consiste à parcourir la plus grande distance pendant ce laps de temps.

Que me conseillez-vous? Nombre d'entrainement par semaine, genre d'entrainement, et à quelle zone d'entraînement.

Une autre question, en quelle pourcentage de la zone cardiaque maximum courrez-vous généralement une course?

Merci de votre aide

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