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Temps de passages par head (invité) (62.160.164.xxx) le 07/04/06 à 00:46:45
J'adore ce forum !
J'ai probleme pour mes temps de passages au marathon, c'est mon 1er marathon je n'ai donc pas le recul necessaire. Est-ce-que le 1er 10 km doit etre aussi rapide que les 3 autres? Ou ,ce qui me parait plus logique, ralentissons-nous au fur et mesure de la course?
Je compte faire 3 h 45, et passer au 10 eme km entre 50 et 55 min, ca colle ?
Merci pour vos reponses runners planetaires
Temps de passages par head (invité) (81.51.91.xxx) le 07/04/06 à 11:34:32
EH tout le monde, y'a quelqu'un? Est-ce-que vous courez a vitesse reguliere tout le marathon ou on ralenti ineluctablment? Merci
Temps de passages par Benne (membre) (62.161.71.xxx) le 07/04/06 à 11:40:11
Essaie de courir le plus regulierement possible, voire la deuxieme moitié plus rapide que la premiere.
Pour toi :
km1 00:05:20
10 00:53:19
semi 01:52:31
30 02:39:58
40 03:33:18
42.195 03:45:00
La meilleure stratégie est de passer en 54mn au 10kil', 1h53 au semi, et de voir ensuite.
Benjamin
Temps de passages par head (invité) (86.204.251.xxx) le 07/04/06 à 18:17:31
Ok benne, merci beaucoup, je pense que je vais prendre le meilleur rythme possible et voir de toute facon.
Temps de passages par H2O (membre) (213.103.229.xxx) le 07/04/06 à 23:35:00
ce qui est sur, c'est que c'est long et que tu as toutes les chances de ralentir un peu sur la fin. Par contre, je suis d'accord avec le précédent avis, l'idéal est de faire ce que l'on appel un "negative split" c'est à dire de courir la seconde moitié légèrement plus rapidement que la première. Pourquoi c'est idéal ? parce que de cette manière tu ne te met pas dans le rouge et tu doses l'usage de tes réserves sur la fin, ce qui est plus facile qu'au début.
Mais ne te prend pas trop la tete. Essaye de respecter tes temps, sans partir trop vite, et puis tu ajusteras en conséquence. On a tout le temps quand on cours ! :-)
Temps de passages par christian (membre) (81.251.142.xxx) le 08/04/06 à 00:03:04
42,195 Km .........la route est longue !
L'important est d'avoir l'allure la plus régulière possible.
Beaucoup de coureurs dont je fais partie considèrent le Marathon avec le schéma suivant:
30 Km de footing en préparation d'une course de 10 Km pour 2,195 Km de bonheur !
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