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CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 07/04/06 à 10:13:22
Salut à tous.
je me demandai ce que vous pensiez de mon activité sportive (plus spécialement ma pratique de la CAP). En effet, je pratique 3 sports:
Lundi: Natation 1h
Mardi: Muscu
Mercredi: Cap (endurance 1h)
Jeudi: Muscu
Vendredi: Rien
Samedi: Natation 2h
Dimanche: CAP 1h d'endurance
Mon objectif serait de participer aux 20km de paris à la rentrée au mois de septembre mais est-ce envisageable avec mon entrainement de CAP ou dois-je ajouter une autre séance d'entrainement (le vendredi)? Sachant que je ne cours pas après le chrono.
Ah oui j'oubliai, j'ai 17 ans (bientot) et je mesure 1m76 pour 67kg ;-)
Merci d'avance pour vos réponses.
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par Atchoum (invité) (86.202.172.xxx) le 07/04/06 à 13:11:36
Au lieu de faire de la muscu, fait du vélo est inscrit-toi dans un club de triathlon. Tu fais presque le même entraînement qu'un triathlète. Si tu veux quand même prendre de la masse musculaire, tu pourras faire de la PPG (préparation physique générale).
Sinon, pour faire 20km, tu dois faire une scéance d'endurance par semaine, et en plus mettre l'accent sur un travail au seuil pour les longues distances (des série de 1000m à allure de course) et tu peux rajouter des série de 30/30. Cela te permettras de tenir la vitesse de course.
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 07/04/06 à 18:17:36
Nan le vélo c'est vraiment pas ce que je préfére et en plus c'est assez dangereux vers chez moi. Le triathlon je préfére garder ca pour plus tard lorsque j'aurai finit mes études. ;-)
La muscu est pour moi un bon complément pour le moment.
En tout cas merci de tes conseils.
D'autres avis?
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par docsteff (membre) (84.5.149.xxx) le 07/04/06 à 18:20:45
Si ton objectif est juste de terminer les 20km, continue comme ça et tu n'auras pas de difficultés particulières si tu ne pars pas trop vite.
Steff
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par YOYO (membre) (86.217.75.xxx) le 07/04/06 à 19:22:25
Fais gaffe a pas te ruiner le dos, les genoux... en faisant 3 sports sinon ds 20 ans tu feras partie de l'infirmerie du forum
a++
yoyo
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par Isidor (invité) (83.156.1.xxx) le 07/04/06 à 19:32:13
tout est presque bon sauf que le dimanche il faudrait monter a jusqu' a 1h40(pas tout de suite 1h05 1h10 h1h15 etc...) pour pouvoir tenir ton 20 kms avec variance d'allure ,ou cotes
vas y progressivement
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par boul (membre) (82.231.54.xxx) le 07/04/06 à 22:58:54
Ok merci pour vos réponses. Je vais essayer d'augmenter progressivement la durée de ma séance du dimanche alors. 1h30 me semble facilement réalisable ;-)
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par bill (invité) (194.149.177.xxx) le 11/09/06 à 16:25:52
bonjour,
si jamais tu cherche un partenaire pour t'entraîner, c'est à dire aller courir au moins une fois par semaine ensemble, je suis intéressé...
Je souhaite également faire la course des 20km de Paris... par contre j'ai 38 ans, j'espère que tu n'as rien contre les vieux
A+
JP
CAP + NATATION + MUSCU, 20km de paris par Théo (invité) (160.92.7.xxx) le 11/09/06 à 17:01:17
Bonjour,
Bravo pour la semaine. Fais juste attention a ne pas faire des entrainement trop contradictoire ...
exemple : natation entrainement au sprint (25 / 50m)
cap : fond et muscu volume (culturisme)
pas que ca te casserai mais tes progres seraient ralentis : on peut pas concilier le physique de Swarzy avec les temps de Tergat. ( a moins de mettre un slip rouge sur un pantalon bleu)
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