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comment progresser sur un 3000m et sur un 50m vitesse par manu (invité) (86.192.76.xxx) le 10/04/06 à 21:11:12
Bonjour dans l'objectif d'un concours qui aura lieu à la fin du mois de mai, je me prépare depuis 6 mois pour améliorer mes performances sur un 3000. Ma VMA est de 17k/h et je ne parviens pas à passer sous la barre des 11min 30s. En ce qui concerne le 50m sprint je n'ai aucun programme.POurriez vous m'aider?
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