Joggeur debutant

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Joggeur debutant par Gilles (invité) (81.56.128.xxx) le 11/04/06 à 07:55:17

Bonjour
Je débute en jogging et je voudrais votre avis.
J'ai 50 ans 1m74 80kg+
Je pratique le judo, assez cool, 1h15 le vendredi soir.
Je roule environ 2h30 à vélo sur route le dimanche matin.
Et je cours une dizaine de km le mardi soir.
J'ai l'impression que c'est trop et paradoxalement j'ai envi
de courir un autre jour par semaine, voire deux.
Si vous avez pouvez me dire votre experience
Si vous avez des conseils, des recommandations...
Mon but dans tout çà est de pratiquer le judo avec
une bonne condition physique.
Je fais du sport par plaisir mais je n'ai aucune culture
sportive.
Merci pour vos réponses.

Joggeur debutant par preveza (membre) (86.216.10.xxx) le 11/04/06 à 14:14:35

je pense que c'est même trop peu...tu peux sans problème courir une heure un autre jour...

Joggeur debutant par gilles (invité) (81.56.128.xxx) le 11/04/06 à 22:03:19

Merci de ta reponse
je pense qu'il faut equilibrer la fatigue accumlulée et les temps de recuperation et n'etant pas vraiment habitué, j'ai du mal à détecter cette limite. Mais d'après ta réponse j'en suis loin et je vais dès maintenant passer à 2 heures de jogging par semaine.

Joggeur debutant par preveza (membre) (86.209.95.xxx) le 12/04/06 à 09:09:27

Il y a sûrement d'autres personnes plus aptes à répondre que moi..mais si une heure de footing te paraît trop, tu peux aussi faire une demi heure et quelques lignes droites plus rapides...ou 45' cool...

Joggeur debutant par gilles (invité) (81.56.128.xxx) le 13/04/06 à 07:21:54

Merci, pour tes conseils.
c'est vrai que je m'attendais à recevoir plus de reponses .
Pour mon entrainement je vais augmenter petit à petit et je verrais bien.Merci encore

Joggeur debutant par nicolas (invité) (82.224.232.xxx) le 16/05/06 à 12:38:46

un article interessant qui pourra peut etre t'aider ici :
http://blog.jiwok.com/?2006/05/16/64-cette-fois-c-est-decide-je-me-mets-a-courir-2-mes-premieres-seances

Joggeur debutant par Plancton (invité) (86.212.108.xxx) le 16/05/06 à 13:15:20

Si tu veux progresser il faut au moins 3 entrainements par semaine (3h).

Joggeur debutant par chnos (invité) (193.248.67.xxx) le 16/05/06 à 13:15:53

velo et cap engendre des fatigues analogues. En revanche le judo c'est différent.
Par contre, je sais pas si tu t'étires après le vélo, mais après la cap c'est impératif pour bien récupérer physiquement.

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