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Entre les 10 kms! par Dominique (invité) (81.48.218.xxx) le 17/04/06 à 16:38:12
Apres un entrainement adapté, je vais en principe sur deux mois effectuer des 10 kms tous les 15 jours.
Sachant qu'apres un 10 kms il faut recuperer et dans la semaine qui precede le suivant il ne faut pas s'epuiser quel entrainement peut-on envisager entre les deux? 3 entrainements par semaine ) Merci .
Entre les 10 kms! par marthonien (invité) (82.126.30.xxx) le 18/04/06 à 22:53:14
je laisse repondre les specialistes !
Entre les 10 kms! par dominique (invité) (81.48.217.xxx) le 19/04/06 à 19:32:20
A priori la question n'interesse pas grand monde !!!
meci quand meme !
Entre les 10 kms! par riri (membre) (82.250.10.xxx) le 19/04/06 à 19:38:08
un 10 kilo ne necessite pas une semaine pour recuperer .. 2 à 3 jours sont largement suffisant ... ce que je ferai
dimanche 10 kilo
mercredi 45' cool + 5' vite sur la fin
vendredi séance à 90% de VMA
dimanche sortie 1h avec 10 * 30/30 à VMA
mercredi séance à 85 % de VMA
jeudi séance cool 45' + 5' vite
dimanche 10 kil
par contre on ne sait pas le nombre de séances que tu veux faire par semaine et quel est ton niveau .. faute de ça peu de personnes pourront répondre
Entre les 10 kms! par riri (membre) (82.250.10.xxx) le 19/04/06 à 19:38:41
oupsssss trop vite le riri 3 ent/semaine ok
Entre les 10 kms! par Domiique (invité) (82.126.91.xxx) le 21/04/06 à 18:46:01
Merci Riri pour ta réponse ......mais si, il me faut du temps pour recuperer !! 55 ans, 50' mn au 10 kms!! bon je peux faire 3 entrainements par semaine !! merci pour ta reponse et vos reponses à venir !
Entre les 10 kms! par dominique (invité) (81.53.238.xxx) le 06/05/06 à 08:24:24
autres idées!
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