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10km par rammst (invité) (193.52.94.xxx) le 18/04/06 à 01:44:50
voila c'est la premiere fois que je poste donc soyez indulgent ;) j'aimerais savoir qu'est ce que je pourrais faire comme exercices pour atteindre les 35 min au 10 km?
je cours assez regulierement depuis quelque mois (1 a 2 fois par semaine) et j'ai des temps de competition avoisinant les 37 min sur les 3 10 km auxquels j'ai participé je sais que je peux progresser mais j'aimerais savoir quoi faire précisément...
merci pour votre aide
NB : je sais que 35 min c'est un tres bon temps mais je fais plusieurs types de sport depuis petit et j'ai acquis une bonne endurance/récupération
10km par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 18/04/06 à 09:41:52
Salut
Tu as un bon potentiel, 37' au 10km c'est un temps pour lequel beaucoup d'entre nous travaille dur, et certains n'y arriveront jamais. Nul doute qu'avec un entraînement structuré, tu tomberas à 35' et même beaucoup moins.
Demande à SergeB ses plans pour 10km ici :
www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
A+ Baltha
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