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Fréquence cardiaque maximum par Pascal (invité) (62.244.88.xxx) le 18/04/06 à 18:39:44
J'ai 44 ans. le calcul de ma FCM me donne 176 (220-44).Pourtant lorsque je sprint ma fréquence cardiaque monte à 200, voir 205.
Pour calculer mes zones de travail, dois-je prendre une FCM à 176 ou à 200. Dans les deux cas, je crains d'être sous rythmer ou sur rythmer.
Merci pour vos réponses et votre aide.
Bien à tous
Pascal.
Fréquence cardiaque maximum par tomis (membre) (84.99.191.xxx) le 18/04/06 à 18:50:48
Normalement tu devrais prendre ta fc max réelle comme réf, mais vu ton age et surtout si tu débutes en course a pieds il serait peut-etre preferable de prendre disons 185,190 comme fc max et voir ce que ca donne au niveau de tes sensations dans la zone aerobie (70% 80%)ou tu dois te sentir a l'aise.
Fréquence cardiaque maximum par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 18/04/06 à 18:58:02
il très fréquent de constater ce genre d'écarts, la fcm statistique n'est pas assez fiable.
Fréquence cardiaque maximum par casterman (invité) (84.101.9.xxx) le 18/04/06 à 18:58:36
Pour evaluer sa FCM ainsi que sa VMA on peut courir durant 6 mn (idéalement)sur un stade a vitesse élevé (le + que l on peut tenir mais a vitesse constante durant ses 6 mn) puis les derniers 100 m on les court a fond.Ceci permmet a la fois de connaitre sa FCM ainsi que sa VMA (vitesse maximale aérobie) vitesse necessaire pour realiser des plans d'entrainement.
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