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marathon et consommation d'eau par Fabrice (invité) (193.173.148.xxx) le 21/04/06 à 10:37:36
Je viens de tomber là-dessus :
http://fr.news.yahoo.com/21042006/202/marathon-boire-beaucoup-trop-d-eau-peut-etre-risque-pour.html
Pour ma part, je trouve déjà suffisamment difficile de boire quelques gorgées d'eau à chaque ravitaillement : je n'arrive pas à m'imaginer quelqu'un buvant 13 litres de flotte (ou de quoi que ce soit d'autre) en 5 heures.
Fabrice.
marathon et consommation d'eau par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 21/04/06 à 16:49:09
Bonjour,
effectivementune surconsommation d'eau pure peu entrainer des déquilibre.
Si tu sues, tu perds du sel ( tu en perds aussi dans les urines) et tu compenses par de l'eau pure ....
L'idéal est de boire de l'eau additionnée de 1,2 g de sel par litre (il parait que c'est équivalent àla concentration de sel dans le liquide intra/inter cellulaire)
L'estomac peut absorber grosso modo 600/700 ml d'eau par heure (sur un post Fred donnait la quantité d'eau ramené au kg de poids corporel).
Ceci étant dans des conditions extrèmes,militaires dans le désert (opération américaine bien connue en 1991 par exemple)la consommation d'eau peut effectivement atteindre 12l par 24 heures (cela fait en moyenne 0,5 l/heure) auxquels il faut ajouter des pastilles de sel
Il faut boire suffisamment, sans excès, et une boisson adaptée .....
A+
marathon et consommation d'eau par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/04/06 à 16:51:34
Capacité d'absorption de l'intestion au cours de l'effort : 12 ml/kg de poids corporel/ heure
ƒred
marathon et consommation d'eau par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/04/06 à 16:56:31
soit + de 20 litres pour une personne de 70 kg ? bonjour la fréquence des pauses pipi (on peut pas transpirer tant que ça si ? )
marathon et consommation d'eau par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/04/06 à 16:58:54
M'enfin l'Oursonne,
12 ml/heure ça fait 840 ml/h (84 cl/h) pour qqun de 70 kg).
ƒred
marathon et consommation d'eau par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/04/06 à 17:04:28
ben oui, donc ramené à 24 h...
marathon et consommation d'eau par L'@beille (invité) (84.233.183.xxx) le 21/04/06 à 17:04:34
Avec 20 litres / heure, tu cours avec une sonde urinaire et tu risques la rétention d'eau!
:-)
marathon et consommation d'eau par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/04/06 à 17:06:06
arrêtez, j'ai envie de pisser et la femme de ménage vient de passer la serpillière, j'attends que ça sèche... oskour !
marathon et consommation d'eau par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 21/04/06 à 17:20:49
Ha oui c'est à ce point là, il faut tout assécher à la serpillière ?
ƒred
marathon et consommation d'eau par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 21/04/06 à 17:21:52
trop tard...
marathon et consommation d'eau par (invité) (84.100.168.xxx) le 21/04/06 à 20:40:09
Un dromadaire peut boire 100 litres d'eau en 3/4 minutes, cela représente 25% de son poid. Pratique pour les longues distances !
marathon et consommation d'eau par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 21/04/06 à 20:47:32
ben oui, on a des cas de décès par hyponatrémie, trop d'eau, je ne sais pas ce que ça "fait" exactement je crois que c'est comme si le sang était trop dilué.
C'est que pendant des années on pensait qu'il ne fallait pas boire pendant l'effort.
Ensuite on s'est aperçu que c'était faux, et on a clamé haut et fort la découverte : buvez ! buvez ! buvez...
Sauf qu'aujourd'hui on en revient à plus de modération car l'excès d'eau est DANGEREUX.
marathon et consommation d'eau par Pierrot_75 (membre) (83.112.171.xxx) le 21/04/06 à 21:11:15
L'hyponatrémie est un taux de sodium trop bas dans le sang lié à une absorption de trop d'eau pure. C'est effectivement une "dilution" du sodium ( entre autres) d'où des problèmes.
Ce n'est pas tant la quantité d'eau que sa qualité qui est en cause
A+
marathon et consommation d'eau par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 21/04/06 à 21:39:07
Coucou,
Je suis bien souvent en hyponatrémie légère, parce que je bois énormément et je suis un peu fâchée avec le sel. Pour le moment, cela ne m'a pas posé trop de souci.
Pour revenir au sujet du post, durant le marathon de Paris, j'ai bu un peu plus de 1.5L en 4h30. je n'ose même pas m'imaginer sur le Marathon des Sables...
Delphine
marathon et consommation d'eau par l'ourse (invité) (86.194.187.xxx) le 21/04/06 à 21:48:51
Delphine tu as tenu 1,5 l sans pisser tout ce temps ???
marathon et consommation d'eau par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 21/04/06 à 21:54:22
Petite précision : le dromadaire ne boit pas avant pour faire des réserves, la graisse contenue dans sa bosse lui permet de se déshydrater de manière importante sans souci sur sa santé, par contre il boit après en grandes quantités et bruyamment pour se réhydrater.
ƒred
marathon et consommation d'eau par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 21/04/06 à 21:54:50
1,5 pour le MDP en 4h30 ça ne paraît pas excessif, voire même peu.
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