Echauffements

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Echauffements par Rina (invité) le 14/11/03 à 21:34:38

Bonsoir,
Qui pourrait me renseigner au sujet des échauffements dont il est question dans les réponses à Jess.
Combien de temps faut-il s'échauffer (même si la durée varie certainement selon les individus, j'aimerais avoir une idée même approximative du temps à y consacrer. Par ailleurs, que doit-on faire exactement ?
Par avance merci.
J'en profite également pour vous dire que je trouve ce forum très intéressant et très sympathique.

Echauffements par Pil06 (invité) le 14/11/03 à 21:47:28

comme je l'ai mis, il y a un bon article dans le running attitude de novembre. Question travail et durée, ca dépend du type de séances que tu vas faire : jogging facile, fractionné, etc...

Personnellement je ne pars jamais sans avoir fait 5 minutes environ en trottant, avec qqes petites accélérations. Ensuite des montées de genoux, des talons-fesses et des rotations de chevilles. Pour les séances "dures", je rajoute des étirements.
Approximativement, il me faut une dizaine de minutes au minimum.

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