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VMA 105% par benj80 (invité) (83.153.188.xxx) le 25/04/06 à 20:49:38
Bonjour a tous
Etant principalement un coureur de 10 km (record perso en 35'53), je pratique une seance VMa environ tout les dix jours mais paradoxalement je ne connais pas ma VMA!!!! et de toute facon ne m' entrainant jamais sur piste j' aurai bcp de mal a me servir de cette donnée sur petite route et chemin caillouteux.donc quand je realise mes 30/30 j' ai l' impression d'etre a plus de 100% VMA( je realise des series de 15)
Est ce meilleur ou plutot nocif de courir ses seances de VMA a 105/110% pour un coureur de 10 km
VMA 105% par frédé (invité) (86.204.125.xxx) le 25/04/06 à 21:49:09
sur des 30/30 c'est tout à fait logique d'être à 105-110% de vma puisque 30" correspond à un peu moins de 200m (et pour cette distance c'est recommandé d'être à ce niveau de vitesse).
hopla
frédé
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