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1er semi par dam56 (invité) (81.48.225.xxx) le 27/04/06 à 19:37:37
salut !! je voudrais savoir pour mon 1er semi quel fréquence et sur quel duré me conseillé vous de m'entrainé en sachant que le semi se passe en septembre !!!
1er semi par Dartagnan (invité) (86.204.152.xxx) le 27/04/06 à 20:06:39
Moi j'ai fait mon 1er ce WE en 1h38 et je cours depuis sept 2005.
Ca depend de chacun... mesure ta vma.
1er semi par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 27/04/06 à 22:10:02
Salut
Pour un semi-marathon il est d'usage de dire que 3 sorties par semaine sont nécessaires. Après ça dépend beaucoup des organismes, de tes facultés de départ et de ta volonté de performance.
Pour te donner plein d'idées très précises d'entraînement, n'hésite pas à demander à SergeB son plan pour semi, c'est ici :
www.courseapied.net/forum/msg/15261.htm
A+ Baltha
1er semi par dam56 (invité) (81.48.225.xxx) le 27/04/06 à 23:06:11
merci !!
lol
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