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programme entre 2 marathons par didier (invité) (83.193.79.xxx) le 28/04/06 à 11:35:40
entre le marathon de paris que j'ai couru en 3h26 et celui de la rochelle que j'espere courir en 3h15 en no vembre.quel programme d'entrainement dois-je faire? j'ai 44 ans 69 kg fcm 185.le mdp en 3h26 assez facile et tres bonne recup.debutant a la cap et tres motivè objectif moin de 3h au marathon. es possible? j'espere avoir qelques conseils merci
programme entre 2 marathons par (invité) (213.97.64.xxx) le 28/04/06 à 11:41:56
les deux marathons sont très espacés,donc tu peux prendre 4 semaines pour te regenerer et repartir sur un plan complet.
Par contre 26 min de gagnées dans la même année me paraît très très optimiste.Par contre près des 3h15 c'est peut être faisable.Ceci dit je n'ai qu'un marathon à mon actif alors attendons la r'eponse de personnes plus avisées.
programme entre 2 marathons par (invité) (83.193.79.xxx) le 28/04/06 à 15:27:19
merci de ta reponse,mais je n'ai aucune reponse d'autres capeurs,ils sont tous partis en week-end...
programme entre 2 marathons par TRANBER (invité) (81.250.227.xxx) le 28/04/06 à 15:43:16
Dur de repondre comme ça sans connaitre ta VMA ou au moins tes temps sur 10 ou semi, ton nbre de seances par semaine, ton kilometrage...
Juste comme ça reponse au feeling, je te repondrais que cela semble ambitieux mais jouable.
programme entre 2 marathons par serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 28/04/06 à 17:05:53
il faudrait connaitre tes tps sur 10km et semi pour pouvoir t'indiquer les zones à travailler en priorité; de toute manière tu dois regénérer pendant 3 semaines après le marathon et ensuite retravailler vma en participant à des 10km ou 15km ensuite tu auras le tps pour repréparer un marathon sur l'automne en ayant acquis un peu plus de vitesse, ne pas oublier les phases d'assimilitation au cours des différents cycles.bon printemps
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