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est-ce possible? par (invité) (86.67.23.xxx) le 29/04/06 à 11:38:33
salut,
j'ai fait un 10 km la semaine dernière en courant avec un cardio, je ne suis pas un grand coureur , je le précise.Au bout de 2 km j'étais à190 pulsations et je ne suis pas descendu jusqu'à la fin de la course (1h de course pour moi). Certains m'ont dit que ce n'est pas possible de rester aussi haut, pourrais-je avoir votre avis ?vos explications?
vincent
est-ce possible? par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/04/06 à 11:46:55
Oui c'est possible. Quelle est ta fréquence maximale d'ailleurs ?
ƒred
est-ce possible? par vincent (invité) (86.67.23.xxx) le 29/04/06 à 11:49:32
je ne la connais pas mais j'ai 30 ans, d'après ce que j'ai lu, en gros, faut calculer 220- age donc je dois avoir 190 c'est ça ?
est-ce possible? par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/04/06 à 11:51:31
C'est un calcul "à peu près", j'ai pas loin de 41 ans et fréquence maxi mesurée en septembre 2005 à 195 pulsations minutes (220 - 40 = 180).
ƒred
est-ce possible? par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 29/04/06 à 11:52:57
C'est très courant ou alors je suis aussi un extraterrestre
est-ce possible? par Debutant26 (invité) (83.99.10.xxx) le 29/04/06 à 11:53:01
C'est tout a fait possible. Lors de ma premiere course (peu d'etrainement et plus de sport depuis 2/3 ans)j'ai fais les 10km en 54min avec une moyenne de 184 pulsaions et max 191. (ma FCM est de 201)
Faut travailler l'endurance et ta frequence diminuera
est-ce possible? par Fabicheri (membre) (83.153.89.xxx) le 29/04/06 à 11:53:17
Bein si c'est possible :
- d'une part tu l'as fait donc c'est possible, non ?
- ça m'est déjà arrivé d'être à 188-192 quasi tout le long d'un 10km
- tu as probablement un FCM assez haute
est-ce possible? par vincent (invité) (86.67.23.xxx) le 29/04/06 à 11:54:11
donc ça pose pas de souci si je coure à cette allure ?
je n'ai pas à respecter de pourcentages ou quoi que ce soit?
est-ce possible? par Frédéric (membre) (83.202.62.xxx) le 29/04/06 à 11:57:38
En compétition on cherche à aller le plus vite possible, évidemment si on dépasse un certan seuil de fréquence cardiaque on ne tiendra pas longtemps.
En revanche il ne faut pas le faire à l'entraînement, non pas que ce soit dangereux mais simplement on ne progressera pas.
Je ne compte pas en % de fréquence cardiaque car je cours sans cardio, mais en % de VMA , vitesse maxi aérobie.
ƒred
est-ce possible? par vincent (invité) (86.67.23.xxx) le 29/04/06 à 12:00:11
ok merci pour vos conseils.
a+
vincent
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