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mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 01/05/06 à 11:58:30
c'est dingue ça....je cours régulièrement (3 fois/semaine 30 mn ) et cette semaine j'ai fait 4 fois 60 mn et voilà que je prends 1,5 kg !!! (pas plus d'excès que d'habitude, plutôt moins même...)
bon, je trotte plus que je cours, d'accord, mais quand même !!...à ce rythme là, je ne risque pas de perdre mes 20 kgs de trop !!!
le phénomène est il normal ? (en plus j'ai l'impression de bien plus gonfler des pieds et des chevilles : pbs de circulation/flotte/ ...)
bref, en trois mois de cap régulière, j'ai pris 1 kg !!...
guère motivant ...
qu'en dites vous ?
mon poids m'agresse !!! par Felix (membre) (82.67.196.xxx) le 01/05/06 à 12:17:59
sache que tu as surement pris du muscle, et le muscle pèse plus que la graisse... une chose importante, c'est l'alimentation aussi, la CAP peut susciter des fringales (ça m'est souvent arriver, j'arrive à mieux maîtriser cela maintenant), donc attention à toutes les sucreries.
fait un tour sur les FAQ "alimentation" ou "débutant"
sportivement
mon poids m'agresse !!! par Roserouge (invité) (207.134.228.xxx) le 01/05/06 à 12:50:59
Bonjour ,l'activité physique fait développer les muscles qui sont plus lourd que le gras ,donc au début ne pas trop se fier a la balance mais plutôt a ses vêtements. Ensuite l'allimentation est importante un petit truc simple diviser ton assiète en 4 partie ,2 partie légume ,1 partie protéine (viande), et 1 partie féculant ( pain et de blé entier si possible).Éviter les gras et les sucre le plus possible ,attention au vinaigrette certaine son très calorique et les fromages contiennent beaucoup de gras donc a consommer avec modération .
mon poids m'agresse !!! par brinouille (membre) (81.57.250.xxx) le 01/05/06 à 13:04:20
exact, prends plutôt un mètre ruban et mesure toi.
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 01/05/06 à 13:12:04
ben, pour l'instant, je déborde toujours largement de mon jean !...
je n'ai pas la sensation d'une modification significative de physionomie...
la cap remplace le vtt que je faisais régulièrement jusqu'en janvier, donc je ne pars pas de rien en muscles/résistance ...
et j'ai envie de faire 70/72 kgs "légers" et pas 90/91 lourds (même de muscles) ...(pour 1m80)...aaahh, l'arrêt du tabac....
d'après les posts, j'aurai cru que la cap était bien plus mange-calories ....
la fameuse "fonte" démarre quand?
mon poids m'agresse !!! par Roserouge (invité) (207.134.228.xxx) le 01/05/06 à 13:21:01
Quand on veux une perte de poids, il faut faire des séances d'au moins 1 heures en résistance et au moin 4 fois semaines mais aussi surveiller notre allimentation.Le cap n'est pas l'activité recommender pour les pertes de poids a moin de le faire en résistance et en sortie longue mais les risque de blessures sont élevé surtout avec un surplus de poids.
mon poids m'agresse !!! par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 01/05/06 à 13:23:29
elle démarre lentement mais surement... t'inquiète pas
moi ça me fait plutôt chier/suer de fondre, j'suis une belle carrure de la nature et à cause de la course à pied je m'affine je m'effémine presque ;)
mais en deux ans mon poids n'a pas bougé, 83 kg (à part -4kg les 6 premiers mois).
j'ai le visage émacié qu'on dirait un cow boy... au moins je ne fais plus la pub pour Malboro.
J'admets que ça ne me dérange pas, parce qu'en contrepartie je cours, c'est ça que j'aime, et c'est une chance que tout le monde n'a pas de pouvoir courir.
Mais courir pour perdre du poids... c'est le monde à l'envers.
Un détail, il ne faut pas arrêter car à l'arrêt... c'est comme dans le FAUST de GOETHE.
Et donc pour répondre précisement à ta question, cela fait déjà deux ans.
mon poids m'agresse !!! par Sophquipeut (membre) (194.151.14.xxx) le 01/05/06 à 13:24:16
Est ce que tu bois assez ? Est ce que tu manges salé ? Faut savoir que 1 kg perdu correspond à un écart entre ce que tu manges et ce que tu absorbes de quelques milliers de kilocalories (9000 dans mon cas je crois) C'est des calculs simples que peuvent faire les nutritionnistes et ils peuvent t'aider à traquer les calories que tu ignorais dans tes repas. La mienne m'avait monté un régime, je mangeais deux fois plus qu'avant, mais très différement, j'avais la pêche et je perdais un kilo toutes les semaines. C'est un trouble comme un autre, alors le mieux que tu puisses faire c'est aller voir un spécialiste SURTOUT si tu veux perdre 20 kg ça parait pas raisonnable de faire ça tout seul.
Bon courage.
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 01/05/06 à 13:28:55
une précision, je cours pour la forme !!...et donc/aussi pour perdre du poids (ce qui fait partie de la forme et rend l'exercice moins difficile)....
ai commencé la cap parce que les conditions météos rendaient impossible le vtt ...et me suis pris au jeu ...
et quand bien même, maigrir est une motivation comme une autre.
j'ai dans l'idée que je prendrais bien plus de plaisir avec quelques kgs en moins ...
mon poids m'agresse !!! par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 01/05/06 à 15:37:58
c'est une motivation mais non ce n'est pas tout à fait une motivation comme une autre.
c'est un pacte avec Méphistophélès, car quand tu arrêteras de courir tu reprendras les kilos perdus.
foi de Faust.
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 01/05/06 à 17:17:00
!? quiconque s'arrête de faire du sport peut reprendre du poids ...quelque soit la motivation pour laquelle il faisait du sport ...
aussi bien pourquoi vivre puisque l'on doit mourrir !?...etc etc...du bon usage du Faust ...
je constate une prise de poids alors que je suis régulier dans mon effort...et que je mange "raisonnablement" mal ...
et je ne trouve pas cela gratifiant ...
mon poids m'agresse !!! par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 01/05/06 à 18:44:13
mais parce que le but de la vie ce n'est pas la mort voyons.
du bon usage de la vie.
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 01/05/06 à 21:41:26
la vacuité de certains donneurs de leçon étonne ...
cela dit, même lourd, ça ne répond pas à mon problème de poids..
mon poids m'agresse !!! par l'ourse (invité) (86.193.137.xxx) le 01/05/06 à 21:45:30
Zun, tu fais attention à ce que tu manges en plus de courir ? pour moi ça a donné début cap début décembre dernier (débutante complète) + régime alimentaire, mnotée progressive de la charge jusqu'aà 4 séances/semaine résultat -13 kg de gras et sûrement qq muscles de gagnés, à vue d'oeil en tout cas... la CAP toute seule ne peut pas tout... peut être qu'il faudrait voire un médecin nutritionniste ou un diététicien ?
mon poids m'agresse !!! par LaurentB (membre) (85.69.142.xxx) le 01/05/06 à 22:26:34
Zun tu n'as pas le sens de l'humour et on ne dit pas la vacuité mais la fatuité :)))
Certes Je confesse que les gens qui courent pour leur ligne m'étonnent un peu mais si tu poses une question il faut t'attendre à ce qu'on ne te réponde pas toujours la réponse que tu attends ou alors ce n'est pas la peine que tu poses la question puisque tu crois déjà avoir la réponse.
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Ensuite un petit mot pour les internautes qui donnent de leur temps pour partager leurs connaissance, leur expérience et un peu de leur vie sur internet pour aider les autres, ça serait bien que des gens comme toi qui viennent, se servent et repartent montrent un minimum de considération à l'égard de ceux qui t'apportent leur aide et à l'égard de ceux qui te lise aussi... voilà c'était mon petit coup de gueule perso.
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Pour moi courir pour maigrir c'est un marché de dupe et j'aime bien la comparaison avec Faust même si elle te fait peur.
Il ne faut pas que tu te fasses trop d'illusion, tu cours 30 minutes, c'est bien pour commencer à courir car ton corps doit s'adapter mais pour maigrir c'est carrément insuffisant. Il te faudra plusieurs mois de pratique régulière pour t'adapter à cet effort nouveau et ensuite en augmentant progressivement la charge de travail tu commenceras à "sécher"
et donc
Je pense que tu commenceras à perdre tes grosses fesses lorsque tu seras capable de courir environ une heure 3 fois par semaine... mais ne grille pas les étapes car cela pourrait t'amener à la blessure (voir les post des tiendus), et tout le travail serait à refaire, et c'est pire car le moral en prendra un coup.
Quand tu écris "pas plus d'excès que d'habitude, plutôt moins même..." on ne peut pas te répondre car tu n'apportes pas l'information nécessaire, mais on imagine que ça n'arrange pas ton problème.
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 02/05/06 à 06:43:18
effectivement, je te concède que le vacuité n'empêche pas la fatuité, tu l'illustres parfaitement.
bien sûr que je respecte les internautes qui veulent bien m'aider...je m'amuse cependant de ceux qui veulent faire de la "kulture" à tords et à travers.
faut-il rappeler que le principe de Faust est l'échange de son âme en échange d'un voeu, par exemple la jeunesse éternelle ou la richesse etc...c'est le principe de la tentation/corruption/faiblesse/peur et du moindre effort.
quel rapport avec la cap, surtout pour un trop lourd comme moi? je ne me suis pas aperçu que j'étais dans le moindre effort et que je vendais mon âme (si j'en ai une, bien sûr).
Donc, avant de qualifier les propos d'autrui, et leur humour ou manque d'humour, il importe de savoir de quoi l'on parle.
Le donneur de leçon auto-désigné a souvent du mal à reconnaître son ignorance et prèfère alors trouver l'élève nul. Cela dit, nous sommes tous les dupes de ce qui nous sert d'intelligence. Certains se croient même supérieurs.
oui l'ourse, tes treize kilos me laisse rêveur...j'ai l'impression que la cap accélère le métabolisme, mais dans les deux sens: à la dépense comme au stockage !!!
en calculant, j'ai du mal à trouver où je mange les 2200/2400 calories dont je suis censé avoir besoin (sauf extra du WE- 2,3 verres de vin, c'est tout) ...et cap tous les deux jours, ( quatre fois 1 heure cette dernère semaine )...
peut-être n'est-ce qu'une question de patience ...
mon poids m'agresse !!! par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 02/05/06 à 08:00:02
Difficile de combiner un petit régime hypocalorique et la CAP. J'ai fait ça lors de mes débuts il y a pas mal d'années, et certains jours, c'était limite.
Tu devrais constater progressivement des améliorations, il n'y a pas de raison. Mais prends soin de boire au moins 1.5 litres d'eau tous les jours.
Quant au titre du topic, c'est fait exprès ?
Ben oui, mon poids, ma graisse... tentant non ?
mon poids m'agresse !!! par Nath (invité) (83.76.111.xxx) le 02/05/06 à 09:02:18
Perso, j'ai perdu 20kg uniquement avec la CAP, sans aucun régime! J'ai un mari cuisinier et j'aime bien boire un verre le week-end, donc je suis pas toujours très raisonnable. Mais le tout sur 6 ans. Les premiers mois ça va vite, après c'est un peu plus long.
Et il faut pas non plus se peser tous les jours, une fois par semaine ça suffit.
mon poids m'agresse !!! par l'ourse (invité) (86.211.142.xxx) le 02/05/06 à 09:44:21
oui c'est difficile ! il y a des fois où les jambes n'avançaient plus, je ne savais pas si c'était la fatigue ou l'hypoglycémie... pour les 7 qui restent je sais, comme dit Nath, que ça va être bcp plus long...
Zun, pour moi ça a marché car j'ai fait bcp plus attenton qu'avant à ce que je mangeais... c pas la CAP qui m'a fait maigrir, je ne pense pas, mais elle m'a permis de ne perdre que de la masse grasse et pas de muscle comme souvent dans les régimes stricts, et aussi ça évite que tout se casse la gueule vers le bas, en remplissant la peau de muscles ;o)
Montaigne tu me laisses rêveuse de faire un régime avec ton gabarit... ton rapport poids-taille est un rêve inacessible pour la plupart des gens de ce forum et d'ailleurs !
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 02/05/06 à 09:54:00
montaigne, ben oui, c'est exprès...tu t'en doutes...les petits jeux de mots "gras" sont difficiles à éviter et il n'y a pas de petit plaisir...
l'ourse et nath, oui je bois de l'eau, non, je n'envisage pas un régime "strict"...faut un minimun d'énergie pour le fun comme pour le boulot ...
à lire les posts, sans être pressé pressé, j'aurai crû que la régularité payait un poil plus vite ...je n'envisage pas de me remettre à fumer, c'est déjà ça ...
mon poids m'agresse !!! par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 02/05/06 à 10:10:41
@l'ourse :
Mon rapport poids-taille est idéal avec 4 kgs de moins, soit 7% de mon poids actuel. Mais le pire est l'indice de masse graisseuse. En pratiquant moins, j'ai remplacé du muscle par de la graisse, et le travail sera long pour me retrouver aussi affuté qu'il y a quelques années.
Mais je n'ai qu'à m'en prendre à moi-même. Rien n'est inéluctable.
mon poids m'agresse !!! par Mr MAGOO (invité) (87.65.0.xxx) le 02/05/06 à 10:51:08
C'est plus la qualité de ton alimentation et la discipline de vie qui va te faire maigrir que la CAP.
Mais elle peut aider comme complément pour retrouver un poids correct, ou comme motivation sur la longue route qui t'amènera à ton poids idéal.
D'autre part, nous ne sommes pas tous égaux devant la prise ou la perte de poids, certains doivent faire 2x plus d'efforts!
Personnellement, je peux boire et manger ce que je veux, je pèse toujours le même poids depuis 30 ans (à l'époque sans CAP, mais avec d'autres sports).
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 02/05/06 à 13:56:46
ouaip....c'est pas gagné...
mon poids m'agresse !!! par Roserouge (invité) (207.134.228.xxx) le 02/05/06 à 14:30:40
Zun qui ne fait rien n'a rien .Rien ne nous tombe du ciel sans effort.Mais rien est impossible a qui le désire vraiment .Et une chose sur persévère prend plaisir a le faire .Pour ton allimentation commence par des petites chose simple comme plus de légumes et de fruits frais.Moin de sucreries .
Exemple au lieu de chocolat au lait prend du noir a plus de 70% de cacao .Les desserts quelque exemple : une pomme tu retire le coeur avec un extracteur de coeur, tu la mets dans un plat qui va au four a l'intérieur du troue laissé tu mets une demi cuillere a thé de cassonade et quelque raisin sec et tu envoie au four 15 minutes c'est délicieux et léger ,ou encore une poire coupé en deux tu retire le coeur puis ajoute un peu de fromage ricotta ligth dans la cavité laissé et quelque raisin sec .Le truc est pas de ne pas manger mais de faire des choix santée ;c)
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 02/05/06 à 18:52:57
roserouge merci...qui n'a rien peut aussi ne rien faire...ou encore le vieux "qui part de rien pour arriver nulle part n'a de merci a dire à personne" ...
je dis simplement que je m'étonne du fait que c'est quand je suis le plus "sérieux" que je prends du poids, alors que je m'attendais plutôt à en perdre...en dehors du takamoinsbouffer, il existe peut-être une explication...
j'ai cru m'apercevoir qu'en tous domaines, rien n'est ni aisé, ni donné ...(exceptions faites des héritiers et des génétiquement favorisés).
sinon pour les recettes du type trois jours de préparation et 30 secondes pour le manger, continue, c'est cool (lol).
mon poids m'agresse !!! par Roserouge (invité) (207.134.228.xxx) le 02/05/06 à 19:15:13
Ben on te l'a donné la raison , tu prends du muscle au début donc prise de poids normal .Maintenant si les réponses reçue ne te convienne pas c'est pas la peine d'être désagréable hein, suffit de passer ton chemin.....Aide toi et le ciel t'aidera, maintenant tu es maitre de toi tu en fait ce que tu veux .....
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 02/05/06 à 19:29:02
@ rose rouge
v'la que je suis désagéable maintenant...
si tu prends les réponses de ce post, au hasard, montaigne, lourse, nath, magoo...tu peux lire que ce sont des réponses sympas de gens qui en plus parlent d'eux dans leur texte et pour exprimer leurs propres difficultés. C'est cool et on se sent moins seul.
d'autres, au hasard toi et laurentb, appelle réponse une sorte de leçon de morale, que vous avez le droit de faire, mais à laquelle j'ai le droit de ne pas adhèrer.
les "leçons de vie, de comportement etc", je ne les prends pas de gens qui se placent comme distributeurs de sentences.
C'est bizarre ça, c'est ceux qui n'aiment pas les leçons de morale qui sont désagréables...
capons, capons...
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 03/05/06 à 07:28:57
bon, ben j'vas m'faire ma petite heure de foutinge, histoire de grossir encore un peu...
bonne journée à toutes et tous
mon poids m'agresse !!! par kiki14 (membre) (82.233.223.xxx) le 03/05/06 à 07:54:35
Salut zun
juste un petit commentaire
j'ai commencé la CAP sur un pari il y a pile 2 ans ..
je pesais 90 kilos 400
j'ai maigri jusqu'a disons 72 kilos ...
puis j'ai fait 2 marathons dont le dernier a la rochelle
juste avant les FETES donc je me suis relaché un peu (niveau CAP)
et bien je suis remonté vite fait a 84 kilos
et maintenant je pese GROSSO modo 80 kilos et j'ai beau courir 9 courses depuis le début de l'année ...(voir le site Kikourou)
je ne bouge plus de ce poids la
et il m'andiCAP un peu par rapport a mes 72 kilos d'avant ...
alors quoi te dire....
j'ai toujours bien mangé et bien bu....alors je crois qu'il faut courir....courir.....courir.................
A +
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 03/05/06 à 10:27:41
kiki14
le "bien-manger" et le boire qui va avec, ça me parle !!...bien que j'essaie de limiter les dégats...
avant d'en reprendre une partie, comment avais tu fait pour perdre 20 kgs ? seulement cap?
mon poids m'agresse !!! par kiki14 (membre) (193.49.64.xxx) le 03/05/06 à 11:08:35
oui seulement en Cap ......
j'ai littéralement fondu ...heu j'avais....car maintenant 1.80 pour 80 kgs.....
sans me priver.......loin de la....
Bon courage
mon poids m'agresse !!! par ludomau (invité) (217.77.225.xxx) le 03/05/06 à 15:25:47
bonjour je comprend bien ton pb, cependant ce que je te propose quand meme quant tu c que des millions d'enfants meurt de faim dans le monde c d'aller leurs rendre visite et de leurs parler de ton pb, en etant aussi embetté que tu le semble!!
sinon je te propose aussi de faire caca de temps en temps de cette facon tu pourras peut etre perdre cet exces de poids!
kelle galére dans la quelle tu te trouves et quelle admiration j'ai pour toi de pouvoir te plaindre d'avoir du mal a perdre des kilos ...c kand meme difficile la vie ou tu peux manger a ta faim
mon poids m'agresse !!! par kiki14 (membre) (193.49.64.xxx) le 03/05/06 à 16:08:02
ludomau
ca me parait un brin hors sujet....de la CAP
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 03/05/06 à 17:26:22
bah, encore un p'tit père la morale qui s'est perdu ...
à force de trop se sacrifier, sans aucun doute...
quand j'en serai à 80 kgs, j'arroserai ça, ah ah...
mon poids m'agresse !!! par kiki14 (membre) (82.233.223.xxx) le 03/05/06 à 18:05:28
j'espère qu'on trinquera ensemble et que moi j'aurais alors de nouveau 74 kgs.....
mon poids m'agresse !!! par zun (membre) (84.100.188.xxx) le 04/05/06 à 06:01:21
on me dit "bah, tu prends du muscle" ...why not...
mais "zoù" ?
et il faut combien d'heures d'exercice pour faire un kg de muscle?
mon poids m'agresse !!! par kiki14 (membre) (193.49.64.xxx) le 04/05/06 à 15:58:57
I don't no....
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