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echec marathon d albi par laul31 (invité) (81.50.84.xxx) le 02/05/06 à 08:29:18
bonjour
j ai couru mon premier marathon a albi dimanche
et j ai souffert au 18 km j ai commencé a resentir des douleurs aux cuisses et une frigale aux 25 km , sachant que je mettais bien preparé et parti sur mon allure respectable
d ou peu venir cette deffaillance
merci de m eclairer pour ne pas commettre la meme erreur pour le prochain
laurent de toulouse
echec marathon d albi par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 02/05/06 à 08:35:08
bonjour,
Jen epeux pas de donner de conseils étant débutante mais je crois qu'il faut quand meme dire que tu as essayé c'est le principal,très bonne journée.
echec marathon d albi par climber (invité) (82.228.149.xxx) le 02/05/06 à 09:15:13
Bonjour
j'etais aussi à albi dimanche.
Comme le temps etait parfait, et le parcours très plat, il faut chercher des réponses ailleurs 1/es tu arrivé en état de fraicheur, avec les 2 dernières semaines plus relachées?, 2/as tu bu toutes les 15mn? 3/ t'es tu alimenté correctement les 3 derniers jours (féculents, et 2L d'eau/jour), et pendant la course (gels)?, 4/ton allure des 18eres kilo correspondent bien a ton plan d'entrainement, pas trop vite?
Climber
echec marathon d albi par cedricdub (invité) (83.179.157.xxx) le 02/05/06 à 10:11:33
souvent l'echec d'un marathon réside dans la préparation a moins d'un départ trop rapide sur les premiers kilos, ce qui ne semble pas le cas
a l'occasion envoi moi ton plan d'entrainement je saurais peut-etre te dire ou tu as péché
je suis aussi de toulouse
cedric.marathon@tele2.fr
cedric
echec marathon d albi par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 02/05/06 à 10:29:32
Tu penses t'être bien préparé, mais ta fringale signifie que tu n'avais pas assez d'énergie en réserve, et que tu n'as pas su gérer ton alimentation de course. Quant à la vitesse, si tu coinces après 18 kms, c'est que tu es parti trop vite, surtout pour un premier marathon.
echec marathon d albi par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/05/06 à 11:41:53
Quelle était ta préparation ? Allure respectable, c'est à dire ? En plus il y a apparemment deux problèmes : douleurs musculaires et fringale.
ƒred
echec marathon d albi par Delphine (membre) (86.72.97.xxx) le 02/05/06 à 11:46:10
Coucou,
Je ne pense pas que je saurais bonne conseillère en matière de plan parce que chaque plan est différent suivant chaque personne. Tu t'ai préparé seul?
Comme dit Fred, il y a aussi un souci de fringale. C'est déjà plus facile à aider.
en tous cas, je retiens une chose positive à ton message: tu veux en faire un autre et c'est tout à ton honneur.
Bonne récup.
Delphine
echec marathon d albi par laul31 (invité) (86.201.59.xxx) le 02/05/06 à 12:00:22
oui delphine je me suis entrainé seul
parti 4 mn au kilo 1 mois avant 1h1726 a blagnac sur semi
et je fini vraiment mal a albi en 3h 09
salut delphine
echec marathon d albi par Marlène (invité) (194.250.120.xxx) le 02/05/06 à 12:15:07
Tout est relatif, pour moi 3h09 n'est pas un échec.
Mô
echec marathon d albi par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 02/05/06 à 12:28:17
En visant 2h48 il faut un bon volume d'entraînement et de qualité de préparation également.
Avec un temps (ton record ?) en un peu moins d'1h18 sur semi tu es au niveau de 2h48, mais il y a tant de différence entre un semi et un marathon. En tout cas ton temps final n'est pas catastrophique. En combien es tu passé au semi ? 1h 24-25 ?
ƒred
echec marathon d albi par climber (invité) (194.3.133.xxx) le 02/05/06 à 12:28:31
@Marlène
tout le monde dit ça, mais toujours raisonner /a l'objectif initial. Finir en 4h est un succès pour un coureur qui ambitionne 4h30, et un echec pour celui de 3h30. Tu ne peux te mettre ni a la place de l'un, ni de l'autre.
echec marathon d albi par serge92 (membre) (81.249.108.xxx) le 02/05/06 à 12:29:59
semi 1h17 marathon 3h09 ????? manque de sorties longues??? surentrainement???? il faut regarder ton plan entrainement et vérifier la fin de préparation car il est anormal d'avoir un tel écart tu devrais être avec un entrainement bien mené vers 2h42-2h45.....
echec marathon d albi par dakota (invité) (212.224.137.xxx) le 02/05/06 à 13:06:21
pile poil comme moi ca.....mais disons que c'etait il y a 10 ans...
Je courrais bcp et je valais 1h18 sur semi......ben, j'ai fais 3h09'42" a amsterdam en 1995....et j'ai commencé a etre pas bien au KM18...et j'ai fais une halte dans les 3 dernieres tente de la croix-rouge avant l'arrivée...
Au semi (1h26), j'etais déja cuit...parti trop vite, persuadé que ca passerait, pas assez de sortie longue avant, levé a 03h du mat pour faire 5 heures de train (pas l'idéal ca...)...courir sur place pour trouver l'inscription...bref, bcp de stress (et je pense d'ailleurs que c'est plus l'énergie dépensée avant le départ qui m'a fait loupé mon objectif de - 3h)
Depuis, j'ai fais bcp de semi mais plus de marathon.....sauf 1 cool et sans prépa pécifique en 3h27..(je me suis décidé le matin même de la course)....
Moi je conseil toujours a ceux qui veulent faire leur premier marathon, d'oublier le chrono et de le faire dans l'hyper mou...juste pour apprendre et voir ce que c'est....ensuite, tu plannifie et tu cible un objectif...
fred par laul31 (invité) (86.201.59.xxx) le 02/05/06 à 17:46:36
oui je suis passé au semi en 1h 24
mon entrainement etais basé sur sorti longue seuil all 10km et vma all marathon
salut fred
echec marathon d albi par Marlène (membre) (82.237.206.xxx) le 02/05/06 à 21:13:30
Excuse-moi, mais c'est parce que en lisant ton 1er post, je pensais que tu avais abandonné...
Mô
echec marathon d albi par Frédéric (membre) (82.123.81.xxx) le 02/05/06 à 23:12:18
Laul31, donne plus de précisions sur ta prépa spécifique car là c'est trop vague pour trouver éventuellement ce qui peut clocher.
ƒred
echec marathon d albi par astero (invité) (82.234.176.xxx) le 03/05/06 à 09:02:54
Tu as donc explosé dans le 2eme semi et tu ne sembles effectivement pas passé trop vite au 1er semi, vu ton temps de 1h18 recemment; mais les 2 à 31ers km, à quelle vitesse?
Bcp de parametres sont en jeu dans le marathon; tu as eu des douleurs dans les cuisses dans le 2eme semi, fatigue musculaire habituelle, est ce que ta FQ a baissé pdt la 2eme partie? as-tu bu regulierement surtout au debut (le plus important) et en quantité suffisante (>1l par heure) et as-tu pris des gels dès le 5eme km (ou equivalent)? Sur ta prepa, des sorties longues ont-elles été faites 2 à 4 semaines avant? as-tu respecté le taper des anglo saxons? et enfin, ton mental; n'as tu pas commencé à gamberger dans le 2eme semi en ressantant les 1eres douleurs en passant au nombre de km restant?
C'est une alchimie complexe, et tout doit etre géré en harmonie, c'est ce qui fait un des interet du marathon; ton probleme ne se resumera certainement pas en 1 seule cause bien identifiable
echec marathon d albi par nenni (membre) (194.154.219.xxx) le 03/05/06 à 09:10:28
moi, à ta place, j'arrète la course à pied et m'entraîne sur PS2
echec marathon d albi par laul31 (invité) (86.207.219.xxx) le 03/05/06 à 11:17:13
nenni j ai trouvé de jeux sur ps2 pour jouer au marathon
mon entrainement fred est
mardi 2x ( 8x30/30)
mercredi footing 1h
jeudi seuil 3x 15 mn recup 3min
samedi seuil 40 min en continu
dimanche footing 2 h 00
a+
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