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30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par Bebere (invité) (82.252.253.xxx) le 02/05/06 à 18:03:34
Salut les gamins,
Ma question est dans le titre du sujet : est-il nécessaire à votre avis de cartonner à 105% de la VMA quand on fait du 30/30, sachant que j'ai largement dépassé l'âge d'améliorer ma VMA.
@++
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par (invité) (213.97.64.xxx) le 02/05/06 à 18:10:41
30m à 105 fcm et 30m relax a 0 fcm.
Ben oui la formule c'est fcm=220-age...
Non,sans blague,si tu es aussi âgé que tu le dis,le 30-30 ne presente pas grand interet.Ceci dit d'apres les travaux de billat,c'est un exercice peut risqué au niveau articulaire,et c'est à effectuer à 100 de la vma
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par (invité) (83.153.216.xxx) le 02/05/06 à 18:28:05
Si Bilat l'a dit !
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par Bebere (invité) (82.252.253.xxx) le 02/05/06 à 19:15:13
J'ai lu que le fractionné court permettait toutefois d'entretenir la VMA chez les coureurs vétérans puisqu'il semble illusoire de l'améliorer !
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par marsrun (invité) (84.7.114.xxx) le 02/05/06 à 21:50:22
evidemment que ca entretient la vma, et à 105% sur 30'' tu ne dois pas te dechirer si tu restes à une dizaine de repets?
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par Bebere (invité) (82.252.253.xxx) le 02/05/06 à 22:56:45
A 105% VMA sur 20x30" (et non pas 10 répets) je trouve ça plutôt difficile. Mais ma question était : vaut-il mieux faire ces 20 repets à 100 ou 105% de la VMA ? Vaut-il mieux "pousser" l
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par Bebere (invité) (82.252.253.xxx) le 02/05/06 à 22:58:30
...mauvaise manip! Vaut-il mieux "pousser" la machine pour progresser ou alors rester un peu "en dedans" sachant que l'objectif est d'entretenir cette VMA ?
Vos avis m'intéressent
@++
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par Frédéric (membre) (82.123.81.xxx) le 02/05/06 à 23:46:07
@invité, la question est posée en % de VMA, pas en % de FCM, on ne peut évidemment pas dépasser 100 % de FCM.
@Bébère, je ne sais pas pour ta question…
ƒred
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par picsou (membre) (82.124.130.xxx) le 03/05/06 à 09:26:51
Sur pratiquement tous les sites de CAP, le travail 30/30 se pratique à vitesse 100 % VMA. Par contre, personne n'est d'accord pour le test VMA le plus juste (3 mn, 6mn, 2000m, 3000m , Leger-Boucher, Vameval etc...). En fonction du test pratiqué, ma VMA fluctue de 16 à 17,5 km/h; ce qui complique les choses quant à la vitesse à laquelle je dois courir toutes les fractions.
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par Frédéric (membre) (193.252.43.xxx) le 03/05/06 à 10:19:26
Trois minutes est une durée trop courte, la vitesse sera supérieure à la VMA.
ƒred
30/30 : 100 ou 105% de la VMA ? par serge92 (membre) (82.124.190.xxx) le 03/05/06 à 10:21:56
tu fais combien de répétitions et combien de bloc par séance? tu dois tenir normalement 12à15 répétitions en 1 ou 2 bloc celà déterminera ta vitesse à toi de concilier avec les conditions de l'instant n'oublie pas les facteurs extérieurs, il faut se méfier des plans figés cest la meilleure manière d'arriver soit à la blessure soit au surentrainement! autonomie, patience, persévérance à toi @+
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