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plan 10km par laul31 (invité) (86.213.111.xxx) le 04/05/06 à 17:32:19
bonjour
je recherche un plan d entrainement sur 6 a 8 semaines avec 5 seances semaines pour un chrono d environ 34 min 30 s
merci d avance
ps mon adresse mail laulverger@hotmail.fr
plan 10km par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/05/06 à 17:37:20
Demande donc ceux de SergeB :
www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
Le plan "costaud" est un 5 séances.
A+ Baltha
plan 10km par prodlameule (invité) (88.121.31.xxx) le 04/05/06 à 18:00:11
Super suffit de demander et ça marche ?
j'en veux un en 32'30" zavez ça par chez vous ?
c'est kom la scnf tout est possible
chalut
plan 10km par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 04/05/06 à 22:50:49
Oui, suffit de demander. Pour 32'30" il te faudra prendre le "très costaud" je pense, avec du bi-quotidien dedans. C'est un tableau excel, tu rentres ta VMA et ça te calcules le temps de tes séries.
Bonne chance quand même, déjà le 1er jour c'est 8x400m en 1'10". Yapuka comme dirait SergeB !
A+ Baltha
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