pour des courses de 14 a 16 km quelle vma?

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pour des courses de 14 a 16 km quelle vma? par (invité) (81.53.18.xxx) le 08/05/06 à 16:27:54

bonjour
pour des courses de 14 a 16 km quelle vma?
plutot 400 ,600 ,800 , 1000m?
et combien de temps le 400 par exemple par rapport a 1 niveau 1h28 au semi

pour des courses de 14 a 16 km quelle vma? par motorino (invité) (82.124.100.xxx) le 20/05/06 à 11:14:16

Salut,

je viens de lire ton post.Avant tout,il faut travailler toutes les allures vma,seuil,endurance!
Pour ce qui est de ta vma pour 1H28' je dirais 17km/h,VO2max indirecte 59.5.
Pour les allures vma 200m:40"
300m:63"
400m:1'24"
500m:1'45"
1000m:3'42"
l'allure seuil: 1000m:4'09"
l'allure ENDURANCE au km DE 5'52" à 5'02"
A+ et bonne continuation! COSIMO

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