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je voudrais me mettre à courrir par Patou (invité) (86.201.235.xxx) le 09/05/06 à 10:31:06
Bonjour à tous le monde,
Voila je sais pas si je vais obtenir des reponses mais je tente le coup.
J'ai du poids à perdre et je voudrais courrir, je cherche des conseils car je me souviens que pour mes années de bac j'avais une epreuve d'endurance de 20 min, et comme je ne n'y arrivais pas en cours je m'entrainais le soir tard mais j'avais souvent et rapidement des points de cotés avez vous des conseils pour moi ? pouvez vous m'aider.
je voudrais me mettre à courrir par Baltha (membre) (81.57.220.xxx) le 09/05/06 à 10:37:40
On est beaucoup à avoir commencé comme ça.
Cours lentement, et au départ alterne course et marche. Ne cours jamais deux jours de suite. Allonge très progressivement la durée totale de tes sorties, et réduis les fractions de marche. Essaie de ne jamais être essoufflé. Pratique des étirements ensuite, et hydrate-toi continuellement avant, pendant, après.
Demande à SergeB ses plans pour 10km, il y a un paquet de conseils pour coureurs débutants (et expérimentés) là dedans : www.courseapied.net/forum/msg/18052.htm
Ne t'attends pas à une perte de poids rapide, par contre dans la durée elle sera vraiment importante.
A+ Baltha
je voudrais me mettre à courrir par patou (invité) (86.201.235.xxx) le 09/05/06 à 10:41:43
Merci pour tes consils je vais aller faire un tour sur ce forum.
bonne journée.
je voudrais me mettre à courrir par hélène (membre) (81.250.200.xxx) le 09/05/06 à 13:17:53
En cliquant sur "debutant" dans les sujets fréquents (à gauche de la page) tu trouveras pleins de post avec des conseils. Ca vaut la peine de farfouiller un peu pour se faire une idée. Surtout, ne pas aller trop vite : au début c'est très difficile, on se sent ridicule quand on a de la peine à dépasser ceux qui marchent, mais c'est normal, il faut être patient. Les premiers progrès viendront relativement vite. Il faut essayer de trouver du plaisir à courir en soi, et pas seulement pour la perte de poids - car celle-ci est loin d'être automatique et rapide.
Bon courage et bonne course!
je voudrais me mettre à courrir par Seb (membre) (194.51.190.xxx) le 09/05/06 à 13:26:02
je profite de ce message pour aborder l'hydratation pendant l'effort.
Je cours 1h le soir grosso modo tous les 2 jours. Certaines fois, j'emporte avec moi un bidon d'eau d'1/2 litre.
J'ai beaucoup plus de mal à courrir lorsque je bois pendant l'effort (point de côté après avoir bu, l'estomac qui n'est pas d'accord ... ). En revanche, lorsque je bois uniquement avant et tout de suite après l'effort aucun problème.
Ce qui me gêne, c'est que lorsque je courrerai un peu plus qu'une heure, ça deviendra à priori vraiment nécessaire de m'hydrater pendant l'effort.
Avez-vous des conseils à ce propos ? Peut-être une boisson différente de l'eau ?
je voudrais me mettre à courrir par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/05/06 à 13:29:01
même problème Seb. Impossible de boire pendant et même avant. Ma sortie la plus longue a duré 1h40, sans boire et...sans problème. Mais je ne cours que depuis six mois, et en été, j'ai peur que ça soit plus difficile :o/
je voudrais me mettre à courrir par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 09/05/06 à 13:36:03
coucou,
pareil je bois avant et après seulement mais comme Mme L'ourse je suis une nouvelle en cap (février06)et mon maximun de course c'est 1h mais je me demande ce que ca va donner en plein cagnard...Pour notre nouvelle tortue bienvenue !!! sagesse, patience et surtout plaisir et tu verras on progresse assez rapidement sans s'en rendre compte...
je voudrais me mettre à courrir par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/05/06 à 13:39:41
molokoi le problème, c'est que je bois plus une demi heure avant donc 30 mn + 1h40... c long ;o)
je voudrais me mettre à courrir par preveza (membre) (86.209.88.xxx) le 09/05/06 à 13:40:18
moi aussi je suis un vrai chameau (et je pratique depuis des années!!!) Impossible de penser à boire régulièrement...en course il y a des ravitaillements, et l'été on peut soit emporter sa petite bouteille (je ne le fais jamais) soit trouver de l'eau dans les cimetières...
je voudrais me mettre à courrir par Montaigne (membre) (81.255.131.xxx) le 09/05/06 à 13:42:41
Je n'avais pas pensé à la filière hydraulique des cimetières.
Intéressant !
Et ça permet de faire un premier repérage.
je voudrais me mettre à courrir par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/05/06 à 13:43:15
moi j'y pense, mais je ne garde rien. les cimetières, je pratique pour me mouiller la tête qd il fait chaud ;o)
je voudrais me mettre à courrir par preveza (membre) (86.209.88.xxx) le 09/05/06 à 13:43:53
Il faut emmmener une paille avec soi; c'est le seul inconvénient :)
je voudrais me mettre à courrir par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 09/05/06 à 13:45:49
Repérage au cimetière bof...
je voudrais me mettre à courrir par l'ourse (invité) (62.160.97.xxx) le 09/05/06 à 13:47:20
Montaigne ton humour est... trop mortel !
je voudrais me mettre à courrir par preveza (membre) (86.209.88.xxx) le 09/05/06 à 13:47:56
Bien sûr je précise que je ne bois pas l'eau des pots de fleurs...quoique :)(il paraît que les algues ont des vertus...)
je voudrais me mettre à courrir par chnos (invité) (193.248.70.xxx) le 09/05/06 à 13:48:24
les cimetières c'est cool l'été, mais la plupart coupent l'eau l'hiver....
Perso dans la limite de 2h30 je prend rien à boire pendant (mais alors après, ouahhh)
je voudrais me mettre à courrir par (invité) (193.52.90.xxx) le 09/05/06 à 13:49:08
l'annee derniere je prenais une bouteille de 33 à la main et je buvais une gorgee à chaque tour de parc (8'30) ou quand j'en avais besoin (au feu rouge avant d'arriver au parc, dans les escaliers pour rentrer chez moi ) mais depuis cet hiver je cours sans bouteille et j'ai du mal a reprendre ce boulet car c'est agreable de courir les mains libres mais depuis le retour de la "chaleur" je regarde ma bouteille avant de partir et me demande bouteille ou pas bouteille en me rappelant les fois ou je rentre pcq j'ai soif au bout d'1h-1h30...
je voudrais me mettre à courrir par preveza (membre) (86.209.88.xxx) le 09/05/06 à 13:52:33
Quand je bois avant de courir j'ai le liquide qui fait un bruit de gloup gloup dans l'estomac, c'est gênant...c'est pour cela que je bois peu!
je voudrais me mettre à courrir par chnos (invité) (193.248.70.xxx) le 09/05/06 à 13:54:15
remarque avec un tuyau tu peux aussi vidanger les tombes inondées, selon les cimetières parait qu'il y en a pas mal...
je voudrais me mettre à courrir par preveza (membre) (86.209.88.xxx) le 09/05/06 à 13:56:48
Excellente idée...en plus elle doit être fraîche :)
je voudrais me mettre à courrir par spdi38 (invité) (86.206.24.xxx) le 09/05/06 à 17:15:19
pour bien pratiquer lacourse apied il faut courrir doucement courrir 1kms marcher 20 a 30m environ 7a8minute au kms bien boire av pend apres
11kms
je voudrais me mettre à courrir par LOLA (invité) (80.70.43.xxx) le 09/05/06 à 18:25:17
Bonjour
Je viens juste de commencer a courir, j'ai pris cette decision, suite a une prise de poid de 20kgs du a l'arret du tabac, cela fait 4 ans, depuis j'ai essayé tous les regimes qui existent, mais j'ai toujours mes 20 kgs et en plus j'ai repris la cigarette!!! tout faux.
J'ai acheté sur le net un bouquin plutot explicite sur la CAP et maigrir, Nicolas, si tu souhaite te motiver et surtout commencer dans de bonne condition et sans regime je te le conseille, pour ma part ce n'est que le debut mais j'avoue y prendre plaisir et espere dans un petit coin de ma tete que cela mm'aidera a perdre des kilos
BOn courage a toi et aux autres
amazon.fr
Lola
je voudrais me mettre à courrir par bredo (invité) (81.251.29.xxx) le 09/05/06 à 18:34:04
avant d'apprendre à couRRRRir faut apprendre à écrire
je voudrais me mettre à courrir par deepsky (membre) (82.126.227.xxx) le 09/05/06 à 18:44:02
oui bravo maître Capello, très interessant comme réflexion.
Il faut aussi apprendre à se taire surtout avant de dire des C......
je voudrais me mettre à courrir par molokoi (membre) (82.66.81.xxx) le 09/05/06 à 20:23:10
maitre capellovichi ha c'est po tout jeune ca...courage Lola!!!
je voudrais me mettre à courrir par l'ourse (invité) (86.193.14.xxx) le 09/05/06 à 20:41:16
Lola ton bouqin est pas chez Vigot comme éditeur ? on a peut être le même... pour moi ça a marché. Non seulement j'ai perdu quelques kilos, mais en plus je suis accro à la CAP !
je voudrais me mettre à courrir par bibiche (invité) (82.250.223.xxx) le 09/05/06 à 22:16:26
hey, les louloutes...pourquoi vous ne dites pas le nom de ce fameux bouquin???????cela m interesserait beaucoup......allez,,un effort
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