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GAGNER DE LA VITESSE par (invité) (212.203.102.xxx) le 10/05/06 à 07:21:49
Bonjour à tous,
je cherche a gagner en vitesse, je pratique la CAP depuis 3 ans, je fais 1heure 25mn sur semi. et 38 mn sur 10km ,
j'aimerai gagner de la vitesse ( surtout pour un 10km ),
je fais du fractioné régulierement.
J'ai 31 ans, y a t'il encore une marge de progression en vitesse ?
Quelle sont les types d'exercices a privilegier ?
merci d'avance
sportivement
GAGNER DE LA VITESSE par philou67 (membre) (212.95.65.xxx) le 10/05/06 à 09:43:46
Il faudrait en savoir plus sur ton entraînement. Mais si tu veux gagner en vitesse il faut faire du fractionné, du fractionné et encore du fractionné ! Essaye de déterminer ta VMA pour que tu puisses adapter au mieux tes temps de récup/courses ...
Le 30x30 a bien marché pour moi, pour augmenter ma résistance à la vitesse (tenir longtemps).
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