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repos apres marathon par courfox (invité) (83.192.110.xxx) le 16/05/06 à 07:15:00
Bonjour les joggeurs ,3 semaine de repos après le marathon du Louvre c'est beaucoup ?
Autre question jais u une crampe au 31 km mon objectif étais de 2h45 jais fini a 3h10 environ je suis content de mon score ,étant donnée que ces mon 1er marathon mes les crampe viens doux ?pourtant jais bu beaucoup d’eau . Merci les joggeurs.
repos apres marathon par Martine11 (membre) (81.67.104.xxx) le 16/05/06 à 07:35:27
Bonjour Courfox
3 semaines de repos, c'est l'idéal; Fais du vélo, natation.
Quant aux problèmes de crampes, je ne suis pas une experte, mais c'est avant le marathon qu'il faut boire de l'eau, toute l'année et pas seulement quelques jours avant. Je bois 3 litres d'eau par jour et je n'ai bu qu'un peu pendant le marathon et pas de crampe. Mais ceci n'est que mon experience.
Bonne récupération
Martine
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